Skocz do zawarto艣ci

Zdj臋cie

HI TEC PROGRESS TEST II by Werka!

- - - - -

  • Zamkni臋ty temat Ten temat jest zablokowany

#181
CHELKOS

CHELKOS

    KFD to m贸j dom ;)

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 4055 post贸w
  • Wiek: 29
    • P艂e膰:M臋偶czyzna
    • Miasto:PRUSZCZ GD
    Powodzenia 馃彇
    • 0

    #182
    CHELKOS

    CHELKOS

      KFD to m贸j dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4055 post贸w
  • Wiek: 29
    • P艂e膰:M臋偶czyzna
    • Miasto:PRUSZCZ GD

    dojechali :) ?


    • 0

    #183
    Werka-staymotivatedwithme

    Werka-staymotivatedwithme

      KFD to m贸j dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4517 post贸w
  • Wiek: 21
    • P艂e膰:Kobieta
    • Miasto:Siemianowice 艢l膮skie
    10.08.2018r

    W艂a艣nie dojechali艣my do Starogardu Gda艅skiego. Droga do艣膰 nieprzyjemna, bo by艂a mega ulewa i momentami na autostradzie trzeba by艂o zwalnia膰 nawet do 60km/h, a do tego jazda w nocy, ale 偶e niby ja nie dam rady? 馃槀馃槀

    Dieta:
    1. Kanapki z past膮 z tu艅czyka
    2. Ziemniaczki, paluszki rybne i fasolka
    3. 2 banany i bia艂eczko

    Trening: dzie艅 nietreningowy

    Jutro z rana zaczynamy zwiedzanie! :) Oby tylko pogoda dopisa艂a!

    dojechali :) ?


    Przed chwilk膮 :D
    • 0

    #184
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13817 post贸w
  • Wiek: 39
    • P艂e膰:M臋偶czyzna
    • Miasto:Pozna艅 / 艁om偶a
    A ja z rodzink膮 w Jastarni ;)
    • 0

    #185
    Werka-staymotivatedwithme

    Werka-staymotivatedwithme

      KFD to m贸j dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4517 post贸w
  • Wiek: 21
    • P艂e膰:Kobieta
    • Miasto:Siemianowice 艢l膮skie
    11.08.2018r

    Dieta:
    1. Par贸wki z indyka, pieczywo serek i passata
    2. Pizza
    3. Tu艅czyk z pieczywem

    Trening: dzie艅 nietreningowy

    Dzisiaj z rana wyjazd do Sopotu. Na szcz臋艣cie pogoda do 15 by艂a bardzo bardzo 艂adna, jedynie p贸藕niej zacz臋艂o la膰. Ale 15km pieszo zaliczone :)
    • 0

    #186
    ArturArciszewski

    ArturArciszewski

      KFD to m贸j dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3107 post贸w
  • Wiek: 26
    • P艂e膰:M臋偶czyzna
    • Sta偶 [mies.]: 52

    jutro znowu kolejny dzien ;)


    • 0

    #187
    Werka-staymotivatedwithme

    Werka-staymotivatedwithme

      KFD to m贸j dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4517 post贸w
  • Wiek: 21
    • P艂e膰:Kobieta
    • Miasto:Siemianowice 艢l膮skie
    12.08.2018r

    Wczoraj jeszcze wizyta w Starogardzie Gda艅skim - w sumie to nic ciekawego tam nie ma, ale za to maj膮 przepyszne gofry 馃槀馃槀 A o 18 powr贸t do Siemianowic. Droga bardzo dobrze przebieg艂a praktycznie bez kork贸w, wi臋c jechali艣my 5.5h razem z przerwami na toalet臋. Jedynie co to prawie dosta艂am zawa艂u, bo kilka cm od ty艂u mojego samochodu zderzy艂y si臋 dwa auta i ju偶 widzia艂am jak zahacz膮 te偶 o mnie, ale na szcz臋艣cie jest wszystko ok!

    Dieta:
    1. 200g parowek, 50g pieczywa, serek i passata
    2. Gofry z bit膮 艣mietan膮 i polew膮 kr贸wkow膮
    3. 200g piersi z kurczaka + 50g makaronu 矛 passata

    Trening: dzie艅 nietreningowy, ale 10km pyk艂o ze spacerku

    A ja z rodzink膮 w Jastarni ;)


    Udanego wyjazdu! :)
    • 0

    #188
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13817 post贸w
  • Wiek: 39
    • P艂e膰:M臋偶czyzna
    • Miasto:Pozna艅 / 艁om偶a

    Dzi臋kuj臋 ;) 


    • 0

    #189
    Werka-staymotivatedwithme

    Werka-staymotivatedwithme

      KFD to m贸j dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4517 post贸w
  • Wiek: 21
    • P艂e膰:Kobieta
    • Miasto:Siemianowice 艢l膮skie
    13.08.2018r

    Dzisiaj odsypiane po wczorajszym dniu + praca i sprz膮tanie mieszkania :)

    Dieta:
    1. Omlet na s艂odko z owocami
    2. Ziemniaki, kotlet schabowy i marchewka z gorszkiem
    3. 4 miarki bia艂ka whey c-6
    4. Kanpeczki z w臋dlink膮

    Trening: dzie艅 nietreningowy

    M贸j laptop dalej is dead, musz臋 czeka膰 a 偶 wujek wr贸ci z wakacji :( A dzisiaj z rana dosta艂am pi臋kny telefon od cioci z propozycj膮 wyjazdu w Tatry s艂owackie we wrzesniu. Jak mo偶ecie si臋 domy艣li膰 - nie odm贸wi艂am :D
    • 0

    #190
    CHELKOS

    CHELKOS

      KFD to m贸j dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4055 post贸w
  • Wiek: 29
    • P艂e膰:M臋偶czyzna
    • Miasto:PRUSZCZ GD

    Wyjazd z ukochanym?


    • 0

    #191
    Werka-staymotivatedwithme

    Werka-staymotivatedwithme

      KFD to m贸j dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4517 post贸w
  • Wiek: 21
    • P艂e膰:Kobieta
    • Miasto:Siemianowice 艢l膮skie
    14.08.2018r

    Wczoraj by艂am na si艂owni razem z moj膮 przyjaci贸艂k膮. Zrobi艂i艣my bardzo mocno trening po艣lad贸w! Zacz臋艂y艣my od 膰wicze艅 z gumami oporowymi a sko艅czy艂y艣ny na si艂owym. Gumy naprawd臋 daj膮 popali膰 i wcale nie 偶a艂uj臋, 偶e tyle kasy na nie wyda艂am 馃槀馃榿

    Dieta:
    1. Kanapeczka z szynk膮 i serkiem topionymi
    2. Nektaryna i gruszka
    3. Kalafior i udko z kurczaka
    4. 2 miarki bialka i 70g zelk贸w

    Suplemntacja:
    1. Witaminy a-z
    2. Omega

    Trening: po艣ladki i dwug艂owe
    1. Odwodzenie nogi w bok kl臋cza膰 z gumami x4
    2. Unoszenie nogi do g贸ry z gumami x4
    3. Hip thrusty z progresj膮 ci臋偶aru, po ka偶dej serii dobitka bez obci膮偶enia z gumami x4
    4. Mc na jednej nodze x4

    Wyjazd z ukochanym?


    Ukochan膮 przyjaci贸艂k膮 馃槀馃槀
    • 0

    #192
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13817 post贸w
  • Wiek: 39
    • P艂e膰:M臋偶czyzna
    • Miasto:Pozna艅 / 艁om偶a

    Konkretny atak na po艣ladki! 


    • 0

    #193
    Werka-staymotivatedwithme

    Werka-staymotivatedwithme

      KFD to m贸j dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4517 post贸w
  • Wiek: 21
    • P艂e膰:Kobieta
    • Miasto:Siemianowice 艢l膮skie
    Minut臋 temu
    15.08.2018r

    Dzisiaj wizyta w Krakowie razem z moj膮 przyjaci贸艂k膮 :D pozwiedzane, pojedzone i mo偶na i艣膰 na spokojnie spa膰 :)

    Dieta: brak xD
    Trening: dzie艅 nietreningowy

    Konkretny atak na po艣ladki!


    Polecam wypr贸bowa膰 taki zestaw! :D
    • 0

    #194
    Werka-staymotivatedwithme

    Werka-staymotivatedwithme

      KFD to m贸j dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4517 post贸w
  • Wiek: 21
    • P艂e膰:Kobieta
    • Miasto:Siemianowice 艢l膮skie
    16.08.2018r

    Dieta:
    1. Kanapka z syneczk膮 i serkiem topionym
    2. 300g schabowego z indyka, 400g ziemniak贸w, pomidorek
    3. Kolacja w smaki azji - zupa wietnamska, sajgonki i kurczak w sosie s艂odko kwa艣nym i makaron chi艅ski

    Suplementacja:
    1. Omega
    2. Witaminy a-z
    3. Whey c-6 smak nut mix

    Trening:
    1. Aktywacja po艣ladka z gumami oporowymi tj. Odwodzenie nogi w bok w podporze i wypychanie nogi w g贸r臋 x4
    2. Hip thrusty x5
    3. Dzie艅 dobry x4
    4. Przysiad bu艂garski x4

    Wczoraj obchodzili艣my z Arturem 2 lata i 4 miesi膮ce bycia razem (nie wiem jak to wytrzyma艂am 馃槀), dlatego postanowili艣my p贸j艣膰 sobie do restauracji smaki azji! Ja mia艂am sajgonki, zupe wietnamsk膮, kurczaka w sosie s艂odko kwa艣nym z makaronem chi艅skim. Sajgonki, kurczak i makaron bardzo dobre, ale ta zupa fuj xD z azj膮 mia艂a chyba ma艂o co wsp贸lnego jak dla mnie to wodzionka z makaronem i jakim艣 suchym mi臋sem xD Ale wczoraj mia艂am co艣 s艂aby apetyt i Artur z tego skorzysta艂 i zjad艂 troch臋 mojej porcji :D
    • 0

    #195
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13817 post贸w
  • Wiek: 39
    • P艂e膰:M臋偶czyzna
    • Miasto:Pozna艅 / 艁om偶a

    No to sta偶 powoli zaczyna tyka膰 ;) 


    • 0

    #196
    Werka-staymotivatedwithme

    Werka-staymotivatedwithme

      KFD to m贸j dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4517 post贸w
  • Wiek: 21
    • P艂e膰:Kobieta
    • Miasto:Siemianowice 艢l膮skie
    17.08.2018r

    Dieta:
    1. Kanapka z past膮 z 艂ososia
    2. Nektarynka i 艣liwki
    3. 200g schabowego, 400g ziemniak贸w i og贸rki kiszone
    4. 100g makaronu, 250g filetu z sosem meksykanskim i bolognese
    5. 2 miarki bia艂ka

    Suplementacja:
    1. Omega
    2. Witaminy a-z
    3. Whey c6
    4. Kreatyna

    Trening:
    1. Podci膮ganie szeroko x4
    2. Podci膮ganie w膮sko x4
    3. Wios艂owanie hantlem x4
    4. 艢ci膮ganie dr膮偶ka wyci膮gu g贸rnego x4
    5. 艁awka rzymska x4

    Dzisiaj trening z przyjaci贸艂k膮, znowu zacz臋艂a chodzi膰 na si艂k臋 co bardzo mi odpowiada, bo na tej si艂owni jako艣 czuj臋 si臋 nieswojo. Plecki porz膮dnie spompowane i nawer wpad艂o 15min cardio po treningu, brawo ja 馃槀
    • 0

    #197
    Werka-staymotivatedwithme

    Werka-staymotivatedwithme

      KFD to m贸j dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4517 post贸w
  • Wiek: 21
    • P艂e膰:Kobieta
    • Miasto:Siemianowice 艢l膮skie
    18.08.2018r

    Dieta:
    1. Omlet na slodko z owocami
    2. 400g ziemniakow, 300g filetu z inydka, buraczki
    3. 200g par贸wek z passat膮
    4. Lodzik czekoladowy :D

    Suplementacja:
    1. Omega
    2. Witaminy a-z

    Trening: brzuchol z mel B, filmik z yt x4 serie ca艂y filmik. W domowych warunkach, o dzisiaj sobota dzie艅 sprz膮tania, zakupy itp :) a jutro z rana wymarsz na pielgrzymk臋, kroki fajnie si臋 nabij膮 :D a z dzisiejszych atrkacji to p艂ywanie rowerkiem wodnym z tat膮 i spacer po parku prawie 17,5k krok贸w! :)
    • 0




    0 u偶ytkownik贸w czyta ten temat

    0 u偶ytkownik贸w, 0 go艣ci, 0 anonimowych u偶ytkownik贸w

     Zamknij okienko