Skocz do zawartości

Zdjęcie

HI TEC Progress Test by xkudi

- - - - - test rzeźba masa redukcja fit calypso

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#301
xkudi

xkudi

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 553 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:RZESZÓW
    • Staż [mies.]: 3

    Jakie tętno trzymasz przy takim tempie?

    Też ostatnio zaopatrzyłem się w szosówkę i przyjemniejszych areobów nie mogę sobie teraz wyobrazić w taką pogodę :)

     

     

    Nie mam pulsometra, więc nie wiem dokładnie ale myśle, że około 140/150. Te aroby rano są dosć intensywne, nie robię przerw, a jak wracam to się ze mnie leje :D

     

    Zgadza się, przyjemna odmiana cardio - tylko trasy trzeba zmieniac by się nie nudziło :D


    • 0

    #302
    xkudi

    xkudi

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 553 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:RZESZÓW
    • Staż [mies.]: 3
    ~ 300kcal
    Dodany obrazek


    Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk
    • 0

    #303
    xkudi

    xkudi

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 553 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:RZESZÓW
    • Staż [mies.]: 3
    Dodany obrazek


    Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk
    • 0

    #304
    xkudi

    xkudi

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 553 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:RZESZÓW
    • Staż [mies.]: 3
    Prawdopodobnie ostatni posiłek.
    Dodany obrazek


    Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk
    • 0

    #305
    xkudi

    xkudi

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 553 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:RZESZÓW
    • Staż [mies.]: 3
    Dodany obrazek


    Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk
    • 0

    #306
    xkudi

    xkudi

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 553 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:RZESZÓW
    • Staż [mies.]: 3

    :box: 07-06-2015   :box:

     

    4fDht3C.png?1

     

    Trening       :box:

     

     

    tylko cardio 40km rowerem :)

     

    Dieta            :str:

    Załączony plik  Przechwytywanie.JPG   48,76K   4 pobrań


    • 0

    #307
    xkudi

    xkudi

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 553 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:RZESZÓW
    • Staż [mies.]: 3
    Wypad na cardio
    Dodany obrazek


    Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk
    • 0

    #308
    xkudi

    xkudi

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 553 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:RZESZÓW
    • Staż [mies.]: 3
    Dodany obrazek


    Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk
    • 0

    #309
    xkudi

    xkudi

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 553 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:RZESZÓW
    • Staż [mies.]: 3
    Dodany obrazek


    Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk
    • 0

    #310
    xkudi

    xkudi

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 553 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:RZESZÓW
    • Staż [mies.]: 3
    Dodany obrazek

    15min interwalow na steperze przed teningiem i lecimy robić plecy :)


    Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk
    • 0

    #311
    xkudi

    xkudi

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 553 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:RZESZÓW
    • Staż [mies.]: 3
    Trening zaliczony :)



    Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk
    • 0

    #312
    xkudi

    xkudi

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 553 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:RZESZÓW
    • Staż [mies.]: 3
    Dodany obrazek


    Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk
    • 0

    #313
    xkudi

    xkudi

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 553 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:RZESZÓW
    • Staż [mies.]: 3
    Dodany obrazek


    Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk
    • 0

    #314
    xkudi

    xkudi

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 553 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:RZESZÓW
    • Staż [mies.]: 3
    Deser u dziewczyny <3
    Dodany obrazek


    Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk
    • 0

    #315
    xkudi

    xkudi

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 553 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:RZESZÓW
    • Staż [mies.]: 3

    :box: 08-06-2015       :box:

     

    10988435818729567599.png

     

     

     

     

    Trening             :box:

     

     

     

     

    KLATA !

     

     

    Wyciskanie hantli w skosie dodatnim 
    12x24

    12x28

    12x30

    10x32

     

    Wyciskanie sztangi na dodatnim

    12x50

    10x50

    10x50

    10x50

     

     

     

    Wyciskanie sztangi na skosie dodanim (Smith)

    12x50

    12x50

    12x50

    12x50

     

     

     

    Wyciskanie sztangi na płaskiej

    12x70

    12x70

    12x70

    10x70

     

    Rozpiętki na bramie

    12x7,5   5serii


     

     

    Dipsy

    6 serii x12 (z obciążeniem własnego ciała)

     

    Prostowanie ramion

    4 serie x 12 z obciążeniem 25kg

     

     

    Suplementacja                  :str: 

     

    po treningu

    * HI TEC TRI-CREATINE MALATE 5kaps 
     

    Dieta                :str:

    Załączony plik  1.png   58K   3 pobrań


    :box: 09-06-2015   :box:

     

    4fDht3C.png?1

     

     

    Trening       :box:

     

     

    PODCIĄGANIE SZEROKO

    4 serie X 12

    WIOSŁOWANIE SZTANGĄ

    12x70

    12x70

    12x70

    12x70

    WIOSŁOWANIE HANTLĄ

    12x28

    10x30

    10x30

    10x30

    ŚCIĄGANIE RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO (do karku)

    12x50

    12x50

    12x50

    12x50

     

     

    UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”)

    12x18

    12z20

    12x20

    10x14

    UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM (wąsko)

    4 serie x10 ( obciążenie 30kg)

    UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM (szeroko - prosty gryf)

    12x30

    12x30

    12x30

    12x30

     UGINANIE RAMION PODCHWYTEM STOJĄC- Z RĄCZKĄ WYCIAGU

    12x21

    12x21

    12x21

    12x21

     

     

    Steper 25min - interwały

     

     

    Suplementacja        :str: 

     

    po treningu

    * HI TEC TRI-CREATINE MALATE 5kaps

    Dieta            :str:

    Załączony plik  Przechwytywanie.JPG   57,25K   4 pobrań


    • 0

    #316
    xkudi

    xkudi

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 553 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:RZESZÓW
    • Staż [mies.]: 3
    Dodany obrazek


    Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk
    • 0

    #317
    xkudi

    xkudi

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 553 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:RZESZÓW
    • Staż [mies.]: 3
    Lunch box.
    Dodany obrazek


    Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk
    • 0

    #318
    xkudi

    xkudi

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 553 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:RZESZÓW
    • Staż [mies.]: 3
    Dodany obrazek


    Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk
    • 0

    #319
    xkudi

    xkudi

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 553 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:RZESZÓW
    • Staż [mies.]: 3
    Dodany obrazek


    Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk
    • 0

    #320
    xkudi

    xkudi

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 553 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:RZESZÓW
    • Staż [mies.]: 3
    Dodany obrazek

    Dzień bez teningu ale mini cardio jest :)


    Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko