Skocz do zawartości

Zdjęcie

HI TEC Progress Test by xkudi

- - - - - test rzeźba masa redukcja fit calypso

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#281
xkudi

xkudi

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 553 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:RZESZÓW
    • Staż [mies.]: 3
    Dziś dzień bez teningu - pierwszy w tym tygodniu. Sporo chodzenia, spacerów itd. Co do jedzenia to w sumie same mało wartościowe rzeczy ale kaloryczność na poziomie 2300/2500 :)


    Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk
    • 0

    #282
    xkudi

    xkudi

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 553 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:RZESZÓW
    • Staż [mies.]: 3
    Lecimy :)
    Dodany obrazek


    Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk
    • 0

    #283
    xkudi

    xkudi

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 553 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:RZESZÓW
    • Staż [mies.]: 3

    Kilka zmian w treningu klaty. Skos + na Smith 

     

     

     

     

    c1c21092016510077c5be9f50b1827cc.jpg


    Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk


    Edytowany przez xkudi, 05 czerwiec 2015 - 08:19 .

    • 0

    #284
    xkudi

    xkudi

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 553 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:RZESZÓW
    • Staż [mies.]: 3
    Czysty i pełnowartościowy śniadanie-obiad :)
    Dodany obrazek


    Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk
    • 0

    #285
    xkudi

    xkudi

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 553 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:RZESZÓW
    • Staż [mies.]: 3
    W przerwie ;)
    Dodany obrazek


    Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk
    • 0

    #286
    xkudi

    xkudi

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 553 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:RZESZÓW
    • Staż [mies.]: 3
    Małe cardio :)
    Dodany obrazek


    Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk
    • 0

    #287
    xkudi

    xkudi

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 553 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:RZESZÓW
    • Staż [mies.]: 3
    Zaczynamy dzień od porannego cardio :)
    Dodany obrazek


    Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk
    • 0

    #288
    xkudi

    xkudi

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 553 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:RZESZÓW
    • Staż [mies.]: 3
    Dodany obrazek


    Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk
    • 0

    #289
    xkudi

    xkudi

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 553 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:RZESZÓW
    • Staż [mies.]: 3

    :box: 05-06-2015      :box:

     

    10988435818729567599.png

     

     

     

     

    Trening            :box:

     

     

     

     

    KLATA !

     

     

    Wyciskanie hantli w skosie dodatnim 
    12x24

    12x28

    12x30

    10x32

     

    Wyciskanie sztangi na dodatnim

    12x50

    10x50

    10x50

    10x50

     

     

     

    Wyciskanie sztangi na skosie dodanim (Smith)

    12x50

    12x50

    12x50

    12x50

     

     

     

    Wyciskanie sztangi na płaskiej

    12x70

    12x70

    12x70

    10x70

     

    Rozpiętki na bramie

    12x7,5   5serii


     

     

    Dipsy

    6 serii x12 (z obciążeniem własnego ciała)

     

    Prostowanie ramion

    4 serie x 12 z obciążeniem 25kg

     

     

    Suplementacja                 :str: 

     

    po treningu

    * HI TEC TRI-CREATINE MALATE 5kaps 
     

    Dieta               :str:

     

    Załączony plik  Bez tytułu.png   70,31K   4 pobrań

     


    • 0

    #290
    xkudi

    xkudi

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 553 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:RZESZÓW
    • Staż [mies.]: 3
    Na śniadanie 125g ryżu o kawa :)
    Dodany obrazek


    Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk
    • 0

    #291
    xkudi

    xkudi

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 553 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:RZESZÓW
    • Staż [mies.]: 3
    15min interwalow na steperze, trening i na koniec 10min interwalow :)

    Drugi dzień z nowym planem treningowym po kilku msc treningów.


    Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk
    • 0

    #292
    xkudi

    xkudi

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 553 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:RZESZÓW
    • Staż [mies.]: 3
    Dodany obrazek


    Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk
    • 0

    #293
    xkudi

    xkudi

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 553 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:RZESZÓW
    • Staż [mies.]: 3
    Dodany obrazek


    Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk
    • 0

    #294
    Hajt

    Hajt

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3394 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wroclaw/Jedlina-Zdrój

    17-22 serie na klate? Nie za dużo trochę? :)


    • 0

    #295
    xkudi

    xkudi

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 553 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:RZESZÓW
    • Staż [mies.]: 3

    17-22 serie na klate? Nie za dużo trochę? :)

     

    16 + triceps. Na treningu klatki będę robił w większości skos +. Dłuższy czas jechałem na jednym treningu (niewielkie zmieny, głownie rotacja ćwiczeń)


    • 0

    #296
    Hajt

    Hajt

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3394 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wroclaw/Jedlina-Zdrój

    Wyszło mi teraz 21 serii + dipsy, albo coś źle liczę :D


    • 0

    #297
    xkudi

    xkudi

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 553 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:RZESZÓW
    • Staż [mies.]: 3
    Poranne cardio zaliczone!
    Dodany obrazek


    Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk
    • 0

    #298
    BzykDG

    BzykDG

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 896 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: ~60

    Jakie tętno trzymasz przy takim tempie?

    Też ostatnio zaopatrzyłem się w szosówkę i przyjemniejszych areobów nie mogę sobie teraz wyobrazić w taką pogodę :)


    • 0

    #299
    xkudi

    xkudi

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 553 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:RZESZÓW
    • Staż [mies.]: 3
    350g dorsza + brokuły e71e35af440e5b2b815805bd4a7fa1c8.jpg Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk

    Edytowany przez xkudi, 07 czerwiec 2015 - 08:31 .

    • 0

    #300
    xkudi

    xkudi

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 553 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:RZESZÓW
    • Staż [mies.]: 3

    :box: 06-06-2015  :box:

     

    4fDht3C.png?1

     

     

    Trening      :box:

     

     

    PODCIĄGANIE SZEROKO

    4 serie X 12

    WIOSŁOWANIE SZTANGĄ

    12x70

    12x70

    12x70

    12x70

    WIOSŁOWANIE HANTLĄ

    12x28

    10x30

    10x30

    10x30

    ŚCIĄGANIE RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO (do karku)

    12x50

    12x50

    12x50

    12x50

     

     

    UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”)

    12x18

    12z20

    12x20

    10x14

    UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM (wąsko)

    4 serie x10 ( obciążenie 30kg)

    UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM (szeroko - prosty gryf)

    12x30

    12x30

    12x30

    12x30

     UGINANIE RAMION PODCHWYTEM STOJĄC- Z RĄCZKĄ WYCIAGU

    12x21

    12x21

    12x21

    12x21

     

     

    Steper 25min - interwały

     

     

    Suplementacja       :str: 

     

    po treningu

    * HI TEC TRI-CREATINE MALATE 5kaps

    Dieta           :str:

    Załączony plik  Przechwytywanie.JPG   48,11K   1 pobrań


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko