Skocz do zawartości

Zdjęcie

HI TEC Progress Test by xkudi

- - - - - test rzeźba masa redukcja fit calypso

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#1
xkudi

xkudi

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 553 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:RZESZÓW
    • Staż [mies.]: 3

    4fDht3C.png?1

    O MNIE

     

    Witam wszystkich, rocznik 92'. Ćwiczę od października zeszłego roku (7 miesięcy)  To mój drugi PT - w ostatnim nic nie ugrałem ale była to dla mnie doskonała motywacja i świetna zabawa :) Hmm cel? Zakończenie planowane jest sierpień ----> zatem budowa czystej masy mięśniowej !

     

    Obecna waga to 90kg ( dziś na treningu miałem 90,4kg w butach i stroju :)) , wzrost 186cm. Waga nie jest dla mnie odniesieniem, wg mojego BMI mam "NADWAGĘ" :D

     

     

    CEL - CZYSTA MASA!

     

     

    DIETA

     

    Z reguły jadam czysto, zdarzają się czasami jakieś grzeszki typu delicje itp. Fastfood, czy alkohol to raczej rzadkość. Co do kaloryczności to będzie zależna od intensywność -------> około 3k kcal. 

     

    TRENING

     

    Co do treningu to chodzę praktycznie codziennie. Klata, plecy, ramiona, barki. Brzuch staram robić na każdym treningu (10-20min) nogi robię rzadko (genetycznie mam wystarczająco duże) :D

     

     

    SUPLEMENTACJA 

     

    HI TEC TRI-CREATINE MALATE 

    - HI TEC WHEY C6

    - HI TEC ANABOL PROTEIN

    - kompleks witamin

    -magnez, witamina B6, witamina C

     

     

    LECIMY!


    • 0

    #2
    xkudi

    xkudi

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 553 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:RZESZÓW
    • Staż [mies.]: 3

    Wczorajsza pogoda sprzyjała ucztom na zewnątrz  :loler: 

     

    6c0ce2ede763.jpg

    3ddb59e871ce.jpg

    510d26da576f.jpg

    dd5792b850c4.jpg

    8ff38a2833b5.jpg


    • 0

    #3
    Hajt

    Hajt

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3394 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wroclaw/Jedlina-Zdrój

    Fajne foty żarcia, życzyć tylko powodzenia, ale tekstu o genetycznie dużych nogach nie da się wybaczyć!   :KFD:


    • 0

    #4
    xkudi

    xkudi

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 553 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:RZESZÓW
    • Staż [mies.]: 3

    Fajne foty żarcia, życzyć tylko powodzenia, ale tekstu o genetycznie dużych nogach nie da się wybaczyć!   :KFD:

     

    haha, dobra może przesadziłem :D W każdym razie będę robił nogi tylko dla uwydatnienia tych mięśni a nie diametralnej zmiany objętości  %%)


    • 0

    #5
    DamianT

    DamianT

      Natural user

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6329 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Opolskie
    Czekam na zdjecia w takim razie bo az jestem ciekaw jak sa te nogi duze ze az ograniczas treningi na nie
    • 0

    #6
    xkudi

    xkudi

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 553 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:RZESZÓW
    • Staż [mies.]: 3



    Rano interwaly a popołudniu cardio  :gon:

    34d49dff7827.jpg


    Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk


    Edytowany przez xkudi, 04 maj 2015 - 13:32 .

    • 0

    #7
    Zada01

    Zada01

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 186 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna

    Ja też chętnie bym zobaczył te nogi. U mnie to podstawa.

     

    Ciągle do przodu z Hi Tec Nutrition

    http://www.kfd.pl/dziennik-treningowy-debiuty-kulturystyczne-2015-z-hi-tec-nutrition-302996.html/

    http://www.sfd.pl/Dziennik_Treningowy_debiuty_kulturystyczne_2015_z_Hi_Tec_Nutrition-t1057068.html

    Załączone pliki


    • 0

    #8
    xkudi

    xkudi

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 553 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:RZESZÓW
    • Staż [mies.]: 3
    Hahaha powiem tylko, że będąc na MP w Kielcach bardziej zainteresował mnie start w męskiej sylwetce nic typowo kulturystyczna budowa. Dlatego nogi robie rzadko :)


    Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk
    • 0

    #9
    DamianT

    DamianT

      Natural user

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6329 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Opolskie

    To nie oznacza, że musisz odpuszczać treningi nóg... Nawet nie wiesz jak dużo daje taki trening dla sylwetki no ale Twoja decyzja


    • 0

    #10
    xkudi

    xkudi

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 553 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:RZESZÓW
    • Staż [mies.]: 3

    CZYSTO! 

     

     

    7b53f48120bd.jpg


    • 0

    #11
    bandzior93

    bandzior93

      Fit&Strong Direction, Strength & Conditioning Coach

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 10510 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Oleśnica/ Wrocław / Poznań

    Hej!

     

    Powodzenia:)!

     

    Mamy ten sam cel :D Będę zaglądała:D!


    • 0

    #12
    xkudi

    xkudi

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 553 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:RZESZÓW
    • Staż [mies.]: 3

    Hej!

    Powodzenia:)!

    Mamy ten sam cel :D Będę zaglądała:D!


    Wielki dzięki ;) na lato trzeba trzymać formę :D


    Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk
    • 0

    #13
    xkudi

    xkudi

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 553 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:RZESZÓW
    • Staż [mies.]: 3
    A na deser 😉Dodany obrazek


    Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk
    • 0

    #14
    xkudi

    xkudi

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 553 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:RZESZÓW
    • Staż [mies.]: 3
    Dzień zakończony na 2500kcal :) jutro od rana lecimy z treningiem pleców :)


    Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk
    • 0

    #15
    jebediasz

    jebediasz

      albo grubo albo wcale

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1063 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ukraina Czarnobyl/Prypeć
    • Staż [mies.]: 24+

    No to rówieśnicy :) !

    będę zaglądał ! powodzenia !


    • 0

    #16
    Armon

    Armon

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1779 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:ślepców
    • Staż [mies.]: 5 lat

    Powodzenia :) 


    • 0

    #17
    xkudi

    xkudi

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 553 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:RZESZÓW
    • Staż [mies.]: 3
    Dodany obrazek


    Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk
    • 0

    #18
    Prooost

    Prooost

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14705 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2 dni

    Hahaha powiem tylko, że będąc na MP w Kielcach bardziej zainteresował mnie start w męskiej sylwetce nic typowo kulturystyczna budowa. Dlatego nogi robie rzadko :)

    Z takim podejściem,

     

     

    d652f6c143ac67ef35b9ca44b2135011.jpg

     

     

    i z takimi fotkami to Ty daleko nie zajedziesz, no ale niemniej - powodzenia :ziober:


    • 0

    #19
    xkudi

    xkudi

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 553 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:RZESZÓW
    • Staż [mies.]: 3
    Zależy od celu :)


    Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk
    • 0

    #20
    bandzior93

    bandzior93

      Fit&Strong Direction, Strength & Conditioning Coach

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 10510 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Oleśnica/ Wrocław / Poznań
    Hmm Mati :) nie należy oceniać nikogo xP każdy ma inny cel :)
    Nie mniej jednak tez jestem zdania, ze kolega chociaż raz w tygodniu powinien potrenować nogi bo to jednak najwieksza grupa mięśniowa :) i zawsze sylwetka lepiej wyglada jak nogi sa dobrze zbudowane :) ale no kto co lubi :)


    Tapatalk
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko