Skocz do zawartości

Zdjęcie

HI TEC Progress Test by WinterR vIII

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#441
WinterR

WinterR

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 20964 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno

     19554946_1560476793997499_68728245762313

     

    12-Sierpień-2017

    Progress Test vIII

    Sobota

    3 Tydzień Masy

     

    20480011_1589780181067160_36645930359979

     

    Elo :)

    Dzisiejsza waga:

    Załączony plik  IMG_20170812_062600_932.jpg   34,81K   2 pobrań

     

    Dzisiaj DNT sporo załatwiania, praktycznie cały czas poza domem :) 
    Teraz już padam na pyszczek i idę spać bo to nie ma synsu :d hehe 
    jutro z rana albo w południe postaram się zrobić foty do PT :) 

    Dzisiaj z rana na czczo 25min cardio :) jutro cardio z rana na czczo odpuszczę a po fotach zrobię treningos :) 
    Zobaczymy co to z tych fot wyjdzie :P w sumie to 4tyg po zawodach w Sopocie a po 3 tyg masy jak ustabilizowałem dietę :) 

    Jutro wszystko wyjdzie ;p 

    Może nie będzie tak strasznie xD hehe 

     

     

     

     

     

     

     

    2029117_trening.jpg

     

    DNT

     

    Załączony plik  IMG_20170812_063801_505.jpg   37,77K   2 pobrań

     

     

    2029115_Dieta.jpg

     

     

    Zapraszam na insta po większe relacje z dnia :)

    WnterR91

     

    1. 4 jajka + 3 białek, warzywa

    2.  225g kura, 50g ryż, 15ml oliwa, warzywa

    3. 225g kura, 50g ryż, 15ml oliwa, warzywa

    4. 225g kura, 50g ryż, 15ml oliwa, warzywa

    5. 225g kura, 50g ryż, 15ml oliwa, warzywa

    6. 225g kura, 75g ryż, 10ml oliwa, warzywa

     

    Załączony plik  IMG_20170812_234643.jpg   92,7K   2 pobrań

     

    2029116_suplementacja.jpg

     

    post-189686-0-67987800-1499333980.jpg

     

     

    Rano do śniadania:
    Hi Tec Witamina A-Z 2tabs
    Hi Tec Omega3 - 3g 
    Witamina D3+K2 4000IU+100uG
    chrom organiczny 200ug

    Wit. C

     
    Przed treningiem:

    BLADE - 15g

      
    Przed cardio:

    Hi Tec BCAA 15g 

    Hi Tec Creatine - 5g

     

    Podczas treningu:
    Hi Tec BCAA 30g 

    Hi Tec Creatine Powder - 10g

     

    Przed snem:

    Hi Tec Omega3 - 3g

    Hi Tec Witamin A-Z - 2tab


    Edytowany przez WinterR, 12 sierpień 2017 - 23:04 .

    • 0

    #442
    WinterR

    WinterR

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20964 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno

    19554946_1560476793997499_68728245762313

     

    13-Sierpień-2017

    Podsumowanie Progress Test vIII

    2016/2017r

     

     

    20480011_1589780181067160_36645930359979

     

    Witam :)

    PT dobiegło do końca :) Jak zwykle te trzy miesiące szybko minęły :) aż za szybko :) 
    Tak więc już pokrótce opisuje co się działo a działo się dużo :)
    PT wystartowało 9.05.2017r :) 

    Ja PT rozpocząłem z wagą 101kg jaką miałem na zdjęciach :) 
     

    Moim planem początkowo była redukcja do końca PT, i tak też miało być. 
    Lecz.... po jakimś czasie od rozpoczęcia PT stwierdziliśmy z trenerem że może jednak start w Sopocie który miał się odbyć 15.07.2017r, Stwierdziłem że dlaczego nie, przecież skoro i tak chcę zrobić formę życia to dlaczego nie zaprezentować jej na scenie :) 
    Było to moje "przetarcie" jak i debiut na scenie :) postanowiliśmy zmieścić się w limicie klasyka :) 
    Tak więc 15.07.2017r z wagą 87-86kg wystartowałem w zawodach w Sopocie, gdzie na 18 zawodników zająłem 8 miejsce w formie jak dla mnie życiowej. 

    Gdzie startowałem obok takich zawodników jak:

    Sławomir Narkowicz

    Jakub Szczerba
    Michał Roch

    Karol Kownacki

    Dawid Krajewski

    Niżej przedstawiam porównania z początku PT jak i z formy którą prezentowałem jakieś 2-3h przed wyjściem na scenę :) 

    A więc co udało mi się osiągnąć od startu PT do zawodów w Sopocie:

    Waga 101kg vs 87kg

    Załączony plik  Porównania.jpg   44,92K   4 pobrań

    Załączony plik  Porównania1.jpg   45,4K   3 pobrań

    Załączony plik  Porównania2.jpg   47,45K   3 pobrań

    Załączony plik  Porównania3.jpg   50,87K   3 pobrań

    Załączony plik  Porównania4.jpg   44,08K   3 pobrań

    Załączony plik  Porównania5.jpg   44,86K   3 pobrań

    Załączony plik  Porównania6.jpg   45,28K   3 pobrań

    Załączony plik  Porównania7.jpg   46,63K   3 pobrań

     

    Następnie po zawodach korzystałem z urlopu i miałem tydzień luzu gdzie leciutko sobie podjadłem ale bez obszernego podjadania i zajadania się słodkościami czy fast food' ami :) 
    Ale mimo to kaloryczność diety przekraczała 7-8tys kcal :) 
     

    Po tym tygodniu luzu wróciłem na właściwe tory gdzie zaraz dodaliśmy kcal i rozpocząłem okres budowania masy mięśniowej :)

    Aktualnie zakończyłem Trzeci tydzień okresu masowego! 

    Gdzie aktualna waga z dzisiaj pokazała 92,2kg

    Czyli Moja przemiana będzie to przemiana ze 101kg vs 92,2kg

    Fotki z przemiany z Progress Test!

    Pozy Obowiązkowe:

    Załączony plik  Nowy folder.jpg   45,24K   4 pobrań

    Załączony plik  Nowy folder1.jpg   45,59K   3 pobrań

    Załączony plik  Nowy folder2.jpg   47,35K   3 pobrań

    Załączony plik  Nowy folder3.jpg   50,45K   4 pobrań

    Załączony plik  Nowy folder4.jpg   48,67K   3 pobrań

    Załączony plik  Nowy folder5.jpg   48,38K   3 pobrań

    Załączony plik  Nowy folder6.jpg   48,3K   3 pobrań

    Załączony plik  Nowy folder7.jpg   49,52K   3 pobrań

     

     

     

    I teraz Bonusowe Fotki dla ludzi o mocnych nerwach :D hahaha :D 
    Takie masy się robi w dzisiejszych czasach xD tylko wystarczyło wodę odstawić na  16-20h przed zdjęciami xD hehe 

     

    Załączony plik  IMG_20170813_113413.jpg   33,22K   5 pobrań

    Załączony plik  IMG_20170813_135438.jpg   49,82K   3 pobrań

    Załączony plik  IMG_20170813_135535.jpg   48,55K   3 pobrań

    Załączony plik  IMG_20170813_135604.jpg   48,01K   3 pobrań

    Załączony plik  IMG_20170813_135643.jpg   47,98K   3 pobrań

    Załączony plik  IMG_20170813_135655.jpg   46,41K   3 pobrańZałączony plik  IMG_20170813_135733.jpg   39,73K   3 pobrańZałączony plik  IMG_20170813_135812.jpg   47,31K   3 pobrańZałączony plik  IMG_20170813_135841.jpg   47,65K   4 pobrańZałączony plik  IMG_20170813_135857.jpg   46,39K   4 pobrań

     

     

     

     

     

     

    2029117_trening.jpg

     

     

    Co do treningu to trenowałem od 5 do 7x w tygodniu siłowo i z cardio też było różnie, zaczynałem od 3x20min a skończyłem na 7x 45min w ostatniej fazie :) 
    cardio robiłem o niskiej intenswności, tętno około 120-130ud/min

    pory cardio były różne, rano na czczo, po treningu lub przed ostatnim posiłkiem :) w zależności kiedy miałem czas :) 

     

    2029115_Dieta.jpg

     

     


    Przy diecie również bazowanie na nisko przetworzonych produktach, 6 posiłków dziennie, kaloryka końcowa około 2600kcal, tłuszcze nisko, węgle wyżej i bialko również :)

    Wiadomo, wszystko zmieniało sie w zależności w okresie w jakim się znajdowałem :)

    Aktualnie kaloryka wynosi około 3600-3700kcal w dzien treningowy :) 

    Cheatów nie było :) bo i po co one komu :) 

     

     

    2029116_suplementacja.jpg

     

    Tutaj wspierała mnie firma Hi Tec Nutrition, która wspiera mnie już od kilku dobrych lat, zaufałem tej firmie i jestem zadowolony w 100%!
    Mam nadzieję że współpraca dalej będzie się układała na takim poziomie jak do tej pory a nawet i lepszym :) 

     

    post-189686-0-67987800-1499333980.jpg

     

     

    Rano do śniadania:
    Hi Tec Witamina A-Z 2tabs
    Hi Tec Omega3 - 3g 
    Witamina D3+K2 4000IU+100uG
    chrom organiczny 200ug

    Wit. C

     
    Przed treningiem:

    BLADE - 15g

      
    Przed cardio:

    Hi Tec BCAA 15g 

    Hi Tec Creatine - 5g

     

    Podczas treningu:
    Hi Tec BCAA 30g 

    Hi Tec Creatine Powder - 10g

     

    Przed snem:

    Hi Tec Omega3 - 3g

    Hi Tec Witamin A-Z - 2tab


    • 1

    #443
    Biały1989

    Biały1989

      Super spamer

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11428 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna

    pozamiatałeś! gratulacje za realizacje planu !


    • 0

    #444
    WinterR

    WinterR

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20964 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno
    Wystarczy sie słuchać na 100% trenera i efekty przychodza :) tylko trzeba czasu :)
    Teraz realizuje kolejny cel :) CZYSTA MASA!
    • 0

    #445
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    megaa !


    • 0

    #446
    WinterR

    WinterR

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20964 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno
    Dzięki
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko