Skocz do zawartości

Zdjęcie

HI TEC Progress Test by WinterR vIII

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#21
Niebanalna

Niebanalna

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 441 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Kobieta

    Ładne zapasy supli widzę na zdjęciach :D

    Powodzenia!


    • 0

    #22
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    Jest i Winter, a jak redukcja u Ciebie to myślę, że pręgi na tyłku będą !


    • 0

    #23
    WinterR

    WinterR

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno

    Ładne zapasy supli widzę na zdjęciach :D
    Powodzenia!

    Nie moze byc inaczej :D supli nigdy nie moze zabraknąć pod reka :D

    Jest i Winter, a jak redukcja u Ciebie to myślę, że pręgi na tyłku będą !

    Wstawiam sie w pełni gotowości! :D
    Ojjj to jest mój cel :D

    Wysłane z mojego NEM-L21 przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #24
    frans555

    frans555

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 983 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto

    Powodzenia :-)


    • 0

    #25
    WinterR

    WinterR

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno
    Dzieki :)

    Wysłane z mojego NEM-L21 przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #26
    WinterR

    WinterR

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno

    17884680_1467940796584433_88896738660846

     

    3-Maja-2017

    Progress Test vIII

    Środa

     

     

     

    18274769_1491132730931906_10961759140882

     

    Siemanko wariaty ;d 
    Dzisiaj Wolne od pracy aleeee... nie wolne od treningu siłowego o nie nie :D nie ma takiej opcji ;p 
    Dzisiaj Barki Biceps Triceps :P a z rana na czczo 40min cardio ;p więc taki standardzik ;p

    Trening gites ;p siła tak sobie, w sumie to nie ma tragedii ale szału też nie ;p 
    Lekko idzie w doł ale i tak wolę się skupić na technice a nie na obciążeniu ;p tam gdzie mogę to dowalę ;p 
    Ale przy barkach bicu i tricu lepiej nie szarżować w moim przypadku ponieważ łokcie mam tylko jedne a wcześniej pobolewały więc nie ma co świrować ;p 

     

    Dzisiaj zamiast "ala budyniu" poszła Kasza Manna :D kurcze kosmos :D xD chyba jeszcze lepsze od budyniu śmiem tak stwierdzić :D zresztą co kto woli :D ale ja swoje patenty już mam na dużą obcjętość jedzenia :D bo zarówno jak i na 75g kaszy manny daję 700ml wody to tak samo i do mąki ziemniaczanej :D więc wszystko giiiiiiiittttttttt i dużo objętościowo :D 

     

    post-189686-0-26003300-1493831054.jpg

     

    Z mordki juz leci powoli ;p teraz wyglądam jak człowiek :D 

    post-189686-0-51885900-1493831112.jpg

     

     

     

     

    2029117_trening.jpg

     

    Barki/Biceps/Triceps

     

    -  Wyciskanie sztangielek siedząc 4s 10p

    - podciąganie do brody, chwyt na szerokość ramion + unoszenie sztangielek przodem  3s 15 + 12 -tempo dla podciągania  2-0-x-1 i tempo dla unoszenie w przód 3-0-x-0

    - Unoszenie bokiem w górę  + wiosłowanie na tył barków 3s 12p + 12p - tempo na tył - 2-0-x-1

    - uginanie ze sztangą stojąc 4s 10p

    - zottman curl + młotki oburącz 3s 12p 2-0-x-1

    - Francuskie wyciskanie sztangi leżac 4s 10p -3-0-x-0

    - Wyprosty ze sznurem zza głowy 3s 12p - 2-1-x-1

     

    2029115_Dieta.jpg

     

     

    post-189686-0-23298900-1484756262.jpg

     

     

     1. 4 jaja, 20g Whey C-6 

    -30g C-6

    2. 190g kura, 75g ryż, 70g banan

    3. 190g kura, 75g ryż, warzywa

    4. 190g kura, 60g ryż, warzywa

    5.  50g C-6, 60g ryżu, warzywa

    6. 50g C-6, 30g orzechów,

     

     

     

    2029116_suplementacja.jpg

     

     

    post-189686-0-95222800-1477841245.jpg

     

    Rano do śniadania:
    Hi Tec Witamina A-Z 2tabs
    Hi Tec Omega3 - 3g 
    Witamina D3+K2 4000IU+100uG
    chrom organiczny 200ug

    Wit. C

    Berberyna 400mg 

     
    Przed treningiem:
    Hi Tec BCAA 13-15g (zależy jak się sypnie)
    Hi Tec Creatine 5-7g (też zależy jak się sypnie)

      
    Potreningu:
    Chrom organiczny 200ug
    Kwas ALA 300mg  

     
    Przed snem:

    Hi Tec Omega3 - 3g

    Hi Tec Witamin A-Z - 2tab

     

    post-189686-0-71778800-1482514162.jpg


    • 0

    #27
    shiryuna

    shiryuna

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 816 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Kobieta

    No to chyba nawet lepiej jak zdjęcia zrobione po nabraniu wody. Lepszy efekt końcowy ;)  Tak więc powodzenia :-)


    • 0

    #28
    WinterR

    WinterR

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno
    Poniekąd tak, racja :p
    Ale żeby nie było to nie było zamierzone jakieś xd samo przez siebie tak wyszło xd
    Dziękuję
    • 0

    #29
    krisking2012

    krisking2012

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1477 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 18

    A witam witam :D
    A to jest budyn z 750ml wody, 50tab slodzika xD 75g skrobi ziemniaczanej, 5g kakao :D dużo i słodko :D

    Wysłane z mojego NEM-L21 przy użyciu Tapatalka

     

    Mi by się nie chciało klikać tego pudełka od słodzika żeby wyskakiwały tabletki %)


    • 0

    #30
    WinterR

    WinterR

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno

    Mi by się nie chciało klikać tego pudełka od słodzika żeby wyskakiwały tabletki %)

    Wystarczy zważyć ile te 50tabs to gram. Otworzyc pudełko i sypac xd hehe zawsze się znajdzie jakieś rozwiazanie :D
    • 0

    #31
    WinterR

    WinterR

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno

    17884680_1467940796584433_88896738660846

     

    4-Maja-2017

    Progress Test vIII

    Czwartek

     

     

     

    18268633_1490913367620509_31591376312216

     

    Witam wieczorową porą :D 
    Ja właśnie szamam ostatni posiłek i lecę w kimę :D

    Dzisiaj od rana cały czas coś ;p o 7:30 wstałem, zrobiłem śniadanie, zjadłem, zrobiłem kawkę, podszykowałem sobie troszeczkę pod posiłki na cały dzień, wypiłem BCAA i Krete po czym poszedłem dowalić dół ciała :D 

    W MC sumo zrobiłem 135/145/155/165kg x12/12/11/9rep :P Myślę że nie jest to zły wynik :D później w siadach 100/130/160/185/185kg x15/12/10/7/6p było ciężko :D 

    Ale przy nogach nigdy nie może być lekko :D reszta treningu już z mniejszym obciążeniem, mega czuciem i pompą :D

    po treningu 40min cardio na rowerku :P  
     

    A taki oto posiłek przedtreningowy wjechał z rańca :D nie było wyjścia, słodko musi byc xD 

    Załączony plik  IMG_20170504_0736101.jpg   44,75K   7 pobrań

     

     

     

    2029117_trening.jpg

     

    Dół

     

    - Uginanie podudzi leżąc 4s 15,12,10,8p -3 -0-x-1

    - MC sumo 4s 12p

    - Przysiad bez pełnego wyprostu nóg  5s 15,12,10,8,6p

    - Wykroki w tył 3s 12 na nogę

    - Wyprosty jenonóż + przysiad bułgarski po 3 na nogę po 15 i 10p

     

    2029115_Dieta.jpg

     

     

    post-189686-0-23298900-1484756262.jpg

     

     

     1. 4 jaja, 20g Whey C-6 

    -30g C-6

    2. 190g kura, 75g ryż, 70g banan

    3. 190g kura, 75g ryż, warzywa

    4. 190g kura, 60g ryż, warzywa

    5.  50g C-6, 60g ryżu, warzywa

    6. 50g C-6, 30g orzechów,

     

     

     

    2029116_suplementacja.jpg

     

     

    post-189686-0-95222800-1477841245.jpg

     

    Rano do śniadania:
    Hi Tec Witamina A-Z 2tabs
    Hi Tec Omega3 - 3g 
    Witamina D3+K2 4000IU+100uG
    chrom organiczny 200ug

    Wit. C

    Berberyna 400mg 

     
    Przed treningiem:
    Hi Tec BCAA 13-15g (zależy jak się sypnie)
    Hi Tec Creatine 5-7g (też zależy jak się sypnie)

      
    Potreningu:
    Chrom organiczny 200ug
    Kwas ALA 300mg  

     
    Przed snem:

    Hi Tec Omega3 - 3g

    Hi Tec Witamin A-Z - 2tab

     

    post-189686-0-71778800-1482514162.jpg

     

    • 0

    #32
    WinterR

    WinterR

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno

    17884680_1467940796584433_88896738660846

     

    5-Maja-2017

    Progress Test vIII

    Piątek

     

     

     

    18222008_1492291240816055_62954553104891

     

    Siema siema ;p 
    Piątek piąteczek piątunio xD ale niestety jeszcze trzeba zaliczyć 8h pracy :P więc dzisiaj do 22 pod znakiem pracy :D 
    Ale od rana pobudka o 7 więc około 6.30h snu :D nie jest źle :D trochę ogarnięcia siebie i swoich rzeczy, posiłki, szamanie itp. Kawka na spokojnie przed treningiem do tego BCAA z Kreatyną :D 
    Trening musiałem zrobić na szybkości + cardio 40min dlatego też dzisiaj zrobiłem klateczkę samą a jutro polecą plecki same :) więc wszystko będzie się zgadzało ;p trochę mam ostatnio zabiegane te dni ;p ale to normalka :D przywykłem już do tego ;p Trening bardzo fajny przyjemny i cieżki ;p czyli tak jak ma być po nim 40min cardio i pryyyysznic :D 
    hyhy trochę rozczochraniec xD 

    Załączony plik  IMG_20170428_1831361.jpg   37,38K   6 pobrań

    Coś tam się przebija na tym byncu xD hehe 
    A po treningu wyżerka :D kocham dużą objętość jedzenia :D 
    Załączony plik  IMG_20170505_1054231.jpg   42,61K   6 pobrań

     

    Tal tak, jem z garów xD po co sie rozdrabniać :D hehe 

     

     

     

    2029117_trening.jpg

     

    Klatka

     

    - Wyciskanie sztangielkami na ławce skośnej w góre 4s 8p

    - Wyciskanie gilotynowe 4s 12p

    - Wyciskanie sztangielek leżąc poziomo z rotacja 4s 8p - 3-0-x-1

    - Rozpiętki skos dodatni 4s 12p 3-1-x-0

     

    40min cardio rowerek

     

    2029115_Dieta.jpg

     

     

    post-189686-0-23298900-1484756262.jpg

     

     

     1. 4 jaja, 20g Whey C-6 

    -30g C-6

    2. 190g kura, 75g ryż, 70g banan

    3. 190g kura, 75g ryż, warzywa

    4. 190g kura, 60g ryż, warzywa

    5.  50g C-6, 60g ryżu, warzywa

    6. 50g C-6, 30g orzechów,

     

     

     

    2029116_suplementacja.jpg

     

     

    post-189686-0-95222800-1477841245.jpg

     

    Rano do śniadania:
    Hi Tec Witamina A-Z 2tabs
    Hi Tec Omega3 - 3g 
    Witamina D3+K2 4000IU+100uG
    chrom organiczny 200ug

    Wit. C

    Berberyna 400mg 

     
    Przed treningiem:
    Hi Tec BCAA 13-15g (zależy jak się sypnie)
    Hi Tec Creatine 5-7g (też zależy jak się sypnie)

      
    Potreningu:
    Chrom organiczny 200ug
    Kwas ALA 300mg  

     
    Przed snem:

    Hi Tec Omega3 - 3g

    Hi Tec Witamin A-Z - 2tab

     

    post-189686-0-71778800-1482514162.jpg


    • 0

    #33
    Lexie

    Lexie

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1000 postów
    • Płeć:Kobieta

    ale będzie kosa na koniec :D strach się bać %)


    • 0

    #34
    WinterR

    WinterR

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno
    Lexie ja znikne na koniec PT :D haha
    • 0

    #35
    Filipeq

    Filipeq

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 169 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: rośnie

    Super forma! :D Ciekawa sprawa te Twoje dania na słodko :D


    • 0

    #36
    WinterR

    WinterR

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno
    Jutro zrobię zdjęcie tego z kaszy manny :p wiesz na redu to zbawienie bo dużo tego wychodzi :p
    • 0

    #37
    WinterR

    WinterR

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno

    17884680_1467940796584433_88896738660846

     

    6-Maja-2017

    Progress Test vIII

    Sobota

     

     

     

    18156961_1486766664701846_88676633640913

     

    Yo Siemanko! :D

    Dzisiaj wolne od pracy ale gonią mnie obowiązki domowe :D teraz znalazłem trochę czasu więc pora na wpis :D 
    Wczoraj gdy wróciłem z pracy to zastałem w domu paczkę od Hi Tec Nutrition :D Ale już nie miałem siły jej otwierać więc zostawiłem to sobie na rano :D byłem mega zmęczony ;p 

    Załączony plik  IMG_20170505_2241201.jpg   33,74K   6 pobrań

    Załączony plik  IMG_20170506_091057_11.jpg   63,64K   17 pobrań

    Dzięki wielkie za kolejne wsparcie :D

     

    Przed treningiem wleciał BLADE + BCAA smaki te same więc nie pomieszały się ani nic :D

    Załączony plik  IMG_20170506_0936121.jpg   39,23K   5 pobrań

    weszło konkret do tego kawka i jazda na trening :D na treningu poszły dzisiaj plecy i bic :D 

    Pompa przednia, mocy było, wiosło sztangą nawet 130kg x8 w ostatniej serii, troche szarpane ale weszła tak gdzie trzeba xD 

    Później teścik nowego smaku BCAA :D Rzeczywiście czuć jakby sie piło energola xD tylko niegazowanego :D świetna opcja dla osób kochających energole :D Nie czuć posmaku chemii, smak dopracowany jak w reszcie BCAA od Hi Tec :) 
    Załączony plik  IMG_20170506_1225401.jpg   43,37K   5 pobrań

    A na koniec cardio 40min na rowerku :) 

     

    2029117_trening.jpg

     

    Plecy

     

     

    -  ściąganie drążka górnego wąskim neutralnym chwytem 4s 15,12,10,10

    - Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4s 8p

    - Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 4s 10p

    - Ściąganie drążka szeroko do klatki 3s 12p

    - pull over 3s 12p

     

    -uginanie sztangą 4s 10p

    - zottman curl + młotki oburącz 3s 12p 2-0-x-1

     

    40min cardio rowerek

     

    2029115_Dieta.jpg

     

     

    post-189686-0-23298900-1484756262.jpg

     

     

     1. 4 jaja, 20g Whey C-6 

    -30g C-6

    2. 190g kura, 75g ryż, 70g banan

    3. 190g kura, 75g ryż, warzywa

    4. 190g kura, 60g ryż, warzywa

    5.  50g C-6, 60g ryżu, warzywa

    6. 50g C-6, 30g orzechów,

     

    Załączony plik  IMG_20170506_0826472.jpg   51,4K   4 pobrań

    Załączony plik  IMG_20170506_161651_5591.jpg   42,78K   4 pobrań

     

    2029116_suplementacja.jpg

     

    Załączony plik  IMG_20170506_091057_11.jpg   63,64K   17 pobrań

     

     

    Rano do śniadania:
    Hi Tec Witamina A-Z 2tabs
    Hi Tec Omega3 - 3g 
    Witamina D3+K2 4000IU+100uG
    chrom organiczny 200ug

    Wit. C

    Berberyna 400mg 

     
    Przed treningiem:
    Hi Tec BCAA 13-15g (zależy jak się sypnie)
    Hi Tec Creatine 5-7g (też zależy jak się sypnie)

      
    Potreningu:
    Chrom organiczny 200ug
    Kwas ALA 300mg  

     
    Przed snem:

    Hi Tec Omega3 - 3g

    Hi Tec Witamin A-Z - 2tab

     

     


    • 0

    #38
    GymMayhem

    GymMayhem

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 65 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa

    Fajnie prowadzony dziennik i będę miał się od kogo tego uczyć jak widać :D Powodzenia :)


    • 0

    #39
    WinterR

    WinterR

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno
    Dzięki :) zapraszam serdecznie do oglądania :)
    • 0

    #40
    WinterR

    WinterR

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno

    17884680_1467940796584433_88896738660846

     

    7-Maja-2017

    Progress Test vIII

    Niedziela

     

     

     

    18274877_1494947680550411_17388121107153

     

    Elo :)

    Dzisiaj od rana aktywnie :D nie ma co zwalniać :D Rano jazda na wagę a tam 98,7kg ale akurat wagą się nie przejmuję jeżeli w lustrze jest widoczna poprawa :D a moim zdaniem jest i to bardzo widoczna jak dla mnie :D 

    W pasie około 90cm co prawda mierzone wczoraj i nie na czczo ;p ale na głodzie więc 90cm chyba z rana też jest xD 
    A więc z samego rana po wstaniu było tak jak niżej na zdjęciach :) 

    Załączony plik  IMG_20170507_075932.jpg   30,48K   8 pobrańZałączony plik  IMG_20170507_080008.jpg   32,12K   5 pobrań

     

    Następnie poszedłem zrobić swoje 40min cardio zszamać śniadanie no i do kościoła :D 
    Później nastał czas na foty dla trenera i raport z tego tyg :) oczywiście tata pomagał przy zdjęciach :D bardzo dobrze że był w domu bo zawsze jest problem kto by tutaj mógł zrobić foty xD hehe 
    A prezentowało sie to tak, niestety pozowanie jak to pozowanie, bez szału :) widzę błędy i staram sie je poprawiać no ale...

    Załączony plik  IMG_20170507_112456.jpg   40,43K   8 pobrań

    Załączony plik  IMG_20170507_112515.jpg   39,77K   5 pobrań

    Załączony plik  IMG_20170507_112533.jpg   41K   9 pobrań

    Załączony plik  IMG_20170507_112548.jpg   41,21K   7 pobrań

    Załączony plik  IMG_20170507_112609.jpg   42,22K   5 pobrań

    Załączony plik  IMG_20170507_112619.jpg   42,23K   7 pobrań

    Załączony plik  IMG_20170507_112635.jpg   39,92K   7 pobrań

    Załączony plik  IMG_20170507_112647.jpg   42,05K   7 pobrań


    Ale zaspamuję dzisiaj :D 

    Później zjadłem odpocząłem znów zjadłem xD i stwierdziłem że tak nie może byc przy niedzieli xD 
    Więc wypiłem co miałem wypić i na trening xD 

    Załączony plik  IMG_20170507_154616_156.jpg   43,93K   8 pobrań

    BLADE + mocna kawa :D oj ilość kofeiny poklepała trochę xD haha było dość konkretnie na treningu xD tempo było, moc była :D jeszcze jak żyłki zaczęły na barkach wychodzić to zaraz nabierałem motywacji i chciałem więcej i więcej :D 
    Jaram sie jak coś sie dzieje z sylwetką, w sensie że jak robię formę :D 
    Po treningu:

    Załączony plik  IMG_20170507_172725_300.jpg   42,42K   7 pobrań

     

    I to by było tyle :D 
    Jutro nogi xD będzie ogień! :D 
    tylko te nocki.... coś mnie bierze na samą myśl o nockach... 

     

    2029117_trening.jpg

     

    Barki/Triceps

     

    -  Wyciskanie sztangielek siedząc 4s 10p

    - podciąganie do brody, chwyt na szerokość ramion + unoszenie sztangielek przodem  3s 15 + 12 -tempo dla podciągania  2-0-x-1 i tempo dla unoszenie w przód 3-0-x-0

    - Unoszenie bokiem w górę  + wiosłowanie na tył barków 3s 12p + 12p - tempo na tył - 2-0-x-1

    - Francuskie wyciskanie sztangi leżac 4s 10p -3-0-x-0

    - Wyprosty ze sznurem zza głowy 3s 12p - 2-1-x-1

     

    40min cardio rowerek

     

    2029115_Dieta.jpg

     

     

    post-189686-0-23298900-1484756262.jpg

     

     

     1. 4 jaja, 20g Whey C-6 

    -30g C-6

    2. 190g kura, 75g ryż, 70g banan

    3. 190g kura, 75g ryż, warzywa

    4. 190g kura, 60g ryż, warzywa

    5.  50g C-6, 60g ryżu, warzywa

    6. 50g C-6, 30g orzechów,

     

    Załączony plik  IMG_20170507_143625_175.jpg   48,21K   6 pobrań

     

    2029116_suplementacja.jpg

     

    post-189686-0-97105200-1494085261.jpg

     

     

    Rano do śniadania:
    Hi Tec Witamina A-Z 2tabs
    Hi Tec Omega3 - 3g 
    Witamina D3+K2 4000IU+100uG
    chrom organiczny 200ug

    Wit. C

    Berberyna 400mg 

     
    Przed treningiem:
    Hi Tec BCAA 13-15g (zależy jak się sypnie)
    Hi Tec Creatine 5-7g (też zależy jak się sypnie)

      
    Potreningu:
    Chrom organiczny 200ug
    Kwas ALA 300mg  

     
    Przed snem:

    Hi Tec Omega3 - 3g

    Hi Tec Witamin A-Z - 2tab

     


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko