Skocz do zawartości

Zdjęcie

HI TEC PROGRESS TEST by WinterR

- - - - - masa TeamHiTecNutrition Progress

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#41
erwinoos

erwinoos

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 356 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 13

bardzo przyjemna dla oka i estetyczna sylwetka -  solidne podstawy pod nabieranie mięcha, ciekawy jestem dalszych efektów, będę wpadał :-) 


  • 0

#42
WinterR

WinterR

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 20966 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno
    Dzięki i zapraszam serdecznie :)
    • 0

    #43
    -bielik-

    -bielik-

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 998 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Tarnobrzeg / Legnica

    Waga kuchenna Łucznika? Zadowolony jesteś z niej? Ja mam wagę za 3 dychy (Lazer) i często mi świruje... Chcę odmierzyć dajmy na to 3 g tauryny, sypię, waga pokazuje 2 g a za chwilę 0....


    ja kupiłem w Rossmanie wagę za 25-30 zł i jestem mega zadowolony już 3 lata :)


    • 0

    #44
    WinterR

    WinterR

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno
    Najlepsze są najtańsze, bo po co przepłacać za firmę :)
    • 0

    #45
    Dudzin

    Dudzin

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 445 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna

    Powodzenia  :-)  widzę, że jest ktoś z moich okolic  %%)  %%)


    • 0

    #46
    WinterR

    WinterR

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno

    To znaczy w Opolu już nie mieszkam xD a Jaworzno to wiocha około 40-45km od Częstochowy w stronę Wielunia :) 


    • 0

    #47
    Dudzin

    Dudzin

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 445 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna

    ja z okolic Wielunia  :-D


    • 0

    #48
    WinterR

    WinterR

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno

    A dokładniej? :D 


    • 0

    #49
    WinterR

    WinterR

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno

    13921199_1205942542784261_65231883913822

     

     

    12-Wrzesień-2016

    Poniedziałek

    PT/WF dzień 2

    Masa tydzień 3

    Dzień 15

     

    31.jpg

     

    13342885_1162242790487570_24100490769455

     

     

    Siemanko :) dzisiaj waga z rana 88,5kg :D Później praca i po pracy treningos :D oczywiście przed treningiem Wleciał zacny zestawik, do AMG standardowo Hi Tec BCAA Beta Powder i Hi Tec Creatine Powder :D 

    post-189686-0-06230800-1473710028.jpg

     

    Na treningu dzisiaj nogi :D oczywiście jak zawsze się denerwowałem na swoją domową siłkę że sprzętu brak no ale jak się nie ma co sie lubi to sie narzeka xD nie no żartuje oczywiście :D to się zapier... żeby to mieć xD 

    Treningos wpadł dobrze, ale mógłby być lepszy :) chociaż nogi po treningu miały juz dość xD 

    post-189686-0-56831800-1473710040.jpg post-189686-0-96152200-1473710046.jpg

     

    Na żywo lepiej to jakoś wyglądało :P 

    Po treningu szamanko, robienie szamy na następny dzień :) 

    Muszę ogarnąć CV żeby do pracy gdzieś już w zawodzie iść ale ciężka sprawa bo nawet doświadczenia nie mam... jak to świeżo po studiach xD masakra jakaś... No ale co zrobić, tam gdzie teraz pracuje to robię tylko sezonowo, więc pewnie do końca miesiąca i wypad... a szama sama się nie kupi xD trzeba gdzieś robić :) 

     

     

    2029117_trening.jpg

     

     

     

    Nogi

     

    - Uginanie podudzi leżąc/siedzą, palce zadarte, stopy skręcone na zewnątrz 4s 15,12,10, 8 - 3-0-x-1

    - Uginanie podudzi stopy blisko siebie, równolegle do siebie 3s 10p

    - MC na prostych nogach 3s 12p

    - Przysiad ze sztangą  4s 12. 10, 8, 8

    -Bułgary 3s 15p

    - Wyprosty nóg na maszynie stopy skręcone lekko na zewnatrz 3s 15p 3-0-x-1

    -Wyprosty nóg na maszynie stopy lekko skręcone do wewnątrz 3s 15p -  3-0-x-1

     

    Dodatkowo łydka i brzuch :) 

     

    post-189686-0-66617300-1473710062.jpg

     

    2029115_Dieta.jpg

     

    Szama tak jak pisałem to tylko schemat :) ogólnie makro posiłku musi się zgadzać :) 

    Ale teraz ostatnimi czasy w sumie to jem praktycznie cały czas tak samo bo nie ma czasu na kombinowanie :) 

     

    3750kcal

    1. 5 jaj + 1 białko jaja, 150g jabłko

    2. 50g C-6, 75g ryż, 10g wiórki kokosowe

    3. 190g kura, 100g ryż, 10g masło klarowane

    -50g Hi Anabol Gain

    4. 190g kurczak, 100g ryż, 200g Jabłko

    5. 210g wątroba, 100g ryż, 10g oliwy

    6. 50g C-6, 60g masło orzechowe

     

    Fotały posiłków:

    post-189686-0-58741100-1473710022.jpg

    post-189686-0-36688700-1473710000.jpg

    post-189686-0-93525700-1473710006.jpg

    post-189686-0-84497900-1473710053.jpg

     

    2029116_suplementacja.jpg

     

    4591055_taki.jpg

     

    Rano do śniadania:
    wit C około 1-2g (biorę na łyżeczkę i czasami wezmę więcej czasami mniej)
    MSM około 1-2g (biorę na łyżeczkę i czasami wezmę więcej czasami mniej)
    Hi Tec Witamina A-Z 2tabs
    Hi Tec Omega3 - 2g 
    Witamina D3+K2 4000IU+100uG
    chrom organiczny 200ug

    post-189686-0-90924700-1473710013.jpg 

    Przed treningiem:
    Hi Tec BCAA 13-15g (zależy jak się sypnie)
    Hi Tec Creatine 5-7g (też zależy jak się sypnie)
    Hi Tec AMG - 35g + 2tabs

    post-189686-0-28199700-1473710035.jpg 

    Potreningu:
    Chrom organiczny 200ug
    Kwas ALA 200-300mg (mam w prochu i też tak na oko)
    50g Hi Anabol Gain (chyba że Whey C-6 i owoc żeby w takim samym makro było jak Hi Anabol Gain)

    Przed snem:
    Witamina C 1-2g  (biorę na łyżeczkę i czasami wezmę więcej czasami mniej)

    Hi Tec Omega3 - 3g

    Hi Tec Witamin A-Z - 2tabs

     


    Edytowany przez WinterR, 13 wrzesień 2016 - 16:50 .

    • 0

    #50
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    musiał być ogień ! zarąbisty patent z wyciągiem na dwójki !


    • 0

    #51
    Dudzin

    Dudzin

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 445 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna

    A dokładniej? :D 

    Poszło na priv


    • 0

    #52
    sosenka9018

    sosenka9018

      KFD Basic

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1620 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Grójec

    musiał być ogień ! zarąbisty patent z wyciągiem na dwójki !

    Dokładnie to samo pomyślałam! :-) Muszę spróbować w ten sposób na mojej siłce.


    • 0

    #53
    Geras

    Geras

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 90 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna

    Dobre kable na girach! jest moc! Pzdro! :D


    • 0

    #54
    WinterR

    WinterR

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno

    musiał być ogień ! zarąbisty patent z wyciągiem na dwójki !

    Muszę kombinować u siebie na siłce bo inaczej niby się okazało że nic nie mogę zrobić :p a czucie tez jest fajne, muszę jeszcze spróbować zmniejszyć obciążenie i zrobić tak te powodzenia żeby nie unosić tyłka :) zobaczę jak wtedy będę czuł dwójki :)

    Poszło na priv

    Sprawdzę zaraz :p bo na przerwie w pracy jestem xd

    Dokładnie to samo pomyślałam! :-) Muszę spróbować w ten sposób na mojej siłce.

    Jak się nie ma co się lubi to się kombinuje :D hehe
    Ale muszę ogarnąć jakiś ciekawszy patent na zaczepianie tego o nogi :)

    Dobre kable na girach! jest moc! Pzdro! :D

    Dzięki :D pompa dobra weszła to i żyłki się obudziły :D
    • 0

    #55
    Spyrol

    Spyrol

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 920 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 20

    Ogólnie to post Ci się dwa razy wkleił czy mi się zdaje ?  B-)


    • 0

    #56
    WinterR

    WinterR

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno
    Właśnie chyba tak... niechcący :/ zaraz wejdę na kompa i postaram się to ogarnąć :)
    • 0

    #57
    WinterR

    WinterR

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno

    13921199_1205942542784261_65231883913822

     

    13-Wrzesień-2016

    Wtorek

    PT/WF dzień 3

    Masa

     

    31.jpg

     

    14333222_1240942762617572_91968656839033

     

     

    Siemanko :) 

    Dzisiaj DNT bo trzynasty :D hahahaha nie no żarcik taki ;p już po dwóch dniach treningowych na których dałem z siebie wszystko dzisiaj byłem mega słaby a że przed weselem wyrobię się z pięcioma treningami w tygodniu to dzisiaj wpadło DNT :D więc się regenerejszyn :D w sumie nie tak do końca no ale odpoczywałem od siłowego :D

    Praca jak zawsze od rana :) później już na spokojnie wszystko w domu, kawka, posiłki, ogarnięcie CV xD tak tak będzie trzeba znaleźć coś w zawodzie xD tylko problem bo jeszcze mgr nie zrobiony... a były inne plany, no ale część teoretyczna cała napisana ale to niespełna połowa która zajęła mi 30 stron, więc teraz część praktyczna. Ale jakoś to będzie, musi być :D 

    Posiłki na jutro już gotowe :D pachnie w domu jak szalone jak robimy z Adim posiłki xD najpierw moje później jego albo odwrotnie, zależnie od dnia xD masakra :D

    Ostatni posiłek wymiata :D "czekoladki" z 50g Whey C-6 masło czekoladowo-orzechowe do tego 60g masła orzechowego i zalane 80ml wody :D wszystko rozmieszam łyżeczką do jednolitej masy i wlewam do foremek sylikonowych a następnie do zamrażarki na 2-3h xD tylko trzeba szybko jeść jak sie wyciągnie :D ale smakiem niczym nie odstaje od czekolady :D kosmos :D

    post-189686-0-30437900-1473792917.jpg  

     

    2029117_trening.jpg

     

     

     

    DNT

    post-189686-0-81079500-1473792922.jpg

     

    2029115_Dieta.jpg

     

    W DNT odpada Hi Anabol Gain po treningu i owoc, zamiast tego 10g tłuszczy :) 

     

    3750kcal

    1. 5 jaj + 1 białko jaja, 150g jabłko

    2. 50g C-6, 75g ryż, 10g wiórki kokosowe

    3. 190g kura, 100g ryż, 10g masło klarowane

    -50g Hi Anabol Gain

    4. 190g kurczak, 100g ryż, 10g oliwy 200g Jabłko

    5. 210g wątroba, 100g ryż, 10g oliwy

    6. 50g C-6, 60g masło orzechowe

     

    Fotały posiłków:

    post-189686-0-13492900-1473792858.jpg post-189686-0-26839800-1473792868.jpg post-189686-0-03498200-1473792875.jpg post-189686-0-88533200-1473792910.jpg post-189686-0-30437900-1473792917.jpg

     

     

     

     

    2029116_suplementacja.jpg

     

    post-189686-0-99750500-1473792844.jpg

     

    Rano do śniadania:
    wit C około 1-2g (biorę na łyżeczkę i czasami wezmę więcej czasami mniej)
    MSM około 1-2g (biorę na łyżeczkę i czasami wezmę więcej czasami mniej)
    Hi Tec Witamina A-Z 2tabs
    Hi Tec Omega3 - 2g 
    Witamina D3+K2 4000IU+100uG
    chrom organiczny 200ug

    post-189686-0-90924700-1473710013.jpg 

    Przed treningiem:
    Hi Tec BCAA 13-15g (zależy jak się sypnie)
    Hi Tec Creatine 5-7g (też zależy jak się sypnie)
    Hi Tec AMG - 35g + 2tabs

    post-189686-0-28199700-1473710035.jpg 

    Potreningu:
    Chrom organiczny 200ug
    Kwas ALA 200-300mg (mam w prochu i też tak na oko)
    50g Hi Anabol Gain (chyba że Whey C-6 i owoc żeby w takim samym makro było jak Hi Anabol Gain)

    Przed snem:
    Witamina C 1-2g  (biorę na łyżeczkę i czasami wezmę więcej czasami mniej)

    Hi Tec Omega3 - 3g

    Hi Tec Witamin A-Z - 2tabs

    post-189686-0-79811900-1473792850.jpg
     
    Zabawy z kettlami z Hi Tec Nutrition :D 

    Edytowany przez WinterR, 13 wrzesień 2016 - 20:03 .

    • 0

    #58
    Razorback99

    Razorback99

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 271 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 3 lata

    Widzę, że nie tylko u mnie dzisiaj słabszy dzień i regeneracja.

    Na pewno znajdziesz jakąś dobrą robotę, trzymam kciuki!! :-D


    • 0

    #59
    WinterR

    WinterR

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno
    Trzeba kiedyś odpocząć :p nie chce się zjechać na masie, trochę czasu partia trzeba fax na regenerację a do tego niech układ nerwowy tez odpocznie :)
    • 0

    #60
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    forma zacna !


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko