Skocz do zawartości

Zdjęcie

HI TEC PROGRESS TEST by WinterR

- - - - - masa TeamHiTecNutrition Progress

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#301
tatuncio

tatuncio

    <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    legs day się zbliża, więc będzie się działo !!!


    • 0

    #302
    WinterR

    WinterR

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno
    Już jutro rano! Będzie ogień!
    • 0

    #303
    WinterR

    WinterR

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno

    14720585_1274866955891819_35306372063342

     

    1-Grudnia-2016

    Czwartek

    PT/WF dzień 82

    Masa

     

    31.jpg

     

     

    15192671_1316008758444305_29807080412023

     

    Śnieżynka! :D to już jutro :D hehe

    A tymczasem dzisiaj kolejny treningos, tym razem przyszła pora na czwórki :D niby było konkretnie ale niestety wszystkich serii 170kg x 8 nie udało się zaliczyć :( przy piątej serii padłem przy 6 powtórzeniu, to znaczy juz go nie robiłem nawet bo nie miałem asekuracji a piąty juz był okropnie ciężki i wstawałem dosyć długo a dodatkowo toczyłem z nim walkę :) a po siadach już mega pompująco i wyczerpująco xD jak to na czwórki przystało ;P 

    Nie no teraz to aż sie boję do pracy iść xD hehehe 

    dzisiaj z ciekawości stanąłem na wadze a tam 100,2kg xD no nie mogę coś nie chcą rosnąć te moje mięśnie xD albo ta kupa sadła xD hehe nie no powoli do celu, nie spieszę się :) po dniu treningowym pewnie waga jutro pokaże jeszcze mniej :D 

     

    A tutaj giry po treningosie :D Feel The Power! 

    post-189686-0-10397500-1480591564.jpg

     

    Feel The Power!

     

     

    2029117_trening.jpg

     

     

    Nogi

    post-189686-0-22539800-1480591556.jpg

     

     

    Przysiad 5x8

    55kg x8, 85kg x8, 130kg x8, 170kg x8,8,8,8,5

    post-189686-0-61386700-1480591559.jpg

    Wyciskanie nogami na suwnicy 3s 15p

    - Wykroki w przód z gumą 3s po 12p na nogę

    - sissy squat 4s do palenia

     

     

     

    2029115_Dieta.jpg

     

     

    4750kcal

    1. 6 jajek, 15g oliwy, 90g banan 

    2.  190g kura, 100g ryż, 20g oliwa

    3. 190g kura, 100g ryż, 25g oliwy

    4. 190g kura, 100g ryż, 20g masło klarowane

    -30g C-6, 25g ryż

    5. 190g kura, 120g ryż, 10g oliwa, 70g banan 

    6. 50g C-6, 50g oliwa  

     

    post-189686-0-96010800-1480591550.jpg

     

    2029116_suplementacja.jpg

     

     

    post-189686-0-95222800-1477841245.jpg

     

    Rano do śniadania:
    wit C około 1-2g (biorę na łyżeczkę i czasami wezmę więcej czasami mniej)
    MSM około 1-2g (biorę na łyżeczkę i czasami wezmę więcej czasami mniej)
    Hi Tec Witamina A-Z 2tabs
    Hi Tec Omega3 - 2g 
    Witamina D3+K2 4000IU+100uG
    chrom organiczny 200ug

     
    Przed treningiem:
    Hi Tec BCAA 13-15g (zależy jak się sypnie)
    Hi Tec Creatine 5-7g (też zależy jak się sypnie)

      
    Potreningu:
    Chrom organiczny 200ug
    Kwas ALA 200-300mg (mam w prochu i też tak na oko)
    50g Hi Anabol Gain (chyba że Whey C-6 i owoc żeby w takim samym makro było jak Hi Anabol Gain)

     
    Przed snem:
    Witamina C 1-2g  (biorę na łyżeczkę i czasami wezmę więcej czasami mniej)

    Hi Tec Omega3 - 3g

    Hi Tec Witamin A-Z - 2tab

     

    post-189686-0-82495800-1478199894.jpg


    • 0

    #304
    WinterR

    WinterR

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno

    14720585_1274866955891819_35306372063342

     

    2-Grudnia-2016

    Piątek

    PT/WF dzień 83

    Masa

     

    31.jpg


     

    15095713_1316980641680450_69483613001036

     

    I poszłoooo! :D Mega promocje mega rabaty i dodatkowo suple PEAK też objęte promocją :D 

    Ja dzisiaj targałem barki z bicem :D 

    Niestety w wyciskaniu na barki poległem bo ostatnie dwie serie nie poszły tak jak powinny, ale nie ma co się załamywać ;p nie poszło teraz to pójdzie za tydzień :D i tyle w tym temacie :D

    za to uginanie weszło jak trzeba :D więc gites ;p było ciężko ale pykło ;p 

    Pompa nieziemska, na barkach :D 

    a teraz jazda robić posiłki do pracy ;p hehe 

    Rośniemy! :D 

     

    Feel The Power!

     

     

    2029117_trening.jpg

     

     

    Barki

    - Wyciskanie żołnierskie 5x 8

    - Unoszenie bokiem z linką dolną w bramie zza siebie 4s 12p

    - Unoszenie sztangi w przód podchwyt 3s 10 - 3-0-x-0

    - Unoszenie sztangielek bokiem w górę 5s 15p 

    - Pull face 4s 12p - 2-0-x-2

     

    Biceps

    - Uginanie ze sztangą prostą stojąc 5x 8

    - Uginanie przedramion ze sztangielkami siedząc w lekkim odchyleniu 3s 12p - 2-0-x-1

    - Uginanie bajcepsów na wyciągu górnym 3s 15p - 2-0-x-1

     

     

    post-189686-0-68544200-1480673594.jpg

     

     

    2029115_Dieta.jpg

     

     

    4600kcal

    1. 6 jajek, 15g oliwy, 90g banan 

    2.  190g kura, 100g ryż, 20g oliwa

    3. 190g kura, 100g ryż, 25g oliwy

    4. 190g kura, 100g ryż, 25g masło klarowane

    -30g C-6, 25g ryż

    5. 190g kura, 100g ryż, 10g oliwa 

    6. 50g C-6, 100g orzechów  

     

     

    post-189686-0-98713500-1480190255.jpg

     

     

    2029116_suplementacja.jpg

     

     

    post-189686-0-95222800-1477841245.jpg

     

    Rano do śniadania:
    wit C około 1-2g (biorę na łyżeczkę i czasami wezmę więcej czasami mniej)
    MSM około 1-2g (biorę na łyżeczkę i czasami wezmę więcej czasami mniej)
    Hi Tec Witamina A-Z 2tabs
    Hi Tec Omega3 - 2g 
    Witamina D3+K2 4000IU+100uG
    chrom organiczny 200ug

     
    Przed treningiem:
    Hi Tec BCAA 13-15g (zależy jak się sypnie)
    Hi Tec Creatine 5-7g (też zależy jak się sypnie)

      
    Potreningu:
    Chrom organiczny 200ug
    Kwas ALA 200-300mg (mam w prochu i też tak na oko)
    50g Hi Anabol Gain (chyba że Whey C-6 i owoc żeby w takim samym makro było jak Hi Anabol Gain)

     
    Przed snem:
    Witamina C 1-2g  (biorę na łyżeczkę i czasami wezmę więcej czasami mniej)

    Hi Tec Omega3 - 3g

    Hi Tec Witamin A-Z - 2tab

     

    post-189686-0-82495800-1478199894.jpg


    • 0

    #305
    WinterR

    WinterR

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno

    14720585_1274866955891819_35306372063342

     

    3-Grudnia-2016

    Sobota

    PT/WF dzień 84

    Masa

     

    31.jpg


     

    15095713_1316980641680450_69483613001036

     

    I tak do 6 grudnia :D korzystać korzystać :D jedna taka okazja w roku :D hehe 

    A ja dzisiaj zrobiłem sobie zaległy trening dwugłowych uda ;p iż aż ponieważ wcześniej nie miałem czasu go zrobić, a dokładniej zostawiłem sobie dwójki łydkę brzuch na oddzielną sesję treningową :P i tak trenuję w domu to dla mnie nie problem bo czasu na dojazd nie tracę nigdzie więc wszystko gra ;p 

    Dzisiaj sprawdzenie wagi a tam niecałe 100kg!!!!!! WTF? w tydzień waga spadła mniej więcej o kilogram xD a tylko zrezygnowałem z orzeszków ziemnych na rzecz oleju xD a dodatkowo jeszcze doszło w tym tyg 15g tłuszczu a przez przypadek jeszcze sam sobie dołożyłem 5g xD bo mi się makro poranne z wieczornym myliło :D 

    Dlaczego? nie wiem xD 

    Dzisiaj również otwarłem swoją pakę ze wsparciem :D Dzięki wielkie dla Kamila i firmy za tak liczną pomoc! 

    post-189686-0-60431700-1480797739.jpg

     

    Dzisiaj w ruch poszło BCAA o smaku coli

    post-189686-0-01412800-1480797478.jpg

    iiii cooo? a to mogę powiedzieć:

     smak odjechany :D nastepnym razem zamowie jeszcze cytryne i zmieszam, cos czuje ze wyjdzie rewelacyjne :D 
    W ogole zero jakiegos chemicznego posmaku czy zapachu :D strasznie na plus i proszek jakby jeszcze lepszy niz w poprzednich puchach bcaa, przepuszczalność wzorowa, nic sie nie zostalo na brzegach, do tego zero piany, mieszalem łyżeczka, kilka ruchow i po sprawie :D 

    Dla mnie sztosik :D 

     

     

    Feel The Power!

     

     

    2029117_trening.jpg

     

     

    Dwugłowe uda

    - Uginanie podudzi leżąc na maszynie 3s 20,15,10p

    - Uginanie podudzi leżąc na maszynie zgięcie obunóż i opuszczanie jednonóż po 2s opuszczania na nogę, 8p każda seria

    - wyprosty na ławce rzymskiej na dwójki 4s 15-20 

    - MC na prostych nogach z hantlami 4s 15p

     

    Brzuch

    Plank 3s do upadku mięśniowego

    Plank boczny po 2x na stronę

    3s allachy  po 15-20p

    3s wznosów nóg 25-30p

     

    Łydka

    Wspięcia na palce 4s 20p

    Wspięcia siedząc 4s 20p

     

     

     

    2029115_Dieta.jpg

     

     

    4750kcal

    1. 6 jajek, 15g oliwy, 90g banan 

    2.  190g kura, 100g ryż, 20g oliwa

    3. 190g kura, 100g ryż, 25g oliwy

    4. 190g kura, 100g ryż, 25g masło klarowane

    -30g C-6, 25g ryż

    5. 190g kura, 100g ryż, 10g oliwa, 70g banan 

    6. 50g C-6, 100g orzechów  

     

    post-189686-0-32337000-1478714818.jpg

     

     

     

    2029116_suplementacja.jpg

     

     

    post-189686-0-95222800-1477841245.jpg

     

    Rano do śniadania:
    wit C około 1-2g (biorę na łyżeczkę i czasami wezmę więcej czasami mniej)
    MSM około 1-2g (biorę na łyżeczkę i czasami wezmę więcej czasami mniej)
    Hi Tec Witamina A-Z 2tabs
    Hi Tec Omega3 - 2g 
    Witamina D3+K2 4000IU+100uG
    chrom organiczny 200ug

     
    Przed treningiem:
    Hi Tec BCAA 13-15g (zależy jak się sypnie)
    Hi Tec Creatine 5-7g (też zależy jak się sypnie)

      
    Potreningu:
    Chrom organiczny 200ug
    Kwas ALA 200-300mg (mam w prochu i też tak na oko)
    50g Hi Anabol Gain (chyba że Whey C-6 i owoc żeby w takim samym makro było jak Hi Anabol Gain)

     
    Przed snem:
    Witamina C 1-2g  (biorę na łyżeczkę i czasami wezmę więcej czasami mniej)

    Hi Tec Omega3 - 3g

    Hi Tec Witamin A-Z - 2tab

     

    post-189686-0-60431700-1480797739.jpg


    • 0

    #306
    WinterR

    WinterR

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno

    14720585_1274866955891819_35306372063342

     

    4-Grudnia-2016

    Niedziela

    PT/WF dzień 85

    Masa

     

    31.jpg

     

     

    [attachment=263353:IMG_20161204_1233541.jpg]

     

     

    Takie zdjęcie może oznaczać tylko jedno xD jeden wielki rozpie..... na treningu :D 

    I tak było, aż linka w wyciągu puściła... nie wytrzymała napięcia, dobrze że zdążyłem się podeprzeć bo głowa byłaby obita xD haha No ale wszystko dobre co się dobrze kończy :P trening na mega pompie, będzie trzeba linkę kupić jutro i naprawić wyciąg po pracy bo lipa trochę bez niego :( 

     

    Feel The Power!

     

     

    2029117_trening.jpg

     

     

    Plecy

    - Podciaganie podchwytem na szerokość barków 4s 15,12,10,10p

    - Wiosłowanie półsztangą jednorącz 5x 8

    - Przyciąganie drążka wyciągu poziomego do górnej częsci  brzucha szeroki nachwyt 4s 10p

    - Ściąganie szerokiego drążka pionowo za głowe do lini uszu, bardzo szeroki chwyt 4s 12p - 2-0-x-1

    - Martwy ciag 4s 12p

     

    Brzuch

    Plank 3s do upadku mięśniowego

    Plank boczny po 2x na stronę

    3s allachy  po 15-20p

    3s wznosów nóg 25-30p

     

     

     

     

    2029115_Dieta.jpg

     

     

    4850kcal

    1. 6 jajek, 20g oliwy, 90g banan 

    2.  190g kura, 100g ryż, 20g oliwa

    3. 190g kura, 100g ryż, 25g oliwy

    4. 190g kura, 100g ryż, 25g masło klarowane

    -30g C-6, 50g ryż

    5. 190g kura, 120g ryż, 10g oliwa, 70g banan

    6. 50g C-6, 100g orzechów  

     

    post-189686-0-96324800-1480330739.jpg

     

    2029116_suplementacja.jpg

     

     

    post-189686-0-95222800-1477841245.jpg

     

    Rano do śniadania:
    wit C około 1-2g (biorę na łyżeczkę i czasami wezmę więcej czasami mniej)
    MSM około 1-2g (biorę na łyżeczkę i czasami wezmę więcej czasami mniej)
    Hi Tec Witamina A-Z 2tabs
    Hi Tec Omega3 - 2g 
    Witamina D3+K2 4000IU+100uG
    chrom organiczny 200ug

     
    Przed treningiem:
    Hi Tec BCAA 13-15g (zależy jak się sypnie)
    Hi Tec Creatine 5-7g (też zależy jak się sypnie)

      
    Potreningu:
    Chrom organiczny 200ug
    Kwas ALA 200-300mg (mam w prochu i też tak na oko)
    50g Hi Anabol Gain (chyba że Whey C-6 i owoc żeby w takim samym makro było jak Hi Anabol Gain)

     
    Przed snem:
    Witamina C 1-2g  (biorę na łyżeczkę i czasami wezmę więcej czasami mniej)

    Hi Tec Omega3 - 3g

    Hi Tec Witamin A-Z - 2tab

     

    post-189686-0-60431700-1480797739.jpg

     

     


    • 0

    #307
    -bielik-

    -bielik-

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 998 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Tarnobrzeg / Legnica

    Jaki masz smak B.L.A.D.A ?? :D  Zawsze przed treningiem go stosujesz bo nie widziałem wczesniej w rozpiskach by był :)
    mój Orange rozpierdziela system ;)
     


    • 0

    #308
    WinterR

    WinterR

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno
    Mam taki sam :p mialem przerwe od pre :p teraz pierwszy szot z nowej puchy :D robi robote
    • 0

    #309
    -bielik-

    -bielik-

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 998 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Tarnobrzeg / Legnica

    mnie pierwsza dawka tak porobiła że po rozgrzewce byłem już mokry i nastawiony jak Spartanin na walkę :D


    • 0

    #310
    WinterR

    WinterR

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno
    U mnie taki trening plecow polecial ze linki na wyciagu nie wytrzymaly xd bedzie trzeba jutro po pracy naprawiac xd hehe
    Czyli coś w niej jest :D
    • 0

    #311
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    oj Ty rozrabiako ;)


    • 0

    #312
    WinterR

    WinterR

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno
    Tak to jest jak się trening robi na BLADE XD :D
    • 0

    #313
    WinterR

    WinterR

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno

    14720585_1274866955891819_35306372063342

     

    5-Grudnia-2016

    Poniedziałek

    PT/WF dzień 86

    Masa

     

    31.jpg

     

    15095713_1316980641680450_69483613001036

     

     

     

    Jutro ostatni dzień :D więc lepiej skorzystać jeżeli jeszcze się nie ogarnęło :D hehe

    A co u mnie, fatalnie... Noc nie przespana, ból brzucha biegunka, gorączka złe samopoczucie do tego zdychanie w pracy, po pracy zakupy, zmiana opon mojej Asterce, bo już musi w zimowych kapciach latać :D oczywiście 18" inaczej byc nie mogło, piękna i zimą musi się prezentować xD 

    Dzisiaj DNT, raczej z przyczyn oczywistych... brak siły... brzuch dalej boli biegunki juz nie ma, mam nadzieję że jutro już będzie wszystko ok i zrobię klateczkę z tricem :) 

    Jeszcze posiłki na jutro ogarnę i finito, do spania a przed 5 wstać :( 

    Dobrze że foty i filmik zrobiłem w niedzielę, mam nadzieję że znajdę czas na ogarnięcie tego.... 

     

    Feel The Power!

     

     

    2029117_trening.jpg

     

     

    DNT

     

     

     

     

     

    2029115_Dieta.jpg

     

     

    4850kcal

    1. 6 jajek, 20g oliwy, 90g banan 

    2.  190g kura, 100g ryż, 20g oliwa

    3. 190g kura, 100g ryż, 25g oliwy

    4. 190g kura, 100g ryż, 25g masło klarowane

    -30g C-6, 50g ryż

    5. 190g kura, 120g ryż, 10g oliwa, 70g banan

    6. 50g C-6, 100g orzechów  

     

     

    post-189686-0-07998800-1476897109.jpg

    2029116_suplementacja.jpg

     

     

    post-189686-0-95222800-1477841245.jpg

     

    Rano do śniadania:
    wit C około 1-2g (biorę na łyżeczkę i czasami wezmę więcej czasami mniej)
    MSM około 1-2g (biorę na łyżeczkę i czasami wezmę więcej czasami mniej)
    Hi Tec Witamina A-Z 2tabs
    Hi Tec Omega3 - 2g 
    Witamina D3+K2 4000IU+100uG
    chrom organiczny 200ug

     
    Przed treningiem:
    Hi Tec BCAA 13-15g (zależy jak się sypnie)
    Hi Tec Creatine 5-7g (też zależy jak się sypnie)

      
    Potreningu:
    Chrom organiczny 200ug
    Kwas ALA 200-300mg (mam w prochu i też tak na oko)
    50g Hi Anabol Gain (chyba że Whey C-6 i owoc żeby w takim samym makro było jak Hi Anabol Gain)

     
    Przed snem:
    Witamina C 1-2g  (biorę na łyżeczkę i czasami wezmę więcej czasami mniej)

    Hi Tec Omega3 - 3g

    Hi Tec Witamin A-Z - 2tab

     

    post-189686-0-60431700-1480797739.jpg


    • 0

    #314
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    u mnie dzieciaki rozkręciły się też z jelitówką, jeden od drugiego złapał, zobaczymy czy trzeci też się zarazi - oby nie !


    • 0

    #315
    WinterR

    WinterR

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno
    Uważaj tez na siebie żebyś nie złapał... u mnie już lepiej niż wczoraj, dzisiaj już planuje trening :)
    • 0

    #316
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    teraz w delegacji mam nadzieję, że mnie nie złapie, biorę na wszelki wypadek probiotyk


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko