Skocz do zawartości

Zdjęcie

HI TEC PROGRESS TEST by WinterR

- - - - - masa TeamHiTecNutrition Progress

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#1
WinterR

WinterR

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 20966 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno

    13921199_1205942542784261_65231883913822

     

    Hi Tec Progress Test

    WinterR

    Cel: Masa!

     

    image.jpg

     

    14068032_1224902180888297_10536870873856

     

    Witam wszystkich w kolejnej edycji Progress Testu.

    Niektórzy mnie kojarzą z działu Hi Tec Nutrition, a dla tych co nie to jestem Michał, 25lat (stara dupa xD haha), stan wolny :D xD Dobra dobra, koniec tych żartów :D

    Moim celem w tym PT i WF do którego dostałem się w ostatniej czwartej edycji PT, jest nabranie czystej masy mięśniowej, będę się starał nie zalać :)

    Trenuję u siebie w piwnicznej siłce, nie jest taka zła, ale wiadomo zawsze mogłoby być fajniej, mieszkać w mieście i chodzić na publiczną siłownie, ale jak się nie ma co sie lubi to sie lubi co sie ma :) tyle w tym temacie. 

      

     

    2029117_trening.jpg

     

     

    Trenować będę 5x w tyg + ewentualnie w dni bez treningu pójdę zrobić brzuch i łydkę bo tak też może się zdarzyć :) Treningi będę rozpisywał na bieżąco :) Więc wraz ze startem PT i WF wszystko się okaże :) Chyba że ktoś już jest ciekaw to zaprasza do mojego dziennika w dziale Hi Tec Nutrition, tam już zacząłem rozpisywać wszystko :) 

    Cardio/Interwałów nie robię póki co :) 

     

     

    2029115_Dieta.jpg

     

     

     

    Ta szama to jedynie wzór tego jak jem :D czasami zmieniam sobie składniki :P ale ogólnie takie makro jak niżej :D

    Bazuję na "czystych" nisko przetworzonych produktach. Aktualnie leci około 3300kcal w dni treningowe a w dni bez treningu nie ma Hi Anabol Gain'a i owocu w posiłku po treningowym. To by było na tyle z szamą :) 

     

     

    1. 4 jaj + 3 białek jaj, 150g jabłko

    2. 50g C-6, 75g ryż, 10g wiórki kokosowe

    3. 190g kura, 75g ryż, 10g masło klarowane

    -50g Hi Anabol Gain

    4. 190g kurczak, 75g ryż, 110g banan 

    5. 210g wątroba, 50g ryż, 10g oliwy

    6. 50g C-6, 50g orzechy

     

     

     

     

    2029116_suplementacja.jpg

     

    4591055_taki.jpg

     

    Praktycznie od początku mojej przygody z siłownią używam suplementów firmy Hi Tec Nutrition :) Bardzo pomagają w osiągnięciu celu, wiadomka to tylko 5-10% całego sukcesu ale skoro wszystko jest dopięte to te 5% to też bardzo dużo. Dlatego też uważam że suplementy są mi mega potrzebne. 

     

    Co do supli:
    Rano do śniadania:
    wit C około 1-2g (biorę na łyżeczkę i czasami wezmę więcej czasami mniej)
    MSM około 1-2g (biorę na łyżeczkę i czasami wezmę więcej czasami mniej)
    Witamina A-Z 2tabs
    Omega3 - 2g 
    Witamina D3+K2 4000IU+100uG
    chrom organiczny 200ug

    Przed treningiem:
    BCAA 13-15g (zależy jak się sypnie)
    Kreatyna 5-7g (też zależy jak się sypnie)
    Kawa i 200mg kofeiny 

    Potreningu:
    Chrom organiczny 200ug
    Kwas ALA 200-300mg (mam w prochu i też tak na oko)
    50g Hi Anabol Gain (chyba że Whey C-6 i owoc żeby w takim samym makro było jak Hi Anabol Gain)

    Do posiłku potreningowego:
    omega3 - 3g

    Przed snem:
    Witamina C 1-2g  (biorę na łyżeczkę i czasami wezmę więcej czasami mniej)

     

     

     

    Co do wymiarów to nie mierzę się, jedyne co to waga i lustro z rana i obserwuję co sie dzieje :) 

    Waga na zdjęciach to 88kg

     

     

    Zdjęcia 


    • 0

    #2
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    Nie może mnie tu zabraknąć ! Winter "stara dupo" (ja w takim razie pachnę świerkiem) - 3 maj się ! Jestem ciekaw tej przemyślanej masy, po rewelacyjnej redukcji !


    • 0

    #3
    M.a.r.e.n.

    M.a.r.e.n.

      Zawodnik Strongman u105

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7186 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz

    Powodzenia ! Śledzę WF oraz PT ! Pozdro


    • 0

    #4
    WinterR

    WinterR

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno

    Nie może mnie tu zabraknąć ! Winter "stara dupo" (ja w takim razie pachnę świerkiem) - 3 maj się ! Jestem ciekaw tej przemyślanej masy, po rewelacyjnej redukcji !

    To tak jak sie z kumplem śmiejemy "dupa już cmentarzem śmierdzi" taki tekst usłyszałem w moje 25 urodziny :D oczywiście do jaj, spodobał mi sie i zapamiętałem :D hehe 

    Sam jestem ciekaw co sie podzieje :) ale jestem mega dobrej myśli i zmotywowany do działania :D 

     

    Powodzenia ! Śledzę WF oraz PT ! Pozdro

    Dzięki Maren :D jedziemy z tym tematem :D jeszcze chwila i start :D 


    • 0

    #5
    rutkow

    rutkow

      feel the power

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14182 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard/Ruda

    powodzonka , bedzie ogien :-)


    • 0

    #6
    WinterR

    WinterR

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno
    Dzięki :D
    • 0

    #7
    davvv

    davvv

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3108 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła
    Powodzenia!!
    Debiuty czekają %)
    • 0

    #8
    WinterR

    WinterR

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno
    Dzięki, jeszcze daleka droga :p ale już w głowie to siedzi :p
    • 0

    #9
    WinterR

    WinterR

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno
    Siema :)
    Dzisiaj po pracy doszła do mnie paczka od Hi Tec Nutrition Kamil Jan Nowakowski za 1 miejsca w konkursie Progress Test :D Dzięki wielkie, jak widać można osiągnąć wszystko jeżeli tylko się tego chce :) zapraszam do udziału w kolejnym Progress Teście v1, szczegóły tutaj: http://www.kfd.pl/hi...-i-332481.html/
     
    Jak i zapraszam do obserwowania mojej masy w Progress Test jak i w Wielkim Finale Progress Test do którego się dostałem :)
    Linki:
     
    Będzie się działo!
    Pozdrawiam!
    Hi Tec Nutrition!
    Feel The Power!
     
     

    5994233_IMG_20160831_142015%5B1%5D.jpg


    • 0

    #10
    Istigrii

    Istigrii

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2821 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 11.01

    Podstawa jest dobra - powodzenia!  :ziober:  :brawo:


    • 0

    #11
    BanksPG1945

    BanksPG1945

      HI-TEC TEAM - Sportowy Kamil

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8982 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:POLSKA
    • Staż [mies.]: DŁUGO

    Powodzenia chudzielcu!


    • 0

    #12
    WinterR

    WinterR

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno

    Podstawa jest dobra - powodzenia! :ziober: :brawo:

    Teraz tylko rosnąć :D

    Powodzenia chudzielcu!

    Dzieki Byku! Bede Cie gonil xd
    • 0

    #13
    beatrycze2107

    beatrycze2107

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4170 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kielce/Wrocław

    chyba nie trzeba Ci życzyć - ale powodzenia :D


    • 0

    #14
    WinterR

    WinterR

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno
    Zawsze się przyda :p dziękuję :p
    • 0

    #15
    Cysorz

    Cysorz

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 87 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Sylwetka świetna :) 

     

    Czystej masy życzę ;) 

    powodzenia :) 


    • 0

    #16
    WinterR

    WinterR

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno
    Dziękuję!
    • 0

    #17
    Goosiek

    Goosiek

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3565 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Nottingham - Kraków
    Powodzenia Michał :-)
    Proszę tu ładnie reprezentować naszego trenejro %)
    • 0

    #18
    WinterR

    WinterR

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno
    Lipy nie będzie! Obiecuje że dam z siebie wszystko :p
    Dzięki Gosiu! :P
    • 0

    #19
    WinterR

    WinterR

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno

    13921199_1205942542784261_65231883913822

     

    4-Wrzesień-2016

    Niedziela

    Masa tydzień 1

    Dzień 7

     

    image.jpg

     

    14237721_1228841510494364_33129360658189

     

    Niby niedziela ale jakoś czasu dla siebie zbytnio nie było, bo pojechaliśmy do rodzinki i tak niby cały czas na wyjeździe, a jutro niestety do pracy ;p 

    dzisiaj planowy DNT :) 

    Z racji tego dokonałem więcej pomiarów z rana foteczki dla trenejro itp itd :) 

    Więc będę się z wami dzielił cotygodniowymi mini podsumowaniami :) żeby wszyscy widzieli co sie dzieje jak sie dzieje itp, bez lipy tutaj :) 

    Wpisy do PT i WF ruszą dopiero 11.09 :) już postanowione :) 

    Teraz tylko podsumowania w tych dziennikach :) 

     

    No to zacznijmy od wymiarów 

     

    Waga z dzisiaj 87,8kg (wahania 88,3kg-87,8kg)

    Pas: 83cm 

    Biceps: 39cm/39cm

    Udo: 61,5cm

    Łydka: 39cm

    Klatka luźno: 110cm

     

    Tutaj podgląd wagi przez cały tydzień 

    6025225_Przechwytywanie.JPG

     

    Co do szamy to od czwartku wskoczyłem na 3550-3600kcal i jeszcze na tym zostanę przez trochę 

    Na dole fotencje z obecnego stanu, czyli dzisiaj rano na czczo :) 

    6025354_IMG_20160904_082248.jpg

    6025355_IMG_20160904_082306.jpg6025356_IMG_20160904_082324.jpg6025357_IMG_20160904_082341.jpg6025358_IMG_20160904_082358.jpg6025359_IMG_20160904_082432.jpg6025361_IMG_20160904_082414.jpg

     

     

    2029117_trening.jpg

     

     

     

    DNT

     

     

    2029115_Dieta.jpg

     

     

     

    Ta szama to jedynie wzór tego jak jem :D czasami zmieniam sobie składniki :P ale ogólnie takie makro jak niżej :D 

     

     

    1. 5 jaj + 1 białko jaja, 150g jabłko

    2. 50g C-6, 75g ryż, 10g wiórki kokosowe

    3. 190g kura, 75g ryż, 10g masło klarowane

    -50g Hi Anabol Gain

    4. 190g kurczak, 100g ryż, 110g banan 

    5. 210g wątroba, 75g ryż, 10g oliwy

    6. 50g C-6, 60g orzechy

     

     

     

     

    2029116_suplementacja.jpg

     

    4591055_taki.jpg

     

    Rano do śniadania:
    wit C około 1-2g (biorę na łyżeczkę i czasami wezmę więcej czasami mniej)
    MSM około 1-2g (biorę na łyżeczkę i czasami wezmę więcej czasami mniej)
    Hi Tec Witamina A-Z 2tabs
    Hi Tec Omega3 - 2g 
    Witamina D3+K2 4000IU+100uG
    chrom organiczny 200ug

    Przed treningiem:
    Hi Tec BCAA 13-15g (zależy jak się sypnie)
    Hi Tec Creatine 5-7g (też zależy jak się sypnie)
    Hi Tec AMG - 35g + 2tabs

    Potreningu:
    Chrom organiczny 200ug
    Kwas ALA 200-300mg (mam w prochu i też tak na oko)
    50g Hi Anabol Gain (chyba że Whey C-6 i owoc żeby w takim samym makro było jak Hi Anabol Gain)

    Przed snem:
    Witamina C 1-2g  (biorę na łyżeczkę i czasami wezmę więcej czasami mniej)

    Hi Tec Omega3 - 3g

    Hi Tec Witamin A-Z - 2tabs


    • 0

    #20
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    rozbudowana suplementacja ! a forma, cóż powtórzę się zacna !


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko