Skocz do zawartości

Zdjęcie

HI TEC PROGRESS TEST by Werka - masa ciąg dalszy

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#101
ArturArciszewski

ArturArciszewski

    KFD to mój dom ;)

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3107 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 52

    11.03.2018

     

    post-310546-0-03855900-1502224364.jpg

     kanapki, kabanoski, spaghetti i troszkę słodkości

     

    post-308350-0-65166400-1520808553.jpg post-308350-0-41761200-1520808563.jpg

     

     

     

    post-310546-0-12297000-1502048559.jpg

     

    1. 30g białka hi-anabol protein po treningu o smaku czekoladowym firmy Hi-tec nutrition 

    2. Glutafusion 10g po treningu firmy Hi-tec nutrition 

    3. BCAA 10g po treningu firmy Hi-tec nutrition 

    4. Creatine Powder 10g po treningu firmy Hi-tec nutrition 

    5. Witaminy A-Z 1 tabletka do posiłku firmy Hi-tec nutrition

     

    post-310546-0-85222900-1505498321.jpg

    post-310546-0-22068100-1510698643.jpg

     

    post-310546-0-61386700-1502048653.jpg

     

    od 9-15 jazda na nartach 

     

    Dzisiaj pierwszy dzień na stoku i od razu intensywnie, ale jakby mogło być inaczej gdy jest 10°, grzeje słońce, a do tego cudowny śnieg, czyli ogólnie wymarzone warunki Oby jak najwiecej takich dni! Podrzucę Wam kilka fotek:

     

    post-308350-0-65166400-1520808553.jpg post-308350-0-41761200-1520808563.jpg

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    post-310546-0-96946600-1502225255.jpg

    post-310546-0-16346900-1502225269.png


    • 0

    #102
    Werka-staymotivatedwithme

    Werka-staymotivatedwithme

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4517 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Siemianowice Śląskie
    Posty są dodawane przez Artura, dlatego że mam ze sobą tylko telefon i nie mam jak dodać zdjęć, w dodatku zapomniałam moje hasło i robi to Artur ze swojego konta :)
    • 0

    #103
    Werka-staymotivatedwithme

    Werka-staymotivatedwithme

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4517 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Siemianowice Śląskie
    12.03.2018r

    Dieta:
    1. Kanapeczki
    2. Ryż, mięsko, sos grzybowy i buraczki
    3. Ciacha, ciasteczka itp :D

    Suplementacja:
    1. witaminy od A-Z

    Trening: od 9-16 narty :D

    Już drugi dzień dobrej pogody, także na stoku od samego rana do zamknięcia :D Nie chcę wracać, tu jest tak pięknie! ❤
    #feelthepower
    • 0

    #104
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    super zdjęcia ! normalnie aż chciałoby się tam być, ale chyba na sankach bym zjeżdżał hihi


    • 0

    #105
    Werka-staymotivatedwithme

    Werka-staymotivatedwithme

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4517 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Siemianowice Śląskie

    super zdjęcia ! normalnie aż chciałoby się tam być, ale chyba na sankach bym zjeżdżał hihi


    Jazda na nartach nie jest aż taka trudna :D
    • 0

    #106
    Werka-staymotivatedwithme

    Werka-staymotivatedwithme

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4517 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Siemianowice Śląskie

    13.03.2018r

    🍗 Dieta:
    1. Kanapki z dużą ilością szynki, z serkiem i warzywami
    2. Gulasz
    3. Porządny kawał szarlotki z sosem waniliowym

    💊 Suplementacja:
    1. Witaminy od A-Z

    🏃‍♀️ Trening: narty od 8-15

    Kolejny piękny i udany dzień w Alpach :) Jak wrócę do domu to dodam zdjęcia, bo teraz nie mam takiej możliwości. I tak cieszę się, że Internet jako tako działa :D Jutro wcześnie rano pobudka ze względu na to, że ma być "lampa" na stoku, więc trzeba korzystać! 😎

    Edytowany przez Werka-staymotivatedwithme, 13 marzec 2018 - 18:20 .

    • 0

    #107
    ArturArciszewski

    ArturArciszewski

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3107 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 52

    pozazdrościć ;)


    • 0

    #108
    be_insane

    be_insane

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1203 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Krakow
    • Staż [mies.]: 20
    Super bardzo pięknie:) korzystaj!

    Wysłane z mojego ALE-L21 przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #109
    Werka-staymotivatedwithme

    Werka-staymotivatedwithme

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4517 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Siemianowice Śląskie
    14.03.2018r.

    🍕 Dieta:
    1. Jajecznica + kanapki
    2. Bigos
    3. Spaghetti

    💊 Suplementacja:
    1. Witaminy a-z
    2. Cytrynka + imbir do herbatki

    🏃‍♂️ Trening: narty 9-16

    Dzisiaj był najintensywniejszy dzień na stoku, a to dlatego że była przepiękna pogoda ❤ Przerwa tylko na 20 min, żeby zjeść kanapkę a tak to śmigamy na całego 😁 Uwielbiam te widoki i stoki 😍 A moja twarz pomimo tego, że smaruje się codziennie filtrem 30, jest biało czerwona 😂
    • 0

    #110
    Werka-staymotivatedwithme

    Werka-staymotivatedwithme

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4517 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Siemianowice Śląskie
    15.03.2018r.

    🍗 Dieta:
    1. Kanapki
    2. Pizza

    💊 Suplementacja:
    1. Witaminy A-Z

    🏃‍♂️ Trening: narty 8-16

    Kolejny piękny dzień z wypasioną kolacją, czyli pizzą z salami i pieczarkami 😍 Jak wrócę do Polski to dodam zdjęcia!
    • 0

    #111
    Werka-staymotivatedwithme

    Werka-staymotivatedwithme

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4517 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Siemianowice Śląskie
    16.03.2018r.

    🍗 Dieta:
    1. Kanapki
    2. Ryż z jabłkiem
    3. Bigos + pieczywo

    💊 Suplementacja:
    1. Witaminy A-Z

    🏃‍♀️ Trening: narty 8-15

    Dzisiaj na nartach troszkę krócej, dlatego że pogoda była niezbyt ciekawa. Jutro z rana powrót do Polski 🇵🇱
    • 0

    #112
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    No to chyba się wyjeździłaś ?


    • 0

    #113
    Werka-staymotivatedwithme

    Werka-staymotivatedwithme

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4517 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Siemianowice Śląskie
    17.03.2018r.

    🍗 Dieta:
    1. Kanapki
    2. Filet, ziemniaki + zestaw surówek

    💊 Suplementacja:
    1. Witaminy A-Z

    🏃‍♀️ Trening: dzień nietreningowy

    Całe 12.5h w aucie + kolejne 2h na toalete i jedzenie w knajpce 😉 Nic tak bardzo nie wykańcza jak jazda samochodem tyle godzin 😂

    No to chyba się wyjeździłaś ?


    Tak, ten sezon już zamykam :D
    • 0

    #114
    Werka-staymotivatedwithme

    Werka-staymotivatedwithme

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4517 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Siemianowice Śląskie
    18.03.2018r.

    🍗 Dieta:
    1. Jajecznica z 3 jajek + pomidor
    2. Lasagne
    3. 300g filetu z piersi kurczaka + warzywa na patelnie

    💊 Suplementacja:
    1. Witaminy A-Z

    🏃‍♀️ Trening: dzień treningowy tj. spanie przez większość dnia 🤣
    • 0

    #115
    Werka-staymotivatedwithme

    Werka-staymotivatedwithme

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4517 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Siemianowice Śląskie

    19-03-2018

     

    post-310546-0-03855900-1502224364.jpg

     

    1. omlet z 3 jajek, salami + pieczarki

    2. 100g makaronu penne, pesto, 300g filetu z piersi kurczaka  

    3. 300g smażonych ziemniaków, 100g kurczaka + fasolka

     

    post-310546-0-57690200-1521490882.jpg

    post-310546-0-81119900-1520526224.jpg

     

    post-310546-0-12297000-1502048559.jpg

     

    1. 30g białka hi-anabol protein po treningu o smaku czekoladowym firmy Hi-tec nutrition 

    2. Glutafusion 10g po treningu firmy Hi-tec nutrition 

    3. BCAA 10g po treningu firmy Hi-tec nutrition 

    4. Creatine Powder 10g po treningu firmy Hi-tec nutrition 

    5. Witaminy A-Z 1 tabletka do posiłku firmy Hi-tec nutrition

     

    post-310546-0-85222900-1505498321.jpg

    post-310546-0-22068100-1510698643.jpg

     

    post-310546-0-61386700-1502048653.jpg

     

    dzień nietreningowy 

     

    Dzisiaj ogarniałam materiały na uczelnie, odwiedziłam rodzinkę i jakoś ten dzień tak szybko zleciał :) A jutro z samego rana wypad na uczelnię a później na trening :D 

    post-310546-0-96946600-1502225255.jpg

    post-310546-0-16346900-1502225269.png


    • 0

    #116
    Werka-staymotivatedwithme

    Werka-staymotivatedwithme

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4517 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Siemianowice Śląskie

    20-03-2018

     

    post-310546-0-03855900-1502224364.jpg

     

    1. omlet z 3 jajek, salami + pieczarki

    2. 200g szynki z filetu z kurczaka 

    3. 250g filetu z piersi kurczaka, 400g ziemniaków + 200g buraków

    4. paczka wafli ryżowych + 2 banany

     

    post-310546-0-57690200-1521490882.jpg

     

     

    post-310546-0-12297000-1502048559.jpg

     

    1. 30g białka hi-anabol protein po treningu o smaku czekoladowym firmy Hi-tec nutrition 

    2. Glutafusion 10g po treningu firmy Hi-tec nutrition 

    3. BCAA 10g po treningu firmy Hi-tec nutrition 

    4. Creatine Powder 10g po treningu firmy Hi-tec nutrition 

    5. Witaminy A-Z 1 tabletka do posiłku firmy Hi-tec nutrition

     

    post-310546-0-85222900-1505498321.jpg

    post-310546-0-22068100-1510698643.jpg

     

    post-310546-0-61386700-1502048653.jpg

     

    Pośladki + brzuch:
    1. Maszyna do pośladków glute, x4
    2. Przywodzenie + odwodzenie nóg na maszynie, x4
    3. Hip thrusty, x4
    5. Lift na wyciągu dolnym, x4
    6. Lift na wyciągu dolnym w bok + przysiad z wyrzutem nogi na bok, x4
    7. Plank, 4x60s
    8. Unoszenie nóg w zwisie, x4
    9. przyciągnie nóg do klatki na TRX, x4
     
    + 30 min bieżni
     
    Trening udany i zrobiony z ogromną przyjemnością mimo tego, że myślałam, że nie wyjdę z domu, bo za zimno na dworze :D

    post-310546-0-96946600-1502225255.jpg

    post-310546-0-16346900-1502225269.png


    • 0

    #117
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    trening na ulubioną partię, w sumie mężczyzn ;)


    • 0

    #118
    Werka-staymotivatedwithme

    Werka-staymotivatedwithme

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4517 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Siemianowice Śląskie

    trening na ulubioną partię, w sumie mężczyzn ;)

     

    do oglądania na pewno :D


    21-03-2018

     

    post-310546-0-03855900-1502224364.jpg

     

    1. 100g szynki z kurczaka

    2. paczka wafli ryżowych 

    3. 300g filetu z piersi kurczaka, 100g makaronu + pesto

    4. 2 banany + 2 miarki białka whey c-6

     

    post-310546-0-83758600-1521668299.jpg

     

     

    post-310546-0-12297000-1502048559.jpg

     

    1. 30g białka hi-anabol protein po treningu o smaku czekoladowym firmy Hi-tec nutrition 

    2. Glutafusion 10g po treningu firmy Hi-tec nutrition 

    3. BCAA 10g po treningu firmy Hi-tec nutrition 

    4. Creatine Powder 10g po treningu firmy Hi-tec nutrition 

    5. Witaminy A-Z 1 tabletka do posiłku firmy Hi-tec nutrition

     

    post-310546-0-85222900-1505498321.jpg

    post-310546-0-22068100-1510698643.jpg

     

    post-310546-0-61386700-1502048653.jpg

     

    Barki + plecy:
     
    1. unoszenie hantli do przodu x4
    2. unoszenie hantli na boki x4
    3. wiosłowanie na maszynie x4 + łąwka rzymska x4
    4. ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem wąsko
    5. ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem szeroko
    6. plank 4x60s
    7. unoszenie nóg w zwisie x4
    8. brzuszki na ławce skośnej x4
    9. przyciąganie kolan do klatki, nogi w trx x4
     
    + 30 min bieżni
     
    Dzisiaj idąc na siłownie wiedziałam tylko jedno: nie robię na pewno treningu dołu (zakwasy po tygodniowej przerwie) i tak robiąc rozgrzewkę pomyślałam, że zrobiłabym sobie plecki i bareczki, ale te partie mam osobno, więc pomieszałam treningi i trening wszedł pięknie :D Dzisiaj znowu pesto, bo robiłam Arturowi, nie często gotuje dla niego, także na pewno się ucieszył hahaha :D 
     

    post-310546-0-96946600-1502225255.jpg

    post-310546-0-16346900-1502225269.png


    • 0

    #119
    Werka-staymotivatedwithme

    Werka-staymotivatedwithme

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4517 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Siemianowice Śląskie

    22-03-2018

     

    post-310546-0-03855900-1502224364.jpg

     

    1. 100g szynki z kurczaka

    2. paczka wafli ryżowych 

    3. 400g filetu z piersi kurczaka, 300g ziemniaków + buraczki

    4. 2 miarki białka whey c-6

     

    post-310546-0-83758600-1521668299.jpg

     

     

    post-310546-0-12297000-1502048559.jpg

     

    1. 30g białka hi-anabol protein po treningu o smaku czekoladowym firmy Hi-tec nutrition 

    2. Glutafusion 10g po treningu firmy Hi-tec nutrition 

    3. BCAA 10g po treningu firmy Hi-tec nutrition 

    4. Creatine Powder 10g po treningu firmy Hi-tec nutrition 

    5. Witaminy A-Z 1 tabletka do posiłku firmy Hi-tec nutrition

     

    post-310546-0-85222900-1505498321.jpg

    post-310546-0-22068100-1510698643.jpg

     

    post-310546-0-61386700-1502048653.jpg

     

    dzień nietreningowy
     
    regeneracja :)
     

    post-310546-0-96946600-1502225255.jpg

    post-310546-0-16346900-1502225269.png


    • 0

    #120
    Werka-staymotivatedwithme

    Werka-staymotivatedwithme

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4517 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Siemianowice Śląskie

    23-03-2018

     

    post-310546-0-03855900-1502224364.jpg

     

    1. 100g szynki z kurczaka

    2. paczka wafli ryżowych 

    3. 400g filetu z piersi kurczaka, 300g ziemniaków + buraczki

    4. 2 miarki białka whey c-6

     

    post-310546-0-83758600-1521668299.jpg

     

     

    post-310546-0-12297000-1502048559.jpg

     

    1. 30g białka hi-anabol protein po treningu o smaku czekoladowym firmy Hi-tec nutrition 

    2. Glutafusion 10g po treningu firmy Hi-tec nutrition 

    3. BCAA 10g po treningu firmy Hi-tec nutrition 

    4. Creatine Powder 10g po treningu firmy Hi-tec nutrition 

    5. Witaminy A-Z 1 tabletka do posiłku firmy Hi-tec nutrition

     

    post-310546-0-85222900-1505498321.jpg

    post-310546-0-22068100-1510698643.jpg

     

    post-310546-0-61386700-1502048653.jpg

     

    dzień nietreningowy
     
    regeneracja :)
     
    Dzisiaj byłam odebrać wyniki badać krwi i niestety wyszła mi tarczyca, dostałam skierowanie do endokrynologa, więc muszę poszukać jakiegoś dobrego i odczekać swoje, żeby się do niego dostać :p Z całą resztą jest idealnie :) 
     

    post-310546-0-96946600-1502225255.jpg

    post-310546-0-16346900-1502225269.png


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko