Skocz do zawartości

Zdjęcie

HI TEC PROGRESS TEST by Werka - czas na masę!

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#161
Werka-staymotivatedwithme

Werka-staymotivatedwithme

    KFD to mój dom ;)

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 4517 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Siemianowice Śląskie

    27-11-2017

     

    post-310546-0-48645300-1500933176.jpg

     

    1. 100 g pieczywa, 3 jajka + pomidorek

    2. 50g makaronu razowego, 100 filetu z piersi kurczaka, sałata, słonecznik, ser feta, pomidor i ogórek

    3. 400g ziemniaków, 100g filetu z kurczaka + pomidorek

    4. 200g filetu z piersi kurczaka + pomidorek

    5. 100g płatków lion 

    6. galaretka 0kcal

     

    post-310546-0-40550900-1503522090.jpg

    post-310546-0-57487900-1507103602.jpgpost-310546-0-19157500-1507103634.jpg

    post-310546-0-31604900-1507103649.jpg

    post-310546-0-34603500-1505498267.jpg

     

     

    post-310546-0-51716600-1500761564.jpg

     

    1. 30g białka hi-anabol protein po treningu o smaku czekoladowym firmy Hi-tec nutrition 

    2. Glutafusion 10g po treningu firmy Hi-tec nutrition 

    3. BCAA 10g po treningu firmy Hi-tec nutrition 

    4. Creatine Powder 10g po treningu firmy Hi-tec nutrition 

    5. Witaminy A-Z 1 tabletka do posiłku firmy Hi-tec nutrition

     

    post-310546-0-85222900-1505498321.jpg

    post-310546-0-22068100-1510698643.jpg

     

    post-310546-0-81085600-1500761630.jpg

     

    Barki + łydka:

     

    1. wznosy hantli do przodu, 3 serie

    2. superseria wyciskanie hantli na barki + wyciskanie hantli wąsko 2 serie

    3. podciąganie sztangi do brody, 3 serie

    4. wyciskanie półsztangi jedną ręką, 4 serie

    5. wznosy hantli na boki, 3 serie

    6. wznosy hantli w opadzie na ławce, 3 serie

    7. wspięcia na palcach, 4 serie

     

    + 20 min cardio na bieżni, incline 15.0 speed 6.5
     
    post-310546-0-74129900-1502048897.jpg
    post-310546-0-36961000-1502048910.png
     

     


    • 0

    #162
    ArturArciszewski

    ArturArciszewski

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3107 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 52

    mialas podbic kcal :D !


    • 0

    #163
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    barki fajnie zarysowane ;)


    • 0

    #164
    Werka-staymotivatedwithme

    Werka-staymotivatedwithme

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4517 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Siemianowice Śląskie

    mialas podbic kcal :D !

     

    ciiiiiiicho :D podbije w przyszłym tygodniu xD 


    barki fajnie zarysowane ;)

     

    dzięki, coś tam się dzieje :D 


    28-11-2017

     

    post-310546-0-16626600-1500582240.jpg

     

    1. 100g bułki, 100g polędwicy surowej + pomidorki

    2. 100g bułki, szakszuka z 3 jajek

    3. 400g ziemniaków, 200g filetu z piersi kurczaka + bardzo dużo kalafioru robionego na masełku 

    4. 50g makaronu razowego, 150g filetu z piersi kurczaka + brokuły

    5. 60g masła orzechowego

    6. galaretka 0kcal

     

    post-310546-0-00244500-1500582526.jpg

    post-310546-0-22153700-1500582547.jpg

    post-310546-0-34603500-1505498267.jpg

     

     

    post-310546-0-39447800-1500582578.jpg

     

    1. 30g białka hi-anabol protein po treningu o smaku czekoladowym firmy Hi-tec nutrition 

    2. Glutafusion 10g po treningu firmy Hi-tec nutrition 

    3. BCAA 10g po treningu firmy Hi-tec nutrition 

    4. Creatine Powder 10g po treningu firmy Hi-tec nutrition 

    5. Witaminy A-Z 1 tabletka do posiłku firmy Hi-tec nutrition

     

    post-310546-0-85222900-1505498321.jpg

    post-310546-0-22068100-1510698643.jpg

     

     

     

    post-310546-0-76769400-1500582896.jpg

     

    Plecy: 

     
    1. wiosłowanie sztangą, 3 serie
    2. podciąganie szeroko x4
    3. podciąganie wąsko x4
    4. przyciąganie drążka na maszynie x4
    5. wiosłowanie hantlem, 4 serie
    6. ławka rzymska x4
     
    + 20 min cardio na bieżni, incline 15.0 speed 3.5
     
    Dzisiaj mogę pochwalić się kolejnym rekordem :D Wiosłowanie hantlem w opadzie 25kgx5 :D Siła i samopoczucie na bardzo duży plus, aż chce się żyć :D A tutaj fotka z kolegą z siłownii: 
     
    24203562_1481225875306061_411109708_n.jp

    post-310546-0-59545400-1500584044.jpg

    post-310546-0-54344000-1500584059.png


    • 0

    #165
    ArturArciszewski

    ArturArciszewski

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3107 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 52

    ciężary juz jak u faceta :D


    • 0

    #166
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    25 kilos, los conkretos ciężaros !


    • 0

    #167
    Werka-staymotivatedwithme

    Werka-staymotivatedwithme

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4517 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Siemianowice Śląskie

    ciężary juz jak u faceta :D

     

    dobrze, że wygląd nie xD :D kobieta musi być silna :D 


    25 kilos, los conkretos ciężaros !

     

    o tak :D i będzię jeszcze większy :D 


    29-11-2017

     

    post-310546-0-16626600-1500582240.jpg

     

    1. 100g polędwicy surowej + pomidorki

    2. 100g bułki, szakszuka z 3 jajek

    3. 400g ziemniaków, 200g filetu z piersi kurczaka + bardzo dużo kalafioru robionego na masełku 

    4. 50g makaronu razowego, 150g filetu z piersi kurczaka + brokuły

    5. 60g masła orzechowego

    6. galaretka 0kcal

     

    post-310546-0-00244500-1500582526.jpg

    post-310546-0-22153700-1500582547.jpg

    post-310546-0-34603500-1505498267.jpg

     

     

    post-310546-0-39447800-1500582578.jpg

     

    1. 30g białka hi-anabol protein po treningu o smaku czekoladowym firmy Hi-tec nutrition 

    2. Glutafusion 10g po treningu firmy Hi-tec nutrition 

    3. BCAA 10g po treningu firmy Hi-tec nutrition 

    4. Creatine Powder 10g po treningu firmy Hi-tec nutrition 

    5. Witaminy A-Z 1 tabletka do posiłku firmy Hi-tec nutrition

     

    post-310546-0-85222900-1505498321.jpg

    post-310546-0-22068100-1510698643.jpg

     

     

     

    post-310546-0-76769400-1500582896.jpg

     

     

    dzień nietreningowy

     

    Teraz niestety muszę przystopować troszkę z treningami, bo zaczynają się egzaminy na uczelni, więc skupiam się na nauce :D Pozdaję sobie wszystko i za chwilę znowu będę miała dużo czasu na treningi :D 

    post-310546-0-59545400-1500584044.jpg

    post-310546-0-54344000-1500584059.png


    • 0

    #168
    ArturArciszewski

    ArturArciszewski

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3107 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 52

    od kiedy jesz brokula xD? powodzenia;)


    • 0

    #169
    Werka-staymotivatedwithme

    Werka-staymotivatedwithme

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4517 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Siemianowice Śląskie

    od kiedy jesz brokula xD? powodzenia;)

     

    czasem mi się zdarzy np. jak podkradnę Tobie :D 


    30-11-2017

     

    post-310546-0-16626600-1500582240.jpg

     

    1. 100g bułki, 100g polędwicy surowej + pomidorki

    2. 100g bułki, szakszuka z 3 jajek

    3. 400g ziemniaków, 200g filetu z piersi kurczaka + bardzo dużo kalafioru robionego na masełku 

    4. 50g makaronu razowego, 150g filetu z piersi kurczaka + brokuły

    5. 60g masła orzechowego

    6. galaretka 0kcal

     

    post-310546-0-00244500-1500582526.jpg

    post-310546-0-22153700-1500582547.jpg

    post-310546-0-34603500-1505498267.jpg

     

     

    post-310546-0-39447800-1500582578.jpg

     

    1. 30g białka hi-anabol protein po treningu o smaku czekoladowym firmy Hi-tec nutrition 

    2. Glutafusion 10g po treningu firmy Hi-tec nutrition 

    3. BCAA 10g po treningu firmy Hi-tec nutrition 

    4. Creatine Powder 10g po treningu firmy Hi-tec nutrition 

    5. Witaminy A-Z 1 tabletka do posiłku firmy Hi-tec nutrition

     

    post-310546-0-85222900-1505498321.jpg

    post-310546-0-22068100-1510698643.jpg

     

     

     

    post-310546-0-76769400-1500582896.jpg

     

    Pośladki, dwugłowe + łydka

     
    1. wypychanie nogi na wyciągu dolnym, 5 serii
    2. martwy ciąg na jednej nodze, 5 serii
    3. uginanie nóg na maszynie, 5 serii
    4. wspięcia na palcach, 4 serie
     
    Na wadze już równe 60kg, nie mogę się doczekać zdjęć do porównania z końca redukcji do teraz :D Specjalnie ich nie robię, ani się nie mierzę, czekam na zakończenie pt i wtedy wyjdzie wszystko na jaw :D 
     
    24203562_1481225875306061_411109708_n.jp

    post-310546-0-59545400-1500584044.jpg

    post-310546-0-54344000-1500584059.png


    • 0

    #170
    ArturArciszewski

    ArturArciszewski

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3107 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 52

    a od poniedzialku podbijamy kcal;)


    • 0

    #171
    Werka-staymotivatedwithme

    Werka-staymotivatedwithme

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4517 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Siemianowice Śląskie

    a od poniedzialku podbijamy kcal;)

     

    może być :D 


    01-12-2017

     

    post-310546-0-16626600-1500582240.jpg

     

    1. 100g bułki, 100g polędwicy surowej + pomidorki

    2. 100g bułki, szakszuka z 3 jajek

    3. 400g ziemniaków, 200g filetu z piersi kurczaka + bardzo dużo kalafioru robionego na masełku 

    4. 50g makaronu razowego, 150g filetu z piersi kurczaka + brokuły

    5. 60g masła orzechowego

    6. galaretka 0kcal

     

    post-310546-0-00244500-1500582526.jpg

    post-310546-0-22153700-1500582547.jpg

    post-310546-0-34603500-1505498267.jpg

     

     

    post-310546-0-39447800-1500582578.jpg

     

    1. 30g białka hi-anabol protein po treningu o smaku czekoladowym firmy Hi-tec nutrition 

    2. Glutafusion 10g po treningu firmy Hi-tec nutrition 

    3. BCAA 10g po treningu firmy Hi-tec nutrition 

    4. Creatine Powder 10g po treningu firmy Hi-tec nutrition 

    5. Witaminy A-Z 1 tabletka do posiłku firmy Hi-tec nutrition

     

    post-310546-0-85222900-1505498321.jpg

    post-310546-0-22068100-1510698643.jpg

     

     

     

    post-310546-0-76769400-1500582896.jpg

     

    Barki + łydka:

     

    1. wznosy hantli do przodu, 3 serie

    2. superseria wyciskanie hantli na barki + wyciskanie hantli wąsko 2 serie

    3. podciąganie sztangi do brody, 3 serie

    4. wyciskanie półsztangi jedną ręką, 4 serie

    5. wznosy hantli na boki, 3 serie

    6. wznosy hantli w opadzie na ławce, 3 serie

    7. wspięcia na palcach, 4 serie

    post-310546-0-59545400-1500584044.jpg

    post-310546-0-54344000-1500584059.png

     

    • 0

    #172
    Werka-staymotivatedwithme

    Werka-staymotivatedwithme

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4517 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Siemianowice Śląskie

    02-12-2017

     

    post-310546-0-16626600-1500582240.jpg

     

    1. 100g polędwicy surowej + pomidorki

    2. 100g bułki, szakszuka z 3 jajek

    3. 400g ziemniaków, 200g filetu z piersi kurczaka + bardzo dużo kalafioru robionego na masełku 

    4. 50g makaronu razowego, 150g filetu z piersi kurczaka + brokuły

    5. 60g masła orzechowego

    6. galaretka 0kcal

     

    post-310546-0-00244500-1500582526.jpg

    post-310546-0-22153700-1500582547.jpg

    post-310546-0-34603500-1505498267.jpg

     

     

    post-310546-0-39447800-1500582578.jpg

     

    1. 30g białka hi-anabol protein po treningu o smaku czekoladowym firmy Hi-tec nutrition 

    2. Glutafusion 10g po treningu firmy Hi-tec nutrition 

    3. BCAA 10g po treningu firmy Hi-tec nutrition 

    4. Creatine Powder 10g po treningu firmy Hi-tec nutrition 

    5. Witaminy A-Z 1 tabletka do posiłku firmy Hi-tec nutrition

     

    post-310546-0-85222900-1505498321.jpg

    post-310546-0-22068100-1510698643.jpg

     

     

     

    post-310546-0-76769400-1500582896.jpg

     

     

    dzień nietreningowy

     

    Wczoraj byłam na urodzinach mojej przyjaciółki i troszkę poszalałyśmy, także dzisiaj cały dzień w łóżku i leczenie się xD

    post-310546-0-59545400-1500584044.jpg

    post-310546-0-54344000-1500584059.png

     

    • 0

    #173
    Werka-staymotivatedwithme

    Werka-staymotivatedwithme

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4517 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Siemianowice Śląskie

    03-12-2017

     

    post-310546-0-16626600-1500582240.jpg

     

    1. 100g pieczywa, 100g polędwicy surowej + pomidorki

    2. 100g bułki, szakszuka z 3 jajek

    3. 400g ziemniaków, 200g filetu z piersi kurczaka + bardzo dużo kalafioru robionego na masełku 

    4. 50g makaronu razowego, 150g filetu z piersi kurczaka + brokuły

    5. 60g masła orzechowego

    6. galaretka 0kcal

     

    post-310546-0-00244500-1500582526.jpg

    post-310546-0-22153700-1500582547.jpg

    post-310546-0-34603500-1505498267.jpg

     

     

    post-310546-0-39447800-1500582578.jpg

     

    1. 30g białka hi-anabol protein po treningu o smaku czekoladowym firmy Hi-tec nutrition 

    2. Glutafusion 10g po treningu firmy Hi-tec nutrition 

    3. BCAA 10g po treningu firmy Hi-tec nutrition 

    4. Creatine Powder 10g po treningu firmy Hi-tec nutrition 

    5. Witaminy A-Z 1 tabletka do posiłku firmy Hi-tec nutrition

     

    post-310546-0-85222900-1505498321.jpg

    post-310546-0-22068100-1510698643.jpg

     

     

     

    post-310546-0-76769400-1500582896.jpg

     

     

    Nogi: 

     

    1. Przysiady na suwnicy, nogi wąsko przed sztangą, 3 serie

    2. Przysiady na suwnicy, nogi na szerokość bioder pod sztangą, 3 serie

    3. Przysiady sumo na suwnicy, 3 serie

    4. Przysiady bułgarskie, 3 serie

    5. Odwodzenie nóg na maszynie, 4 serie

     

    post-310546-0-59545400-1500584044.jpg

    post-310546-0-54344000-1500584059.png


    • 0

    #174
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    szakszuka jakie dodatki ?


    • 0

    #175
    Werka-staymotivatedwithme

    Werka-staymotivatedwithme

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4517 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Siemianowice Śląskie

    szakszuka jakie dodatki ?

     

    sól, pieprz, oregano i troszkę chilli :) 


    04-12-2017

     

    post-310546-0-16626600-1500582240.jpg

     

    1. 100g polędwicy surowej + pomidorki

    2. 100g bułki, szakszuka z 3 jajek

    3. 400g ziemniaków, 200g filetu z piersi kurczaka + bardzo dużo kalafioru robionego na masełku 

    4. 50g makaronu razowego, 150g filetu z piersi kurczaka + brokuły

    5. 60g masła orzechowego

    6. galaretka 0kcal

     

    post-310546-0-00244500-1500582526.jpg

    post-310546-0-22153700-1500582547.jpg

    post-310546-0-34603500-1505498267.jpg

     

     

    post-310546-0-39447800-1500582578.jpg

     

    1. 30g białka hi-anabol protein po treningu o smaku czekoladowym firmy Hi-tec nutrition 

    2. Glutafusion 10g po treningu firmy Hi-tec nutrition 

    3. BCAA 10g po treningu firmy Hi-tec nutrition 

    4. Creatine Powder 10g po treningu firmy Hi-tec nutrition 

    5. Witaminy A-Z 1 tabletka do posiłku firmy Hi-tec nutrition

     

    post-310546-0-85222900-1505498321.jpg

    post-310546-0-22068100-1510698643.jpg

     

     

     

    post-310546-0-76769400-1500582896.jpg

     

     

    dzień nietreningowy

     

    post-310546-0-59545400-1500584044.jpg

    post-310546-0-54344000-1500584059.png


    Edytowany przez Werka-staymotivatedwithme, 05 grudzień 2017 - 22:17 .

    • 0

    #176
    Werka-staymotivatedwithme

    Werka-staymotivatedwithme

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4517 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Siemianowice Śląskie

    05-12-2017

     

    post-310546-0-16626600-1500582240.jpg

     

    1. 100g polędwicy surowej + pomidorki

    2. 100g bułki, szakszuka z 3 jajek

    3. 400g ziemniaków, 200g filetu z piersi kurczaka + bardzo dużo kalafioru robionego na masełku 

    4. 50g makaronu razowego, 150g filetu z piersi kurczaka + brokuły

    5. 60g masła orzechowego

    6. galaretka 0kcal

     

    post-310546-0-00244500-1500582526.jpg

    post-310546-0-22153700-1500582547.jpg

    post-310546-0-34603500-1505498267.jpg

     

     

    post-310546-0-39447800-1500582578.jpg

     

    1. 30g białka hi-anabol protein po treningu o smaku czekoladowym firmy Hi-tec nutrition 

    2. Glutafusion 10g po treningu firmy Hi-tec nutrition 

    3. BCAA 10g po treningu firmy Hi-tec nutrition 

    4. Creatine Powder 10g po treningu firmy Hi-tec nutrition 

    5. Witaminy A-Z 1 tabletka do posiłku firmy Hi-tec nutrition

     

    post-310546-0-85222900-1505498321.jpg

    post-310546-0-22068100-1510698643.jpg

     

     

     

    post-310546-0-76769400-1500582896.jpg

     

     

    dzień nietreningowy

     

    Do czwartku jestem zmuszona odpuścić treningi ze względu na egzaminy na uczelni i zakuwanie materiału :( Ale coś za coś, trzeba pozdawać co jest i lecieć z tematem dalej :)

    Dzisiaj miałam bardzo fajną niespodziankę, a mianowicie doszła paczuszka ze suplementami <3 Niestety jest jeszcze u Artura i odbiorę ją dopiero w czwartek, także dalej będę żyła w nieświadomości czy bluza męska, którą zamówiłam będzie na mnie dobra xD 

     

    Na zdjęciu rozpakowana paczka moja i Artka :D 

     

    Załączony plik  24879289_1540285569390643_1173702723_o (1).jpg   72,68K   1 pobrań

     

    post-310546-0-59545400-1500584044.jpg

    post-310546-0-54344000-1500584059.png


    • 0

    #177
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    Konkretna paka !


    • 0

    #178
    Werka-staymotivatedwithme

    Werka-staymotivatedwithme

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4517 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Siemianowice Śląskie

    Konkretna paka !

     

    Hitec dba <3 :D 


    06-12-2017

     

    post-310546-0-16626600-1500582240.jpg

     

    1. 100g polędwicy surowej + pomidorki

    2. 100g bułki, szakszuka z 3 jajek

    3. 400g ziemniaków, 200g filetu z piersi kurczaka + bardzo dużo kalafioru robionego na masełku 

    4. 50g makaronu razowego, 150g filetu z piersi kurczaka + brokuły

    5. 60g masła orzechowego

    6. galaretka 0kcal

     

    post-310546-0-00244500-1500582526.jpg

    post-310546-0-22153700-1500582547.jpg

    post-310546-0-34603500-1505498267.jpg

     

     

    post-310546-0-39447800-1500582578.jpg

     

    1. 30g białka hi-anabol protein po treningu o smaku czekoladowym firmy Hi-tec nutrition 

    2. Glutafusion 10g po treningu firmy Hi-tec nutrition 

    3. BCAA 10g po treningu firmy Hi-tec nutrition 

    4. Creatine Powder 10g po treningu firmy Hi-tec nutrition 

    5. Witaminy A-Z 1 tabletka do posiłku firmy Hi-tec nutrition

     

    post-310546-0-85222900-1505498321.jpg

    post-310546-0-22068100-1510698643.jpg

     

     

     

    post-310546-0-76769400-1500582896.jpg

     

     

    dzień nietreningowy

     

    Wieczór mikołajkowy spędziłam z tatą na zakupach, co jest dużą rzadkością, ale wiadomo magia świąt :D Kupiłam koszulę, spodnie i skarpetki w banany jak na prawdziwego sportowca przystało xD Jeszcze tydzień i wracam do treningu siłowego :D 

    post-310546-0-59545400-1500584044.jpg

    post-310546-0-54344000-1500584059.png


    • 0

    #179
    Werka-staymotivatedwithme

    Werka-staymotivatedwithme

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4517 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Siemianowice Śląskie

    07-12-2017

     

    post-310546-0-16626600-1500582240.jpg

     

    1. 100g polędwicy surowej + pomidorki

    2. 100g bułki, szakszuka z 3 jajek

    3. 400g ziemniaków, 200g filetu z piersi kurczaka + bardzo dużo kalafioru robionego na masełku 

    4. 50g makaronu razowego, 150g filetu z piersi kurczaka + brokuły

    5. 60g masła orzechowego

    6. galaretka 0kcal

     

    post-310546-0-00244500-1500582526.jpg

    post-310546-0-22153700-1500582547.jpg

    post-310546-0-34603500-1505498267.jpg

     

     

    post-310546-0-39447800-1500582578.jpg

     

    1. 30g białka hi-anabol protein po treningu o smaku czekoladowym firmy Hi-tec nutrition 

    2. Glutafusion 10g po treningu firmy Hi-tec nutrition 

    3. BCAA 10g po treningu firmy Hi-tec nutrition 

    4. Creatine Powder 10g po treningu firmy Hi-tec nutrition 

    5. Witaminy A-Z 1 tabletka do posiłku firmy Hi-tec nutrition

     

    post-310546-0-85222900-1505498321.jpg

    post-310546-0-22068100-1510698643.jpg

     

     

     

    post-310546-0-76769400-1500582896.jpg

     

     

    dzień nietreningowy

     

    Dzisiaj wielki dzień dwóch egzaminów :D Mega się cieszę, bo udało się bezproblemowo je zdać! W nagrodę Artek zabrał mnie na kolację :D :D Byliśmy w Bobby burger, na hamburgerze z podwójną wołowiną serami i mnóstwem innych rzeczy, do tego fryteczki i lemoniada :D Bateryjki naładowane i od jutra dalej lecę z nauką :( Marżę o pójściu na trening, spompować porządnie pośladki :D 

     

    24891575_1542234499195750_1460118133_n.j24992299_1542234535862413_1260349801_n.j

    post-310546-0-59545400-1500584044.jpg

    post-310546-0-54344000-1500584059.png


    • 0

    #180
    Werka-staymotivatedwithme

    Werka-staymotivatedwithme

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4517 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Siemianowice Śląskie

    08-12-2017

     

    post-310546-0-16626600-1500582240.jpg

     

    1. 100g polędwicy surowej + pomidorki

    2. 100g bułki, szakszuka z 3 jajek

    3. 400g ziemniaków, 200g filetu z piersi kurczaka + bardzo dużo kalafioru robionego na masełku 

    4. 50g makaronu razowego, 150g filetu z piersi kurczaka + brokuły

    5. 60g masła orzechowego

    6. galaretka 0kcal

     

    post-310546-0-00244500-1500582526.jpg

    post-310546-0-22153700-1500582547.jpg

    post-310546-0-34603500-1505498267.jpg

     

     

    post-310546-0-39447800-1500582578.jpg

     

    1. 30g białka hi-anabol protein po treningu o smaku czekoladowym firmy Hi-tec nutrition 

    2. Glutafusion 10g po treningu firmy Hi-tec nutrition 

    3. BCAA 10g po treningu firmy Hi-tec nutrition 

    4. Creatine Powder 10g po treningu firmy Hi-tec nutrition 

    5. Witaminy A-Z 1 tabletka do posiłku firmy Hi-tec nutrition

     

    post-310546-0-85222900-1505498321.jpg

    post-310546-0-22068100-1510698643.jpg

     

     

     

    post-310546-0-76769400-1500582896.jpg

     

     

    dzień nietreningowy

     

    post-310546-0-59545400-1500584044.jpg

    post-310546-0-54344000-1500584059.png


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko