Skocz do zawartości

Zdjęcie

HI TEC PROGRESS TEST by Werka - czas na masę!

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#21
Werka-staymotivatedwithme

Werka-staymotivatedwithme

    KFD to mój dom ;)

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 4517 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Siemianowice Śląskie

    Szakuszka ciekawie wygląda i napewno dobrze smakuje :) odgapiam  % %)

     

    koniecznie wypróbuj, jest pyszna :D :D 


    wlasnie mialam pytac co to? Skad ta nazwa w ogole (wybaczcie jesli jestem ograniczona I wszyscy juz to wiedza) :P

     

    Shakshouka (czytaj: szakszuka) to danie znane w kuchni tunezyjskiej, izraelskiej, egipskiej i marokańskiej. Samo słowo oznacza „bałagan”. W skrócie to ugotowane jajka w lekko ostrym, pomidorowym sosie i jest przepyszne :D 


     haaa też chcę to wiedzieć, bo nie mam pojęcia . Wygląda smacznie

     

    wytłumaczone w odpowiedzi wyżej, spróbuj sobie :))


    • 0

    #22
    Werka-staymotivatedwithme

    Werka-staymotivatedwithme

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4517 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Siemianowice Śląskie

    15-09-2017

     

    post-310546-0-48645300-1500933176.jpg

     

    1. 3 jajka + pomidorek

    2. 200g ziemniaków, 250g ryby + ogórek kiszony

    3. 100g frytek z batatów,250g filetu z piersi kurczaka + camembert 

    4. galaretka 0 kcal

     

    post-310546-0-99178100-1505498233.jpg

    post-310546-0-92890900-1505499330.jpg

    post-310546-0-34603500-1505498267.jpg

     

     

     

     

    post-310546-0-51716600-1500761564.jpg

     

    1. Witaminy A-Z 1 tabletka do posiłku firmy Hi-tec nutrition 

     

    post-310546-0-02977200-1503783092.jpg

    post-310546-0-85222900-1505498321.jpg

     

    post-310546-0-81085600-1500761630.jpg

     
     
    dzień nietreningowy
     
    Dzisiaj zostałam bardzo pozytywnie zaskoczona przez mojego chłopaka. Dostałam kwiaty, a do tego przepyszną kolację całkowicie w moim stylu! Żyć nie umierać :D Było pyszne, a bukiet kwiatów przepiękny! <3
     
    Zasłużyłam czy coś przeskrobał? :D 
     
    post-310546-0-12761400-1505498296.jpg
    post-310546-0-19429600-1505499354.jpg

     

     

    post-310546-0-74129900-1502048897.jpg
    post-310546-0-36961000-1502048910.png

     


    • 0

    #23
    slosar1990

    slosar1990

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1216 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik

    Co za romantyk proszę ❤ twardy na zewnątrz miękki w środku ^^


    • 0

    #24
    Werka-staymotivatedwithme

    Werka-staymotivatedwithme

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4517 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Siemianowice Śląskie

    Co za romantyk proszę ❤ twardy na zewnątrz miękki w środku ^^

     

    dokładnie <3 :)


    • 0

    #25
    Werka-staymotivatedwithme

    Werka-staymotivatedwithme

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4517 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Siemianowice Śląskie

    16-09-2017

     

    post-310546-0-48645300-1500933176.jpg

     

    1. 3 jajka + pomidorek

    2. 80 g pieczywa, 300g filetu z piersi kurczaka + camembert 

    3. kasza jaglana + miarka białka whey c-6 o smaku masła czekoladowo- orzechowego

    4. galaretka 0 kcal

     

    post-310546-0-99178100-1505498233.jpgpost-310546-0-71119800-1505632809.jpg

    post-310546-0-05771900-1505632820.jpg

     

    post-310546-0-34603500-1505498267.jpg

     

     

     

     

    post-310546-0-51716600-1500761564.jpg

     

    1. Witaminy A-Z 1 tabletka do posiłku firmy Hi-tec nutrition 

     

    post-310546-0-02977200-1503783092.jpg

    post-310546-0-85222900-1505498321.jpg

     

    post-310546-0-81085600-1500761630.jpg

     
     
    dzień nietreningowy
     
    Beznadziejna pogoda, więc wieczorem razem z Arturem postanowiliśmy wybrać się do salonu gier na automaty. Bardzo fajnie i szybko zleciał tam czas :D Później wstąpiliśmy do budki fotograficznej i na kawusię :D 
     
    post-310546-0-86016000-1505632849.jpg
    post-310546-0-74129900-1502048897.jpg
    post-310546-0-36961000-1502048910.png

     


    • 0

    #26
    RockKeti

    RockKeti

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2054 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Bydgoszcz

    Piękne kwiaty  :wub:

    Zrobiłam się głodna patrząc na ser camembert  %-) i bułkę w sumie też... ;) 


    • 0

    #27
    Werka-staymotivatedwithme

    Werka-staymotivatedwithme

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4517 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Siemianowice Śląskie

    Piękne kwiaty  :wub:

    Zrobiłam się głodna patrząc na ser camembert  %-) i bułkę w sumie też... ;)

     

    najlepsze połączenie jak dla mnie :D ser robiony w piekarniku więc się rozpływał :D 


    • 0

    #28
    Werka-staymotivatedwithme

    Werka-staymotivatedwithme

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4517 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Siemianowice Śląskie

    17-09-2017

     

    post-310546-0-48645300-1500933176.jpg

     

    1. 3 jajka + pomidorek

    2. 200g frytek zrobionych samodzielnie z ziemniaków, 250g filetu z piersi kurczaka + sałatka

    3. 100g makaronu razowego, 200g filetu z piersi kurczaka + brokuł

    4. galaretka 0 kcal

     

    post-310546-0-99178100-1505498233.jpg

    post-310546-0-81243200-1505676346.jpg

    post-310546-0-34603500-1505498267.jpg

     

     

     

     

    post-310546-0-51716600-1500761564.jpg

     

    1. Witaminy A-Z 1 tabletka do posiłku firmy Hi-tec nutrition 

     

    post-310546-0-02977200-1503783092.jpg

    post-310546-0-85222900-1505498321.jpg

     

    post-310546-0-81085600-1500761630.jpg

     
     
    dzień nietreningowy
     
    Jutro lecę na trening. W tym tygodniu brak czasu, sił i chęci, więc miałam tydzień przerwy od treningów, ale już się stęskniłam i wracam :D Jutro bareczki + łydka jak na poniedziałek u mnie przystało :)
     
    post-310546-0-74129900-1502048897.jpg
    post-310546-0-36961000-1502048910.png

     


    • 0

    #29
    Werka-staymotivatedwithme

    Werka-staymotivatedwithme

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4517 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Siemianowice Śląskie

    18-09-2017

     

    post-310546-0-48645300-1500933176.jpg

     

    1. szakszuka z 3 jajek

    2. 400g ziemniaków, 150g filetu z piersi kurczaka + ogórek kiszony

    3. 100 g pieczywa, 350g filetu z piersi kurczaka + kalafior

    4. galaretka 0 kcal

     

    post-310546-0-03521300-1505333077.jpg

    post-310546-0-36827200-1505333115.jpg

    post-310546-0-34603500-1505498267.jpg

     

     

    post-310546-0-51716600-1500761564.jpg

     

     

    1. 30g białka hi-anabol protein po treningu o smaku czekoladowym firmy Hi-tec nutrition 

    2. Glutafusion 10g po treningu firmy Hi-tec nutrition 

    3. BCAA 10g po treningu firmy Hi-tec nutrition 

    4. Creatine Powder 10g po treningu firmy Hi-tec nutrition 

    5. Witaminy A-Z 1 tabletka do posiłku firmy Hi-tec nutrition 

     

     

    post-310546-0-30314000-1500761613.jpg

     

    post-310546-0-81085600-1500761630.jpg

     

     

    Barki: 

     

    1. wznosy hantli do przodu, 3 serie

    2. superseria wyciskanie hantli na barki + wyciskanie hantli wąsko 2 serie

    3. podciąganie sztangi do brody, 3 serie

    4. wyciskanie półsztangi jedną ręką, 4 serie

    5. wznosy hantli na boki, 3 serie

    6. wznosy hantli w opadzie na ławce, 3 serie

     

       + 20 min cardio - bieżnia, incline 15.0, speed 6.5

     

     

    Dzisiaj po całym tygodniu nietreningowym wybrałam się w końcu trening! Dałam czadu, barki płonęły! :D Regeneracja bardzo mi się przydała, odespałam, nabrałam energii, wróciłam do żywych, a razem z tym pojawiła się ponowna ochota na treningi , także dalej lecę z tematem! :D 

     

     

    post-310546-0-96946600-1502225255.jpg

    post-310546-0-16346900-1502225269.png


    • 0

    #30
    ArturArciszewski

    ArturArciszewski

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3107 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 52

    Co za romantyk proszę ❤ twardy na zewnątrz miękki w środku ^^

    xDDDDDDDDD


    • 0

    #31
    Werka-staymotivatedwithme

    Werka-staymotivatedwithme

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4517 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Siemianowice Śląskie

    19-09-2017

     

    post-310546-0-48645300-1500933176.jpg

     

    1. 3 jajka + pomidorek

    2. 50g pieczywa, pasta jajeczna ze szczypiorkiem

    3. 400g ziemniaków, 200g filetu z piersi kurczaka + pomidorek

    4. galaretka 0 kcal

    5. 60g pieczywa, 200g filetu z piersi kurczaka + brokuł

     

    post-310546-0-99178100-1505498233.jpg

     

    post-310546-0-34603500-1505498267.jpg

    post-310546-0-02809200-1505850009.jpg

     

     

     

     

    post-310546-0-51716600-1500761564.jpg

     

    1. 30g białka hi-anabol protein po treningu o smaku czekoladowym firmy Hi-tec nutrition 

    2. Glutafusion 10g po treningu firmy Hi-tec nutrition 

    3. BCAA 10g po treningu firmy Hi-tec nutrition 

    4. Creatine Powder 10g po treningu firmy Hi-tec nutrition 

    5. Witaminy A-Z 1 tabletka do posiłku firmy Hi-tec nutrition 

     

     

    post-310546-0-30314000-1500761613.jpg

    post-310546-0-85222900-1505498321.jpg

     

    post-310546-0-81085600-1500761630.jpg

     
     

    Pośladki, dwugłowe + łydka

     
    1. wypychanie nogi na wyciągu dolnym, 5 serii
    2. martwy ciąg na jednej nodze, 5 serii
    3. uginanie nóg na maszynie, 5 serii
    4. wspięcia na palcach, 4 serie 
     
    + 20 min cardio na bieżni, incline 15.0 speed 6.5
     
    post-310546-0-74129900-1502048897.jpg
    post-310546-0-36961000-1502048910.png

     


    • 0

    #32
    ArturArciszewski

    ArturArciszewski

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3107 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 52

    juz prawie koniec ;)


    • 0

    #33
    Masi000

    Masi000

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 72 postów
    • Płeć:Kobieta

    jestem pod wrażeniem Twoich posiłków :box: :box:


    • 0

    #34
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    ciekaw jestem ostatecznej formy, po prostu nie mogę się doczekać ;)


    • 0

    #35
    Werka-staymotivatedwithme

    Werka-staymotivatedwithme

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4517 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Siemianowice Śląskie

    juz prawie koniec ;)

     

    wiem, cieszę się! pupa musi urosnąć :D 


    jestem pod wrażeniem Twoich posiłków :box: :box:

     

    staram się trzymać czystą michę, przyzwyczaiłam się już do niej :D 


    ciekaw jestem ostatecznej formy, po prostu nie mogę się doczekać ;)

     

    ostatnie 2 dni redukcji i lecę z masą :D 


    • 0

    #36
    Werka-staymotivatedwithme

    Werka-staymotivatedwithme

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4517 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Siemianowice Śląskie

    20-09-2017

     

    post-310546-0-48645300-1500933176.jpg

     

    1. 3 jajka + pomidorek

    2. 400g ziemniaków, 250g filetu z piersi kurczaka + sałatka

    3. 100g makaronu razowego, 200g filetu z piersi kurczaka + brokuł

    4. galaretka 0 kcal

     

    post-310546-0-99178100-1505498233.jpg

    post-310546-0-81243200-1505676346.jpg

    post-310546-0-34603500-1505498267.jpg

     

     

     

     

    post-310546-0-51716600-1500761564.jpg

     

    1. 30g białka hi-anabol protein po treningu o smaku czekoladowym firmy Hi-tec nutrition 

    2. Glutafusion 10g po treningu firmy Hi-tec nutrition 

    3. BCAA 10g po treningu firmy Hi-tec nutrition 

    4. Creatine Powder 10g po treningu firmy Hi-tec nutrition 

    5. Witaminy A-Z 1 tabletka do posiłku firmy Hi-tec nutrition 

     

     

    post-310546-0-30314000-1500761613.jpg

    post-310546-0-85222900-1505498321.jpg

     

    post-310546-0-81085600-1500761630.jpg

     
     

    Plecy: 

     
    1. podciąganie szeroko x4
    2. podciąganie wąsko x4
    3. przyciąganie drążka na maszynie x4
    4. wiosłowanie hantelkami x4
    5. ławka rzymska x4
     
     
    post-310546-0-74129900-1502048897.jpg
    post-310546-0-36961000-1502048910.png

     


    • 0

    #37
    ArturArciszewski

    ArturArciszewski

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3107 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 52

    jutro cwiczysz jeszcze ;)?


    • 0

    #38
    slosar1990

    slosar1990

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1216 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik

    plecy same się nie zrobią :D


    • 0

    #39
    Werka-staymotivatedwithme

    Werka-staymotivatedwithme

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4517 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Siemianowice Śląskie

    jutro cwiczysz jeszcze ;)?

     

    tak, ostatni dzień ważnego karnetu trzeba wykorzystać XD 


    plecy same się nie zrobią :D

     

    oj nie, trzeba je ostro tyrać :D 


    • 0

    #40
    Werka-staymotivatedwithme

    Werka-staymotivatedwithme

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4517 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Siemianowice Śląskie

    21-09-2017

     

    post-310546-0-03855900-1502224364.jpg

     

    1. jajecznica z 3 jajek + pomidorek

    2. 50g makaron razowy, 100g filetu z piersi kurczaka + brokuł i 10ml oleju lnianego

    3. 100g pieczywa, 200g filetu z piersi kurczaka + brokuł 

    4. banany + 20g masła orzechowego 

    5. galaretka 0 kcal

     

    post-310546-0-27692500-1506027840.jpg

    post-310546-0-79200600-1502307651.jpg

    post-310546-0-71594200-1502307689.jpgpost-310546-0-34603500-1505498267.jpg

     

     

    post-310546-0-12297000-1502048559.jpg

     

    1. 30g białka hi-anabol protein po treningu o smaku czekoladowym firmy Hi-tec nutrition 

    2. Glutafusion 10g po treningu firmy Hi-tec nutrition 

    3. BCAA 10g po treningu firmy Hi-tec nutrition 

    4. Creatine Powder 10g po treningu firmy Hi-tec nutrition 

    5. Witaminy A-Z 1 tabletka do posiłku firmy Hi-tec nutrition

     

    post-310546-0-85222900-1505498321.jpg

    post-310546-0-14833600-1502048629.jpg

     

    post-310546-0-61386700-1502048653.jpg

     

    Nogi: 

     

    1. Przysiady na suwnicy, nogi wąsko przed sztangą, 3 serie

    2. Przysiady na suwnicy, nogi na szerokość bioder pod sztangą, 3 serie

    3. Przysiady sumo na suwnicy, 3 serie

    4. Przysiady bułgarskie, 3 serie

    5. Odwodzenie nóg na maszynie, 4 serie

     

    post-310546-0-12904000-1506027933.jpg

     

    Jutro z rana wyjazd na zawody Artura do Starogardu Gdańskiego. Trzymajcie mocno za niego kciuki! Rano muszę zrobić jeszcze przegląd formy i podsumowanie redukcji - jestem ciekawa końcowego porównania na zdjęciach :) I zaczynam reversa, a poźniej lecę z jakościową masą. Oczywiście w weekend poszaleję jeszcze z jedzeniem :D Także możecie spodziewać się dużo fotek :) Piąteczka!! :D 

     

     

    post-310546-0-34298600-1502308083.jpg

    post-310546-0-01958200-1502308097.png


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko