ht.jpg 43,45K
24 pobrań
Hi Tec progress test by thorcik
Troszku się zapuściłem przez zimę, czas najwyższy coś z tym zrobić
Trening
Skończyłem starter z Catalyst Athletics, od poniedziałku ruszam z takim cudem od Torochtija, planowo od 3 do 6 razy w tygodniu. Plan akurat na 12 tygodni także musi pyknąć
Dieta
Na razie według zapotrzebowania:
W DT: ~2500 kcal, B/T/W 157/98/251
W DNT: ~2000 kcal, B/T/W 157/81/161
IF, okno 8h, w zależności od okoliczności przyrody zaczynam między 14 a 16.
Suplementacja
Kompleks witamin
BCAA jeśli trening wpada na czczo (zwykle tak wychodzi)
Witamina D
MSM
Kolagen
Omega 3
ZMA
Pics or it didn't happen
IMG_20170507_235417.jpg 23,66K
21 pobrań
IMG_20170507_235455.jpg 22,99K
19 pobrań
IMG_20170507_235520.jpg 21,06K
17 pobrań
IMG_20170507_235556.jpg 20,63K
17 pobrań
IMG_20170507_235618.jpg 22,67K
18 pobrań
IMG_20170507_235654.jpg 19,35K
19 pobrań
IMG_20170507_235732.jpg 17K
20 pobrań
IMG_20170507_235807.jpg 18,16K
18 pobrań