11 – 08 – 17 PIĄTEK
Ryż + jajka + polewa z WHEY C-6
Sałata + pomidor + papryka + tuńczyk z puszki + razowiec
Makaron + dorsz + surówka
Ryż + BE Fit + krem z orzechów laskowych
Twaróg + papryka + razowiec + oliwa z oliwek + ketchup
10 min orbitrek
Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + omega 3 x1
W czasie dnia: magnesium citrate + HMB + kreatyna
Wieczorem omega 3 x 1 + zma x 2 + vit. C 1000 x 2 + BD + glucosamina
Tym razem nie ostatni dzień na wygnaniu, ponieważ jutro mam dyżur na budowie.
Dzisiaj udane starcie z inżynierem kontraktu – wygrana kolejna bitwa, aż lepiej się poczułem na duchu !
A na siłowni trening B czyli mój ulubiony. Ciężary powoli w górę RDL po prostu mega ćwiczenie z napiętym całym korpusem. Wyciskanie wąsko – dobre czucie, a po nim rozerwanie klatki za pomocą rozpiętek z pauzą na dole.
Barki – unoszenie troszkę dynamiczniej, ale też dobre czucie.
Triceps siedząc, mega rozciągnięcie, a później styranko bicka
Wykroki chodzone już w ostatniej serii po 16kg, a przysiady sumo z 36kg (największa u nas hantla i nawet z lekkim zapasem. Na koniec planki.
Serdecznie dziękuję za nagrodę za podsumowanie PT sezon III. Po prostu oczy wyszły mi z orbit jak zobaczyłem te masełka ! Wielkie podziękowanie dla firmy z Kamilem na czele !