Skocz do zawartości

Zdjęcie

HI TEC Progress Test by TATUNCIO III

- - - - - tatuncio hitec hi tec feelthepower zdążyć przed 40tką

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#41
GymMayhem

GymMayhem

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 65 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa

    Po takim aktywnym dniu już cardio nie jest potrzebne :D


    • 0

    #42
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    Po takim aktywnym dniu już cardio nie jest potrzebne :D

    takie przyjemne spędzenie czasu z  chłopakami ;)


    • 0

    #43
    thorcik

    thorcik

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2629 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Otwock
    • Staż [mies.]: 2 lata

    takie przyjemne spędzenie czasu z chłopakami ;)

    Ja dziś ganiam młodego jak na rowerku zasuwa 😂
    • 0

    #44
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    13 – 05 – 2017 SOBOTA

    PT SEZON III DZIEŃ 5

     

    90727576374299116135.jpg

    03525239469071559837.jpg

    145g płatków + be fit + masło orzechowe + kawa

    84484983715378445174.jpg

    200g sera białego + koktajl owocowy

    Paella

    57024875079970501886.jpg

    Indyk + sałatka ziemniaczana

    Kawałek placka

    6 jaj + razowiec

     

     19790760949002356204.jpg

    Jogging

    31161185951652018017.jpg

     

    Brzuch 4s

    Kółko z kolan x 12p

    Plank 30s

     

    01609498657227564531.jpg

    Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + vit. C 1000+glucosamina

    Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + ashwaganda + glucosamina

    62008884582258845550.jpg

     

    23407796619883612777.jpg
    Sobota rozpoczęta cardio. Razem ze średnim synem. Ja truchtałem, on jechał na rowerze. Jak na pierwszy raz nie było tragicznie. Później serie łączone na brzuch czyli kółko i planki.

    Następnie aktywności na ogrodzie: piłka, koszenie trawy, pielenie, mycie auta i takie tam ;)

     

    89423021323254674628.jpg

    69142816726849602086.jpg


    • 0

    #45
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    14 – 05 – 2017 NIEDZIELA

    PT SEZON III 6 dzień

    90727576374299116135.jpg

    03525239469071559837.jpg

    150g płatków + Be Fit + masło orzechowe + kawa

    Ryż + pałki z kurczaka

    Ziemniaki + karkówka + szparagi

    73199806966293694007.jpg

    Wafle ryżowe + BE Fit + kawa

    Jajka + razowiec

     

    19790760949002356204.jpg

    10min orbitrek + artykulacja stawów

    43162029818825696153.jpg

    78355310310919062280.jpg 92582901196203230955.jpg 80502612326499831745.jpg 02541409232200786868.jpg

     

    01609498657227564531.jpg

    Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + vit. C 1000+glucosamina

    Po treningu CREASTERON

    Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + ashwaganda + glucosamina

    62008884582258845550.jpg

     

     

    23407796619883612777.jpg
    Dzisiaj troszkę w inny sposób, bo trening nie od samiutkiego rana tylko o 9.30. Zatem na spokojnie około 7.30 pierwszy posiłek, odpoczynek i heja na trening do FIT FOR FREE w Poznaniu. Ustawka treningowa zorganizowana w celu lepszego poznania martwego ciągu. Organizował Jerzy Sarnecki, super kulturysta, którego nie trzeba przedstawiać. Prywatnie zawsze uśmiechnięty, gotowy do pomocy, potrafi zorganizować, co udowodnił nie pierwszy raz fajną imprezę. Oczywiście nie zabrakło Tomasza Danielaka, a Rafał Nejman jako główno prowadzący przedstawił różne aspekty martwego.

    W międzyczasie zrobiłem mój trening B.

    Wszedł nadzwyczaj dobrze. Na pewno powodem była niesamowita ekipa, ale może wpływ miał również jeden posiłek przed treningiem.

    Po treningu grill na ogrodzie.

    69934209458129454450.jpg

    A na YT u HI TEC'a:


    • 0

    #46
    GymMayhem

    GymMayhem

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 65 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa

    Patrząc na fotki z siłowni poznałem kilka twarzy i dopiero czytając zobaczyłem, że to  ustawka z konkurencyjnego forum :P Fajna motywacja gdy zbierze się kilku takich pozytywnych sportowych wariatów na jednym treningu :P


    • 0

    #47
    rutkow

    rutkow

      feel the power

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14182 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard/Ruda

    no masti potrafi fajne ustawki zrobić byłem na niejednej nawet razem tez byliśmy ;) a zwierzak zawsze wszedzie sie pojawia , dobra ekipa


    • 0

    #48
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    Patrząc na fotki z siłowni poznałem kilka twarzy i dopiero czytając zobaczyłem, że to  ustawka z konkurencyjnego forum :P Fajna motywacja gdy zbierze się kilku takich pozytywnych sportowych wariatów na jednym treningu :P

    super ekipa = super trening

     

    no masti potrafi fajne ustawki zrobić byłem na niejednej nawet razem tez byliśmy ;) a zwierzak zawsze wszedzie sie pojawia , dobra ekipa

    masti i zwierzak super ludzie, a co bardzo ważne, nie gwiazdorzą ;)


    • 0

    #49
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    15 – 05 – 17 PONIEDZIAŁEK

    PT SEZON III DZIEŃ 7

     53570846373120955831.jpg

     


    03525239469071559837.jpg

    150g płatków jaglanych +  kukurydzianych + masło orzechowe + whey C-6

    Ryż + karkówka + szparagi

    00285762614474489243.jpg

    Ziemniaki + karkówka + szparagi

    Ryż + micelar casein + masło orzechowe

    28454908909319318054.jpg

    Jajka + 2 bułki fit

     

    19790760949002356204.jpg

    DNT

     

    01609498657227564531.jpg

    Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + omega 3 x1

    Wieczorem  omega 3 x 1  + zma x 2  + vit. C 1000 x 2 + ashwaganda + glucosamina

    62008884582258845550.jpg

     

    23407796619883612777.jpg

    Nie będę się zagłębiał w szczegóły, ale dobrze, że ten dzień się kończy i mam nadzieję, że wszytko w pracy się ułoży.

    Przymusowy dzień bez treningu.

    84969260310650321709.jpg


    • 0

    #50
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    16 – 05 – 17 WTOREK

    PT SEZON III DZIEŃ 8

    81154064820854673999.jpg


    03525239469071559837.jpg

    145g płatków jaglanych +  kukurydzianych + śmietanka 30% + WHEY C-6

    65g ryżu + karkówka

    450g ziemniaków + wołowe mielone

    07035004354684907705.jpg

    65g ryżu + kurczak + surówka z modrej

    5 jajek + razowiec + cukinia

     

     

    19790760949002356204.jpg

    10 min orbit rek + artykulacja stawów

    86238653725661930276.jpg

     

     

    01609498657227564531.jpg

    Rano HI TEC vitamin A-Z z 2 tab. + omega 3 x 1 tab. + glucosamina x 2 tab + vit. C 1000 x 1

    Przed treningiem : Magnesium citrate + kreatyna + HMB+ Betaalanina

    Wieczorem omega 3 x 1 tab. + zma x 2 tab.+ vit. C 1000 x 1 + ashwaganda

     62008884582258845550.jpg

     

     

    23407796619883612777.jpg
    W związku z tym, że wczoraj wypadł mi trening siłowy, zrobiłem go dzisiaj. Dziś sponsorem treningu była literka „C” ;)

    Wiosłowanie, tu założyłem paski już od drugiej serii, aby skupić się na pracy mięśni pleców, a nie na przedramionach, które ostatnio bardoz mocno się pompowały. Zdały rezultat.

    Później płaska i sztanga z pauzą na klatce. Udało się jedno powtórzenie więcej w porównaniu do poprzedniego treningu.

    Pompki – macie okazje widzieć na filmiku, tym razem starałem się przenieść zaangażowanie na tricepsy. Jeżeli chodzi o unoszenie hantli z supinacją, to dopiero na filmiku widzę, że unosiłem łokieć, w myślach sobie powtarzałem aby nim nie ruszać, to dopiero co by było, gdybym nie myślał ha ha. Czucie bicka bardzo dobre ;)

    Nogi na dobicie, bułgary muszę jeszcze bardziej wypraktykować to ćwicznie, ale już teraz piecze. Jeżeli chodzi o przysiad to tempo rozwala system (3210).

    Na koniec ciekawy odcinek z Olą na kanale  HI TEC’a

     


    • 0

    #51
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    17 – 05 – 17 ŚRODA

    PT III dzień 9

    01172727917121229922.jpg


    03525239469071559837.jpg

    145g płatków jaglanych +  kukurydzianych + śmietanka 30% + WHEY C-6

    65g ryżu + kurczak

    425g ziemniaków + karkówka + pikle

    94421659359863123203.jpg

    60g ryżu + kurczak

    5 jaj + razowiec + cukinia

     

    19790760949002356204.jpg

    10 min orbitrek + Artykulacja stawów

    11399737366722079341.jpg

     

     

    01609498657227564531.jpg

    Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + omega 3 x1

    Po  treningu: CREASTERON

    Wieczorem  omega 3 x 1  + zma x 2  + vit. C 1000 x 2 + ashwaganda + glucosamine

     62008884582258845550.jpg

     

    23407796619883612777.jpg
    Kolejny dzień kontroli, ale kamień z serca – nie jest źle. Pozostało jeszcze jedno do rozpatrzenia.

    A – trening wykańczający – na szczęście z Pablo !

    Martwy 105x7, zabrakło jednego powtórzenia do realizacji planu, ale nie jest źle.

    Pompki na poręczach na klatce spowodowały  niezłą pompę. Zarzut z wyciśnięciem, dołożone kg także cieszy, nieco inaczej wykonywane, bo ostatnio był zarzut rwani owy, a teraz do podrzutu.

    Pompki tyłem z przerwami mniejszymi niż 30s, bo tylko odpoczynek podczas wykonywania przez Pablo, a później podciąganie podchwytem.

    Przysiady lepiej niż ostatnio 110kgx3p, powoli zaczyna się kończyć lekki zapas.

    Zmęczony po przysiadach dorobiłem OHS – oj bardzo ciężko.

    Ale, żeby nie było dorobione jeszcze planki.

    Super trening, lepsze samopoczucie – o to właśnie chodzi !

     

     

    27813024013739713179.jpg

     

    A na kanale HI TEC’a fajny przykład asekuracji:


    • 0

    #52
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    18 – 05 – 16 CZWARTEK

    PT III dzień 10

    53570846373120955831.jpg


    03525239469071559837.jpg

    150g płatków kukurydzianych +  płatków jaglanych + śmietanka + WHEY C-6 + banan

    60826845896341667787.jpg

    Ryż + kurczak

    43456056664447884611.jpg

    Ziemniaki + karkówka

    Ryż + kurczak

    51960110295933281989.jpg

    5 jaj + ziemniaki + cebula + szczypiorek + kiełki

    69895518145330887906.jpg

     

    19790760949002356204.jpg

    10 min orbit rek + artykulacja stawów

    38008812407936467154.jpg

     

     

    01609498657227564531.jpg

    Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + omega 3 x1

    Po treningu: CREASTERON

    89120329371334707592.jpg

    Wieczorem  omega 3 x 1  + zma x 2  + vit. C 1000 x 2 + ashwaganda

    62008884582258845550.jpg

     

     

    23407796619883612777.jpg
    Ostatni trening w tym tygodniu, 3 dni pod rząd ;) Powtórka z niedzieli B.

    W tempie, z dobrym czuciem mięśniowym. RDL na początek, bardzo fajne ćwiczenie, które daje popalić. Później klatka ze złączonymi hantlami i dla równowagi rozpiętki.

    Podciąganie w uchwycie neutralnym, daje dobre rozciągnięcie najszerszego ;)

    Triceps siedząc i „21” na biceps – oj jak to mówił MONOLIZO „Szczypie, że hej”

    Wykroki po 12 powtórzeń na nogę, na „korytarzu płaczu” i sumo.

    Jeszcze allaszki na dobicie.

    To był bardzo fajny trening !


    • 0

    #53
    shiryuna

    shiryuna

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 816 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Kobieta

    Ja jakoś nie mogę 3 dni pod rząd. Jak nawet robię 2 dni pod rząd to ten drugi trening już taki jest... słaby %) no, ale jak nie ma innej opcji to i tak zrobię ;)


    • 0

    #54
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    Ja jakoś nie mogę 3 dni pod rząd. Jak nawet robię 2 dni pod rząd to ten drugi trening już taki jest... słaby %) no, ale jak nie ma innej opcji to i tak zrobię ;)

    dokładnie, preferuję 2 dni i przerwa ;)


    • 0

    #55
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    19 – 05 – 2017 PIĄTEK

    PT SEZON III 11 dzień

    70332168363820982677.jpg

    03525239469071559837.jpg

    145g płatków jaglanych i kukurydzianych + WHEY C-6

    20004380027143507927.jpg

    65g makaronu + tuńczyk z puszki

    420g ziemniaków + 300g dorsza + pikle

    54754602906356625633.jpg

    50g kaszy jaglanej + BE FIT

    5 jajek + razowiec + sałata z pomidorami

    03895188845392651516.jpg

     

    19790760949002356204.jpg
    30 min basen

     

    01609498657227564531.jpg

    Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + vit. C 1000+glucosamina

    Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + ashwaganda

    62008884582258845550.jpg

     

    23407796619883612777.jpg
    Od rana pływalnia i 39 basenów – jak na osobę, która nie umie pływać to chyba nie najgorszy wynik ?

    Pogoda letnia, roboty postępują.

    W domu dzieciaki uśmiechnięte i nakręcone – super !

     

    Niezły WOD:

    36575101963711411158.jpg


    • 0

    #56
    WinterR

    WinterR

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno
    Ale te dni leca. Już 11 dzień PT xD
    • 0

    #57
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    Ale te dni leca. Już 11 dzień PT xD

    dokładnie, czas zapiernicza ;)


    • 0

    #58
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    20 – 05 – 2017 SOBOTA

    PT SEZON III DZIEŃ 12

     

    90727576374299116135.jpg

    03525239469071559837.jpg

    145g płatków + be fit + masło orzechowe + kawa

    Tuńczyk + sałata + kuskus

    62045612970647389644.jpg

    Zapiekanka z mięsa mielonego, ziemniaków i cukinii

    24367153194632739200.jpg

    Babeczki owsiane + Be Fit

    50403312881438013438.jpg

    Pita + kurczak+bakłażan

    77063141133103286297.jpg

     

     19790760949002356204.jpg

    Jogging

    68582231448662097730.jpg

     

    Brzuch 5s

    Kółko z kolan x 12p

    Plank 35s

    TRX różne kombinacje

     

    01609498657227564531.jpg

    Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + vit. C 1000+glucosamina

    W ciągu dnia: magnesium citrate + HMB

    Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + ashwaganda + glucosamina

    62008884582258845550.jpg

     

    23407796619883612777.jpg
    Tym razem poranne cardio z dwoma synami. Wynik nieco lepszy ;) Później brzuch, oj poczułem go ;)

    A tak sobota minęła bardzo szybko. Koszenie trawy, mycie samochodu, drobne prace na ogrodzie.

    15879052850939294470.jpg


    • 0

    #59
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    21 – 05 – 2017 NIEDZIELA

    PT SEZON III 13 dzień

    90727576374299116135.jpg

    03525239469071559837.jpg

    HI ANABOL GAIN

    60577480544074465555.jpg

    145g płatków + WHEY C-6 + winogrona + kawa

    52411375994944892453.jpg

    Pita z kurczakiem i bakłażanem

    Mięsa i ziemniaki

    69690857911985403422.jpg

    5 jajek + razowiec

     

    19790760949002356204.jpg

    10min orbitrek + artykulacja stawów

    59394191173772629298.jpg

     

     

    01609498657227564531.jpg

    Przed treningiem: HMB + BETAALANINA + BETABOLIC

    Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + vit. C 1000+glucosamina

    Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + ashwaganda + glucosamina

    62008884582258845550.jpg

     

     

    23407796619883612777.jpg
    Trening nieco później, przed treningiem HI ANABOL GAIN. Lepsze samopoczucie na treningu, nawet nic nie odbijało się.

    Skupienie na ćwiczeniach. Nieco mniejsze pochylenie ławeczki przewiosłowaniu hantlami, chyba minimalnie lepsze czucie. Zobaczymy jak będzie na następnym treningu w tym tygodniu.

    Tradycyjnie w domu gorzej z wyciskaniem leżąc, ale w klatce dobre czucie.

    Dziś pompki na triceps – czułem tam gdzie miałem ;)

    Fajnie wyciskanie hantlami siedząc.

    Bułgary, na razie nie umiem się do nich przekonać, ale próbuję i nie odpuszczam. Przysiady wolno i po prostu pompa ropier.

    Łydeczki, bo tak trzeba je określać dostały w kość.

    Planki na dobicie ;)

    Dzisiaj I komunia chrześniaka. Jedzenie w restauracji pyszne, wleciał też kawałek tortu – oczywiście na zdrowie ;)

    Spacerek po Starym Rynku w Poznaniu

    18608763608815941372.jpg

    Pod wieczór rytuał z synami musiał się odbyć czyli piłka na ogrodzie ;)


    • 0

    #60
    be_insane

    be_insane

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1203 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Krakow
    • Staż [mies.]: 20
    Widzę że mega intensywny weekend. No tak jak człowiek ma obowiazki to czas szybko mija. Widzę że przynajmniej Ty jedzenie na komuni miales dobre. U nas srednio z tym a poza tym jak mozna się domyslec malo moglo sie wpasowac w moje makro i dozwolone produkty więc mało co zjadlam.

    Wysłane z mojego ALE-L21 przy użyciu Tapatalka


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko