Skocz do zawartości

Zdjęcie

HI TEC Progress Test by TATUNCIO

- - - - - tatuncio pt hitec hi tec zdążyć przed 40-tką

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#41
fenix26

fenix26

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 20628 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Śląsk
    • Staż [mies.]: 04.13.

    fajnie, że siła idzie do góry :)


    • 0

    #42
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    fajnie, że siła idzie do góry :)

    zawsze łeb się cieszy ;)


    • 0

    #43
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    11 – 01 – 17 ŚRODA

    PT 2016/2017 sezon II dzień 2

    01172727917121229922.jpg


    03525239469071559837.jpg

    100g kukurydzianych + whey C-6

    50g ryżu + mielone wołowe + buraki

    50218203108913580474.jpg

    Pulpety z kaszy i mielonego wieprzowego + podgrzybki i prawdziwki

    50g ryżu + kurczak z warzywami

    Potreningowo: 80g ryżu + 50g WHEY C-6  +  żurawina

    5 jajek + razowiec z żółtym serem

     

    19790760949002356204.jpg

    10 orbitrek + Artykulacja stawów

    46534255690997017757.jpg

     

     

    01609498657227564531.jpg

    Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + omega 3 x1 + glucosamina x 2

    W czasie dnia: magnesium citrate + HMB + kreatyna

    Przed treningiem BETAALANINA

    Wieczorem  omega 3 x 1  + zma x 2  + vit. C 1000 x 1 + ashwaganda + glucosamina x 2

     

    23407796619883612777.jpg
    W związku z „nadmiarem” czasu nasz zespół dostał zadanie specjalne – wycenę przetargu z kategorii „zaprojektuj i wybuduj” obwodnicy Stalowej Woli długości 15km. Po wstępnej analizie „wykonawca winien w cenie kontraktowej, która jest niezmienna ująć wszystko co zamawiający wymienił w PFU (programie funkcjonalno użytkowym), a także te, których nie wymienił, a być może miał na myśli” – masakra ;)

    Trening 15 – tek jak zawsze fajny, na mego pompie. Przerwy między seriami, zawsze w ten dzień wydają się za krótkie, bo człowiek sapie jak lokomotywa ;)

    Po wiosłowaniach, nadszedł czas na pompki na poręczach, z mocnym pochyleniem do przodu i uniesieniem nóg do przodu – klatka po prostu pęka, nadchodzi moment, że nie można wyprostować rąk ;)

    Fajnie weszły również unoszenia do brody, przy odwrotnych pompkach, znowu nastąpiła blokada w łokciach spowodowana napłynięciem fali krwi do tricepsów ;)

    Oj bardzo dobry trening z MONOLIZO – pełna motywacja i skupienie ;)

    Mam nadzieję, że w następnej edycji namówię Go znowu na PT ;)

    A tu zestaw, który zacznę stosować od nowego tygodnia. Dzięki Kamilowi z HI TEC za możliwość testowania CREASTERONU !

    14288946176490428107.jpg

    A dziś, HI TEC znów zamieścił kolejny ciekawy filmik, na temat ćwiczeń na brzuch.

    Nie ilość a jakość powtórzeń się liczy:


    • 0

    #44
    WinterR

    WinterR

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno
    Haha o teraz domyslaj sie czego nie wymienil a mial na mysli :D masakra to sa cyrki :D
    • 0

    #45
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    wykonawca = chłopiec do bicia, gddkia - wypięta pierś do orderów ;)


    • 0

    #46
    RockKeti

    RockKeti

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2054 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Bydgoszcz

    Jeszcze trochę i będziesz wierszem pisał w PT  %-) piękna robota, fajnie się czyta  :-)


    • 0

    #47
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    Jeszcze trochę i będziesz wierszem pisał w PT  %-) piękna robota, fajnie się czyta  :-)

    cieszę, że się podoba %-)


    • 0

    #48
    fenix26

    fenix26

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20628 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Śląsk
    • Staż [mies.]: 04.13.

    te pompki na poręczach takim sposobem oglądałam dziś na filmiku Michała Żądło z Agresywnej Masy jak robił na Olimpie Zabrze z trenerem Jerzym Szymańskim, jak chłopak te standardową wersję co każdy robi czyli prosto robil od strzała to z tymi w ułożeniu ciała pod skos i nogi z przodu miał już niemały problem, nagrasz kiedyś jak to u Ciebie wygląda? :-)


    • 0

    #49
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    te pompki na poręczach takim sposobem oglądałam dziś na filmiku Michała Żądło z Agresywnej Masy jak robił na Olimpie Zabrze z trenerem Jerzym Szymańskim, jak chłopak te standardową wersję co każdy robi czyli prosto robil od strzała to z tymi w ułożeniu ciała pod skos i nogi z przodu miał już niemały problem, nagrasz kiedyś jak to u Ciebie wygląda? :-)

    też widziałem ten filmik, ale mi zalecił Marcin, następnym razem postaram się pamiętać nagrać ;)


    • 0

    #50
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    12 – 01 – 17 CZWARTEK

    PT 2016/2017 sezon II dzień 3

    53570846373120955831.jpg


    03525239469071559837.jpg

    100 płatków kukurydzianych + 40g WHEY C-6

    50g makaronu + kurczak z pomidorami

    100g razowca + mielone wołowe + buraki

    50g ryżu + kurczak z pomidorami, oliwkami

     

    19790760949002356204.jpg

    DNT

     

    01609498657227564531.jpg

    Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + omega 3 x1

    Wieczorem  omega 3 x 1  + zma x 2  + vit. C 1000 x 2 + ashwaganda

     

    23407796619883612777.jpg
    Dziś miał być dzień 10-tek, ale nie wyszło.

    Prawie 12h w robocie z czego ponad 7h w samochodzie, kręgosłup boli mnie, właściwie napierdziela i ból ciągnie się po nodze.

    Jestem wyrąbany i mam nadzieję, że jutro będzie lepiej i zaliczę jakąś aktywność.

    Idę się położyć, może mi się lepiej zrobi.


    • 0

    #51
    Patex

    Patex

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5707 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:DWL
    Przemo! Dobrze, ze kontynuujesz mase :) widzialam pierwsze nagranie z deadliftem - znaczna poprawa, godna wypunktowania!!! Na nagraniu dobrze dobrany ciezar, przy kolejnym podejsciu sprobuj wypinac klatke w przod - zyskasz jeszcze solidniejsze dopiecie plecaka. Widze rowniez, ze udalo sie wypracowac optymalna technike podciagania sztangi do brody, laczaca opinie 2 roznych podejsc trenerow...;) DIPsy - tor ruchu lokci dedykowany jest szerokoscia drazka a kat nagrania jest troszke niefortunny, ale zdaje sie, ze mozesz lekko dokrecic srube starajac sie prowadzic lokcie mocniej w tyl, mniej na boki. Pozowanie w stalym progresie, nawet bum przypinka na filmie, rewelka!!! Jak dotychczas w wolnych przebiegach chetnie czasem cos dorzuce u Ciebie ze swoich sugestii i wsparcia przede wszystkim!
    • 1

    #52
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    Przemo! Dobrze, ze kontynuujesz mase :) widzialam pierwsze nagranie z deadliftem - znaczna poprawa, godna wypunktowania!!! Na nagraniu dobrze dobrany ciezar, przy kolejnym podejsciu sprobuj wypinac klatke w przod - zyskasz jeszcze solidniejsze dopiecie plecaka. Widze rowniez, ze udalo sie wypracowac optymalna technike podciagania sztangi do brody, laczaca opinie 2 roznych podejsc trenerow... ;) DIPsy - tor ruchu lokci dedykowany jest szerokoscia drazka a kat nagrania jest troszke niefortunny, ale zdaje sie, ze mozesz lekko dokrecic srube starajac sie prowadzic lokcie mocniej w tyl, mniej na boki. Pozowanie w stalym progresie, nawet bum przypinka na filmie, rewelka!!! Jak dotychczas w wolnych przebiegach chetnie czasem cos dorzuce u Ciebie ze swoich sugestii i wsparcia przede wszystkim!

    Dzięki Pati - zawsze bardzo chętnie zapraszam do komentarzy - sama wiesz, że wiele to dla mnie znaczy i myślę, że wyciągam wnioski % %) ,
    Nie byłbym sobą, jakbym nie dodał, że równie z wielką chęcią jakby co, dojadę do Wołowa  :devil: Wiem, że jesteś zajęta, także pracuj i rozwijaj się siłowo i sylwetkowo !


    • 0

    #53
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    13 – 01 – 2017 PIĄTEK

    PT 2016/2017 sezon II dzień 4

    70332168363820982677.jpg

    03525239469071559837.jpg

    100g płatków kukurydzianych + WHEY C-6 + śmietanka 30%

    Razowiec + łosoś z puszki + 2 jajka

    96070358143680238208.jpg

    Warzywa + łosoś

    83887610798058447856.jpg

    50g ryżu + caseina

    85247748868123425159.jpg

    Warzywa + kasz Kus Kus + łosoś z puszki  + 2 jajka

     

    19790760949002356204.jpg
    Basen 30 min

     

     

    01609498657227564531.jpg

    Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + vit. C 1000+glucosamina

    W ciągu dnia HMB + kreatyna+magnesium citrate

    Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + ashwaganda

     

    23407796619883612777.jpg
    Dzisiaj tylko basen – odpychanie się we wodzie przez 30 min. Następnie bąbelki i inne „wodotryski” – odnowa biologiczna pełną gębą. Cały dzień jakiś głodny chodzę, mimo, że jem tyle i powinienem. Chyba mróz idzie.

    Skleciłem w końcu filmik z poniedziałkowego treningu – do dzisiaj czuję doms’y w nogach i delikatnie w bareczkach.

    Tak jak pisałem dostałem konkretny wycisk.

    Dodatkowo polecam filmik z kanału HI TEC’a na temat nierównomiernie rozwiniętych mięśni:


    • 0

    #54
    RockKeti

    RockKeti

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2054 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Bydgoszcz
    Fajna regeneracja!!! Też by mi się chyba przydał taki odpoczynek ;)
    Czy Ty też masz tego trenera co ja??? ;)
    • 0

    #55
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    Fajna regeneracja!!! Też by mi się chyba przydał taki odpoczynek ;)
    Czy Ty też masz tego trenera co ja??? ;)

    no chyba rozpoznałaś tę malutką Kruszynkę na filmiku  ;)


    • 0

    #56
    RockKeti

    RockKeti

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2054 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Bydgoszcz

    no chyba rozpoznałaś tę malutką Kruszynkę na filmiku ;)


    Osobiście jeszcze nie poznałam, ale chyba przyjdzie na to czas ;)
    • 0

    #57
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    14 – 01 – 2017 SOBOTA

    PT 2016/2017 sezon II dzień 5

     81154064820854673999.jpg
    03525239469071559837.jpg

    100 g płatków ryżowych + 40 g WHEY C-6 + masło orzechowe

    5 jaj + żółty ser + jogurt + majonez + kiełki + razowiec

    15702488878242654387.jpg

    Mielone wieprzowe + ziemniaki + cukinia

    65602609412892587273.jpg

    Płatki owsiane + olej kokosowy + jajko + WHEY C-6

    31335989369851271358.jpg

    3 jajka + pieczeń rzymska + razowiec

     

    19790760949002356204.jpg
    Cardio w postaci 30 min orbitreka

    51717908199028123380.jpg

    Rozciąganie

    AB SHAPER – spięcia brzucha – 7 s x 15p

     

     01609498657227564531.jpg

    Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + glucosamina

    W ciągu dnia kreatyna + HMB + magnes citrate

    Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + ashwaganda + glucosamina

    09246664678888875475.jpg

     

    23407796619883612777.jpg
    Dzień rozpocząłem od cardio na orbit reku. Po nim oczywiście nie zabrakło solidnego rozciągania, a na koniec brzuch. Oj palił brzusio, bo przerwy między seriami do 30 sek.

    Później jak przy sobocie dzieci na lekcji pływania.

    Gry planszowe i dart ;)

    Jutro nieco zmodyfikowany plan treningowy – wrzucamy drugi bieg ;)


    • 0

    #58
    WinterR

    WinterR

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno

    Rozciąganie widzę siada, dobra robota :D 

    Jeszcze trochę i dzieciaki będziesz mógł siadów zacząć uczyć :D będą trenowały z tatą a w czasie wolnym dopiero grały w gry planszowe :D 


    • 0

    #59
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    Rozciąganie widzę siada, dobra robota :D 

    Jeszcze trochę i dzieciaki będziesz mógł siadów zacząć uczyć :D będą trenowały z tatą a w czasie wolnym dopiero grały w gry planszowe :D 

    chętni do wszystkiego ;) chłopacy najbardziej na razie lubia planki ;)


    • 0

    #60
    WinterR

    WinterR

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno

    Ja to tatę cały czas namawiam na formę na lato :D 
    Tylko niestety jeździ na tirach i czasami bardzo mało śpi i nie ma czasu, szama dla niego to nie problem w sumie bo bym rozpisał co trzeba i by sie kręciło, tylko czasu na trening malutko.
    Aleeeee.... cały czas nad nim pracuję :D Bo jak słyszę teksty "ja w Twoim wieku" albo "gdybym zaczął ćwiczyć to w moment by wróciło wszystko" to tylko sobie myślę "gdyby to było takie łatwe" i "to do dzieła" :D 


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko