Skocz do zawartości

Zdjęcie

HI TEC Progress Test by TATUNCIO

- - - - - tatuncio pt hitec hi tec zdążyć przed 40-tką

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#21
Biały1989

Biały1989

    Super spamer

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 11428 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna

    wpadam do Ciebie na mufinki XD


    • 0

    #22
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    wpadam do Ciebie na mufinki XD

    Biały, zawsze jesteś mile widziany, zapraszam ;)


    • 0

    #23
    fenix26

    fenix26

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20628 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Śląsk
    • Staż [mies.]: 04.13.

    owocnego masowania Tatku :-)


    • 0

    #24
    Mapett

    Mapett

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 777 postów
  • Wiek: 3
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Amsterdam
    • Staż [mies.]: PRO
    Powodzenia
    • 0

    #25
    Biały1989

    Biały1989

      Super spamer

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11428 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna

    Biały, zawsze jesteś mile widziany, zapraszam ;)

    haah Rutek już mi gotował ,teraz pora na Ciebie xD


    • 0

    #26
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    owocnego masowania Tatku :-)

     

    dzięki Justa  :thx:

    Powodzenia

     

    Przyda się  :devil:

    haah Rutek już mi gotował ,teraz pora na Ciebie xD

    Zapraszam do Poznania :ziober:


    • 0

    #27
    WinterR

    WinterR

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno

    Witam Witam i powodzenia życzę! :D 


    • 0

    #28
    RockKeti

    RockKeti

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2054 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Bydgoszcz

    Jestem i ja u Ciebie ;) Powodzenia!


    • 0

    #29
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    Witam Witam i powodzenia życzę! :D 

    Dzięki, jedziemy !

     

    Jestem i ja u Ciebie ;) Powodzenia!

    Super, stęskniłem się ;)


    • 0

    #30
    RockKeti

    RockKeti

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2054 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Bydgoszcz

    Ja też  :-D


    • 1

    #31
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    08 – 01 – 2017 NIEDZIELA

    Do rozpoczęcia PT 2016/2017 sezon II pozostało 3 dni

    90727576374299116135.jpg

    03525239469071559837.jpg

    80g HI ANABOL GAIN + masło orzechowe

    43936251798907531028.jpg

    Potreningowo 100g płatków KUKURYDZIANYCH + 50g WHEY C-6 + gruszka z kruszanką

    78468178873003075842.jpg

    60g makaronu + mielone

    94924359519150334206.jpg

    Ziemniaki + rolady schabowe + marchewka z groszkiem

    83707660942922507362.jpg

    60g owsa + 1 jajo + WHEY C-6

    16630826565262638974.jpg

    5 jajek + razowiec

     

    19790760949002356204.jpg

    Rozgrzewka10 min orbit rek + artykulacja stawów

    79879551735577161211.jpg

     

    01609498657227564531.jpg

    Przed treningiem beta alanina  +hmb + kreatyna + BLADE

    92955966057477664737.jpg

    Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + vit. C 1000+glucosamina

    W ciągu dnia HMB + kreatyna

    Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + ashwaganda

     

    23407796619883612777.jpg
    Dzisiaj pobudka o 5:20 więc przed treningiem tradycyjnie HI ANABOL GAIN, a później bezpośrednie przed mikstura beta alanina  +hmb + kreatyna + BLADE ;)

    Trening 10-tek. Weszło całkiem dobrze. Rozpiętki po prostu rozrywają, ale bareczki też całkiem dobrze czuję.

    Na tylną część ud w garażu robię martwy ciąg na prostych nogach, a właściwie staram się go robić. Jeszcze za bardzo zgięte nogi, ale mimo rozciągania już od dłuższego czasu, niestety rwie mnie tak mocno, że muszę mieć lekko zgięte kolana.

    Na koniec treningu brzuch w nieco innym stylu, co widać na filmiku ;)

    Po południu miałem ochotę na coś słodkiego do kawy więc upiekłem na patelni ciasteczka owsiane no i oczywiście serek z WHEY C-6 z moim najlepszym smakiem z limitowanej serii Biscuit-Marshmallow ;) Weszły wybornie!


    • 0

    #32
    macjar90

    macjar90

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 386 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 50

    Dzięki również powodzenia :)  ciekawe to dopiero będzie.


    • 0

    #33
    WróćNaSzczyt

    WróćNaSzczyt

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPip
    • 136 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zielona Góra
    • Staż [mies.]: 18

    Powodzenia!  ^_^


    • 0

    #34
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    Dzięki również powodzenia :)  ciekawe to dopiero będzie.

    Dajemy do przodu !

     

    Powodzenia!  ^_^

    Dzięki !


    • 0

    #35
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    09 – 01 – 17 PONIEDZIAŁEK

    Do rozpoczęcia PT 2016/2017 sezon II pozostał 1 dzień

    53570846373120955831.jpg

     


    03525239469071559837.jpg

    100g płatków jaglanych +  masło orzechowe + whey C-6

    60g makaronu + mielone

    Ziemniaki + rolady schabowe + marchewka z groszkiem

    47441373155178348366.jpg

    50g ryżu + kurczak z warzywami

    Potreningowo: 50g ryżu + 50g WHEY C-6 + żurawina

    5 jajek

     

    19790760949002356204.jpg

    6 min orbitrek i artykulacja stawów

    1. Wykroki 3 s – jako wstępna rozgrzewka
    2. Rwanie z OHS i przytrzymaniem na dole 3s – dalsza rozgrzewka
    3. Przysiady ze sztangą z tyłu (rozkrok na szerokość barków, stopy na zewnątrz) 3-5p x 5s – opuszczanie kontrolowane, z przyśpieszeniem 10cm przed końcem siadu, a następnie „petarda” do góry
    4. Przysiady z hantlami 8-12p x 4s – węższy rozkrok, stopy równolegle względem siebie
    5. Przysiad sumo z ketlem  10p x 4s – w dolnej fazie przytrzymanie na 5 s
    6. Wyciskanie na ławce płaskiej sztangą 5p x 3s – przyuczenie do lekkiego mostkowania
    7. Wyciskanie hantlami złączonymi 10p x 3s – tutaj między seriami „odpoczynek” polegał na tym, że hantle leżały na klatce ściskane w dłoniach
    8. Rozpiętki 4s – prowadzone po wieeelkiim łuku
    9. TRX – wyciskanie, przy rozciągnięciu 3s
    10. Unoszenie hantli bokiem przy ścianie 3 s
    11. Zarzut sztangi na klatkę 3s x 12p

     

     01609498657227564531.jpg

    Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + omega 3 x1

    W czasie dnia: magnesium citrate + HMB + kreatyna

    23499043133693409722.jpg

    Przed treningiem BETAALANINA + kreatyna + HMB + BLADE

    Wieczorem  omega 3 x 1  + zma x 2  + vit. C 1000 x 2 + ashwaganda + glucosamina

     

    23407796619883612777.jpg
    Powrót do pracy – zmarzlina na 30cm, z robót ziemnych można robić tylko porządki i kopać rowy. Nasypy wstrzymane. Roboty mostowe – zbrojenie – mocno utrudnione. Ale tabelki zawsze można robić ha ha.

    Dziś trening u Marcina w Legnicy. Nauka nowych ćwiczeń, z rozpiski, którą rozpocznę w najbliższą niedzielę. Podsumowując – dostałem niezły wycisk ;)

    Ale o to właśnie chodzi. Motywacja od razu w górę. Na koniec krótkie pozowanko – z tym mam zawsze problemy, a podobno tylko praktyka i nauka przynosi rezultaty.

    Trening opisałem powyżej. Nogi już czuję doms’y a co dopiero jutro, klatka do teraz spompowana, bareczki płonęły. Nowe bodźce przyjęte, aż za dobrze ;)

    Relację filmową sklecę w weekend, bo tutaj nie mam warunków do obróbki.


    • 0

    #36
    -DexTrose-

    -DexTrose-

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2965 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 41

    Powodzenia :)


    • 0

    #37
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    Powodzenia :)

    THX :thx:


    • 0

    #38
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    10 – 01 – 17 WTOREK

    PT 2016/2017 sezon II dzień 1

    81154064820854673999.jpg


    03525239469071559837.jpg

    100 płatków kukurydzianych + 40g WHEY C-6

    50g ryżu + kurczak z warzywami

    60048577598448885552.jpg

    400g ziemniaków + kurczak z warzywami

    Pulpety w wieprzowiny i kaszy gryczanej w sosie grzybowym

    11221825892419147756.jpg

    5 jajek + razowiec z żółtym serem

    94696885891234811094.jpg

     

    19790760949002356204.jpg

    30 min bieżnia 6,3km/h i 8,5% wznios

     

    Rozciąganie i rolowanie

     

    01609498657227564531.jpg

    Rano HI TEC vitamin A-Z z 2 tab. + omega 3 x 1 tab. + glucosamina x 2 tab + vit. C 1000 x 1

    W ciągu dnia : magnesium citrate + HMB + kreatyna jabłczan

    Wieczorem omega 3 x 1 tab. + zma x 2 tab.+ vit. C 1000 x 1 + ashwaganda

     

    23407796619883612777.jpg
    Dzisiaj tylko cardio w postaci bieżni. Tętno wahało się między 125-133 ud/min.

    Rozciąganie po wczorajszym treningu dało nowe doznania, a rolowanie dołu prawie łzy w oczach ;)

    Później podejście do konkursu wyciskania na ławce. Powiem szczerze, że nie liczyłem na jakiś super wynik, ale poszło nie najgorzej. Połowę ciężaru ciała wycisnąłem okrągłe 50 razy.

    Na sam koniec poszedłem na saunę. Super się wypociłem i jest mi ciepło ;)

    Zachęcam do subskrybowania kanału HI TEC na YT.

    66273660573766985095.jpg

    Trening bicepsów:


    • 0

    #39
    M.a.r.e.n.

    M.a.r.e.n.

      Zawodnik Strongman u105

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7186 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz

    PT ruszyło, a ja jeszcze Ci nie życzyłem osobiście "powodzenia" a więc wiesz co robić ! Pozdrawiam Cie byku


    • 0

    #40
    RockKeti

    RockKeti

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2054 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Bydgoszcz
    Coś mi się wydaje jak czytam, że mega progres się u Ciebie szykuje :)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko