Skocz do zawartości

Zdjęcie

HI TEC Progress Test by TATUNCIO

- - - - - tatuncio pt hi tec feel the power zdążyć przed 40

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#421
tatuncio

tatuncio

    <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 13818 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    Beta alanina solo wymiata ! Ja mam zawsze czysta bete bez niczego, z reguly 5g przed treningiem z guarana i kofeina , ale czasami szlo powyzej 5g bety - na takich dawkach robilo sie treningi zycia :D

    no to nieźle, będę musiał spróbować ;)


    • 0

    #422
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    09 – 04 – 16 Sobota

    03525239469071559837.jpg

    6.30 75g owsa + 35g WHEY C-6 + masło orzechowe

    9.30 bułka pełnoziarnista + 3 jajka

    28580125737980407302.jpg

    13.00 Be Fit malina = pychotka

    14.10 makaron + łosoś+kalafior

    55156275942938606809.jpg

    17.00 pierś + razowiec + sałatki

    21.30 sushi

    54113679143557344257.jpg

     

    19790760949002356204.jpg

    DNT

     

    01609498657227564531.jpg

    Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + glucosamin + vit. C 1000

    Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + glucosamin  + vit. C 1000

     

    23407796619883612777.jpg
    Sobota na ogrodzie aeracja trawnika, kosz napełniany za każdym przejazdem – ogólnie 3h na powietrzu z niezliczoną ilością kroków i przysiadów, spędzone z chłopakami, którzy „pomagali tacie” ;)

    Później urodziny siostry – ale kurczak był dla mnie ;)

    A na koniec sushi własnoręcznie  z małżonką zrolowane

    12698011357788630388.jpg


    • 0

    #423
    bialy6767

    bialy6767

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1267 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna

    Mmm sushi zjadłbym :D U mnie wczoraj tylko wpadł nadprogramowo kebab od turasa o 3 nad ranem %)


    • 0

    #424
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    Mmm sushi zjadłbym :D U mnie wczoraj tylko wpadł nadprogramowo kebab od turasa o 3 nad ranem %)

    no to musiała być niezła impreza, jak o 3 nad ranem ;)


    • 0

    #425
    shogun14

    shogun14

      Thai Warrior

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6769 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik
    • Staż [mies.]: 36

    Jedzenie wygląda cudnie biorąc pod uwagę to co ja jem ostatnio to wszystko tutaj jest pyszne ! :D 


    • 0

    #426
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    10 – 04 – 16 Niedziela

    03525239469071559837.jpg

    8.00 75g owsa + 35g WHEY C-6 + masło orzechowe

    73012135432104704280.jpg

    11.00 sushi

    14.00 „stejk” wołowy + sałata z pomidorami, papryką i oliwą z oliwek

    17.15 BeFit + masło orzechowe + 2 krążki ryżowe

    21.15 3 jaja  sadzone + 2 kromki razowca

     

    19790760949002356204.jpg

    DNT

    94745437473924947077.jpg

    01609498657227564531.jpg

    Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + glucosamin + vit. C 1000

    Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + glucosamin  + vit. C 1000

     

    23407796619883612777.jpg
    Niedziela ? A kiedy to było?

    Moja żonka stwierdziła, że musze mieć nowe buty, więc co miałem zrobić? Pojechaliśmy, a tam tłumy.

    Później usłyszałem, że dawno nie jedliśmy w knajpie i padło, że dobrze by było zjeść stejka.

    Same oszczędności, ale raz nie zawsze.

    Po południu trochę w piłkę na ogrodzie i dwa ognie ;)

    Wieczorem orbit rek, a teraz kierunek sypialnia. Jutro nowy tydzień w delegacji.

    88623944905396323193.jpg


    • 0

    #427
    Istigrii

    Istigrii

      <img align="absMiddle" src="/img/silver.gif" alt="" /> KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2824 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 01.16

    W niedziele zawsze tłumy na zakupach...  %-) \

    Ale mimo niedzieli, widzę że dzień b.aktywny  :brawo:


    • 0

    #428
    shogun14

    shogun14

      Thai Warrior

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6769 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik
    • Staż [mies.]: 36

    No ja czas na zakupy mam tylko w niedzielę w sobotę zazwyczaj większość dnia mnie nie ma  %)


    • 0

    #429
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    Poniedziałek 11 – 04 – 16


    03525239469071559837.jpg

    5.30 75g jaglanki + 30g WHEy C-6

    64014970116819714505.jpg

    9.15 4 jaja + 75g owsa + 15g Be Fit (podwójna czekolada)

    13.30 makaron + łosoś + kalafior

    16.30 makaron + łosoś + kalafior

    26866713692345376829.jpg

    21.00 razowca + 170g wątróbki drobiowej

     

    19790760949002356204.jpg

    10 min orbitrek

    Artykulacja stawów

    Seria łączona 5s

    Wyprosty nóg na maszynie 20-12p

    Wspięcia na place siedząc 20-12p

     

    Seria łączona 5s

    Ugięcia nóg na maszynie 20-10p

    Wspięcia na place siedząc 12-10p

     

    Wykroki na skrzynię 15kg bag na plecach 10p na nogę 4 krotnie

     

    Cardio

    bieżnia 35 minut na tętnie ok. 120-130 ud/min

     

     01609498657227564531.jpg

    Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + glucosamin + vit. C 1000

    Po treningu CREASTERON

    61782330075502448906.jpg
    Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + glucosamin +vit. C 1000

     

    23407796619883612777.jpg
    Bez kombinowania z kolanem, jak mnie lekko zaczęło kłuć przy wykrokach to przestałem.

    Nogi są mi przecież potrzebne do robienia cardio. A jak rozwalę je do końca to bym musiał wykombinować, żeby robić cardio?

    86857468031048255839.jpg


    • 0

    #430
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    W niedziele zawsze tłumy na zakupach...  %-) \

    Ale mimo niedzieli, widzę że dzień b.aktywny  :brawo:

     

    dzieciaki potrafią zmobilizować ;)

    No ja czas na zakupy mam tylko w niedzielę w sobotę zazwyczaj większość dnia mnie nie ma  %)

    Z jednej strony chcą zakazu, ale czasem po prostu nie idzie zrobić zakupów w ciągu tygodnia, ja jestem cały tydzień poza domem w delegacji, w sobotę żona często wyjeżdża do pacjentów. Ogólnie staram się nie robić zakupów w niedzielę ;)


    • 0

    #431
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    Wtorek 12 – 04 – 16


    03525239469071559837.jpg

    6.45 200g serka + masło z nerkowców + razowiec

    9.55 4 jaja + 75g owsa + rodzynki + 15g Be Fit (podwójna czekolada)

    13.45  75g ryżu + warzywa + 220g kurczaka

    02111876627346438357.jpg

    17.00 75g ryżu + 200g mielonego wołowego + buraki

    21.15 razowca + 170g wątróbki drobiowej

     

    19790760949002356204.jpg

    10 min orbitrek

    Artykulacja stawów

    Batterfly  20-10px4s

    Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 70x10, 8+1, 7+1, 7+1

    Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 22x12, 24x12, 26x10, 28x10

    Wyciskanie hantli lekki skos  (hantle złączone równolegle) 22kgx12-10px3s

     

    Uginanie ramion na modlitewniku 20-25kgx15-10px4s

    Uginanie ramion stojąc sztanga „młotkowa” 10px4s

    Uginanie ramion siedząc hantlami 10kgx12-10px4s

     

    CARDIO

    35 min tętno 132max, 124 średnie

     

    01609498657227564531.jpg

    Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + glucosamin

    Po treningu CREASTERON

    Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + glucosamin +vit. C 1000

     23407796619883612777.jpg

    Batterfly zamiast linek na bramie która była zajęta, wszedł jak malina ;)

    Później  na skosie też całkiem dobrze, ale złączone hantle jak zawsze wymiatają.

    Biceps wstępne zmęczenie na modlitewniku, a później tylko jeszcze lepiej. Super wygięta sztanga przypasowała mi bardzo.

    No i oczywiście na koniec cardio 35 minut ;)

    Jutro wraca Pafcio – także mam nadzieję wrzuci jakiś filmik ;)

    05837175115722403096.jpg


    • 0

    #432
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    Serdeczne podziękowania dla Wszystkich wspierających, komentujących, udzielających porad, pytających !!!

    Bez Was ten dziennik byłby pusty !

    Zapraszam do mojego dziennika treningowego w dziale HI TEC DT MEN

    http://www.kfd.pl/dt...html/?p=4645212


    • 0

    #433
    M.a.r.e.n.

    M.a.r.e.n.

      Zawodnik Strongman u105

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7186 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz

    Serdeczne podziękowania dla Wszystkich wspierających, komentujących, udzielających porad, pytających !!!

    Bez Was ten dziennik byłby pusty !

    Zapraszam do mojego dziennika treningowego w dziale HI TEC DT MEN

    http://www.kfd.pl/dt...html/?p=4645212

     

    Będę śledził :)


    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko