Skocz do zawartości

Zdjęcie

HI TEC Progress Test by TATUNCIO

- - - - - tatuncio pt hi tec feel the power zdążyć przed 40

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#21
Patex

Patex

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 5707 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:DWL

    przyznać trzeba, że ta wasza kategoria SENIORÓW hahah to solidną reprezentację ma!  :box: dajcie czadu jeden i drugi - a wiem, że można się tego spodziewać  :devil:  go go Power Rangers!


    • 0

    #22
    freezing-blood

    freezing-blood

      Stały bywalec ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3267 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Skierniewice

    Powodzenia i wytrwałości!  ;)​ 


    • 0

    #23
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    Tatunciu, tylko Ty i ja zostaliśmy w kategorii seniorów ;), także musimy pokazać młodzieży, że damy radę!

    Powodzenia!

    Dzięki! Postaram się! Ale dogonić Mistrza będzie ciężko

     

    przyznać trzeba, że ta wasza kategoria SENIORÓW hahah to solidną reprezentację ma!  :box: dajcie czadu jeden i drugi - a wiem, że można się tego spodziewać  :devil:  go go Power Rangers!

    Swarov Wymiatacz Niepospolity! Ale ja też dam z siebie tyle ile zdrówko pozwoli

     

    Powodzenia i wytrwałości!  ;)​ 

    Dzięki


    • 0

    #24
    milena166

    milena166

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 556 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Kobieta

    Powodzenia :D


    • 0

    #25
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    Poniedziałek 11 – 01 – 16


    03525239469071559837.jpg

    Posiłki o następujących godzinach

    5.45 – 9.00 – 13.00 – 17.00 – 21.15

    66989921782940634274.png

    91960237603059349949.jpg
    68026694415161742641.jpg

    19790760949002356204.jpg

    Orbitrek 10 min + artykulacja stawów

    Podciąganie szerokim chwytem 7, 12 (-20kg), 10 (-15kg)

    Wyciskanie na ławce płaskiej 50kgx15p, 60kg x 12p, 70kgx10p

    Wyciskanie na suwnicy 20px3s

    Unoszenie przedramion ze sztangą łamaną 15, 12, 10p

    Unoszenie hantli bokiem 15, 15, 12p

    Uginanie nóg leżąc na brzuchu 20, 15, 12p

    Prostowanie ramion na wyciągu z użyciem liny 15px3s

    Wspięcia na palce siedząc 25 – 15p x 3s

    Unoszenie miednicy z łokciami podpartymi 12px3s

    Plank 60s

    Rozciąganie

    01609498657227564531.jpg

    15591718278039050312.jpg

    Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + glucosamin

    Po treningu HI TEC 10g BCAA Powder + 5g L-Glutamin + 10g kreatyna mono + 60g carbo pur + 30g whey C-6

    Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + glucosamin

     

    23407796619883612777.jpg

    Trening w Prusicach razem z ekipą z pracy. Kolano nadal boli, ale humor lepszy dopisuje.

    Powoli się rozkręcam, nie szaleję z ciężarami – na te przyjdzie czas.

    Cały dzień byłem najedzony – ale udało się podbić kalorie.

    Zobaczymy co będzie jutro – mam nadzieję, że uda mi się zjeść znowu w okolicach 4 000 kcal ważne, że nie śmieciowego jedzenia

    19059199623809061976.jpg


    Edytowany przez tatuncio, 12 styczeń 2016 - 07:04 .

    • 0

    #26
    GhosT23

    GhosT23

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1972 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jaworzno k/ Wielunia
    • Staż [mies.]: mało

    dobry motywator na koniec :P i jak najbardziej prawdziwy :P póki jest się na redukcji to się wydaje, że zje się wszystko co kiedykolwiek wpadnie do ręki xD ale jak już się na mase wchodzi to czasami na jedzenie nie idzie patrzyć xD


    • 0

    #27
    Daniel2013

    Daniel2013

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8453 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:krakow/ Nottingham
    • Staż [mies.]: 5 Lat
    No i pierwszy wpis na wypasie oby tak do końca :)
    • 0

    #28
    jouu

    jouu

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 588 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Świekatowo
    • Staż [mies.]: 69

    powodzenia :D


    • 0

    #29
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    dobry motywator na koniec :P i jak najbardziej prawdziwy :P póki jest się na redukcji to się wydaje, że zje się wszystko co kiedykolwiek wpadnie do ręki xD ale jak już się na mase wchodzi to czasami na jedzenie nie idzie patrzyć xD

     

    GhosT23, tak jak piszesz, z dietą tak jak śniegiem, jak go nie ma, to marudzimy "dlaczego nie ma śniegu", a jak jest "kiedy stopnieje?"

    No i pierwszy wpis na wypasie oby tak do końca :)

    Daniel, będę się starał - czas pokaże ;)

     

    powodzenia :D

    jouu, dzięki


    • 0

    #30
    Patex

    Patex

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5707 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:DWL

    aaaahahahah TATKOOO widziałeś, że w 2:11 w tle Paulinka moja cudowna ciśnie wykroki z piłką??? %) :hug:

     

    Uginanie przedramion ze sztangą łamaną. Przyjrzyj się filmikowi i powiedz, do czego mam zamiar się przyczepić :fakju: - dam ci szansę na szybkie ogarnięcie zanim nadjedzie bus z (o)chrzanem 


    Edytowany przez Patex, 12 styczeń 2016 - 11:14 .

    • 0

    #31
    Looki

    Looki

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 801 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 9

    Profeska Trenerze :)

    trzymam kciuki, choć nie znam drugiej tak zmotywowanej i konsekwentnej osoby !!!


    • 0

    #32
    jouu

    jouu

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 588 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Świekatowo
    • Staż [mies.]: 69

    aaaahahahah TATKOOO widziałeś, że w 2:11 w tle Paulinka moja cudowna ciśnie wykroki z piłką??? %) :hug:

     

    mistrzyni drugiego planu hehe :)


    • 0

    #33
    WinterR

    WinterR

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno

    Zestaw supli równie zacny :D 


    • 0

    #34
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    Profeska Trenerze :)

    trzymam kciuki, choć nie znam drugiej tak zmotywowanej i konsekwentnej osoby !!!

    Looki dzięki - ;) U Ciebie idzie w dobrym kierunku!

    mistrzyni drugiego planu hehe :)

     

    Wiem chciałbyś zobaczyć więcej, może następnym razem

    Zestaw supli równie zacny :D 

    Daje radę, ale niedługo wleci coś na prawdę odlotowego i opiszę reakcje mojego organizmu


    • 0

    #35
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    aaaahahahah TATKOOO widziałeś, że w 2:11 w tle Paulinka moja cudowna ciśnie wykroki z piłką??? %) :hug:

     

    Uginanie przedramion ze sztangą łamaną. Przyjrzyj się filmikowi i powiedz, do czego mam zamiar się przyczepić :fakju: - dam ci szansę na szybkie ogarnięcie zanim nadjedzie bus z (o)chrzanem

    Czuję się lekko zestresowany, ale myślę, że najpierw powinno być zgięcie w łokciu, później poprowadzenie łokcia do przodu, następnie spięcie, cofnięcie łokcia i na koniec wyprostowanie.

    Proszę o łagodny wymiar kary, ale poddaję się dobrowolnie :oops:

    Wtorek 12 – 01 – 16


    03525239469071559837.jpg

    Posiłki o następujących godzinach

    7.00 100g płatków owsianych + 3 jaja + 75g twarogu + kiwi

    10.00 150g makreli + sałata + pomidorki + 130g razowca

    80336625507475374317.jpg

    14.00 100g ryżu + 200g schabu + buraki + 15g oleju kokosowego

    17.30 jw.

    32724503635475005594.jpg

    21.15 200g twarogu + 15g oliwy z oliwek + papryka + seler naciowy+100g razowca

     

    19790760949002356204.jpg

    Orbitrek 10 min + artykulacja stawów

    Wyciskanie równolegle stojąc 10kgx15-12px3s

    Wiosłowanie w opadzie 40x15, 50x12, 60kgx12

    Wyciskanie sztangi na łąwce skośnej 50x15, 60x12, 70kgx10p

    Wykroki 6kgx12px3s (kolano boli więc nie przesadzam)

    Uginanie ramion hantlami 10kgx12px3s

    Pompki na poręczach 12px3s

    Wspięcia na palce stojąc 15px3s

    Spięcia brzucha z nogami opartymi na ławce 20px3s

    Rozciąganie

    01609498657227564531.jpg

    Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + glucosamin

    Po treningu HI TEC 10g BCAA Powder + 5g L-Glutamin + 10g kreatyna mono + 60g carbo pur + 30g whey C-6

    Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + glucosamin

    36244738866181056298.jpg

    23407796619883612777.jpg
    Kolejny dzień przełamywania swoich słabości. Mięśnie lekko obolałe po wczorajszym treningu, ale wszystkie ruchy możliwe do wykonania. Super wiosłowanie – lubię to ćwiczenie. Jedzonko w miarę wciągnięte, jedynie po siłowni musiałem się trochę zmusić. Ale to często się zdarza, ze względu na to, że 40min wcześniej piję „wybuchową mieszankę by HI TEC”.

    54108074764961982590.jpg


    Edytowany przez tatuncio, 13 styczeń 2016 - 06:53 .

    • 0

    #36
    Daniel2013

    Daniel2013

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8453 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:krakow/ Nottingham
    • Staż [mies.]: 5 Lat
    Ja też bardzo lubię wioslowanie. Widzę że jedzonko na wypasie :)
    • 0

    #37
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    Ja też bardzo lubię wioslowanie. Widzę że jedzonko na wypasie :)

    Po prostu lubię jedzonko!


    • 0

    #38
    GhosT23

    GhosT23

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1972 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jaworzno k/ Wielunia
    • Staż [mies.]: mało

    eee no :D żyłka dalej na bajcu więc jest dobrze :D planujesz Creasteron do suplementacji wrzucić?;>


    • 0

    #39
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    eee no :D żyłka dalej na bajcu więc jest dobrze :D planujesz Creasteron do suplementacji wrzucić?;>

    Tak o smaku owoców tropikalnych ;) Zobaczymy jak będzie działać, myślę, że za 2 tygodnie jak się trochę rozkręcę :devil:


    • 0

    #40
    GhosT23

    GhosT23

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1972 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jaworzno k/ Wielunia
    • Staż [mies.]: mało
    Wybór tego smaku strzał w 10-tke wg mnie :D jak frugo wchodzi :D
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko