Skocz do zawartości

Zdjęcie

Hi-Tec Progress Test by Shogun14 sezon lV

- - - - - muaythai k1 kickboxing martialarts hitec PT

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#21
shogun14

shogun14

    Thai Warrior

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 6769 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik
    • Staż [mies.]: 36

    co dokładnie na tym kubku pisze? xD rozumiem, że to firmowy od Ciebie z klubu ;p

     

    "Dobre chłopaki i dobre dziewczyny to właśnie my ten klub tworzymy "

    tak co jakiś czas w klubie robimy akcesoria :D 

     

     

    Haha :D to coś w stylu jak ja na obronę INŻ zrobiłem :D xD haha 

     

    haha, ja za jakiś czas będę płakać bo planuję 2 kierunki, robić więc 2 razy będę płakać. Pierwsze Informatyka a potem zarządzanie hahah :D 


    • 0

    #22
    shogun14

    shogun14

      Thai Warrior

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6769 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik
    • Staż [mies.]: 36

    T1gwnNF.png

    Dzień 280 - Regeneracja - Powolne wchodzenie na obroty. 

    PT Dzień 3

     

    8690508738_5261dd4241_o.jpg

     

     

    Siemka, dzisiaj mega niefajny dzień dla mnie rano się nie wyspałem ostatnio jakoś kiepsko ze snem chyba za dużo nic nie robienia, budzę się wcześnie strasznie i nie umiem spać czasem uda się wstać o 8 ale jest to koniec, no i więcej nie zasnę co mnie czasem męczy, dzisiaj też do południa byłem mega zabiegany ostatecznie nie dałem rady zjeść jednego posiłku i na treningu MT siedziałem tylko na B+T przez co ani mocy ani nic trening mocno zachowawczy po powrocie do domu jeszcze gorzej, zaczęła strasznie mnie boleć głowa, no i brzuch, ale ibuprom max postawił mnie na nogi i dałem radę zrobić dzisiaj wpis.. 

     

    Trening : 

     

    Bieganie :

    dystans : 12km

    czas : 49min 21sek

    tętno 150-155

    średnie 156

    maks 191

    kcal 543

     

    Muaythai : 

    rozgrzewka 

    rozciąganie 

    sparingi 6x3min

    technika 8x3min

    brzuch 

     

     

     

     

     

    Dieta : 

    1 - 3 jaja + cebula + 50g boczku 

    2 - 150g karczku + 200g cebuli 

     3 - ---

    4- ---

     

    Załączony plik  IMG_20160518_103817.jpg   37K   3 pobrań
    Załączony plik  IMG_20160518_105412.jpg   41,22K   3 pobrań
    Załączony plik  IMG_20160518_142026.jpg   38,15K   3 pobrań
     

    Cheat :

     

     

     

     

     

    Suplementacja : 

    -Vitamin A-Z 2 tab do śniadania +

    -Vit C 2g w czasie dnia 

    -ZMA 3 tab do spania 

    -bcaa 15g po bieganiu + 10g na MT 

    Carbo Plus 50g na Muaythai 

    Carbo PUR wieczorem zamiast jedzenia 50g 

    Whey C6 wieczorem 30g 

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    Kq9UaH8.jpg


    Edytowany przez shogun14, 18 maj 2016 - 21:46 .

    • 0

    #23
    shogun14

    shogun14

      Thai Warrior

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6769 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik
    • Staż [mies.]: 36

    jednak wpiska dokonana. Ibuprom czyni cuda ! :D 


    • 0

    #24
    WinterR

    WinterR

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno

    haha, ja za jakiś czas będę płakać bo planuję 2 kierunki, robić więc 2 razy będę płakać. Pierwsze Informatyka a potem zarządzanie hahah :D 

    To ambitnie widzę :P u mnie kumpel poszedł jeszcze na zarządzanie, mi się już nie chciało za bardzo, bo to dużo kombinowania jak na dziennych :P tutaj nie pasuje, tutaj sie nakłada a później nawet i z kolokwiami jest parodia bo dziennie Ci wypadają 2-3 i jest kupa :D 

    Ale dał radę :D więc Ty też dasz :D 


    • 0

    #25
    shogun14

    shogun14

      Thai Warrior

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6769 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik
    • Staż [mies.]: 36
    Nie ja znam swoje możliwości :D, Dopiero jak informatykę będę robić 2 stopnia to zaczynam robić zarządzanie właśnie bo 2 nie dam rady ogsrnac :(
    • 0

    #26
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    ambitnie !


    • 0

    #27
    SeiSel

    SeiSel

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1104 postów

    2 kierunki na raz to już bardzo ambitnie :p


    Edytowany przez SeiSel, 19 maj 2016 - 20:23 .

    • 0

    #28
    shogun14

    shogun14

      Thai Warrior

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6769 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik
    • Staż [mies.]: 36

    T1gwnNF.png

    Dzień 281 - Regeneracja - Powolne wchodzenie na obroty. 

    PT Dzień 4

     

    8690508738_5261dd4241_o.jpg

     

     

    Siemka, dzisiaj ciut mocno zabiegany dzień rano siłownia na której postanowiłem dodać ciut ciężaru tam gdzie czułem, że dam radę i nie zawiodłem się, siady weszły konkretnie miałem spory zapas myślę, że 100kg seriami dalej w moim zasięgu jak wejdę w pełne obroty, a 70kg seriami na klatkę, z mojej siły jestem bardzo zadowolony chociaż dalej słabo z plecami i barkiem wszystko co wykorzystuje bark robię mega asekuracyjnie czyli pierwsze ćwiczenie wygląda czasem dość komicznie ale niestety nie mam bardzo jak go zastąpić. Co do dalszej części dnia to już mega konkret, bo to same zakupy, sporo mięsa poszło szczególnie, że jutro robię drobną imprezkę z okazji zakończenia szkoły i 20 urodzin sporo po fakcie ale matury bardzo mi w tym przeszkodziły, a bardzo chciałem świętować. Z tej okazji bardzo mało czasu miałem, robienie marynat i chowanie mięsa to istna masakra, do teraz jeszcze nie zrobiłem wszystkiego. humor mega dobry. Oby dalej i jak najdłużej. 

     

    Trening : 

     

    Bieganie :

    dystans : 12km

    czas : 49min 26sek

    tętno 150-155

    średnie 154

    maks 159

    kcal 523

     

    Siłownia 

    FBW B

    -Clean and Jerk 4x5/ 40kg

    -Przysiad tylni 2x5 60kg 1x5 70kg 1x5 75kg

    -Wyciskanie na płaskiej 4x5 3x/50kg 1x/60kg

    -wiosło 4x15/40kg

     

     

     

     

     

     

    Dieta : 

    1 - 3 jaja + cebula + 50g boczku 

    2 - 150g karczku + 200g cebuli 

     3 - 250g owoców + Whey C6 + mleko 

    4- tosty 100g + 3 jaja 

     

    Załączony plik  IMG_20160519_072545.jpg   38,59K   3 pobrań
    Załączony plik  IMG_20160519_124457.jpg   41,47K   3 pobrań
    Załączony plik  IMG_20160519_153103.jpg   44,25K   3 pobrań
    Załączony plik  IMG_20160519_173412.jpg   40,29K   3 pobrań
     

    Cheat :

    lody włoskie podczas zakupów 

     

     

     

     

     

    Suplementacja : 

    -Vitamin A-Z 2 tab do śniadania + 2 do kolacji 

    -Vit C 2g w czasie dnia 

    -ZMA 3 tab do spania 

    -bcaa 15g po bieganiu + 10g na siłowni

    Carbo Plus 50g na siłowni

    Whey C6  30g po siłowni 

    TCM 5g przed siłownią 

    Blade 15g przed bieganiem 

    Thermo Fusion 2 tab przed bieganiem 

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    Kq9UaH8.jpg


    • 0

    #29
    SeiSel

    SeiSel

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1104 postów

    Ale ten 3 posiłek wyglądają smakowicie :D


    • 0

    #30
    shogun14

    shogun14

      Thai Warrior

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6769 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik
    • Staż [mies.]: 36

    Ale ten 3 posiłek wyglądają smakowicie :D

     

    lody na które dałem kiedyś przepis, miałem dzisiaj mega ochotę ale wziąłem na próbę inny smak i nie smakuje tak fajnie najlepsze moim zdaniem truskawka :D 


    • 0

    #31
    Just-Matt

    Just-Matt

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 891 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice

    juz niedługo zacznie sie sezon na truskawki ,że będą stać pod sklepami :-D

     

    Zapraszam na mój DT :-)

     
     

    Jak i na PT :-)

     
     

    image.jpg


    • 0

    #32
    popuri

    popuri

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3612 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Konstantynów Łódzki
    • Staż [mies.]: 72

    o też Ci lody zrobię :) Dzięki za inspiracje


    • 0

    #33
    GhosT23

    GhosT23

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1972 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jaworzno k/ Wielunia
    • Staż [mies.]: mało

    i tak dobre obciążenia przy Twojej wadze idą :D konkretnie :P

    impreza też gruba %) %)  cheat się szykuje? xD


    • 0

    #34
    alealealeksandra

    alealealeksandra

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1336 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 3 lata

    super ten 3 posiłek ,muszę koniecznie spróbować. To chyba coś jak taki gęsty shake ? :) 


    • 0

    #35
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    te Twoje lody to wymiatają!


    • 0

    #36
    WinterR

    WinterR

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno
    Lody bede robił jak bedzie pełne lato ;D
    • 0

    #37
    SeiSel

    SeiSel

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1104 postów

    Lody bede robił jak bedzie pełne lato ;D

    W lato takie lody to jest coś pięknego :D


    • 0

    #38
    shogun14

    shogun14

      Thai Warrior

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6769 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik
    • Staż [mies.]: 36

    juz niedługo zacznie sie sezon na truskawki ,że będą stać pod sklepami :-D

     

    Zapraszam na mój DT :-)

     
     

    Jak i na PT :-)

     
     

    image.jpg

     

    U mnie już stoją  %)

     

     

    o też Ci lody zrobię :) Dzięki za inspiracje

     

    Proszę, czasem staram się zaskoczyć :D 

     

     

    i tak dobre obciążenia przy Twojej wadze idą :D konkretnie :P

    impreza też gruba %) %)  cheat się szykuje? xD

     

    Dalej za mało, wiadomo o co chodzi każdy kto trenuje zawsze mu jest mało i chce pokonywać kolejne bariery :D 

    Cheat wszedł konkretnie rano było 2kg cięższy haha  %)

     

     

    super ten 3 posiłek ,muszę koniecznie spróbować. To chyba coś jak taki gęsty shake ? :) 

     

    coś bardzo podobnego, nie umiem uzyskac konsystencji lodów niestety :/ 

     

    te Twoje lody to wymiatają!

     

    A przepis banalny każdy może spróbować :D 

     

    Lody bede robił jak bedzie pełne lato ;D

     

    ja robię jak mnie ochota najdzie nie ma co sobie odmawiać zdrowych przyjemności :D 

     

    W lato takie lody to jest coś pięknego :D

     

    nawet w zimę to coś pięknego jak robiłem wagę i po 2 saunach dziennie chłodziłem się takim cudem :D  %)


    • 0

    #39
    shogun14

    shogun14

      Thai Warrior

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6769 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik
    • Staż [mies.]: 36

    T1gwnNF.png

    Dzień 282,283- Regeneracja - Powolne wchodzenie na obroty. 

    PT Dzień 5,6

     

    8690508738_5261dd4241_o.jpg

     

     

    Siemka, dwa ostatnie dni to były dla mnie totalnie przerąbane, no i była to totalna jazda bez trzymanki, niestety nic większego nie ćwiczyłem a raczej luzowałem się maksymalnie. Piątek była to drobna imprezka ze względu moich niedawnych urodzin i zakończenia szkoły skończyło się to tym że spać szedłem o 2 w nocy wstałem po 12 jedyne co zdąrzyłem zrobić w sobotę to wyjść pobiegać suplementacja większa też być nie musiała bo nic mocnego nie trenowałem. Jestem bardziej zmęczony niż byłem, dzisiaj w planach mam solidnie się wyspać i wracać do trenowania takie obijanie się i jedzenie wszystkiego jak leci mi niestety nie służy. 

     

    Trening : 

     

    Bieganie sobota :

    dystans : 10km

    czas : 45min 14sek

    tętno 150-155

    średnie 147

    maks 159

    kcal 496

     

     

     

     

     

     

     

     

    Dieta : 

    1 - pancakes 

    2 - grill 

    - grill 

    4- grill

     

     

    Cheat :

    cały piatek i większosć soboty 

     

     

     

     

     

    Suplementacja : 

    -Vitamin A-Z 2 tab do śniadania + 2 do kolacji 

    -Vit C 2g w czasie dnia 

    -ZMA 3 tab do spania 

    -bcaa 15g po bieganiu 

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    Kq9UaH8.jpg


    • 0

    #40
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    dobry czas, a i fajne tętno ;)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko