Skocz do zawartości

Zdjęcie

Hi-Tec Progress Test by Shogun14 sezon lV

- - - - - muaythai k1 kickboxing martialarts hitec PT

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#1
shogun14

shogun14

    Thai Warrior

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 6769 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik
    • Staż [mies.]: 36

    T1gwnNF.png

    Siemka, mam na imię Irek, podejście do PT numer 3, poprzednie 2 były nie udane czas coś zmienić, będę starał sie codziennie lub rano następnego dnia wstawiać kompletny wpis z całego dnia. Aktualnie wracam do trenowania po okresie roztrenowania związanych z Mistrzostwami Polski Muaythai, w których walczyłem do 60kg. Postaram się co jakiś czas wrzucać filmik z treningu. Aktualnie, jestem absolwentem technikum, do czasu aż nie znajdę pracy będę mieć aż za dużo czasu na trenowanie. 

     

    CEL : 4tygodnie redu, 8 tygodnie masy 
    WAGA : 67,1kg
    WIEK : 20lat 


    WYMIARY : 

    Udo - 54cm

    klatka - 92cm

    biceps - 31cm 

    łydka -  39 cm

    pas - 82,5cm 

     

     

    Zdjęcia : 

     

    Załączony plik  IMG_20160515_163355.jpg   25,56K   20 pobrań

    Załączony plik  IMG_20160515_163510.jpg   24,86K   18 pobrań

    Załączony plik  IMG_20160515_163644.jpg   26,44K   17 pobrań

    Załączony plik  IMG_20160515_163747.jpg   27,52K   17 pobrań

    Załączony plik  IMG_20160515_163912.jpg   26,17K   17 pobrań

    Załączony plik  IMG_20160515_164019.jpg   25,24K   19 pobrań

    Załączony plik  IMG_20160515_164139.jpg   26,1K   17 pobrań

    Załączony plik  IMG_20160515_164233.jpg   27,94K   17 pobrań

     

    Forma z MP 22 kwietnia : 

    13100782_1069091329804542_48046725100897

     

     

     

     

     

    Kq9UaH8.jpg


    Edytowany przez shogun14, 15 maj 2016 - 16:25 .

    • 0

    #2
    WinterR

    WinterR

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno

    Powodzenia :D 


    • 0

    #3
    davvv

    davvv

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3108 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła
    Powodzenia ;]
    • 0

    #4
    RockKeti

    RockKeti

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2054 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Bydgoszcz

    Powodzenia :)


    • 0

    #5
    alealealeksandra

    alealealeksandra

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1336 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 3 lata

    Powodzonka :)


    • 0

    #6
    shogun14

    shogun14

      Thai Warrior

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6769 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik
    • Staż [mies.]: 36

    Dzięki za słowa wsparcia, ja dzisiaj jeszcze biernie się będę przyglądać działaniom niestety jeszcze próbuję się czegoś nauczyć na ustną maturę z J.Polskiego :D 


    • 0

    #7
    FACE.HUNTER

    FACE.HUNTER

      KFD Basic

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1050 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: xx

    powodzenia na maturze i w pt ;)


    • 0

    #8
    borucik

    borucik

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3396 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Tarnów
    • Staż [mies.]: 18

    Powodzenia! :-)


    • 0

    #9
    SeiSel

    SeiSel

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1104 postów

    Oczywiście  obserwuje :D powodzenia


    • 0

    #10
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    Jest i nasz wojownik !!!

    Powodzonka !


    • 0

    #11
    popuri

    popuri

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3612 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Konstantynów Łódzki
    • Staż [mies.]: 72

    młody, drobny a pewnie rozwaliłby większość tutejszych dzików jednym strzałem :D Powodzenia


    • 0

    #12
    shogun14

    shogun14

      Thai Warrior

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6769 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik
    • Staż [mies.]: 36

    T1gwnNF.png

    Dzień 278 - Regeneracja - Powolne wchodzenie na obroty. 

    PT Dzień 1 

    8690508738_5261dd4241_o.jpg

     

     

    Siemka, dzisiaj starałem się ruszyć z kopyta z treningami ale nie wyszło mi kompletnie nic, rano podczas biegania na 14km musiałem ściąć i wracać do domu bo zaczęło lać tak, że do domu wróciłem mokry jak szczur, do tego zalało mi słuchawki więc jutro idę wymienić na gwarancję. Później po bieganiu już była kwintesencja nudy siedziałem, no i cały dzień zamulałem przed kompem i książkami szukałem informacji na temat matury z Polskiego, do tego wpadło kilka lektur, strasznie zmęczony jestem przez to. Niestety też nie udało się trzymać michy tak jak to miało być, siedziałem i jadłem od południa prawie same kanapki... po treningu też nie wpadło nic konkretnego przez to podeszło sporo wody, niestety mam cechy endo i woda podchodzi z niesamowitą szybkością. Drugi trening to Boks Tajski, trening mega konkretny wszedł bardzo dobrze.  Mega spokojny na nim byłem i czuję, że forma wraca troszkę żałuję, że nie jadę w sobotę na zawody, do 67kg mogłem spokojnie startować. 

     

    Trening : 

     

     

    Bieganie 

    dystans 14km

    czas 1h 2min 23 sek 

    tęto 150-155

    średnie 150

    maks 191

    kcal 684

     

    Muaythai 

    rozgrzewka

    rozciąganie 

    worek 6x1min

    tarcze 1x8min 

    ring 6x2min

    brzuszki 

     

     

     

     

    Dieta : 

    1 - 3 jaja + cebula + 50g boczku 

    2 - 150g karczku + warzywa na patelnię + sos czosnkowy 

     3 - kanapki/sporo tego 

    4- kanapki/sporo tego 

     

    IMG_20160516_140819.jpg
    IMG_20160516_110559.jpg
     

    Cheat :

    1litr coli 

     

     

     

     

    Suplementacja : 

    -Vitamin A-Z 2 tab do śniadania + 2 

    -Vit C 2g w czasie dnia 

    -ZMA 3 tab do spania 

    -magnesium citrate 10g po bieganiu 

    -bcaa 15g po bieganiu 

    -Hi-anabol protein 60g do kolacji 

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    Kq9UaH8.jpg


    • 0

    #13
    shogun14

    shogun14

      Thai Warrior

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6769 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik
    • Staż [mies.]: 36

    powodzenia na maturze i w pt ;)

     

    Powodzenia! :-)

     

    Jest i nasz wojownik !!!

    Powodzonka !

     

    młody, drobny a pewnie rozwaliłby większość tutejszych dzików jednym strzałem :D Powodzenia

     

    Dzięki wielki, dzisiaj niska aktywność, masa zajęć jutro nadrobię.  :box:


    • 0

    #14
    Just-Matt

    Just-Matt

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 891 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    Na pewno będę obserwował :-D
    Powodzenia :-)
    • 0

    #15
    Bartek-91

    Bartek-91

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 745 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław

    Wizyta u psychologa odhaczona? :D W ostatnim PT miałeś takie wahania nastroju, że robiło się smutno od samego czytania :D


    • 0

    #16
    WinterR

    WinterR

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno

    Siedzenie prze książkami tak męczy że szok :D wiem po sobie :D takiego muła łapię że szok xD


    • 0

    #17
    shogun14

    shogun14

      Thai Warrior

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6769 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik
    • Staż [mies.]: 36

    Wizyta u psychologa odhaczona? :D W ostatnim PT miałeś takie wahania nastroju, że robiło się smutno od samego czytania :D

     

    Może nie u psychologa, ale tak nie ma już takiego zjazdu wykluczyłem problem i od tego czasu jest już bardzo dobrze, jedyny kryzys jaki mnie złapał to był po MP, jak siedziałem nad książkami a organizm jeszcze nie doszedł do siebie i byłem mega zmęczony.., w tej edycji już tak nie będzie ! :D 

     

     

    Siedzenie prze książkami tak męczy że szok :D wiem po sobie :D takiego muła łapię że szok xD

    Szczególnie jeśli ktoś próbuje nauczyć się 4 lat materiału w tydzień  %)


    • 0

    #18
    shogun14

    shogun14

      Thai Warrior

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6769 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik
    • Staż [mies.]: 36

    T1gwnNF.png

    Dzień 279 - Regeneracja - Powolne wchodzenie na obroty. 

    PT Dzień 2

     

    8690508738_5261dd4241_o.jpg

     

     

    Siemka, dzisiaj już ostatni dzień matur, troszkę się przez to nie wyspałem. W nocy było ciężko spać był stres najgorsza matura ale udało się zdać oficjalnie mam "średnie" z maturą, ale to tylko papierki bo prawda taka, że wiedzy odpowiedniej na średnie nie mam. Co do humoru to do południa raczej średni, stres i to, że nie wiedziałem nic do końca nie za fajnie na mnie działał potem całe szczęście już był luz, przyszedłem do domu zjadłem sobie obiad zrobiłem jedzenie na siłkę i wyszedłem. Spotkanie z kumplem i potem sauna z większą ekipą jestem mega zadowolony, humor mega się poprawił a w niedzielę delikatne świętowanie urodzin i zakończenia szkoły, co prawda urodziny były 2 tygodnie temu ale nie było kiedy ich zrobić, matura nawał spraw oddalały mnie od tego. Co do siłowni to powiem tak trening wszedł średnio. Liczyłem na coś więcej, niestety nie dało rady. Słabe czucie, dalej mięśnie nie są przystosowane do ciężaru jaki nakładałem wcześniej więc podejrzewam że jeszcze tydzień sobie daruję jakieś większe zajeżdżanie się więc ostatecznie 3 tygodnie roztrenowania na małych ciężarach. 

     

    Trening : 

     

    Siłownia :

    FBW A : 

    Power Clean 4x5/40kg

    Przysiad przedni 4x8/60kg

    martwy ciąg 4x5/70kg

    dipsy 4x5

    drązek 4xmax (8/8/8/8)

     

    +

     

    Sauna 1h. 

     

     

     

     

     

    Dieta : 

    1 - 3 jaja + cebula + 50g boczku 

    2 - 150g karczku + 200g cebuli 

     3 - 50g ryżu + 120g kurczaka 

    4- 50g ryżu + 250ml mleka + 40g Hi-Anabol Protein 

     

    Załączony plik  IMG_20160517_080757.jpg   41,01K   5 pobrań
    Załączony plik  IMG_20160517_141911.jpg   38,68K   5 pobrań
    Załączony plik  IMG_20160517_194519.jpg   44,6K   5 pobrań
    Załączony plik  IMG_20160517_212701.jpg   15,81K   4 pobrań
     

    Cheat :

     

     

     

     

     

    Suplementacja : 

    -Vitamin A-Z 2 tab do śniadania + 2 

    -Vit C 2g w czasie dnia 

    -ZMA 3 tab do spania 

    -bcaa 15g na siłowni

    Carbo Plus 50g na siłowni 

    -Hi-anabol protein 40g do kolacji 

    -Whey C6 30g po siłowni 

    -TCM 5g przed siłownią

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    Kq9UaH8.jpg


    Edytowany przez shogun14, 17 maj 2016 - 22:28 .

    • 0

    #19
    GhosT23

    GhosT23

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1972 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jaworzno k/ Wielunia
    • Staż [mies.]: mało

    co dokładnie na tym kubku pisze? xD rozumiem, że to firmowy od Ciebie z klubu ;p


    • -1

    #20
    WinterR

    WinterR

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno

    Szczególnie jeśli ktoś próbuje nauczyć się 4 lat materiału w tydzień  %)

     

    Haha :D to coś w stylu jak ja na obronę INŻ zrobiłem :D xD haha 


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko