Skocz do zawartości

Zdjęcie

Hi Tec Progress Test by rutkow

- - - - - rutkow masa Hi Tec FeelThePower

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#561
rutkow

rutkow

    feel the power

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 14182 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard/Ruda

    63362888390103521520.jpg
    6 grudzień DT

    Mikołajkowy trening wpadł na innej siłce gdzie hammery sa bo wejściówka za free , wiec plecy poleciały na nich .


    37016119107124937772.jpg

    17584024966404179260.jpg

    38152281250972820702.jpg

    15633462075489510664.jpg

    TRENING

    1.Hammer 1 - plecy 3 serie

    2.Hammer 2- plecy  3 serie
    3.Hammer 3- plecy 3 serie
    4.Hammer 4- plecy 3 serie
    5.Uginanie przedramion młotkowo siedzać 3 serie
    6.Modlitewnik 3 serie
    7.Ugiannie przedramion do głowy wyciag górny 3 serie
    8.Prostowanie przedramion wyciag górny 3 serie
    9.Pompki na poreczach 3 serie
    10. Prostowanie linek wyciagu dolnego w opadzie tułowia 2 serie

    02937012971600075740.jpg

    Omega Extreme - 2x do posiłku
    Vit C - do posiłków
    Glukosamine - 2x do posiłku
    Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia
    Vitamin A-Z - 2 x do posiłku
    Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku
    C6 - po treningu
    BLADE - przed treningiem

    81229312571593954983.jpg

    97973441439833984495.jpg

    1.330g całe jajka + 135g owsa + jogurt
    2.160g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny
    3.45g C6
    4.160g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny + 20g olej kokosowy
    4.200g twaróg + 150g makaron pełne ziarno + 20g oliwa z oliwek
    6.100g wafle ryżowe + 60g masło orzechowe

    28533685702929315371.jpg


    • 0

    #562
    Daniel2013

    Daniel2013

      KFD Ultra

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8453 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:krakow/ Nottingham
    • Staż [mies.]: 5 Lat

    no to trochę cwiczeń zrobiłeś:) Fajny progres na podsumowaniu :)


    • 0

    #563
    rutkow

    rutkow

      feel the power

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14182 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard/Ruda
    Niestety na podsumowaniu nie widac tak prigresy jak na zywo
    • 0

    #564
    oshee1234

    oshee1234

      Zbanowany

    • Zbanowany
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2603 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:b/d
    Wszystko dobrze dograne,dobrze cisnieniesz, ciekaw jestem na koniec pt efektu. Ile kg na plus od redukcji? Ja niestety Mikołajki w łóżku szpitalnym i zazdroszczę Bo nie pocisne porządnie nic prócz łap chyba przed lutym prawdopodobnie ;D
    • 0

    #565
    fenix26

    fenix26

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20628 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Śląsk
    • Staż [mies.]: 04.13.

    Niestety na podsumowaniu nie widac tak prigresy jak na zywo

    zawsze na żywo lepiej widać, ale w pt trzeba na podstawie zdjęć oceniać


    • 0

    #566
    rutkow

    rutkow

      feel the power

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14182 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard/Ruda

    Wszystko dobrze dograne,dobrze cisnieniesz, ciekaw jestem na koniec pt efektu. Ile kg na plus od redukcji? Ja niestety Mikołajki w łóżku szpitalnym i zazdroszczę Bo nie pocisne porządnie nic prócz łap chyba przed lutym prawdopodobnie ;D

     

    4kg na plus

    zawsze na żywo lepiej widać, ale w pt trzeba na podstawie zdjęć oceniać

    dlatego na luzno to biore ;)


    • 0

    #567
    rutkow

    rutkow

      feel the power

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14182 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard/Ruda

    63362888390103521520.jpg
    7 grudzień DNT

    Dzien zaczał sie zakrecony , zapomniałem nastawić budzika do pracy , obudziłem sie o 6:30 a na 7 do pracy %-) szybko wrzuciłem dres i poleciałem , dobrze ze jedzenie robiesobie dzień wczesniej ;) potem po pracy wizyta u fizjo i mega konkretnie podeszła do tematu , dobrze mnie rozlużniła , znalazła miejsce gdzie jest ucisk  i przykleiła plastry i za tydzien kolejna wizyta , dała cwiczenia zebym wykonywał wiec powinno być dobrze , zobaczymy .

    56332169023337586580.jpg


    w Kauflandzie promo na lody caretedor i hagen daz wiec wziałem na spróbowanie :-D

    40071372775284064717.jpg


    02937012971600075740.jpg

    Omega Extreme - 2x do posiłku
    Vit C - do posiłków
    Glukosamine - 2x do posiłku
    Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia
    Vitamin A-Z - 2 x do posiłku
    Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku
    C6 - na śniadanie

    97973441439833984495.jpg

    1.50g C6 + 40g owsa + 30g oliwa z oliwek
    2.160g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny + 18g orzechy włoskie
    3.160g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny + 18g orzechy włoski
    4.250g łosoś + 100g ryż jaśminowy
    5.100g ryż biały + 60g masło orzechowe

    44710352134327959120.jpg


    • 0

    #568
    fenix26

    fenix26

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20628 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Śląsk
    • Staż [mies.]: 04.13.

    dobre smaki lodów :-)


    • 0

    #569
    rutkow

    rutkow

      feel the power

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14182 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard/Ruda
    Za niedlugo sprawdze w praktyce czy dobre ;)
    • 0

    #570
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    Fajne te hamerki ;)


    • 0

    #571
    fenix26

    fenix26

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20628 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Śląsk
    • Staż [mies.]: 04.13.

    Za niedlugo sprawdze w praktyce czy dobre ;)

    to daj znać przed końcem promocji :-P


    • 0

    #572
    rutkow

    rutkow

      feel the power

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14182 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard/Ruda

    63362888390103521520.jpg
    8 grudzień DT

    Dziś wpadła klata z barkami dobrze spompowane ale to juz nie to jak na pełnej mocy trening sie wykonywało


    15633462075489510664.jpg

    TRENING

    1.Wyciskanie sztangi ława płaska 4serie
    2.Wyciskanie sztangi skos dodatni 4serie
    3.Butterfly 3 serie
    4.Rozpiętki brama wyciag górny 3 serie
    5.Wznosy bokiem + wznosy przodem hantlami siedzac 4 serie
    6.Wyciskanie sztangi siedzac smith 3 serie

    21322398981877209390.jpg

    20 min steper

    97945376163458425468.jpg

    02937012971600075740.jpg

    Omega Extreme - 2x do posiłku
    Vit C - do posiłków
    Glukosamine - 2x do posiłku
    Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia
    Vitamin A-Z - 2 x do posiłku
    Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku
    C6 - po treningu
    BLADE - przed treningiem

    96547105253472376310.jpg

    97973441439833984495.jpg

    1.330g całe jajka + 135g owsa + dżem rabarbarowy
    2.160g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny + 35g orzechy włoskie
    3.160g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny + 35g orzechy włoski
    4.160g pierś z kurczaka + 125g ryż basmati + 10g olej kokosowy
    5.45g C6
    6.125g ryż biały + 60g masło orzechowe

    82206399266483204322.jpg


    • 0

    #573
    fenix26

    fenix26

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20628 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Śląsk
    • Staż [mies.]: 04.13.

    a co to za spadki mocy?


    • 0

    #574
    rutkow

    rutkow

      feel the power

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14182 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard/Ruda
    Oszczednos plecow ;)
    • 0

    #575
    fenix26

    fenix26

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20628 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Śląsk
    • Staż [mies.]: 04.13.

    Oszczednos plecow ;)

    to dobrze, że o nie dbasz :-)


    • 0

    #576
    rutkow

    rutkow

      feel the power

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14182 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard/Ruda

    teraz musze a ze taki okres jaki jest wiec sie nie nadwyrężam


    • 0

    #577
    rutkow

    rutkow

      feel the power

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14182 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard/Ruda

    63362888390103521520.jpg
    9 grudzień DNT

    wolne, posprzatałem troche i porobiłem cwiczenia zalecone przez fizjo



    02937012971600075740.jpg

    Omega Extreme - 2x do posiłku
    Vit C - do posiłków
    Glukosamine - 2x do posiłku
    Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia
    Vitamin A-Z - 2 x do posiłku
    Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku

    45434804489468782125.jpg

    97973441439833984495.jpg

    1.400g całe jajka + 100g twaróg póltłusty + banan
    2.160g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny + 20g orzechy włoskie
    3.160g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny + 20g orzechy włoski
    4.220g wątróbka  z kurczaka + 100g ryż basmati + 10g olej kokosowy
    6.100g ryż brazowy + 60g masło orzechowe

    79861019250985603870.jpg


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko