Skocz do zawartości

Zdjęcie

Hi Tec Progress Test by rutkow

- - - - - rutkow masa Hi Tec FeelThePower

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#1
rutkow

rutkow

    feel the power

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 14182 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard/Ruda

    Witam nazywam sie Łukasz , mam 35 lat i kolejny raz biore udział w Progres Test .

     

    Zapraszam wszystkich do śledzenia i zdrowych komentarzy.

     

    Nie mierze sie już od dłuższego czasu ponieważ u mnie najważniejsze jest lustro , oczywiście orietacyjnie co tydz na czczo w weekend wchodze na wage zeby miec jakieś odnieisenie , obecnie moja waga to 80kg

     

    CEL -

     

    MASA (jakościowa nie świniomasa)

     

    DIETA -

     

    Obecnie takie makro

     

    DT

     

    82151522893950716505.jpg

     

    DNT

     

    85341091590226026997.jpg

     

    TRENING -

     

    Ben Pakulski MI40

     

    SUPLEMENTACJA-

     

    Omega Extreme - 2x do posiłku
    Glukosamine - 2x do posiłku
    Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia
    Vitamin A-Z - 2 x do posiłku
    C6 - po treningu
    A.M.G. - przed TRENINGIEM
    Tri Creatyne Malate Powder - po treningu

     

    FOTY

    Załączony plik  Z 002.jpg   193,7K   59 pobrań

    Załączony plik  Z 003.jpg   190,58K   57 pobrań

    Załączony plik  Z 004.jpg   188,57K   56 pobrań

    Załączony plik  Z 011.jpg   192,49K   62 pobrań

    Załączony plik  Z 005.jpg   194,66K   56 pobrań

    Załączony plik  Z 006.jpg   188,64K   60 pobrań

    Załączony plik  Z 008.jpg   195,26K   54 pobrań

    Załączony plik  Z 009.jpg   191,04K   62 pobrań

    Załączony plik  Z 010.jpg   187,83K   56 pobrań


    • 0

    #2
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    No i jest sam RUTKOW!

    Niech moc będzie z Tobą!


    • 0

    #3
    drago84

    drago84

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2517 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:wlkp
    • Staż [mies.]: 24+

    powodzenia  :ziober:


    • 0

    #4
    Keszxd

    Keszxd

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 348 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    Powodzenia!

    Wysłane z mojego D2303 przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #5
    Daniel2013

    Daniel2013

      KFD Ultra

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8453 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:krakow/ Nottingham
    • Staż [mies.]: 5 Lat

    Powodzenia :)Będę częstym gościem u Ciebie :) Bo zawsze dziennik masz super prowadzony


    • 0

    #6
    rutkow

    rutkow

      feel the power

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14182 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard/Ruda

    Zapraszam wszystkich :ziober:


    • 0

    #7
    -MINI-

    -MINI-

      Mały Głód :)

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 21031 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:małopolska

    wpraszam sie tutaj na goscia :) powodzenia


    • 0

    #8
    WinterR

    WinterR

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno

    Powodzenia :)


    • 0

    #9
    KRADDY

    KRADDY

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 52 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3 lata

    Tutaj już widać konkretny staż, oby cele zostały spełnione w 100%!


    • 0

    #10
    stiepan19pl

    stiepan19pl

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1538 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wielgie
    • Staż [mies.]: 12+

    powodzenia


    • 0

    #11
    rutkow

    rutkow

      feel the power

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14182 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard/Ruda

    wam tez zycze powodzenia , robimy progres !!!


    • 0

    #12
    Hajt

    Hajt

      http://dietetykanienazarty.pl/

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3394 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wroclaw/Jedlina-Zdrój

    A jednak się skusiłeś, to ja raz dwa leczę kolana i nadrabiam bieganie!


    • 0

    #13
    rutkow

    rutkow

      feel the power

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14182 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard/Ruda

    haha dawaj


    • 0

    #14
    kannik007

    kannik007

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1829 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ?

    powodzenia


    • 0

    #15
    oshee1234

    oshee1234

      Zbanowany

    • Zbanowany
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2603 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:b/d

    Sledze uwaznie :)


    • 0

    #16
    vexoo0104

    vexoo0104

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2062 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: XX

    Powodzenia, jak zwykle będę śledził. 


    • 0

    #17
    Mefist69

    Mefist69

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 388 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Konin
    • Staż [mies.]: mało

    Powodzenia :)  napewno będzie od kogo czerpać wiedze jak widać ; )


    • 0

    #18
    rutkow

    rutkow

      feel the power

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14182 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard/Ruda

    zapraszam , zapraszam od środy ruszamy z wpiskami


    • 0

    #19
    tylkoniebotolimit

    tylkoniebotolimit

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1851 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:kato

    ciśnij dziadek z tą masą %) powodzenia!


    • 0

    #20
    rutkow

    rutkow

      feel the power

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14182 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard/Ruda

    haha dzieki ;)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko