Skocz do zawartości

Zdjęcie

HI TEC PROGRESS TEST by RockKeti

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#401
RockKeti

RockKeti

    KFD to mój dom ;)

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2054 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Bydgoszcz

     

    08.08.2017

    DZIEŃ 91

     

     

     

     

     

    I - 3 jajka + 50g kury

    II - 150g kury + chleb + mascarpone

    TRENING

    III - 100g płatków kukurydzianych + 30g WPC

    IV - chleb + serek wiejski + WPC + olej koko

    V - 4 jajka + 150g kury

     

     

     

     

     

     

    1. Siad tylni 8/6/5/5 - 50/55/60/60

    1. Wypychanie

    2. siad wąsko ze sztangielkami 3 x 10 - po 20/20/20

    3. Siad sumo 3 x 10 - 28kg/28/32

    4. MC na prostych ze sztangielkami 12/10/10 - po 17,5

    5. HT ze sztangą 3 x 15 - 60

    6. HT z gumą - 3 x 12 - 60/60/65kg

    7. OHS 3 x 5 (ostatnie powt pauzowane na maxa) - 17,5kg

     

     

     

     

     

     

     

    rano:

    witaminy

    omega

    witamina D3

    magnez

    witamina C

     

    w ciągu dnia:

    omega

     

    przed treningiem:

    beta alanina

     

    wieczorem:

    żeń-szeń indyjski

    magnez

    witamina C

     

     

     

     

     

     

     

    Nie zrobiłam siadów, bo coś nie tak z plecami ostatnio. Muszę chyba znowu iść eo fizjo, bo nie dość, że coś tam się odzywa co jakiś czas to jeszcze czuję, że jestem mega pospinana... 


    • 0

    #402
    RockKeti

    RockKeti

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2054 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Bydgoszcz

     

    09.08.2017

    DZIEŃ 92

     

     

     

     

    I - 3 jajka + wędlina

    II - ciasto z fasoli

    III - 150g kury + 80g chleba

    IV - 150g łososia + 80g chleba

    V - 150g chleba + 4 jajka

     

     

     

     

     

     

    DNT

    ale wpadł trening pod prądem  %-) 

     

     

     

     

     

     

    rano:

    witaminy

    omega

    witamina D3

    magnez

    witamina C

     

    w ciągu dnia:

    omega

     

    przed treningiem:

    beta alanina

     

    wieczorem:

    żeń-szeń indyjski

    magnez

    witamina C

     

     

     

     

     

     

     

     

    W dzień bez treningu wpadł dość intensywny wysiłek ;) znajoma miała wejściówki na próbny trening pod prądem, więc pojechałyśmy. Generalnie jestem przeciwna takim nowinkom, ale muszę przyznać, że dało radę. Trening trwał 20 minut: pierwsze część to rozgrzewka, później stacje i na koniec trochę bardziej siłowo. Wszystko w kombinezonie, a prąd powoduje spięcia mięśni. Padłam po tym w domu jak długa... Dziś nie mam zakwasów, ale czuję nogi i pośladki jakby były mega nabite  :-D śmiesznie było, może fajne, żeby iść raz kiedyś, ale szczerze mówiąc to mi by było szkoda kasy... Wolę się zmęczyć na siłowni  :box: 

    Z lenistwa w menu królował chleb  %-) 

     


    • 0

    #403
    Quantuna

    Quantuna

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5370 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Gdańsk/Oslo

    Niezłe, pierwszy raz coś takiego widzę


    • 0

    #404
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    kosmiczna technologia ;)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko