Skocz do zawartości

Zdjęcie

HI TEC PROGRESS TEST by RockKeti

- - - - - hitec pt progress test hi tec masa rockketi

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#41
Niebanalna

Niebanalna

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 441 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Kobieta

    Powodzenia :)


    • 0

    #42
    RockKeti

    RockKeti

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2054 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Bydgoszcz

    Załączony plik  Hi-Tec-Nutrition do loga.jpg   17,16K   5 pobrań

     

     

    Dzień 3

    11.01.2017

     

     

     

    Załączony plik  HT DIETA.png   25,64K   5 pobrań

     

     

    Dziś zrobiłam sobie galaretkę z herbaty owocowej, którą dodałam do posiłku po treningu co by objętościowo oczy podjadły ;)

    Nie wiem czy nie polegnę z jakimś batonem proteinowym dziś bo ssanie mam już od rana, póki co twardo się trzymam  %-) Ale jak by nie było został mi już tylko jeden posiłek, a w robocie do 22giej  %) 

     

    I - jajecznica: 3 jajka + 50g kury + warzywa

    II - 50g ryżu + 150g udek z kurczaka + warzywa

    TRENING

    III - 50g wafli ryżowych + 30g WPC + galarteka

    IV - 150g kury + 10g oleju koko + 20g orzechów

    V - będzie: zapiekanka z 4 jajek + warzywa

     

     

    ps. 4ta kawa właśnie wpada ;)

     

     

     

    Załączony plik  HT TRENING.png   26,88K   5 pobrań

     

     

    TRENING:

    1. Siad tylni w tempie 4 x 5 (3210) - 65kg / 65kg / 67,5kg / 67,5kg 
    2. Siad bułgarski 3 x 10 - suwnica była zajęta, więc zrobiłam z kettlami 24kg / 32kg / 32kg
    3. Siad sumo 3 x 12 - 32kg
    4. Ohs 3 x 5 - 20kg
    5. Wspiecia stojąc 3 x maks - na suwnicy 60kg x 12
    6. Plank 2x maks - po 60s
     
     
     
    Załączony plik  HT SUPLE.png   31,26K   6 pobrań
     
     
    po śniadaniu:

    witamina C
    omega

    multiwitaminy
    witamina D

     

    po kolacji będzie:

    magnez

     

     

     

    Załączony plik  HT PODSUMOWANIE.png   34,56K   4 pobrań

     

     

    Wiecie co mi się marzy... beztroska... jakkolwiek to brzmi ;) Marzy mi się obudzić rano, bez spiny włączyć TV, zjeść śniadanie w pościeli i po prostu nie mieć miliona rzeczy na głowie... albo chociaż iść na spacer i tak totalnie się wyłączyć... ot takie mam małe marzenie, może kiedyś się spełni.
    Póki co wstaję rano (mimo, że do pracy na 14tą) i mam milion tematów różnych różniastych do ogarnięcia. Dobrze, że chociaż na treningu się wyłączę  %-)
     
    Od rana lekkie ssanie, ale przynajmniej nie mam już takiego balona jak wczoraj. Nie wiem skąd on się wziął skoro codziennie jem to samo. 

    Dziś nogi i mimo, że dałam z siebie max to mam wrażenie, że tydzień temu lepiej weszło. Na bank bułgarskie na suwnicy lepiej wchodzą u mnie, no ale suwnice były zajęte, więc nie miałam wyjścia. 


    Dzień ogólnie pozytywny od rana, ot tak jakoś. 
    Lubię popołudniówki bo towarzysko jest fajnie. Więcej ludzi, można pogadać i jest wesoło. Z drugiej strony jak mam na 6tą to zdecydowanie więcej tematów ogarnę bo ruch mniejszy i można spokojnie popracować ;)

     

    Takie tam moje dzisiejsze przemyślenia  :-D 

    Miłego popołudnia wszystkim  B-) 
     

    Powodzenia :)

     

    Dziękuję  :-)


    • 1

    #43
    smerffie

    smerffie

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6733 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kraków

    Ja taką beztroskę planuję na niedzielny poranek:)


    • 0

    #44
    fenix26

    fenix26

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20628 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Śląsk
    • Staż [mies.]: 04.13.

    oby szybko trener coś dołożył :-)


    • 0

    #45
    RockKeti

    RockKeti

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2054 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Bydgoszcz

    oby szybko trener coś dołożył :-)

     

    Napisałam, czekam na odpowiedź ;)


    Ja taką beztroskę planuję na niedzielny poranek:)

     

    Zazdroszczę ;)


    • 0

    #46
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    jak zmienia się delikatnie ćwiczenie np. zamiast suwnicy jest sztanga wolna, to zawsze troch inny bodziec dla mięśni ;)


    • 0

    #47
    brtk122

    brtk122

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 31 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 4

    wow, naprawdę ekstra sylwetka :) powodzenia


    • 0

    #48
    WinterR

    WinterR

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno
    Tak to jest jak dzien wypełniony po brzegi :) ale przynajmniej czasu na głupoty nie ma hehe :p
    A tak calkiem serio to przydałyby sie takie wolniejsze dni, bez gonitwy :D
    • 0

    #49
    RockKeti

    RockKeti

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2054 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Bydgoszcz

    jak zmienia się delikatnie ćwiczenie np. zamiast suwnicy jest sztanga wolna, to zawsze troch inny bodziec dla mięśni ;)

     

    Dokładnie tak jak mówisz  :-)

     

    wow, naprawdę ekstra sylwetka :) powodzenia

     

    Dziękuję  :-)

     

    Tak to jest jak dzien wypełniony po brzegi :) ale przynajmniej czasu na głupoty nie ma hehe :p
    A tak calkiem serio to przydałyby sie takie wolniejsze dni, bez gonitwy :D

     

    No z tymi głupotami to racja  %-)


    • 0

    #50
    fenix26

    fenix26

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20628 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Śląsk
    • Staż [mies.]: 04.13.

    a Ty masz nienormowany czas pracy? bo nie pamiętam kiedy mówiłaś, że masz wolne :-P


    • 0

    #51
    RockKeti

    RockKeti

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2054 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Bydgoszcz

    a Ty masz nienormowany czas pracy? bo nie pamiętam kiedy mówiłaś, że masz wolne :-P

     

    hahahaha!!! dobre pytanie  :-D 
    Generalnie mam zmiany po 8h i tyle wolnego ile na miesiąc przypada w grafiku też mam, ale... jak coś walnie to muszę ogarniać. A że ostatnio ciągle coś nawala to faktycznie dawno wolnego nie miałam. Teraz w sobotę mam, więc trzymaj kciuki  %-)


    • 0

    #52
    ziomciu101

    ziomciu101

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3980 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:STALOWA WOLA
    • Staż [mies.]: 2

    powodzenia :D


    • 0

    #53
    RockKeti

    RockKeti

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2054 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Bydgoszcz

    powodzenia :D

     

    Dzięki  :-)


    • 0

    #54
    RockKeti

    RockKeti

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2054 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Bydgoszcz

    Załączony plik  Hi-Tec-Nutrition do loga.jpg   17,16K   2 pobrań

     

    Dzień 4

    12.01.2017

     

     

     DNT

     

     

    Załączony plik  HT DIETA.png   25,64K   2 pobrań

     

     

    I - zapiekanka: 3 jajka + 50g kury + warzywa

    MATRIX kokosowy  :wub: 

    II - 50g ryżu + 150g udek z kurczaka + warzywa

    AEROBY

    III - 50g płatków kukurydzianych + 30g WPC 

    IV - 150g dorsza + 10g oleju koko + 20g orzechów

    V - będzie: zapiekanka z 4 jajek + warzywa

     

     

    Ostatnimi czasy nie mam wygórowanych marzeń ;) Dziś marzył mi się baton proteinowy do kawy w pracy... Chyba godzinę zastanawiałam się jaki zjeść i padło na Matrixa kokosowego (jednak wolę Yambamy  %-) ) i przez chwilę miałam wyrzuty sumienia, ale dzień jakoś tak się potoczył, że raczej kolacji już dziś nie ogarnę, więc powiedzmy, że się zbilansuje  B-) 

     

     

     

    Załączony plik  HT TRENING.png   26,88K   2 pobrań

     

     

    DNT

     

    30 minut na narciarzu i to by było na tyle bo musiałam parę spraw jeszcze ogarnąć na mieście i chciałam chociaż raz o normalnej godzinie wrócić do domu ;)

     

     

     

    Załączony plik  HT SUPLE.png   31,26K   2 pobrań

     

     

    po śniadaniu:

    witamina C
    omega

    multiwitaminy
    witamina D

     

    będzie:

    magnez

     

     

     

    Załączony plik  HT PODSUMOWANIE.png   34,56K   2 pobrań

     

     

    Dziś najgorsza chyba zmiana z możliwych: wczoraj do 22giej, a dziś od 6tej, ale dałam radę. Jedzenie już wczoraj rano przygotowałam, więc nie trzeba było w nocy szykować. 
    Po robocie szybko wyskoczyłam na miasto i do rodziców i wróciłam zrobić aeroby.

    Mama obdarowała mnie zacnym podarunkiem dziś... Z racji tego, że pracuje w piekarni dała mi 4 bochenki chleba (dobrze chociaż, że nie pszenny  %-) ), dwie drożdżówki i kawał ciasta jogurtowego...  :devil: Ja się pytam: jak żyć?!?!

    Dobrze, że przyjaciółka jutro do mnie przyjedzie na noc to może ze dwa kawałki chleba zje i może ciasto wciągnie, a reszta do zamrażalnika i będzie czekać na takie okazje  %) 

    Jutro dla odmiany na 14tą, więc szykuję właśnie jedzonko, żeby pospać chwilę dłużej i nie musieć robić tego rano  :-) Chociaż jak znam życie to kiedy ja planuję spać to będą telefony z pracy...  -_- 


    Byłam jeszcze dziś u znajomego w sklepie z suplami i obdarował mnie próbką mug cake... Jeszcze tego nie widziałam i chętnie przetestuję. Jadł to ktoś?? Próbował może już?? 
    Co prawda nie mam mikrofali w domu, więc w pracy będę robić ale mnie zaciekawiło bo mało cukru ma w sobie  :-) Pancake widziałam, ale mug cake...
     

     


    • 0

    #55
    smerffie

    smerffie

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6733 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kraków

    Jadłam matrixa kokosowego i dla mnie jest super;) waniliowy beznadziejny;)


    • 0

    #56
    RockKeti

    RockKeti

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2054 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Bydgoszcz

    Jadłam matrixa kokosowego i dla mnie jest super;) waniliowy beznadziejny;)

     

    Jeszcze czekoladowy jest, ale nie jadłam ani wanilii ani czekolady bo kokos to zawsze mój faworyt  :-D


    • 0

    #57
    fenix26

    fenix26

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20628 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Śląsk
    • Staż [mies.]: 04.13.

    Jeszcze czekoladowy jest, ale nie jadłam ani wanilii ani czekolady bo kokos to zawsze mój faworyt  :-D

    kokos najlepszy z tych matrixów :-)

    jambama jakiego jadłaś?

     

    a mąż nie je pieczywa, ciast i drożdżówek?


    • 0

    #58
    beatrycze2107

    beatrycze2107

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4162 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kielce/Wrocław
    Mi wszystkie Matrixy smakują ale chyba czekolada najmniej. Kokos rządzi. Yambamy super ja próbowałam wszystkich bo były na Grand prix binkowski i stałam i żarłam każdego rodzaju parę kawałków żeby się zdecydować który kupić haha :-P mi chyba najbardziej ten z truskawką smakował.
    Ale najlepsze są Oh yeah... <3
    • 0

    #59
    RockKeti

    RockKeti

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2054 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Bydgoszcz

    kokos najlepszy z tych matrixów :-)

    jambama jakiego jadłaś?

     

    a mąż nie je pieczywa, ciast i drożdżówek?

     

    Yambamy wszystkie poza truskawką i chyba masło orzechowe najlepsze ;)
    Męża już nie ma ;) Jesteśmy w trakcie rozwodu o lata. Ale jest luz, lepiej się teraz dogadujemy niż jeszcze jakiś czas temu. Każde poszło w swoją stronę  :-)

     

    Mi wszystkie Matrixy smakują ale chyba czekolada najmniej. Kokos rządzi. Yambamy super ja próbowałam wszystkich bo były na Grand prix binkowski i stałam i żarłam każdego rodzaju parę kawałków żeby się zdecydować który kupić haha :-P mi chyba najbardziej ten z truskawką smakował.
    Ale najlepsze są Oh yeah... <3

     

    No ja właśnie tego truskawkowego jeszcze nie bo z góry założyłam, że pewnie będzie najgorszy  %-) Oh yeah nie jadłam... czas to zmienić  %%)


    • 0

    #60
    beatrycze2107

    beatrycze2107

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4162 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kielce/Wrocław
    Oj zmień bo są bezkonkurencyjne ^_^
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko