Skocz do zawartości

Zdjęcie

HI TEC Progress Test by Razorback99

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#21
Łuki93

Łuki93

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2632 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Radom
    • Staż [mies.]: 16

    No to powodzonka :)


    • 0

    #22
    davvv

    davvv

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3108 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła

    Powodzonka  :-)


    • 0

    #23
    be_insane

    be_insane

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1203 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Krakow
    • Staż [mies.]: 20

    Czekamy na foty z Rugby!Nie widzialam wczesniej ze grasz. To moj ulubiony sport do ogladania!


    • 0

    #24
    GymMayhem

    GymMayhem

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 65 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa

    Powodzenia ! :)


    • 0

    #25
    Razorback99

    Razorback99

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 271 postów
  • Wiek: 19
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 3 lata

    No to powodzonka :)

     

    Powodzonka  :-)

     

    Powodzenia ! :)

     

    Dzięki Panowie! :D


    Czekamy na foty z Rugby!Nie widzialam wczesniej ze grasz. To moj ulubiony sport do ogladania!

     

    Na dniach wrzucę z ostatniego meczu, a za jakieś 3 tyg kolejny turniej więc będziesz miała co oglądać! :-D


    • 0

    #26
    Razorback99

    Razorback99

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 271 postów
  • Wiek: 19
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 3 lata

    Załączony plik  post-297352-0-91746700-1473363762.jpg   44,39K   4 pobrań

     

    Hi Tec Progress Test sezon III

    1/90

    09.05.2017 - Wtorek

     

    No to zaczynamy! Siemanko wszystkim! :D Pierwszy oficjalny wpis muszę dodać na szybko, ponieważ dzisiaj już wróciłem po dłuższej przerwie do szkoły a później miałem kilka obowiązków i nie mam zbytnio czasu. Mimo wszystko trening oczywiście zaliczony! :-D

     

    Załączony plik  2029117_trening.jpg   8,99K   4 pobrań

     

    Nogi:

     

    siady - 5x5 (90kg/100/110/115/120) wyprosty/wypychanie/żuraw/uginanie leżąc – 4x6-12 Bułgary z obciążeniem – 4x12 (na 1 nogę) Łydki 6s

     

    Załączony plik  2029115_Dieta.jpg   8,21K   4 pobrań

     

    I. 5 jaj, banan, masło orzechowe, 50g Whey Mass Builder

     

    Załączony plik  20160917_104625.jpg   36,85K   6 pobrań


    II. Kuczak 200g, ryż 100g, warzywa ok. 300g
    III. Kuczak 200g, ryż 100g, warzywa ok. 300g

     

    Załączony plik  20160911_205132.jpg   38,15K   6 pobrań

     

    IV. 2 burgery ;p

    V. Kuczak 200g, ryż 100g, warzywa ok. 300g

     

    Załączony plik  IMG_0129.JPG   50,24K   5 pobrań

     

    VI. Kanapki z masłem orzechowym i 50g Whey Mass Builder

     

    Załączony plik  2029116_suplementacja.jpg   10,39K   3 pobrań

     

    *Creatine Powder Hi Tec 10g
    *BCAA Powder Hi Tec 15g
    *Whey Mass Builder 2x50g

     

    Załączony plik  IMG_0126.JPG   37,86K   3 pobrań

     


    • 0

    #27
    be_insane

    be_insane

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1203 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Krakow
    • Staż [mies.]: 20

    Z racji tego ze jestem z Krakowa czasem ogladalam na zywo Juvenie Krk. Ostatnio nie bylo czasu ale moze w tym sezonie cos sie zobaczy.


    • 0

    #28
    GhosT23

    GhosT23

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1972 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jaworzno k/ Wielunia
    • Staż [mies.]: mało

    powodzenia :P


    • 0

    #29
    GymMayhem

    GymMayhem

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 65 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa

    Szkoda, że nie ma fotek burgera ;D


    • 0

    #30
    Razorback99

    Razorback99

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 271 postów
  • Wiek: 19
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 3 lata

    Z racji tego ze jestem z Krakowa czasem ogladalam na zywo Juvenie Krk. Ostatnio nie bylo czasu ale moze w tym sezonie cos sie zobaczy.


    Z naszego meczu jest tez cały film i to nawet w dobrej jakości :D A tak poza tym to my gramy w trochę inna odmianę niż jest u Ciebie czyli 13-nastki


    powodzenia :P


    Dzięki!


    Szkoda, że nie ma fotek burgera ;D


    Hahahah, to tylko najzwyklejsze bułki z serem i mięsem z biedry Wiec nic ciekawego 😂


    Szkoda, że nie ma fotek burgera ;D


    Hahahah, to tylko najzwyklejsze bułki z serem i mięsem z biedry Wiec nic ciekawego 😂
    • 0

    #31
    Razorback99

    Razorback99

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 271 postów
  • Wiek: 19
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 3 lata
    Załączony plik  IMG_0144.JPG   46,76K   2 pobrań

    Hi Tec Progress Test sezon III
    2/90
    10.05.2017 - Środa

    Siemanko! Tym razem mam wolna godzinkę w szkole, więc wpis na tele ;) Wczoraj trochę słabszy dzień i niestety bez treningu siłowego ale za to machnąłem ok 50km rowerkiem i dieta utrzymana prawidłowo :) Dzisiaj plecy :-D

    Załączony plik  IMG_0145.JPG   12,86K   2 pobrań

    Ok. 50 km rowerkiem średnio z 25km/h

    Załączony plik  IMG_0146.JPG   11,73K   3 pobrań

    I. 5 jaj, banan, masło orzechowe, 50g Whey Mass Builder Hi Tec
    II. 200g kurczak, 100g ryż, 300g warzywa
    III. 200g kurczak, 100g ryż, 300g warzywa
    IV. Pomidorowa :P
    V. 200g kurczak, 100g ryż, 300g warzywa
    VI. 150g ryż, banan, 150 jogurt nat, cynamon i pare łyżek cukru :-D 50g Whey Muss Builder Hi Tec

    Załączony plik  IMG_0147.JPG   14,69K   4 pobrań

    *10g Creatine Powder Hi Tec
    *15g Bcaa Powder Hi Tec
    *2x50g Whey Mass Builder Hi Tec

    Załączony plik  IMG_0148.JPG   46,49K   2 pobrań

    Załączone pliki


    Edytowany przez Razorback99, 11 maj 2017 - 07:32 .

    • 0

    #32
    Razorback99

    Razorback99

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 271 postów
  • Wiek: 19
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 3 lata
    Załączony plik  IMG_0144.JPG   46,76K   1 pobrań

    Hi Tec Progress Test sezon III
    3/90
    11.05.2017 - czwartek

    Załączony plik  IMG_0145.JPG   12,86K   2 pobrań

    50 km rowerkiem

    Załączony plik  IMG_0146.JPG   11,73K   1 pobrań

    I. 5 jaj, banan, masło orzechowe, 50g Whey Mass Builder
    II. 200 kurczak, 109g ryż, 300g warzywa
    III. 200g kurczak, 100g ryż, 300g warzywa
    IV. Spaghetti
    V. 200g kurczak, 100g ryż, 300g warzywa
    VI. Kanapky z masłem orzechowym, 50g Whey Mass Builder

    Załączony plik  IMG_0147.JPG   14,69K   1 pobrań

    *Creatine Powder Hi Tec 10g
    *Bcaa Powder Hi Tec 15g
    *Whey Mass Builder 2x50g

    Załączony plik  IMG_0148.JPG   46,49K   1 pobrań

    Załączone pliki


    • 0

    #33
    Razorback99

    Razorback99

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 271 postów
  • Wiek: 19
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 3 lata
    Progress Test sezon III
    4/90
    12.05.2017 - Piątek



    Plecy:

    Martwy ciąg sumo - 10x60 8x110 6x150 5x170 5x175 3x180 5x170 5x170
    Ściąganie drążka do klatki 4x12
    Ściąganie drążka do karku 4x12
    Ściąganie ramion na maszynie 4s 12/10/12/10
    Wiosłowanie sztanga w opadzie tułowia 4s 12/10/10/8



    I. 5 jaj, banan, masło orzechowe, 50g Whey Mass Builder
    II. Kuczak 200g, ryż 100g, warzywa ok. 300g
    III. Kuczak 200g, ryż 100g, warzywa ok. 300g
    IV. Spaghetti
    V. Kurczak 200g, ryż 100g, ok. 300g, 50g Whey Mass Builder
    VI. Ryż 150g, banan 150g, jogurt naturalny 160g, cynamon i dużo cukru :-D



    Creatine Powder 10g
    Bcaa Powder 15g
    Whey Mass Builder 2x50g

    Załączony plik  IMG_0148.JPG   46,49K   1 pobrań

    Sorki za zdjęcia, strona w telefonie mi się odświeżyła i musiałbym wszystko odnowa pisać żeby między zdania powrzucać zdjęcia

    Załączone pliki


    Edytowany przez Razorback99, 13 maj 2017 - 23:04 .

    • 0

    #34
    Razorback99

    Razorback99

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 271 postów
  • Wiek: 19
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 3 lata


    Progress Test sezon III
    5/90
    13.05.2017 - Sobota

    Siemanko! W sobotę mieliśmy pierwszy od chyba 2 miesięcy trening rugby, wreszcie udało się ściągnąć pare osób (6 xd) Kondycja strasznie spadła więc trzeba będzie nad tym popracować ale już mam pewien pomysł jak się zmotywować do biegania wczesnie rano :D - adoptuje sobie pieska! :)

    Załączony plik  IMG_0145.JPG   12,86K   2 pobrań

    Dwie godzinki ganiania za piłką :-D

    Załączony plik  IMG_0146.JPG   11,73K   2 pobrań

    I. 5 jaj, banan, masło orzechowe, 50g Whey Mass Builder
    II. 200g kurczak, 100g ryż, 300g warzywa
    III.200g kurczak, 100g ryż, 300g warzywa
    IV. Kabab 350g
    V. 200g kurczak, 100g ryż, 300 warzywa
    VI. 150g ryż, banan, jogurt nat, 50g Whey Mass Builder

    Załączony plik  IMG_0147.JPG   14,69K   2 pobrań

    10g Creatine Powder
    15g Bcaa Powder
    2x50 Whey Mass Builder

    Załączony plik  IMG_0148.JPG   46,49K   1 pobrań

    Załączone pliki


    Edytowany przez Razorback99, 15 maj 2017 - 12:03 .

    • 0

    #35
    shiryuna

    shiryuna

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 816 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Kobieta

    Tylko żeby piesek chciał z Tobą rano biegać to po pierwsze sam musi lubić ruch, a po drugie musi być tego nauczony żeby się np. nie zatrzymywać co chwila, bo chce powąchać kępę trawy np. Moja dwa totalnie się do tego nie nadają.


    • 0

    #36
    Razorback99

    Razorback99

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 271 postów
  • Wiek: 19
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 3 lata
    Załączony plik  IMG_0144.JPG   46,76K   2 pobrań

    Progress Test sezon III
    6,7/90
    14/15.05.2017 - Niedziela/Poniedziałek

    Siemanko! W niedziele standardowo trening rugby ale tym razem trening kadry Polski w Tomaszowie Mazowieckim :) Przed treningiem z rana weszła jeszcze 1h rowerka, a potem 4km z buta z dworca na boisko xD Tak więc podliczając to wszystko to był ciężki dzień, ale tak ma być! :D W poniedziałek trening nóg typowo siłowy i to chyba jedyna partia z której jestem w ostatnim czasie zadowolony ;) Wszystko fajnie idzie do przodu, najwyraźniej 2 treningi/tyg dają zamierzone efekty :D

    Załączony plik  IMG_0145.JPG   12,86K   2 pobrań

    Niedziela:

    Ponad 2h ganiania za piłka
    1h jazdy rowerkiem
    4km marszu xd

    Poniedziałek:

    Nogi:
    Siady: 12x20 10x60 8x80 5x5 100/110/115/120/125
    Wyprosty 4s 12/10/9/9
    Wypychanie na maszynie 4s 10/10/9/8
    Żuraw 4x12
    Mcnpn 3s 10x100
    Uginanie leżąc 4x12
    Bulgary 4x12 (na 1 noge)
    Łydki 5x10-15

    Załączony plik  IMG_0158.JPG   49,46K   2 pobrań
    Załączony plik  IMG_0159.JPG   36,9K   2 pobrań
    Załączony plik  IMG_0160.JPG   37,37K   2 pobrań

    Załączony plik  IMG_0146.JPG   11,73K   2 pobrań

    I. 5 jaj, banan, masło orzechowe, 50g Whey Mass Builder
    II. 200g kurczak, 100g ryż, 300g warzywa
    III.200g kurczak, 100g ryż, 300g warzywa
    IV. Ryż, mięsko, surówka
    V. 200g kurczak, 100g ryż, 300 warzywa
    VI. 150g ryż, banan, jogurt nat, 50g Whey Mass Builder


    Załączony plik  IMG_0149.JPG   45,62K   2 pobrań
    Załączony plik  IMG_0150.JPG   47,42K   2 pobrań
    Załączony plik  IMG_0156.JPG   46,96K   2 pobrań
    Załączony plik  IMG_0151.JPG   62,96K   2 pobrań
    Załączony plik  IMG_0152.JPG   42,72K   2 pobrań

    Załączony plik  IMG_0147.JPG   14,69K   2 pobrań

    10g Creatine Powder Hi Tec
    15g Bcaa Powder Hi Tec
    2x50 Whey Mass Builder Hi Tec

    Załączony plik  IMG_0148.JPG   46,49K   2 pobrań
    • 0

    #37
    Razorback99

    Razorback99

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 271 postów
  • Wiek: 19
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 3 lata

    Tylko żeby piesek chciał z Tobą rano biegać to po pierwsze sam musi lubić ruch, a po drugie musi być tego nauczony żeby się np. nie zatrzymywać co chwila, bo chce powąchać kępę trawy np. Moja dwa totalnie się do tego nie nadają.


    Wszystko jest do nauczenia :) A po za tym ogólnie chce adoptować, a bieganie ma być tylko dodatkowym plusem i za bardzo u mnie przeważa optymizm więc jestem dobrej myśli :D
    • 0

    #38
    M.a.r.e.n.

    M.a.r.e.n.

      Zawodnik Strongman u105

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7185 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz

    hehehe jesteś chyba najwyższy na boisku ;) 


    • 0

    #39
    Razorback99

    Razorback99

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 271 postów
  • Wiek: 19
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 3 lata


    hehehe jesteś chyba najwyższy na boisku ;)


    W kadrze tak, ale ogólnie jest paru równych ;)
    • 0

    #40
    Razorback99

    Razorback99

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 271 postów
  • Wiek: 19
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 3 lata
    Załączony plik  IMG_0144.JPG   46,76K   2 pobrań

    Hi Tec sezon III
    8/90
    16.05.2017 - Wtorek

    Załączony plik  IMG_0145.JPG   12,86K   2 pobrań

    Bieganie - 2.5km/12min
    Godzinka kosza
    Barki:
    Wyciskanie żołnierskie 4x12x35kg
    Wznosy hantli w bok 4x8-12
    W przód 4x10-12
    Odwrotne rozpiętki na maszynie 4x12
    Szrugsy 4x10-12

    Biceps:
    Uginanie ramion z drążkiem wyciągu dolnego 3x10-12
    Z linkami wyciągu dolnego 3x10-12
    Młotki stojąc 3x8-10
    Uginanie z supinacją w oparciu o ścianę 3x10-15 (+ostatnia seria łączona z młotkami stojąc z max powt)

    Załączony plik  IMG_0146.JPG   11,73K   2 pobrań

    I. 5 jaj, banan, masło orzechowe, 50g Whey Mass Builder
    II. 200g kurczak, 100g ryż, 300g warzywa
    III.200g kurczak, 100g ryż, 300g warzywa
    IV. Ryż, mięsko, surówka
    V. 200g kurczak, 100g ryż, 300 warzywa
    VI. 150g ryż, banan, jogurt nat, 50g Whey Mass Builder

    Załączony plik  IMG_0149.JPG   45,62K   2 pobrań
    Załączony plik  IMG_0150.JPG   47,42K   2 pobrań
    Załączony plik  IMG_0156.JPG   46,96K   2 pobrań
    Załączony plik  IMG_0151.JPG   62,96K   2 pobrań
    Załączony plik  IMG_0152.JPG   42,72K   2 pobrań

    Załączony plik  IMG_0147.JPG   14,69K   3 pobrań

    10g Creatine Powder Hi Tec
    15g Bcaa Powder Hi Tec
    2x50 Whey Mass Builder Hi Tec

    Załączony plik  IMG_0148.JPG   46,49K   3 pobrań
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko