Skocz do zawartości

Zdjęcie

HI TEC Progress Test by Razorback99

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#1
Razorback99

Razorback99

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 271 postów
  • Wiek: 19
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 3 lata

    Załączony plik  post-297352-0-91746700-1473363762.jpg   44,39K   13 pobrań

     

    HI TEC PROGRESS TEST
    BY RAZORBACK99
    Cel: MASA

     

    Siemanko! Dla tych którzy mnie nie znają, to nazywam się Mateusz i mam 18 lat :-) Od 2.5 roku trenuje siłowo i 1.5 roku w Rugby League. Startowałem 2 razy w poprzednich edycjach ale oba przerwałem – Teraz będzie lepiej!! :-D Tak po za tym  mam 200cm wzrostu i obecnie waże 106-108kg, mój ogólny cel to minim. 130kg a dalej zobaczymy co będzie! :-D

     

    Załączony plik  2029117_trening.jpg   8,99K   11 pobrań


    Trenuję 6-7 razy/tyg
    Pn. Nogi: siady - 5x5 wyprosty/wypychanie/żuraw/MCNPN/uginanie leżąc – 4x6-12 Wykroki – 4x12 (na 1 nogę)


    Wt. DNT/basen/bieganie (typowo kondycyjny)


    Śr. Plecy: Martwy - 5x5 Podciąganie/wiosłowanie sztangą/ściąganie drążka do karku/do klatki/ściąganie ramion na maszynie - 4x8-12


    Czw. Nogi: Siady - 4x20 wyprosty/wypychanie/żuraw/MCNPN/uginanie leżąc – 4x20-40 Wykroki – 4x40 (na 1 nogę)


    Pt. Barki: Wyciskanie żołnierskie/wznosy w bok/w przód/szrugsy/odwrotne rozpiętki na maszynie – 4x8-15
    Biceps: Uginanie w oparciu o ścianę z hantalami młotki/z supinacją/uginanie z kratownicą/wyciąg dolny drążek/linki – 3x10-20


    Sb. Klata: Sztanga na płaskiej - 5x5 (5sek opuszczanie) Wyciskanie sztangi skos +/hantle skos +/Rozpętki skos -/sztanga skos -/rozpiętki na maszynie lub w bramie/wyciskanie hantli wąsko – 4x8-15
    Triceps: Wyciskanie sztangi wąsko/francuskie łamaną/wyciskanie hantla zza głowy/ściąganie drążka/linek wyciągu górnego – 3x8-15 Dipy – 4x maks

     

    Ndz. Rugby - tutaj różnie bywa :-P


    Rekordy: MC sumo – 200kg WL – 100kg Przysiad – 150kg
     

    Załączony plik  2029115_Dieta.jpg   8,21K   9 pobrań


    Tym razem mniej/więcej sobie to wyliczyłem :-D Są to tylko przybliżone liczby:


    B: 343g T:147g (pewnie wyjdzie więcej) W: 751g Kcal: ok. 5600


    Tak więc tym razem może coś będzie z tego progressu!! :-D


    I. 5 jaj, banan, masło orzechowe, 50g Whey Mass Builder
    II. Kuczak 200g, ryż 100g, warzywa ok. 300g
    III. Kuczak 200g, ryż 100g, warzywa ok. 300g
    IV. Zależy co rodzice upichcą :-D
    V. Kurczak 200g, ryż 100g, ok. 300g, 50g Whey Mass Builder
    VI. Ryż 150g, banan 150g, jogurt naturalny 160g, cynamon i dużo cukru :-D

    +60g oleju lnianego w ciągu dnia


    Załączony plik  2029116_suplementacja.jpg   10,39K   12 pobrań


    *Creatine Powder Hi Tec 10g
    *BCAA Powder Hi Tec 15g
    *Whey Mass Builder 2x50g
    *Blade Hi Tec (przed drugim treningiem nóg)
    *Be Fit Protein (w razie w :-D)

     

    Załączony plik  IMG_0126.JPG   37,86K   10 pobrań

     

    Fotki:

     

    Waga ok. 107 kg

     

    Załączony plik  IMG_0102.JPG   48,69K   11 pobrań

    Załączony plik  IMG_0103.JPG   46,26K   9 pobrań

    Załączony plik  IMG_0107.JPG   44,78K   9 pobrań

    Załączony plik  IMG_0108.JPG   44,04K   8 pobrań

    Załączony plik  IMG_0114.JPG   41,01K   10 pobrań

    Załączony plik  IMG_0117.JPG   49,5K   7 pobrań

    Załączony plik  IMG_0119.JPG   46,56K   7 pobrań

    Załączony plik  IMG_0121.JPG   45,33K   8 pobrań


    Edytowany przez Razorback99, 01 maj 2017 - 16:37 .

    • 0

    #2
    M.a.r.e.n.

    M.a.r.e.n.

      Zawodnik Strongman u105

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7185 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz

    Jest i Razor ! Powodzenia !


    • 0

    #3
    rutkow

    rutkow

      feel the power

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14182 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard/Ruda

    oby dotrwac do konca ;)


    • 0

    #4
    slosar1990

    slosar1990

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1216 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik

    powodzenia !


    • 0

    #5
    kubik78

    kubik78

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 756 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sosnowiec
    • Staż [mies.]: 36

    Powodzenia :-)​ 


    • 0

    #6
    WinterR

    WinterR

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20964 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno
    Powodzenia :)

    Wysłane z mojego NEM-L21 przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #7
    Razorback99

    Razorback99

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 271 postów
  • Wiek: 19
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 3 lata

    Jest i Razor ! Powodzenia !

     

    powodzenia !

     

    Powodzenia :-)​ 

     

    Powodzenia :)

    Wysłane z mojego NEM-L21 przy użyciu Tapatalka

    Dzięki Panowie! ;)

     

    oby dotrwac do konca ;)

    Dzięki, teraz się uda!! :-D


    • 0

    #8
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31355 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Powodzonka :-)


    • 0

    #9
    RockKeti

    RockKeti

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2054 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Bydgoszcz

    Powodzenia :)


    • 0

    #10
    Niebanalna

    Niebanalna

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 441 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Kobieta

    Powodzenia :)


    • 0

    #11
    Razorback99

    Razorback99

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 271 postów
  • Wiek: 19
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 3 lata

    Powodzonka :-)

     

    Powodzenia :)

     

    Powodzenia :)

     

    Dzięki!! ;)


    • 0

    #12
    Razorback99

    Razorback99

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 271 postów
  • Wiek: 19
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 3 lata

    Załączony plik  post-297352-0-91746700-1473363762.jpg   44,39K   6 pobrań

     

    Progress Test sezon III

    02.05.2017 - Wtorek

     

    Siemanko! Dzisiaj trochę inaczej niż zwykle, ponieważ zrobiłem trening siłowy a konkretnie plecy ;) Jutro gram turniej Rugby w Łowiczu więc z siłowym było by ciężko ;p Niestety z mojego miasta jadę tylko ja, więc mam też problem z transportem i wygląda na to, że na rozgrzewkę przed meczem wyjdzie mi 30km pedałowania ;) Jutro lub w czwartek standardowo wrzucę relację z turnieju i parę fotek ;p Co do dzisiejszego treningu to rewelacji niestety nie było ;/ Siła trochę spadła, a przy trzecim ćwiczeniu (po podciąganiu i martwym) już wgl nie miałem siły, ale trening oczywiście w całości ukończony ;)

     

    Załączony plik  2029117_trening.jpg   8,99K   7 pobrań

     

    Plecy:

     

    Martwy ciąg sumo 5s - 150x5 170x5 175x4 175x4 170x5

    Podciąganie z gumą 4s - 12/10/10/8

    Ściąganie drążka do klatki 4s - 9/10/12/12

    Ściąganie drążka do karku 4s - 12/12/12/10

    Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4s - 12x40 12x50 12x50 12x60

    Ściąganie na maszynie 4s - 12/10/10/8

     

    Załączony plik  2029115_Dieta.jpg   8,21K   5 pobrań

     

    I. 5 jaj, banan, masło orzechowe, 50g Whey Mass Builder

     

    Załączony plik  20160917_104625.jpg   36,85K   5 pobrań


    II. Kuczak 200g, ryż 100g, warzywa ok. 300g
    III. Kuczak 200g, ryż 100g, warzywa ok. 300g
    IV. Kurczak 200g, ryż 100g, ok. 300g, 50g Whey Mass Builder

     

    Załączony plik  20160911_205132.jpg   38,15K   5 pobrań


    V. Ryż 150g, banan 150g, jogurt naturalny 160g, cynamon i dużo cukru

     

    Załączony plik  20160912_215650.jpg   34,48K   7 pobrań

     

    Załączony plik  2029116_suplementacja.jpg   10,39K   5 pobrań

     

    *Creatine Powder Hi Tec 10g
    *BCAA Powder Hi Tec 15g
    *Whey Mass Builder 2x50g

     

    Załączony plik  IMG_0126.JPG   37,86K   5 pobrań


    Edytowany przez Razorback99, 02 maj 2017 - 22:52 .

    • 0

    #13
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    Wytrwałości w dążeniu do celu !


    • 0

    #14
    frans555

    frans555

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 983 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto

    Powodzenia :-)


    • 0

    #15
    Razorback99

    Razorback99

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 271 postów
  • Wiek: 19
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 3 lata

    Wytrwałości w dążeniu do celu !

     

    Powodzenia :-)

    Dzięki!! ;)


    • 0

    #16
    Razorback99

    Razorback99

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 271 postów
  • Wiek: 19
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 3 lata

    Załączony plik  post-297352-0-91746700-1473363762.jpg   44,39K   5 pobrań

     

    Progress Test sezon III

    03.05.2017 - Środa

     

    Siemanko! Dzisiaj w Łowiczu graliśmy mecz z okazji Konstytucji 3 maja "Biali vs Czerwoni" Połączyliśmy wszystkie drużyny w te dwie, a dokładnie: Biali: Stryków, Brzeziny, Tomaszów Mazowiecki Czerwoni: Piotrków Trybunalski, Łowicz, Skierniewice i Łódź ;) Mecz skończył się wynikiem 26-26 więc był bardzo wyrównany ;) Relację z meczu wrzucę na dniach w oddzielnym poście jak tylko będę miał fotki :D

     

    Załączony plik  2029117_trening.jpg   8,99K   5 pobrań

     

    80 minut zapierdalania za piłką ;p

     

    Załączony plik  2029115_Dieta.jpg   8,21K   5 pobrań

     

    I. Kanapeczky

     

    Załączony plik  IMG_0128.JPG   42,02K   6 pobrań

     

    II. Kuczak 200g, ryż 100g, warzywa ok. 300g

     

    Załączony plik  IMG_0129.JPG   50,24K   5 pobrań

     

    III. Ziemniaki, fasolka i mięsko ;p

     

    Załączony plik  20161003_155533.jpg   38,2K   6 pobrań

     

    IV. Kurczak 200g, ryż 100g, ok. 300g, 50g Whey Mass Builder

    V. Kurczak 200g, ryż 100g, ok. 300g

     

    Załączony plik  20160911_205132.jpg   38,15K   5 pobrań

     

    VI. Ryż 150g, banan 150g, jogurt naturalny 160g, cynamon i dużo cukru, 50g Whey Mass Buileder

     

    Załączony plik  20160912_215650.jpg   34,48K   5 pobrań

     

    Załączony plik  2029116_suplementacja.jpg   10,39K   5 pobrań

     

    *Creatine Powder Hi Tec 10g
    *BCAA Powder Hi Tec 15g
    *Whey Mass Builder 2x50g

     

    Załączony plik  IMG_0126.JPG   37,86K   5 pobrań


    Edytowany przez Razorback99, 03 maj 2017 - 19:12 .

    • 0

    #17
    shiryuna

    shiryuna

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 816 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Kobieta

    18 lat i 2,5 roku stażu treningowego. Wow. Myślę, że za kilka lat będzie sztos :lol: Powodzenia


    • 0

    #18
    Razorback99

    Razorback99

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 271 postów
  • Wiek: 19
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 3 lata

    18 lat i 2,5 roku stażu treningowego. Wow. Myślę, że za kilka lat będzie sztos :lol: Powodzenia

    Nie ma innej opcji! Dzięki ;)


    • 0

    #19
    krisking2012

    krisking2012

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1477 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 18

    Mysłałem że ja jem dużo ale Ty kolego bijesz system %-) z czego Ty wyjadasz te 750g węgli? :D


    • 0

    #20
    Razorback99

    Razorback99

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 271 postów
  • Wiek: 19
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 3 lata

    Mysłałem że ja jem dużo ale Ty kolego bijesz system %-) z czego Ty wyjadasz te 750g węgli? :D

    Przy moim wzroście i metabolizmie to nawet nie tak dużo ;D Najwięcej pewnie z 450g ryżu w ciągu dnia ;p


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko