Skocz do zawartości

Zdjęcie

Hi tec Progress Test by Popuri/ Recomp

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#61
popuri

popuri

    KFD to mój dom ;)

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3612 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Konstantynów Łódzki
  • Staż [mies.]: 72
 
55281396906129212465.jpg
ŚRODA
Wczoraj 3 FBW, na razie ciężary mega kobiece, po prostu 0 siły jest, ale z biegiem czasu będzie lepiej. Chciałbym wrócić po prostu do tego, co było jak miałem 20 lat, mega siła, 0 supli i mega chęć na kolejny trening. Najwięcej i tak przykładam się do mobilki, szczególnie góry. Wcześniej robiłem trening max 1 godzina, teraz 2 godziny z rozgrzewką
 
04948631740091958264.jpg
23111780785335643831.png
08575180135164983684.jpg
 
1. RYŻ Z OWOCAMI
100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Whey C-6+ 30 g masła orzechowego/ migdałowego/ laskowego
 
2-4. GULASZ
200 g schabu +100 g ryżu + 10 ml oliwy z oliwek+ 10 ml miodu i 15 g orzeszków
5. CHATKA
500 g ziemniaków + 200 g piersi + płatki kukurydziane i jajko
 
75193559663308223366.jpg
- Laktaza 5000 FCC
- Probiotyki
- Carbo 40 g 
- BCAA 20 g 
- Whey Mass builder 100 g
- Whey C-6
- Enzymy trawienne
- Debutir
- Melatonina 3 mg
- Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
- Hi tec ZincMag – 2 tabsy
- Gotu Kola – 220 mg
- Bacopa – 200 mg
- L- teanina 150 mg 
- ALA – 500 mg
- Chrom 400 mcg
- Ekstarkt z cynamonu, morwy, gymnemy, berberyny
80131291462652170121.jpg

  • 0

#62
popuri

popuri

    KFD to mój dom ;)

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3612 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Konstantynów Łódzki
  • Staż [mies.]: 72
 
55281396906129212465.jpg
CZWARTEK-PIĄTEK
Hej. Powiem, tak przeżyłem %-) Bardzo dawno nie robiłem tak ciężkiego mikrocyklu, szczególnie pod kątem technicznym. Wcześniej robiłem trening max 90 minut, teraz ponad 120 minut, bo mobilka długa. Najważniejsze, że już czuje poprawę, zwykły wyprost ponad głowę to już sukces dla mnie. 
Ciężary niestety, nawet nie kobiece, ale to nic. Jak technika się poprawi to siła wróci. Kręgosłup na szczęście znosi ten trening dobrze, dużo core jest+ sam robię dodatkowo.
Kalorie w górę od przyszłego tygodnia
 
 
04948631740091958264.jpg
16786281173515144980.png
08575180135164983684.jpg
 
1. RYŻ Z OWOCAMI
100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Whey C-6+ 30 g masła orzechowego/ migdałowego/ laskowego
01704458982318352877.jpg
2-4. GULASZ
200 g schabu +100 g ryżu/500 g ziemniaków + 10 ml oliwy z oliwek+ 10 ml miodu i 15 g orzeszków
65994702944278713004.jpg
5. CHATKA/MAKARON
100 g makaronu + 100 ml śmietany + 100 g twarogu + 20 g Whey C-6 i owoce
43670841896855547969.jpg
 
 
75193559663308223366.jpg
- Laktaza 5000 FCC
- Probiotyki
- Carbo 40 g 
- BCAA 20 g 
- Whey C-6
- Enzymy trawienne
- Debutir
- Melatonina 3 mg
- Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
- Hi tec ZincMag – 2 tabsy
- Gotu Kola – 220 mg
- Bacopa – 200 mg
- L- teanina 150 mg 
- ALA – 500 mg
- Chrom 400 mcg
- Ekstarkt z cynamonu, morwy, gymnemy, berberyny
80131291462652170121.jpg

  • 0

#63
popuri

popuri

    KFD to mój dom ;)

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3612 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Konstantynów Łódzki
  • Staż [mies.]: 72
 
55281396906129212465.jpg
WEEKEND
Weekend na bardzo spokojnie, troszeczkę pracy przy kompie i to tyle. Reszta to odpoczynek i wizyta u fizjo. Plecy jeszcze pobolewają, ale co raz mniej, co cieszy. 
Apetyt jest, mimo upałów, ale i tak już mam dosyć kurczaka z ryżem i na weekend co innego. 
 
04948631740091958264.jpg
 
 
OFF
08575180135164983684.jpg
 
1. JAJKI
5 jajek + warzywa
 
2-4. GULASZ
200 g wołowiny + warzywa +200 g ziemniaków
41261827828328636062.jpg
5. SERNIK
200 g twarogu + 20 g Be Fit protein + 100 ml śmietany + winogrono
19290142779086491828.jpg
 
 
75193559663308223366.jpg
- Laktaza 5000 FCC
- Probiotyki
- Whey C-6
- Enzymy trawienne
- Debutir
- Melatonina 3 mg
- Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
- Hi tec ZincMag – 2 tabsy
- Gotu Kola – 220 mg
- Bacopa – 200 mg
- L- teanina 150 mg 
- ALA – 500 mg
- Chrom 400 mcg
- Ekstarkt z cynamonu, morwy, gymnemy, berberyny
80131291462652170121.jpg

  • 0

#64
popuri

popuri

    KFD to mój dom ;)

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3612 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Konstantynów Łódzki
  • Staż [mies.]: 72
 
55281396906129212465.jpg
PONIEDZIAŁEK
Dziś trening z teściem, nawet dawał radę jak na tak wymagający trening. U mnie troszkę lepiej i nieco zwiększyłem ciężar, ale i tak sporo jeszcze brakuje. Stopniowo zwiększam. 
Kalorie nieco w górę.
 
86600881541527500611.jpg
 
04948631740091958264.jpg
16745762643883701865.png
08575180135164983684.jpg
 
1. RYŻ Z OWOCAMI
100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Whey C-6+ 30 g masła orzechowego/ migdałowego/ laskowego
 
2-4. GULASZ
200 g piersi +100 g kaszy jęczmiennej + 10 ml oliwy z oliwek+ 10 ml miodu i 15 g orzeszków
23880592293513158630.jpg
5. RYBA
500 g ziemniaków + 200 g Miruny+ 10 ml oliwy
 
Po treningu :
99323245034124702803.jpg
Solony karmel, granat, czekolada
 
75193559663308223366.jpg
- Laktaza 5000 FCC
- Probiotyki
- Carbo 40 g 
- BCAA 20 g 
- AMG 35 g
- Whey C-6
- Enzymy trawienne
- Debutir
- Melatonina 3 mg
- Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
- Hi tec ZincMag – 2 tabsy
- Gotu Kola – 220 mg
- Bacopa – 200 mg
- L- teanina 150 mg 
- ALA – 500 mg
- Chrom 400 mcg
- Ekstarkt z cynamonu, morwy, gymnemy, berberyny
80131291462652170121.jpg

  • 0

#65
popuri

popuri

    KFD to mój dom ;)

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3612 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Konstantynów Łódzki
  • Staż [mies.]: 72
 
55281396906129212465.jpg
WTOREK
Mało osób na siłowni, dla mnie lepiej. Totalny spokój. Śmieszą mnie  ludzi, którzy narzekają na coś na co mnie maj wpływu czyli upały. Wiadomo nieco trudniej się ćwiczy, ale to nie zaraz powód, żeby robić wolne. 
Dzień udany, trening też powoli do przodu. Apetyt jest, a to najważniejsze
07005340525342484470.jpg
 
04948631740091958264.jpg
59912772014863202947.png
08575180135164983684.jpg
 
1. RYŻ Z OWOCAMI
100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Whey C-6+ 30 g masła orzechowego/ migdałowego/ laskowego
 
2-4. GULASZ
200 g piersi  +100 g ryżu + 10 ml oliwy z oliwek+ 10 ml miodu i 15 g orzeszków
5. PIZZA
26080372413547092215.jpg
 
 
75193559663308223366.jpg
- Laktaza 5000 FCC
- Probiotyki
- Carbo 40 g 
- BCAA 20 g 
- Whey C-6
- Enzymy trawienne
- Debutir
- Melatonina 3 mg
- Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
- Hi tec ZincMag – 2 tabsy
- Gotu Kola – 220 mg
- Bacopa – 200 mg
- L- teanina 150 mg 
- ALA – 500 mg
- Chrom 400 mcg
- Ekstarkt z cynamonu, morwy, gymnemy, berberyny
80131291462652170121.jpg

  • 0

#66
popuri

popuri

    KFD to mój dom ;)

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3612 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Konstantynów Łódzki
  • Staż [mies.]: 72
 
55281396906129212465.jpg
ŚRODA
Nieco dłuższy dzień. Udało się zrobić trening po południu, gdzie nie gdzie udało się zwiększyć ciężar, ale mimo TUT tak długi w niektórych, że nie miałem co szaleć. 
Technika dosyć słabo, muszę popracować bardziej na tą kifozą piersiową. 
Troszkę znowu plecy dokuczają, ale kwestia raczej sporo chodzenia. 
 
 
04948631740091958264.jpg
35835738169422080660.png
08575180135164983684.jpg
 
1. RYŻ Z OWOCAMI
100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Whey C-6+ 30 g masła orzechowego/ migdałowego/ laskowego
 
2-4. GULASZ
200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oliwy z oliwek+ 10 ml miodu i 15 g orzeszków
5. CHATKA
500 g ziemniaków + 200 g piersi + płatki kukurydziane i jajko
 
 
 
75193559663308223366.jpg
- Laktaza 5000 FCC
- Probiotyki
- Carbo 40 g 
- BCAA 20 g 
- Whey C-6
- Enzymy trawienne
- Debutir
- Melatonina 3 mg
- Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
- Hi tec ZincMag – 2 tabsy
- Gotu Kola – 220 mg
- Bacopa – 200 mg
- L- teanina 150 mg 
- ALA – 500 mg
- Chrom 400 mcg
- Ekstarkt z cynamonu, morwy, gymnemy, berberyny
80131291462652170121.jpg

  • 0

#67
popuri

popuri

    KFD to mój dom ;)

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3612 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Konstantynów Łódzki
  • Staż [mies.]: 72
 
55281396906129212465.jpg
CZWARTEK-PIĄTEK
Troszkę  bardziej intensywne dni. Dziś w nocy mały kryzys ze zdrowiem, jakieś bezdechy, nie mogłem złapać oddechu + gorączka. Rano jak jechałem do pracy to ledwo zrobiłem personalne. Pojechałem do domu, przespałem się 2 godziny i 100 razy lepiej. 
Trening jednak nadal to zbyt wysoka poprzeczka, jeśli chodzi o siłę. Za to co raz większa wytrzymałość siłowa 
 
04948631740091958264.jpg
46893112044384654027.png
08575180135164983684.jpg
 
1. RYŻ Z OWOCAMI
100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Whey C-6+ 30 g masła orzechowego/ migdałowego/ laskowego
 
2-4. KURA
200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oliwy z oliwek+ 10 ml miodu i 15 g orzeszków
46760077679588301309.jpg
5. CHATKA
500 g ziemniaków + 200 g piersi + płatki kukurydziane i jajko
 
 
 
75193559663308223366.jpg
34686857794573257130.jpg
- Laktaza 5000 FCC
- Probiotyki
- Carbo 40 g 
- BCAA 20 g 
- Whey C-6
- Enzymy trawienne
- Debutir
- Melatonina 3 mg
- Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
- Hi tec ZincMag – 2 tabsy
- Gotu Kola – 220 mg
- Bacopa – 200 mg
- L- teanina 150 mg 
- ALA – 500 mg
- Chrom 400 mcg
- Ekstarkt z cynamonu, morwy, gymnemy, berberyny
80131291462652170121.jpg

  • 0

#68
popuri

popuri

    KFD to mój dom ;)

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3612 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Konstantynów Łódzki
  • Staż [mies.]: 72
 
55281396906129212465.jpg
WEEKEND
Kolejny spokojny weekend. Wczoraj fizjo, a dziś termy i ogólnie odnowa biologiczna. 
Dużo to dało bo dużo mniej czuję kręgosłup. 
W diecie dosyć mięsa, więc sporo szejków poszło
45769549217027272070.jpg
04948631740091958264.jpg
 
 
OFF
08575180135164983684.jpg
 
1. JAJKI
5 jajek + warzywa
 
2-4. SZEJKI
50 g ryżu  + 40 g Whey C-6 + owoce + masło orzechowe/ orzechy 
84078972995114225802.jpg
5. OMLET
4 jajka + 200 g twarogu + 50 g płatków jaglanych + truskawki i migdały 
 
 
 
75193559663308223366.jpg
- Laktaza 5000 FCC
- Probiotyki
- Whey C-6
- Enzymy trawienne
- Debutir
- Melatonina 3 mg
- Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
- Hi tec ZincMag – 2 tabsy
- Gotu Kola – 220 mg
- Bacopa – 200 mg
- L- teanina 150 mg 
- ALA – 500 mg
- Chrom 400 mcg
- Ekstarkt z cynamonu, morwy, gymnemy, berberyny
80131291462652170121.jpg

  • 0

#69
popuri

popuri

    KFD to mój dom ;)

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3612 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Konstantynów Łódzki
  • Staż [mies.]: 72
 
55281396906129212465.jpg
PONIEDZIAŁEK
Spokojny dziś dzień. Trening z rana, trochę ciężko, bo ciężar nieco zwiększony, ale widać zdecydowanie już większą wytrzymałość. Szału nie ma nadal, ale to nic. 
Kalorie zwiększam o szejka potreningowego
 
04948631740091958264.jpg
65921548631458202305.png
08575180135164983684.jpg
 
1. RYŻ Z OWOCAMI
100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Whey C-6+ 30 g masła orzechowego/ migdałowego/ laskowego
 
2-4. GULASZ
200 g piersi +100 g makaronu + 10 ml oliwy z oliwek
22607627814175175978.jpg
5. CHATKA
500 g ziemniaków + 200 g piersi + płatki kukurydziane i jajko
 
Po treningu:
100 g Whey Mass builder  + 20 g Whey C-6 
 
Dziękuje za Wsparcie. Powoli zwiększamy obroty 
73712853569671779033.jpg
75193559663308223366.jpg
- Laktaza 5000 FCC
- Probiotyki
- Carbo 40 g 
- BCAA 20 g 
- Whey C-6
- Enzymy trawienne
- Debutir
- Melatonina 3 mg
- Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
- Hi tec ZincMag – 2 tabsy
- Gotu Kola – 220 mg
- Bacopa – 200 mg
- L- teanina 150 mg 
- ALA – 500 mg
- Chrom 400 mcg
- Ekstarkt z cynamonu, morwy, gymnemy, berberyny
80131291462652170121.jpg

  • 0

#70
popuri

popuri

    KFD to mój dom ;)

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3612 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Konstantynów Łódzki
  • Staż [mies.]: 72
 
55281396906129212465.jpg
WTOREK
Dziś już mocno intensywnie. Znowu zanudzę tym, że standardowo umierałem na treningu %-) ale tak ma być. Niestety trochę plecy bardziej czuję, muszę się nad techniką bardziej skupić. Apetyt trochę mniejszy 
 
 
04948631740091958264.jpg
13411800201242327316.png
08575180135164983684.jpg
 
1. RYŻ Z OWOCAMI
100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Whey C-6+ 30 g masła orzechowego/ migdałowego/ laskowego
 
2-4. GULASZ
200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oliwy z oliwek+ 10 ml miodu i 15 g orzeszków
5. SZEJKI
50 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Be Fit protein+ 100 ml śmietany + 300 ml mleka
17871267486327926393.jpg
 
Po treningu:
100 g Whey Mass builder  + 20 g Whey C-6 
 
75193559663308223366.jpg
- Laktaza 5000 FCC
- Probiotyki
- Carbo 40 g 
- BCAA 20 g 
- Whey C-6
- Enzymy trawienne
- Debutir
- Melatonina 3 mg
- Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
- Hi tec ZincMag – 2 tabsy
- Gotu Kola – 220 mg
- Bacopa – 200 mg
- L- teanina 150 mg 
- ALA – 500 mg
- Chrom 400 mcg
- Ekstarkt z cynamonu, morwy, gymnemy, berberyny
80131291462652170121.jpg

  • 0

#71
popuri

popuri

    KFD to mój dom ;)

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3612 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Konstantynów Łódzki
  • Staż [mies.]: 72
 
55281396906129212465.jpg
ŚRODA
W porządku dzień. Trening ok, dobrze, bo plecy nieco mniej bolały. Zobaczymy dziś, akurat dziś mam siady, więc od razu będę czuł czy to one pogłębiają ból. 
Apetyt wręcz bardzo duży, co znaczy, że trawienie jest ok.
04948631740091958264.jpg
 
13705916471895430603.png
08575180135164983684.jpg
 
1. RYŻ Z OWOCAMI
100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Whey C-6+ 30 g masła orzechowego/ migdałowego/ laskowego
 
2-4. GULASZ
200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oliwy z oliwek+ 10 ml miodu i 15 g orzeszków
5. JAJKA
4 jajki + 2 bułki
 
Po treningu:
100 g Whey Mass builder  + 20 g Whey C-6 
 
75193559663308223366.jpg
- Laktaza 5000 FCC
- Probiotyki
- Carbo 40 g 
- BCAA 20 g 
- Whey C-6
- Enzymy trawienne
- Debutir
- Melatonina 3 mg
- Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
- Hi tec ZincMag – 2 tabsy
- Gotu Kola – 220 mg
- Bacopa – 200 mg
- L- teanina 150 mg 
- ALA – 500 mg
- Chrom 400 mcg
- Ekstarkt z cynamonu, morwy, gymnemy, berberyny
80131291462652170121.jpg

  • 0

#72
popuri

popuri

    KFD to mój dom ;)

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3612 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Konstantynów Łódzki
  • Staż [mies.]: 72
 
55281396906129212465.jpg
CZWARTEK-PIĄTEK
Wczoraj pierwszy raz pokonała mnie pogoda, a w zasadzie, mocny ból głowy, i trening zrobiłem na półgwizdka niestety + brak apetytu. Dziś rano  też ból, ale przeszło, wiec już dziś na spokojnie. Oczywiście zero siły, ale koniec tygodnia. 
Apetyt bardzo duży 
 
 
04948631740091958264.jpg
40608540267899640458.png
08575180135164983684.jpg
 
1. RYŻ Z OWOCAMI
100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Whey C-6+ 30 g masła orzechowego/ migdałowego/ laskowego
 
2-4. GULASZ
200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oliwy z oliwek+ 10 ml miodu i 15 g orzeszków
5. ZUPA WIŚNIOWA
150 g makaronu + wiśnie + 100 ml śmietany +40 g Białko Be fit protein 
90348375704852878553.jpg
 
Po treningu:
100 g Whey Mass builder  + 20 g Whey C-6 
 
75193559663308223366.jpg
- Laktaza 5000 FCC
- Probiotyki
- Carbo 40 g 
- BCAA 20 g 
- Whey C-6
- Enzymy trawienne
- Debutir
- Melatonina 3 mg
- Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
- Hi tec ZincMag – 2 tabsy
- Gotu Kola – 220 mg
- Bacopa – 200 mg
- L- teanina 150 mg 
- ALA – 500 mg
- Chrom 400 mcg
- Ekstarkt z cynamonu, morwy, gymnemy, berberyny
80131291462652170121.jpg

  • 0

#73
popuri

popuri

    KFD to mój dom ;)

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3612 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Konstantynów Łódzki
  • Staż [mies.]: 72
 
55281396906129212465.jpg
WEEKEND
Sobota intensywnie, jak co roku. Spływ kajakowy Rawką. Tym razem, trochę inna trasa, na początku spokój, ale im dalej tym ciężej. Trzeba było troszkę pomoczyć się i ponosić kajak. Zabawa przednia, około 4 godziny. Dziś spokojniejszy dzień, praca przy kompie
40654667851885042605.jpg
04948631740091958264.jpg
 
08575180135164983684.jpg
Śniadanie 
97334582013435178571.jpg
Szejk na trase 
26464257486032488065.jpg
Po spływie 
89206701809145289824.jpg
Omlet dziś rano 
32372488158633260693.jpg
Obiad
48472426327877096507.jpg
75193559663308223366.jpg
- Laktaza 5000 FCC
- Probiotyki
- Carbo 40 g 
- BCAA 20 g 
- Whey C-6
- Enzymy trawienne
- Debutir
- Melatonina 3 mg
- Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
- Hi tec ZincMag – 2 tabsy
- Gotu Kola – 220 mg
- Bacopa – 200 mg
- L- teanina 150 mg 
- ALA – 500 mg
- Chrom 400 mcg
- Ekstarkt z cynamonu, morwy, gymnemy, berberyny
80131291462652170121.jpg

  • 0

#74
popuri

popuri

    KFD to mój dom ;)

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3612 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Konstantynów Łódzki
  • Staż [mies.]: 72
 
55281396906129212465.jpg
PONIEDZIAŁEK
Dziś chyba pierwszy trening z nowego planu, gdzie nie umieram przy ostatnich seriach. Siła nieco na plus. Waga stoi, ale za to pomiary nieco lepiej. 
Ostatni tydzień GPP i zacznie się " normalny " trening i masa.
 
 
04948631740091958264.jpg
79609142336189209047.png
08575180135164983684.jpg
 
1. RYŻ Z OWOCAMI
100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Whey C-6+ 30 g masła orzechowego/ migdałowego/ laskowego
 
2-4. INDYK Z RYŻEM
200 g indyka +100 g ryżu + 10 ml oliwy z oliwek+ 10 ml miodu i 15 g orzeszków
72814837766492143919.jpg
5. CHATKA
500 g ziemniaków + 200 g piersi + płatki kukurydziane i jajko
 
Po treningu:
100 g Whey Mass builder  + 20 g Whey C-6 
 
75193559663308223366.jpg
- Laktaza 5000 FCC
- Probiotyki
- Carbo 40 g 
- BCAA 20 g 
- Whey C-6
- Enzymy trawienne
- Debutir
- Melatonina 3 mg
- Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
- Hi tec ZincMag – 2 tabsy
- Gotu Kola – 220 mg
- Bacopa – 200 mg
- L- teanina 150 mg 
- ALA – 500 mg
- Chrom 400 mcg
- Ekstarkt z cynamonu, morwy, gymnemy, berberyny
80131291462652170121.jpg

  • 0

#75
CHELKOS

CHELKOS

    KFD to mój dom ;)

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 4055 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PRUSZCZ GD

    Najlepsze szejki C6 :)


    • 0

    #76
    popuri

    popuri

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3612 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Konstantynów Łódzki
    • Staż [mies.]: 72

    Najlepsze szejki C6 :)

    Dokładnie :)
     

     
    55281396906129212465.jpg
    WTOREK-ŚRODA
    Intensywne 2 dni. Wczoraj  sporo na siłowni, dziś dużo przed kompem. Czuję już wyraźna poprawę siły, wytrzymałości siłowej w treningu. Kręgosłup mimo wszystko troszkę daje bardziej daję we znaki, więc zaraz idę do fizjo ponaprawiać ile się da. 
    Kupiłem sobie nowe przyprawy do kurczaka, w końcu inaczej smakuje :D 
    96658004534568062469.jpg
     
     
    04948631740091958264.jpg
    30575689520701470167.png
    08575180135164983684.jpg
     
    1. RYŻ Z OWOCAMI
    100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Whey C-6+ 30 g masła orzechowego/ migdałowego/ laskowego
     
    2-4. KURA Z RYŻEM
    200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oliwy z oliwek
    40274294380109339207.jpg
    5. UDKA
    500 g ziemniaków + 2 udka
    34853357649203316067.jpg
    Po treningu:
    100 g Whey Mass builder  + 20 g Whey C-6 
     
    75193559663308223366.jpg
    - Laktaza 5000 FCC
    - Probiotyki
    - Carbo 40 g 
    - BCAA 20 g 
    - Whey C-6
    - Enzymy trawienne
    - Debutir
    - Melatonina 3 mg
    - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
    - Hi tec ZincMag – 2 tabsy
    - Gotu Kola – 220 mg
    - Bacopa – 200 mg
    - L- teanina 150 mg 
    - ALA – 500 mg
    - Chrom 400 mcg
    - Ekstarkt z cynamonu, morwy, gymnemy, berberyny
    80131291462652170121.jpg

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko