Skocz do zawartości

Zdjęcie

Hi tec Progress Test by Popuri/ Recomp

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#21
popuri

popuri

    KFD to mój dom ;)

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3612 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Konstantynów Łódzki
  • Staż [mies.]: 72
 
55281396906129212465.jpg
WTOREK
Znowu dosyć spokojnie. Trening ok, choć siła mocno spadła po deloadzie ale to nic. Nadrobię 
Samopoczucie dobre.  
 
04948631740091958264.jpg
90232169242012149224.png
08575180135164983684.jpg
 
1. RYŻ Z OWOCAMI
100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Whey C-6+ łyżka cynamonu
 
2-4. GULASZ
200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oliwy z oliwek
5. KANAPKI
200 g serek wiejski + 6 kromek chleba
96057374981706552436.jpg
Po treningu :
100 g Whey Mass builder + 20 g Whey C-6
 
 
 
75193559663308223366.jpg
- Laktaza 5000 FCC
- Probiotyki
- Carbo 40 g 
- BCAA 20 g 
- Whey Mass builder 100 g
- Whey C-6
- Enzymy trawienne
- Debutir
- Melatonina 3 mg
- Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
- Hi tec ZincMag – 2 tabsy
- Gotu Kola – 220 mg
- Bacopa – 200 mg
- L- teanina 150 mg 
- ALA – 500 mg
- Chrom 400 mcg
- Ekstarkt z cynamonu, morwy, gymnemy, berberyny
80131291462652170121.jpg

  • 0

#22
popuri

popuri

    KFD to mój dom ;)

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3612 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Konstantynów Łódzki
  • Staż [mies.]: 72
 
55281396906129212465.jpg
ŚRODA
Trening nóg, zrobiony popołudniu więc siły sporo. Jednak nogi i tak będę robił po macoszemu, tak samo jak klatę. Skupiam się głównie na naramiennych i pleachach
 
04948631740091958264.jpg
50599112749850206201.png
08575180135164983684.jpg
 
1. RYŻ Z OWOCAMI
100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Whey C-6+ łyżka cynamonu
67652963310805412239.jpg
2-4. GULASZ
200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oliwy z oliwek
5. KANAPKI
200 g serek wiejski + 6 kromek chleba
 
Po treningu :
100 g Whey Mass builder + 20 g Whey C-6
 
 
75193559663308223366.jpg
- Laktaza 5000 FCC
- Probiotyki
- Carbo 40 g 
- BCAA 20 g 
- Whey Mass builder 100 g
- Whey C-6
- Enzymy trawienne
- Debutir
- Melatonina 3 mg
- Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
- Hi tec ZincMag – 2 tabsy
- Gotu Kola – 220 mg
- Bacopa – 200 mg
- L- teanina 150 mg 
- ALA – 500 mg
- Chrom 400 mcg
- Ekstarkt z cynamonu, morwy, gymnemy, berberyny
80131291462652170121.jpg

  • 0

#23
popuri

popuri

    KFD to mój dom ;)

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3612 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Konstantynów Łódzki
  • Staż [mies.]: 72
 
55281396906129212465.jpg
CZWARTEK-PIĄTEK
Niby luźniejsze dni, ale mało czasu na trening był i były zrobione, ale mega pośpiechu. Siła bardzo spadła, a ledwo 170 kg na MC, ale wróci. Masa powoli w górę + 1kg i tak na spokojnie powinno iść
Wsparcie 
Dzięki :) 
72980095528799678356.jpg
04948631740091958264.jpg
65738657601636541296.png
08575180135164983684.jpg
 
1. RYŻ Z OWOCAMI
100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Whey C-6+ 30 g masła migdałowego
 
2-4. GULASZ
200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oliwy z oliwek
57839122889952612822.jpg
5. KANAPKI
200 g serek wiejski + 6 kromek chleba
50298863899235598951.jpg
Po treningu :
100 g Whey Mass builder + 20 g Whey C-6
 
 
 
75193559663308223366.jpg
- Laktaza 5000 FCC
- Probiotyki
- Carbo 40 g 
- BCAA 20 g 
- Whey Mass builder 100 g
- Whey C-6
- Enzymy trawienne
- Debutir
- Melatonina 3 mg
- Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
- Hi tec ZincMag – 2 tabsy
- Gotu Kola – 220 mg
- Bacopa – 200 mg
- L- teanina 150 mg 
- ALA – 500 mg
- Chrom 400 mcg
- Ekstarkt z cynamonu, morwy, gymnemy, berberyny
80131291462652170121.jpg

  • 0

#24
popuri

popuri

    KFD to mój dom ;)

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3612 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Konstantynów Łódzki
  • Staż [mies.]: 72
 
55281396906129212465.jpg
WEEKEND
Hej. Za mną kolejny intensywny weekend. Tym razem warsztaty Athletic Development" Jak zostać człowiekiem " z zakresu szeroko pojętego mobility oraz wzorców ruchowych. Bardzo fajne podejście, dużo wiedzy biomechanicznej, co wykorzystam w treningu 
Kalorii mniej, ale nieco dałem więcej, bo ćwiczenia mega wymagające. 
96122080658722205015.jpg
04948631740091958264.jpg
OFF
08575180135164983684.jpg
 
1. JAJKAI
5 jajek
 
2-4. GULASZ
200 g łopatki + wafle
5. SERNIKI
200 g twarogu + whey C-6 20 g + truskawki
38689545595574144798.jpg
 
 
75193559663308223366.jpg
- Laktaza 5000 FCC
- Probiotyki
- Whey C-6
- Enzymy trawienne
- Debutir
- Melatonina 3 mg
- Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
- Hi tec ZincMag – 2 tabsy
- Gotu Kola – 220 mg
- Bacopa – 200 mg
- L- teanina 150 mg 
- ALA – 500 mg
- Chrom 400 mcg
- Ekstarkt z cynamonu, morwy, gymnemy, berberyny
80131291462652170121.jpg

  • 0

#25
popuri

popuri

    KFD to mój dom ;)

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3612 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Konstantynów Łódzki
  • Staż [mies.]: 72
 
55281396906129212465.jpg
PONIEDZIAŁEK
Fajny dzień. Z rana trening, niestety siłowo średnio na klatę, męczyłem się ze 130 kg, ale na plecy odwrotnie. 
Minimalnie dodaje kcal do diety. Troszkę miodu do głównych posiłków i orzeszków 
 
04948631740091958264.jpg
 
75790898046066022605.png
08575180135164983684.jpg
 
1. RYŻ Z OWOCAMI
100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Whey C-6+ 30 g masła orzechowego/ migdałowego/ laskowego
 
2-4. GULASZ
200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oliwy z oliwek+ 10 ml miodu i 15 g orzeszków
5. UDKA
3 pałki + 600 g pyrów
02994788913604760382.jpg
Po treningu :
100 g Whey Mass builder + 20 g Whey C-6
 
 
 
75193559663308223366.jpg
- Laktaza 5000 FCC
- Probiotyki
- Carbo 40 g 
- BCAA 20 g 
- Whey Mass builder 100 g
- Whey C-6
- Enzymy trawienne
- Debutir
- Melatonina 3 mg
- Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
- Hi tec ZincMag – 2 tabsy
- Gotu Kola – 220 mg
- Bacopa – 200 mg
- L- teanina 150 mg 
- ALA – 500 mg
- Chrom 400 mcg
- Ekstarkt z cynamonu, morwy, gymnemy, berberyny
80131291462652170121.jpg

  • 0

#26
popuri

popuri

    KFD to mój dom ;)

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3612 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Konstantynów Łódzki
  • Staż [mies.]: 72
 
55281396906129212465.jpg
PONIEDZIAŁEK
Dziś trochę sucha wypiska, po prostu mało czasu. Na trening oczywiście czas był, na razie na spokojnie bez szaleństw. Masa około 90 kg
Samopoczucie dobre
04948631740091958264.jpg
 
58259030678186052997.jpg
08575180135164983684.jpg
 
1. RYŻ Z OWOCAMI
100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Whey C-6+ 30 g masła orzechowego/ migdałowego/ laskowego
 
2-4. GULASZ
200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oliwy z oliwek+ 10 ml miodu i 15 g orzeszków
5. KANAPKI
200 g serek wiejski + 6 kromek chleba
 
Po treningu :
100 g Whey Mass builder + 20 g Whey C-6
 
 
 
75193559663308223366.jpg
- Laktaza 5000 FCC
- Probiotyki
- Carbo 40 g 
- BCAA 20 g 
- Whey Mass builder 100 g
- Whey C-6
- Enzymy trawienne
- Debutir
- Melatonina 3 mg
- Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
- Hi tec ZincMag – 2 tabsy
- Gotu Kola – 220 mg
- Bacopa – 200 mg
- L- teanina 150 mg 
- ALA – 500 mg
- Chrom 400 mcg
- Ekstarkt z cynamonu, morwy, gymnemy, berberyny
80131291462652170121.jpg

  • 0

#27
CHELKOS

CHELKOS

    KFD to mój dom ;)

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 4055 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PRUSZCZ GD
    Serniczek 🤗piękny
    • 0

    #28
    popuri

    popuri

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3612 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Konstantynów Łódzki
    • Staż [mies.]: 72

    Serniczek piękny

    też lubię ;) 
     

     
    55281396906129212465.jpg
    ŚRODA
    Nogi czyli w teorii najcięższy trening, a z drugiej strony mógłbym ich sporo czasów nie robić i tak by by były. Dlatego mocno się nie spinam, czuję bardzo dobrze każde ćwiczenie. Samopoczucie dobre, trawienie ok. 
     
    04948631740091958264.jpg
     
    16655470310419649915.png
    08575180135164983684.jpg
     
    1. RYŻ Z OWOCAMI
    100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Whey C-6+ 30 g masła orzechowego/ migdałowego/ laskowego
     
    2-4. GULASZ
    200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oliwy z oliwek+ 10 ml miodu i 15 g orzeszków
    5. KANAPKI
    200 g serek wiejski + 6 kromek chleba
     
    Po treningu :
    100 g Whey Mass builder + 20 g Whey C-6
     
     
     
    75193559663308223366.jpg
    - Laktaza 5000 FCC
    - Probiotyki
    - Carbo 40 g 
    - BCAA 20 g 
    - Whey Mass builder 100 g
    - Whey C-6
    - Enzymy trawienne
    - Debutir
    - Melatonina 3 mg
    - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
    - Hi tec ZincMag – 2 tabsy
    - Gotu Kola – 220 mg
    - Bacopa – 200 mg
    - L- teanina 150 mg 
    - ALA – 500 mg
    - Chrom 400 mcg
    - Ekstarkt z cynamonu, morwy, gymnemy, berberyny
    80131291462652170121.jpg

    • 0

    #29
    popuri

    popuri

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3612 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Konstantynów Łódzki
    • Staż [mies.]: 72
     
    55281396906129212465.jpg
    CZWARTEK-PIĄTEK
    Intensywne 2 dni, mało czasu było na trening, ale w szybkim tempie udało się. Powoli siła do góry, ale na razie i tak jeszcze średnio
     
     
    04948631740091958264.jpg
    65545336814152980095.png
    08575180135164983684.jpg
     
    1. SZEJKI
    100 g płatków jaglanych + 100 g owoców+ 40 g Whey C-6+ 30 g masła orzechowego/ migdałowego/ laskowego
    22223384739935370088.jpg
    2-4. GULASZ
    200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oliwy z oliwek+ 10 ml miodu i 15 g orzeszków
    68780512054570633903.jpg
    5. KANAPKI
    200 g serek wiejski + 6 kromek chleba
     
    Po treningu :
    100 g Whey Mass builder + 20 g Whey C-6
     
     
     
    75193559663308223366.jpg
    - Laktaza 5000 FCC
    - Probiotyki
    - Carbo 40 g 
    - BCAA 20 g 
    - Whey Mass builder 100 g
    - Whey C-6
    - Enzymy trawienne
    - Debutir
    - Melatonina 3 mg
    - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
    - Hi tec ZincMag – 2 tabsy
    - Gotu Kola – 220 mg
    - Bacopa – 200 mg
    - L- teanina 150 mg 
    - ALA – 500 mg
    - Chrom 400 mcg
    - Ekstarkt z cynamonu, morwy, gymnemy, berberyny
    80131291462652170121.jpg

    • 0

    #30
    popuri

    popuri

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3612 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Konstantynów Łódzki
    • Staż [mies.]: 72
     
    55281396906129212465.jpg
    WEEKEND
    Sobota na spokojnie, odpoczynek. Dziś prowadziłem szkolenie  z zakresu podstaw diety i suplementacji. 
    Masa powoli do góry, obecnie 90,5 kg
    95683896193735104972.jpg
    66113127357393962566.jpg
    71667055862916676797.jpg
    04948631740091958264.jpg
     
    OFF
    08575180135164983684.jpg
     
    1. JAJKA
    5 jajek
    53087729221327405831.jpg
    2-4. GULASZ
    200 g łopatki + 20 g mozzarelli + warzywa i wafle
    29669675778208918729.jpg
    5. PIZZA
    88536792817929651867.jpg
     
     
     
     
    75193559663308223366.jpg
     
    - Whey C-6
    - Enzymy trawienne
    - Debutir
    - Melatonina 3 mg
    - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
    - Hi tec ZincMag – 2 tabsy
    - Gotu Kola – 220 mg
    - Bacopa – 200 mg
    - L- teanina 150 mg 
    - ALA – 500 mg
    - Chrom 400 mcg
    - Ekstarkt z cynamonu, morwy, gymnemy, berberyny
    80131291462652170121.jpg

    • 0

    #31
    popuri

    popuri

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3612 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Konstantynów Łódzki
    • Staż [mies.]: 72
     
    55281396906129212465.jpg
    PONIEDZIAŁEK
    Fajny dzień. Z rana trening, niestety  nie wyspałem się i tak mało chęci było. Najważniejsze że zrobiony a kg dołożone. 
    Samopoczucie dobre, apetyt jest. Minimalnie kcal do góry za sprawą jagodzianki od podopiecznego 
    04948631740091958264.jpg
    21003603866635697861.png
     
    08575180135164983684.jpg
     
    1. RYŻ Z OWOCAMI
    100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Whey C-6+ 30 g masła orzechowego/ migdałowego/ laskowego
     
    2-4. GULASZ
    200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oliwy z oliwek+ 10 ml miodu i 15 g orzeszków
    5. KANAPKI
    200 g serek wiejski + 6 kromek chleba
     
    Po treningu :
    100 g Whey Mass builder + 20 g Whey C-6 +jagodzianka
    88667955243032949182.jpg
     
     
    75193559663308223366.jpg
    - Laktaza 5000 FCC
    - Probiotyki
    - Carbo 40 g 
    - BCAA 20 g 
    - Whey Mass builder 100 g
    - Whey C-6
    - Enzymy trawienne
    - Debutir
    - Melatonina 3 mg
    - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
    - Hi tec ZincMag – 2 tabsy
    - Gotu Kola – 220 mg
    - Bacopa – 200 mg
    - L- teanina 150 mg 
    - ALA – 500 mg
    - Chrom 400 mcg
    - Ekstarkt z cynamonu, morwy, gymnemy, berberyny
    80131291462652170121.jpg

    • 0

    #32
    popuri

    popuri

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3612 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Konstantynów Łódzki
    • Staż [mies.]: 72
     
    55281396906129212465.jpg
    WTOREK
    Spokojny dzień. Wszystko idzie zgodnie z planem, najważniejsze, że jest apetyt i nie ma większych wzdęć. 
    Ogólnie może jestem wyjątkiem, ale za bardzo nie przepadam za mundialowym szaleństwem. Oczywiście polskiej drużynie kibicuje, ale nie robię z tego jakieś celebracji. Bardziej jestem za promowaniem polskich sportów i sportowców, gdzie mamy sporo medali, a mało kto słyszał. Już abstrahując od kulturystów, ale Jarosław Olech przeciętnemu Januszowi mało co mówi. Wiadomo też Piłka jest po prostu emocjonująca i się ją fajnie ogląda, lepiej niż trójbój czy kulturystykę, ale żeby wieszać flagi na autach, a nie robić tego 3- Maja. 
     
    04948631740091958264.jpg
    79246246392702889605.png
     
    08575180135164983684.jpg
     
    1. RYŻ Z OWOCAMI
    100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Whey C-6+ 30 g masła orzechowego/ migdałowego/ laskowego
     
    2-4. GULASZ
    200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oliwy z oliwek+ 10 ml miodu i 15 g orzeszków
    5. KANAPKI
    4 jajka + 5 kromek chleba + 100 g serka topionego i szynka 
    57613208093608103070.jpg
     
    Po treningu :
    100 g Whey Mass builder + 20 g Whey C-6
     
     
     
    75193559663308223366.jpg
    - Laktaza 5000 FCC
    - Probiotyki
    - Carbo 40 g 
    - BCAA 20 g 
    - Whey Mass builder 100 g
    - Whey C-6
    - Enzymy trawienne
    - Debutir
    - Melatonina 3 mg
    - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
    - Hi tec ZincMag – 2 tabsy
    - Gotu Kola – 220 mg
    - Bacopa – 200 mg
    - L- teanina 150 mg 
    - ALA – 500 mg
    - Chrom 400 mcg
    - Ekstarkt z cynamonu, morwy, gymnemy, berberyny
    80131291462652170121.jpg

    • 0

    #33
    popuri

    popuri

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3612 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Konstantynów Łódzki
    • Staż [mies.]: 72
     
    55281396906129212465.jpg
    ŚRODA
    Trening z rana, jakoś zupełnie nie miałem siły, ale jak zacząłem trening to już ok. 
    Nogi jak to nogi, sama przyjemność, choć trening zawsze najdłużej trwa wiadomo i zawsze DOMSY. 
    Apetyt ciągle ok, troszkę więcej kcal dodałem co widać w kolacji 
     
    04948631740091958264.jpg
    39126313336387276903.png
     
    08575180135164983684.jpg
     
    1. RYŻ Z OWOCAMI
    100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Whey C-6+ 30 g masła orzechowego/ migdałowego/ laskowego
     
    2-4. GULASZ
    200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oliwy z oliwek+ 10 ml miodu i 15 g orzeszków
    5. KANAPKI
    4 jajka  + 4 kromek chleba + boczek + nutella
    68374010018318110861.jpg
    Po treningu :
    100 g Whey Mass builder + 20 g Whey C-6
     
     
     
    75193559663308223366.jpg
    - Laktaza 5000 FCC
    - Probiotyki
    - Carbo 40 g 
    - BCAA 20 g 
    - Whey Mass builder 100 g
    - Whey C-6
    - Enzymy trawienne
    - Debutir
    - Melatonina 3 mg
    - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
    - Hi tec ZincMag – 2 tabsy
    - Gotu Kola – 220 mg
    - Bacopa – 200 mg
    - L- teanina 150 mg 
    - ALA – 500 mg
    - Chrom 400 mcg
    - Ekstarkt z cynamonu, morwy, gymnemy, berberyny
    80131291462652170121.jpg

    • 0

    #34
    CHELKOS

    CHELKOS

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4055 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PRUSZCZ GD

    jak Polska wygrywa mecz to ja wszyscy kochają, jak przegra to sami znawcy tematu.....


    • 0

    #35
    popuri

    popuri

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3612 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Konstantynów Łódzki
    • Staż [mies.]: 72

    jak Polska wygrywa mecz to ja wszyscy kochają, jak przegra to sami znawcy tematu.....

    Dokładnie. To tylko sport, a ludzie wieszają psy na nich jakby to była walka o życie i śmierć


    • 0

    #36
    popuri

    popuri

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3612 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Konstantynów Łódzki
    • Staż [mies.]: 72
     
    55281396906129212465.jpg
    CZWARTEK-PIĄTEK
    Masa powoli w górę, ale tak jak powinno być, około 91-2 kg i teraz już max 1-2 kg do góry przez kilka tygodni.
    Niestety trochę kręgosłup boli, więc martwy ciąg zachowawczo, ale myślę, że w weekend odpocznę + fizjo to przejdzie. 
     
    04948631740091958264.jpg
    44072517756806215747.png
    08575180135164983684.jpg
     
    1. RYŻ Z OWOCAMI
    100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Whey C-6+ 30 g masła orzechowego/ migdałowego/ laskowego
    23674958981298141304.jpg
    2-4. GULASZ
    200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oliwy z oliwek+ 10 ml miodu i 15 g orzeszków
    46583140129261094050.jpg
    5. KANAPKI
    4 jajka + 6 kromek chleba
     
    Po treningu :
    100 g Whey Mass builder + 20 g Whey C-6
     
     
     
    75193559663308223366.jpg
    - Laktaza 5000 FCC
    - Probiotyki
    - Carbo 40 g 
    - BCAA 20 g 
    - Whey Mass builder 100 g
    - Whey C-6
    - Enzymy trawienne
    - Debutir
    - Melatonina 3 mg
    - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
    - Hi tec ZincMag – 2 tabsy
    - Gotu Kola – 220 mg
    - Bacopa – 200 mg
    - L- teanina 150 mg 
    - ALA – 500 mg
    - Chrom 400 mcg
    - Ekstarkt z cynamonu, morwy, gymnemy, berberyny
    80131291462652170121.jpg

    • 0

    #37
    popuri

    popuri

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3612 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Konstantynów Łódzki
    • Staż [mies.]: 72
     
    55281396906129212465.jpg
    WEEKEND
    Weekend na spokojne, w  sumie nic nie specjalnego nie zrobiłem. Samopoczucie średnio, bo niestety kręgosłup zaczyna znowu boleć, ale zaraz idę do fizjo i zobaczymy 
     
    04948631740091958264.jpg
     
     
    OFF
    08575180135164983684.jpg
     
    1. SAŁATKA
    200 g udka wędzonego + warzywa
    96547949387275810403.jpg
    2-4. GULASZ
    200 g łopatki + warzywa + 5 wafli
    48852075713322914145.jpg
    5. OMLET
    4 jajka + 200 g twarogu + 50 g płatków jaglanych + truskawki i migdały 
    54275803448583237262.jpg
     
     
    75193559663308223366.jpg
    - Laktaza 5000 FCC
    - Probiotyki
    - Whey C-6
    - Enzymy trawienne
    - Debutir
    - Melatonina 3 mg
    - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
    - Hi tec ZincMag – 2 tabsy
    - Gotu Kola – 220 mg
    - Bacopa – 200 mg
    - L- teanina 150 mg 
    - ALA – 500 mg
    - Chrom 400 mcg
    - Ekstarkt z cynamonu, morwy, gymnemy, berberyny
    80131291462652170121.jpg

    • 0

    #38
    popuri

    popuri

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3612 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Konstantynów Łódzki
    • Staż [mies.]: 72
     
    55281396906129212465.jpg
    PONIEDZIAŁEK
    Z rana trening, troszkę nie wyspany i średnio z siłą, ale generalnie trening ok. Zaraz zrobię jeszcze nieco naprawczy trening kręgosłup.
    Kalorie na razie stoją  zobaczymy jak za tydzień będzie 
    41649101538264155129.jpg
     
    04948631740091958264.jpg
    24740518736057318961.png
    08575180135164983684.jpg
     
    1. RYŻ Z OWOCAMI
    100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Whey C-6+ 30 g masła orzechowego/ migdałowego/ laskowego
     
    2-4. GULASZ
    200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oliwy z oliwek+ 10 ml miodu i 15 g orzeszków
    52743099110635085605.jpg
    5. KANAPKI
    200 g serek wiejski + 6 kromek chleba
     
    Po treningu :
    100 g Whey Mass builder + 20 g Whey C-6
     
     
     
    75193559663308223366.jpg
    - Laktaza 5000 FCC
    - Probiotyki
    - Carbo 40 g 
    - BCAA 20 g 
    - Whey Mass builder 100 g
    - Whey C-6
    - Enzymy trawienne
    - Debutir
    - Melatonina 3 mg
    - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
    - Hi tec ZincMag – 2 tabsy
    - Gotu Kola – 220 mg
    - Bacopa – 200 mg
    - L- teanina 150 mg 
    - ALA – 500 mg
    - Chrom 400 mcg
    - Ekstarkt z cynamonu, morwy, gymnemy, berberyny
    80131291462652170121.jpg

    • 0

    #39
    popuri

    popuri

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3612 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Konstantynów Łódzki
    • Staż [mies.]: 72
     
    55281396906129212465.jpg
    WTOREK
    Dziś armagedon w pracy, teraz chwila wolnego. Trening fajny, intensywny troszkę muszę pozmieniać trening, bo nieco odciążyć plecy 
    Dziś ponadto trampoliny i teraz już 20000 kroków, więc kolacja jak widać :) 
    04948631740091958264.jpg
    28871667373972363163.png
    08575180135164983684.jpg
     
    1. RYŻ Z OWOCAMI
    100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Whey C-6+ 30 g masła orzechowego/ migdałowego/ laskowego
     
    2-4. GULASZ
    200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oliwy z oliwek+ 10 ml miodu i 15 g orzeszków
    5. PIZZAI
    70177748501735963718.jpg
    16211161773624005260.jpg
    Po treningu :
    100 g Whey Mass builder + 20 g Whey C-6
     
     
     
    75193559663308223366.jpg
    - Laktaza 5000 FCC
    - Probiotyki
    - Carbo 40 g 
    - BCAA 20 g 
    - Whey Mass builder 100 g
    - Whey C-6
    - Enzymy trawienne
    - Debutir
    - Melatonina 3 mg
    - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
    - Hi tec ZincMag – 2 tabsy
    - Gotu Kola – 220 mg
    - Bacopa – 200 mg
    - L- teanina 150 mg 
    - ALA – 500 mg
    - Chrom 400 mcg
    - Ekstarkt z cynamonu, morwy, gymnemy, berberyny
    80131291462652170121.jpg

    • 0

    #40
    popuri

    popuri

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3612 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Konstantynów Łódzki
    • Staż [mies.]: 72
     
    55281396906129212465.jpg
    ŚRODA
    Niestety plecy bolą co raz mocniej i jestem zmuszony zmienić nieco trening. Co najlepsze w pracy, na treningu czuję dużo mniej, najgorzej jak siedzę czy leżę. 
    Trening ogólnie bardzo dobry, siłowo słabo, ale objętość nieco większa
     
    04948631740091958264.jpg
    05539502118908432994.png
     08575180135164983684.jpg
     
    1. RYŻ Z OWOCAMI
    100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Whey C-6+ 30 g masła orzechowego/ migdałowego/ laskowego
     
    2-4. GULASZ
    200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oliwy z oliwek+ 10 ml miodu i 15 g orzeszków
    5. PIEROGII
    15602910461939637491.jpg
     
    Po treningu :
    100 g Whey Mass builder + 20 g Whey C-6
     
     
     
    75193559663308223366.jpg
    - Laktaza 5000 FCC
    - Probiotyki
    - Carbo 40 g 
    - BCAA 20 g 
    - Whey Mass builder 100 g
    - Whey C-6
    - Enzymy trawienne
    - Debutir
    - Melatonina 3 mg
    - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
    - Hi tec ZincMag – 2 tabsy
    - Gotu Kola – 220 mg
    - Bacopa – 200 mg
    - L- teanina 150 mg 
    - ALA – 500 mg
    - Chrom 400 mcg
    - Ekstarkt z cynamonu, morwy, gymnemy, berberyny
    80131291462652170121.jpg

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko