Skocz do zawartości

Zdjęcie

HI TEC Progress Test by Popuri

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#1
popuri

popuri

    KFD to mój dom ;)

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3612 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Konstantynów Łódzki
  • Staż [mies.]: 72

post-133150-0-38259000-1462270280.jpg
55281396906129212465.jpg
 
Dziękuję HI tec Nutrition za kolejną możliwość udziału w kolejnym progres teście. To już tradycja. Mam nadzieje, że poziom będzie wysoki. Powodzenia wszystkim
WYMIARY
 
Waga –90 kg
Biceps: 45 cm
Klatka –120 cm
Udo –66 cm
Pas –90 cm
 
89745885680712938892.jpg
 
24465270285417571085.jpg 
69959791296551369302.jpg
01678611635584583025.jpg 
87833188704379562856.jpg 
03595755690794600363.jpg
69910423315438434822.jpg
27097725891020116931.jpg
72749811213160115444.jpg
92289547493134201923.jpg
Celem głównym na początku będzie Budowa masy mięśniowej przedzielona minicutem, aby utrzymać BF
Cele szczegółowe :
- Utrzymanie dobrego zdrowia ( trawienia)
-Poprawa obręczy barkowej
- poprawa mięśni, obszernego bocznego oraz dołu najszerszego grzbietu, brzuchatego łydki
- poprawa mobilności oraz wyleczenie kontuzji
 
04948631740091958264.jpg
 
Na początku, ruszam bardzo delikatnie FBW x 3 w tygodniu. Potem stopniowo będę trenować, intensywniej, aż zmienię plan.
Z reguły będzie to jedno ćwiczenie na partie. Ewentualnie drugie dodam w serii łączonej czy superserii
08575180135164983684.jpg
 

Dieta będzie od 4500 kcal do 6000 kcal
 
Źródła węglowodanów : ryż jaśminowy , ziemniaki, chleb pełnoziarnisty, kasze . wafle ryżowe, owoce
 
Źródła białka : jaja, drób ( udka, piersi ), podroby, ryby, twaróg, wieprzowina, wołowin, Białka C-6 i be fit protein
 
Źródła tłuszczy : Oliwa z oliwek, orzechy, smalec, masło, śmietana. Olej kokosowy I mleko, masło migdałowe

+ od czasu do czasu cheaty
75193559663308223366.jpg
 
Dzięki wsparciu Hi-Tec suplementacja będzie stopniowo rosła tutaj produkty, które na pewno będą wspomagać istotnie moje cele.
- Whey Mass builder
- Whey C-6
- Vasofusion
- Be Fit Protein
- Blade
- Carbo Pur
- AMG
- BCAA powder
- Hi tec Omega-3 Extreme
- Hi tec ZincMag
 
80131291462652170121.jpg
 
 
 


  • 0

#2
tatuncio

tatuncio

    <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 13818 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    6 tys kcal to będzie konkret !


    • 0

    #3
    popuri

    popuri

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3612 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Konstantynów Łódzki
    • Staż [mies.]: 72

    6 tys kcal to będzie konkret !

    Czasami trzeba 
     

     
    55281396906129212465.jpg
    PONIEDZIAŁEK 
    Koniec urlopu. Z rana trening, pierwszy raz mogę powiedzieć że siła jest, bo wszędzie dodałem ciężaru. Jutro niestety już tak kolorowo nie będzie. 
    Zaczynam ostatni etap masy. A potem już tylko szykowanie na wiosnę. Choćby nie wiem co, zrobię formę życia. 
    Jedyne co mnie może zatrzymać to zdrowie, ale też zrobię wszystko aby było ok.
     
     
    04948631740091958264.jpg
    27923745848673561937.png
    08575180135164983684.jpg
     
    1. RYŻ Z OWOCAMI
    100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Whey C-6+30 g masla orzechowego 
    90578561279489053342.jpg
    2-4. GULASZ
    200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oliwy z oliwek
     
    5. JAJECZNICA
    5 jajek + 3 kromki chleba
     
    Po treningu:
    100 g Whey Mass builder  + 20 g Whey C-6 + 100 g płatków+owoce
    70215415396923857459.jpg
    Kolejne wsparcie od Hi teca
    47869813841258380899.jpg
    75193559663308223366.jpg
    - Laktaza 5000 FCC
    - Probiotyki
    - Carbo 40 g 
    - BCAA 20 g 
    - Whey C-6
    - Enzymy trawienne
    - Debutir
    - Melatonina 3 mg
    - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
    - Hi tec ZincMag – 2 tabsy
    - Gotu Kola – 220 mg
    - Bacopa – 200 mg
    - L- teanina 150 mg 
    - ALA – 500 mg
    - Chrom 400 mcg
    - Ekstarkt z cynamonu, morwy, gymnemy, berberyny
    80131291462652170121.jpg

    • 0

    #4
    popuri

    popuri

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3612 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Konstantynów Łódzki
    • Staż [mies.]: 72
     
    55281396906129212465.jpg
    WTOREK 
    Trening również z rana, mimo niewyspania powoli coś tam się dzieje z siłą na plus. Siady już nieco lepiej. Urlop  i tona żarcia, spowodowała, że mam totalny brak głodu, nawet Megace nie pomaga, więc od przyszłego tygodnia minicut. 
     
     
     
    04948631740091958264.jpg
    72538430830072451358.png
    08575180135164983684.jpg
     
    1. RYŻ Z OWOCAMI
    100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Whey C-6+30 g masla orzechowego 
    2-4. GULASZ
    200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oliwy z oliwek
     
    5. JAJECZNICA
    5 jajek + 3 kromki chleba
     
    Po treningu:
    100 g Whey Mass builder  + 20 g Whey C-6 + 100 g płatków+owoce
     
    75193559663308223366.jpg
    - Laktaza 5000 FCC
    - Probiotyki
    - Carbo 40 g 
    - BCAA 20 g 
    - Whey C-6
    - Enzymy trawienne
    - Debutir
    - Melatonina 3 mg
    - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
    - Hi tec ZincMag – 2 tabsy
    - Gotu Kola – 220 mg
    - Bacopa – 200 mg
    - L- teanina 150 mg 
    - ALA – 500 mg
    - Chrom 400 mcg
    - Ekstarkt z cynamonu, morwy, gymnemy, berberyny
    80131291462652170121.jpg

    • 0

    #5
    be_insane

    be_insane

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1203 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Krakow
    • Staż [mies.]: 20

    Relacja jak zawsze spoko można poczytać i pooglądać!

    Śledzę i zapraszam również do mnie


    • 0

    #6
    CHELKOS

    CHELKOS

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4055 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PRUSZCZ GD

    6 tys kcal to będzie konkret !

    coś wielkiego 6000  :)


    • 0

    #7
    popuri

    popuri

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3612 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Konstantynów Łódzki
    • Staż [mies.]: 72

    Relacja jak zawsze spoko można poczytać i pooglądać!

    Śledzę i zapraszam również do mnie

    Dzięki. Też będę paczeć :D 
     

     

    coś wielkiego 6000  :)

    Nielubie tyle jeść, ale muszę tyle niestety żeby cokolwiek rosło
     

     
    55281396906129212465.jpg
    ŚRODA-CZWARTEK 
    Dobre 2 dni. Wczoraj off, dziś góra. Powoli te ciężary jakoś wyglądają.  Kalorie trochę zmniejszyłem, znaczy jem tyle na ile mogę, bez wmuszania.
     
     
    04948631740091958264.jpg
    29793839963682692199.png
    08575180135164983684.jpg
     
    1. RYŻ Z OWOCAMI
    100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Whey C-6+30 g masla orzechowego 
    2-4. GULASZ
    200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oliwy z oliwek
     
    5. JAJECZNICA
    5 jajek + 3 kromki chleba
     
    Po treningu:
    100 g Whey Mass builder  + 20 g Whey C-6 
     
    75193559663308223366.jpg
    - Laktaza 5000 FCC
    - Probiotyki
    - Carbo 40 g 
    - BCAA 20 g 
    - Whey C-6
    - Enzymy trawienne
    - Debutir
    - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
    - Hi tec ZincMag – 2 tabsy
    - Gotu Kola – 220 mg
    - Bacopa – 200 mg
    - L- teanina 150 mg 
    - ALA – 500 mg
    - Chrom 400 mcg
    - Ekstarkt z cynamonu, morwy, gymnemy, berberyny
    80131291462652170121.jpg

    • 0

    #8
    popuri

    popuri

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3612 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Konstantynów Łódzki
    • Staż [mies.]: 72
     
    55281396906129212465.jpg
    PIĄTEK 
    Ostatni trening GPP 2, a od dziś minicut. Kalorii dam na 0 metaboliczne lub delikatny deficyt.
    Planuje tak 2 - 3 tygodnie
    39296071509505830470.jpg
    04948631740091958264.jpg
    56802526612846605096.png
    08575180135164983684.jpg
     
    1. RYŻ Z OWOCAMI
    100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Whey C-6
    24730509786242973451.jpg
    2-4. GULASZ
    200 g wołowiny +100 g ryżu + 10 ml oliwy z oliwek
    76157993097004552163.jpg
    5. JAJECZNICA
    5 jajek + 3 kromki chleba
     
    Po treningu:
    100 g Whey Mass builder  + 20 g Whey C-6 + 100 g płatków+owoce
     
    75193559663308223366.jpg
    - Laktaza 5000 FCC
    - Probiotyki
    - Carbo 40 g 
    - BCAA 20 g 
    - Whey C-6
    - Enzymy trawienne
    - Debutir
    - Melatonina 3 mg
    - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
    - Hi tec ZincMag – 2 tabsy
    - Gotu Kola – 220 mg
    - Bacopa – 200 mg
    - L- teanina 150 mg 
    - ALA – 500 mg
    - Chrom 400 mcg
    - Ekstarkt z cynamonu, morwy, gymnemy, berberyny
    80131291462652170121.jpg

    • 0

    #9
    northwestpassage

    northwestpassage

      Się rozkreca

    • Nowi na forum
    • PipPipPip
    • 273 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Staż [mies.]: 11
    Ładne te sumo :-) Widzę po Twoim filmie, że u mnie brakuje sunięcia sztangi przy samiusieñkich nogach. Dobrze uczyć się od najlepszych :-)
    • 0

    #10
    CHELKOS

    CHELKOS

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4055 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PRUSZCZ GD

    kurcze wieki nie jadłem kiwi :)


    • 0

    #11
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    No tutaj w tym dzienniku zawsze technika na wysokim poziomie! 


    • 1

    #12
    popuri

    popuri

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3612 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Konstantynów Łódzki
    • Staż [mies.]: 72

    Ładne te sumo :-) Widzę po Twoim filmie, że u mnie brakuje sunięcia sztangi przy samiusieñkich nogach. Dobrze uczyć się od najlepszych :-)

    hehe dzięki, a wiesz co mnie najbardziej dziwi ? bo moje Sumo jest naprawdę tragiczne, wiele błędów tak 3 na 10 i to samo uważa mój trener, ale inna sprawa gdy ktoś początkujący. Mnie tylko interesuje idealna technika pod moją budowę i możliwości 
    Co Twojego problemu, to raczej kwestia złego ustawienia oraz napięcia poszczególnych segmentów. Polecam filmy choćby Sebastiana Kota 

    kurcze wieki nie jadłem kiwi :)

    Polecam, prawdziwi superoof

    No tutaj w tym dzienniku zawsze technika na wysokim poziomie! 

    Staram sie :) 


    • 0

    #13
    popuri

    popuri

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3612 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Konstantynów Łódzki
    • Staż [mies.]: 72
     
    55281396906129212465.jpg
    WEEKEND 
    Intensywny weekend, w zasadzie dopiero teraz chwila spokoju. Wczoraj szkolenie biznesowa z Irkiem. Świetny facet, do tego sporo zabawy i śmiechu. 
    Dziś praca przy pszczołach. 
    Co do diety wczoraj około 3000 kcal. Dzisiaj  dostałem jakąś zupę z dyni i się jakieś zatrucie, ból głowy, ból brzucha, oby przeszło do jutro. Będzie koło 2000 kcal max
     
    04948631740091958264.jpg
     
    OFF
    08575180135164983684.jpg
     
    1. JAJKII
    4 jajka + warzywa
    29072411597460183080.jpg
    2-4. GULASZ
    200 g mięsa z ud indyka +50 - 100 g wafli
    39133460181610530811.jpg
    5. SERNIK
    200 g twarogu + 30 g Whey C-6 + Owoce
     
    77548930267707345407.jpg
    75193559663308223366.jpg
    - Laktaza 5000 FCC
    - Probiotyki
    - Carbo 40 g 
    - BCAA 20 g 
    - Whey C-6
    - Enzymy trawienne
    - Debutir
    - Melatonina 3 mg
    - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
    - Hi tec ZincMag – 2 tabsy
    - Gotu Kola – 220 mg
    - Bacopa – 200 mg
    - L- teanina 150 mg 
    - ALA – 500 mg
    - Chrom 400 mcg
    - Ekstarkt z cynamonu, morwy, gymnemy, berberyny
    80131291462652170121.jpg

    • 0

    #14
    northwestpassage

    northwestpassage

      Się rozkreca

    • Nowi na forum
    • PipPipPip
    • 273 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Staż [mies.]: 11

    Zaintrygowała mnie praca przy pszczołach. Uchylisz rąbka tajemnicy ?:)

    Do Seby filmków wrócę, kiedyś oglądałam, ale teraz chyba inna głowa do tego będzie. Dzięki za przypomnienie :)


    • 0

    #15
    popuri

    popuri

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3612 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Konstantynów Łódzki
    • Staż [mies.]: 72

    Zaintrygowała mnie praca przy pszczołach. Uchylisz rąbka tajemnicy ?:)

    Do Seby filmków wrócę, kiedyś oglądałam, ale teraz chyba inna głowa do tego będzie. Dzięki za przypomnienie :)

    Moja narzeczona jest Pszczelarzem i jej rodzice, a ja siłą rzeczy zostałem wciągnięty. Jako że się znam  bardziej na kwestiach marketingowych to sprzedawałem tym razem po prostu :D 


    • 1

    #16
    popuri

    popuri

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3612 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Konstantynów Łódzki
    • Staż [mies.]: 72
     
    55281396906129212465.jpg
    PONIEDZIAŁEK 
    W nocy jeszcze słabo się czułem, ale rano już lepiej. Nowy trening od Wojtka. Teraz już dużo większa objętość, oraz zastosowanie wave loadingu. Używał ktoś ? 
    Świetna metoda treningowa, nieco inna niż klasyczna piramidka czy rampa. 
    Ogólnie trening mega, dużo oczywiście rzeczy, które są moimi słabościami, ale właśnie chodzi o to by naprawiać słabe ogniwa
     
    04948631740091958264.jpg
    16626998114796815270.png
    08575180135164983684.jpg
     
    1. RYŻ Z OWOCAMI
    100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Whey C-6
    2-4. GULASZ
    200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oliwy z oliwek
    30270180487743087295.jpg
    5. JAJECZNICA
    5 jajek + 2 kromki chleba
     
     
    75193559663308223366.jpg
    - Laktaza 5000 FCC
    - Probiotyki
    - Carbo 40 g 
    - BCAA 20 g 
    - Whey C-6
    - Enzymy trawienne
    - Debutir
    - Melatonina 3 mg
    - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
    - Hi tec ZincMag – 2 tabsy
    - Gotu Kola – 220 mg
    - Bacopa – 200 mg
    - L- teanina 150 mg 
    - ALA – 500 mg
    - Chrom 400 mcg
    - Ekstarkt z cynamonu, morwy, gymnemy, berberyny
    80131291462652170121.jpg

    • 0

    #17
    popuri

    popuri

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3612 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Konstantynów Łódzki
    • Staż [mies.]: 72
     
    55281396906129212465.jpg
    WTOREK 
    Przeziębienie mnie złapało, ogólnie samopoczucie dobre, tylko katar mam i bóle w kościach. Mimo wszystko, dobrze, że teraz choroba, na początku planu, gdzie małe klamoty i na minicucie. 
    Apetytu  nie mam, około 2800 kcal i najedzony 
     
     
    04948631740091958264.jpg
    92678405579736419257.png
    08575180135164983684.jpg
     
    1. OMLET
    4 jajka + 200 g marchwi + 200 g owoców + 40 g Whey C-6
    2-4. GULASZ
    200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oliwy z oliwek
     
    5. OMLET
    4 jajka + 200 g marchwi + 200 g owoców + 40 g Whey C-6
     
    75193559663308223366.jpg
    - Laktaza 5000 FCC
    - Probiotyki
    - BCAA 20 g 
    - Whey C-6
    - Enzymy trawienne
    - Debutir
    - Melatonina 3 mg
    - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
    - Hi tec ZincMag – 2 tabsy
    - Gotu Kola – 220 mg
    - Bacopa – 200 mg
    - L- teanina 150 mg 
    - ALA – 500 mg
    - Chrom 400 mcg
    - Ekstarkt z cynamonu, morwy, gymnemy, berberyny
    80131291462652170121.jpg

    • 0

    #18
    SebastianPT

    SebastianPT

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1526 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: >36

    Dodany obrazek

    WTOREK

    Przeziębienie mnie złapało, ogólnie samopoczucie dobre, tylko katar mam i bóle w kościach. Mimo wszystko, dobrze, że teraz choroba, na początku planu, gdzie małe klamoty i na minicucie.

    Apetytu nie mam, około 2800 kcal i najedzony



    Dodany obrazek

    Dodany obrazek

    Dodany obrazek


    1. OMLET

    4 jajka + 200 g marchwi + 200 g owoców + 40 g Whey C-6

    2-4. GULASZ

    200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oliwy z oliwek


    5. OMLET

    4 jajka + 200 g marchwi + 200 g owoców + 40 g Whey C-6


    Dodany obrazek

    - Laktaza 5000 FCC

    - Probiotyki

    - BCAA 20 g

    - Whey C-6

    - Enzymy trawienne

    - Debutir

    - Melatonina 3 mg

    - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs

    - Hi tec ZincMag – 2 tabsy

    - Gotu Kola – 220 mg

    - Bacopa – 200 mg

    - L- teanina 150 mg

    - ALA – 500 mg

    - Chrom 400 mcg

    - Ekstarkt z cynamonu, morwy, gymnemy, berberyny

    Dodany obrazek

    Wałcz dzielnie z przeziębieniem💪 3/4 ludzi z forum coś tam łapało :/ ja dopiero co się pozbieralem.

    Wysłane z mojego MI 5C przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #19
    popuri

    popuri

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3612 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Konstantynów Łódzki
    • Staż [mies.]: 72
     
    55281396906129212465.jpg
    SRODA 
    Fajny dzień, nawet nie byłem mocno zamulony rano. Trening bardzo dobry, jednak ciężarowo w ogóle nie dałem rady z niczym prawie, tylko z klatką, ale to też widać w wyglądzie. Kwestia czasu i się wyrówna
    Kcal około 3000 kcal
     
    04948631740091958264.jpg
    94588226775150927516.png
    08575180135164983684.jpg
     
    1. OMLET
    4 jajka + 200 g marchwi + 200 g owoców + 40 g Whey C-6
    2-4. GULASZ
    200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oliwy z oliwek
     
    5. OMLET
    4 jajka + 50 g ryżu+ 100 g owoców + 40 g Whey C-6
    17881737079127666206.jpg
    75193559663308223366.jpg
    - Laktaza 5000 FCC
    - Probiotyki
    - BCAA 20 g 
    - Whey C-6
    - Enzymy trawienne
    - Debutir
    - Melatonina 3 mg
    - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
    - Hi tec ZincMag – 2 tabsy
    - Gotu Kola – 220 mg
    - Bacopa – 200 mg
    - L- teanina 150 mg 
    - ALA – 500 mg
    - Chrom 400 mcg
    - Ekstarkt z cynamonu, morwy, gymnemy, berberyny
    80131291462652170121.jpg

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko