Skocz do zawartości

Zdjęcie

HI TEC PROGRESS TEST by Popuri

- - - - - Masa Krystian romanowski Hitec

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#1
popuri

popuri

    KFD to mój dom ;)

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3612 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Konstantynów Łódzki
  • Staż [mies.]: 72

post-133150-0-38259000-1462270280.jpg
55281396906129212465.jpg
 
To już kolejny Progres Test w którym dziękuje HI tec Nutrition za możliwość udziału.
Jestem na końcowym etapie masy, więc PT bardziej traktuje jak zabawę niż samą rywalizację.
Będę się cieszyć, jeśli cokolwiek pójdzie do przodu
 
Tak się prezentują wymiary
WYMIARY
 
Waga –89 kg
Biceps: 43 cm
Klatka –119 cm
Udo –65 cm
Pas –85 cm
Łydka - 42 cm
Barki- 129 cm
 
89745885680712938892.jpg
53875149916334594564.jpg
33478233348808092799.jpg
02929520275716543731.jpg
92405587686273474748.jpg
11645101451478295772.jpg
38864145971713430205.jpg
93491657064094992172.jpg
87883851257323470700.jpg
92289547493134201923.jpg
Celem głównym będzie MASA
Głównie :
-poprawa mięśni naramiennych
- poprawa łydki

 
04948631740091958264.jpg
 
Trening to split x 5 w tygodniu. W  tym priorytet na barki, które robię 2 razy. A łydki 3 x w tyg.
08575180135164983684.jpg
 
 
Mniej tyle będzie kcal + jakieś dodatkowe rzeczy będą wpadać do jadłospisu 
13351825809931177547.png

 

75193559663308223366.jpg
 
Na suplementacji nie będę oszczędzać, a dzięki wsparciu Hi-Tec będzie dużo łatwiej osiągnąć zamierzony cel.
- Creasteron
- Whey C-6

- Hi Anabol protein
- Arginine powder
- Be Fit Protein
- AMG
- Carbo Pur
- Super Mass
- Vitamin A-Z
- Hi tec Omega-3 Extreme
- Hi tec ZincMag
Dodatkowo 

- Probiotyki
- enzymy
- Debutir

80131291462652170121.jpg
 
 
 


  • 0

#2
Niebanalna

Niebanalna

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 441 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Kobieta

    Powodzenia!


    • 0

    #3
    Razorback99

    Razorback99

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 271 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 3 lata
    Powodzenia!! ;)
    • 0

    #4
    krisking2012

    krisking2012

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1477 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 18

    W pierwszej chwili myślałem że masz jeszcze choinkę w domu :loler: Powodzenia :)


    • 0

    #5
    kubik78

    kubik78

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 756 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sosnowiec
    • Staż [mies.]: 36

    Powodzenia :-)


    • 0

    #6
    popuri

    popuri

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3612 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Konstantynów Łódzki
    • Staż [mies.]: 72

    Powodzenia!

    dzięki

    Powodzenia!! ;)

    dzięki

    W pierwszej chwili myślałem że masz jeszcze choinkę w domu :loler: Powodzenia :)

    haha dużo zielni :D  dzięki

    Powodzenia :-)

     Dzięki


    • 0

    #7
    GymMayhem

    GymMayhem

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 65 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa

    Powodzenia byku ! :)


    • 0

    #8
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    Wiadomo Ciebie nie mogło tutaj zabraknąć ! Ja powodzenia nie muszę życzyć, bo dzięki swojemu uporowi dążysz do obranego celu, dlatego "tylko" braku kontuzji i zdrówka!


    • 0

    #9
    WinterR

    WinterR

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno
    Powiedzenia byku! :)
    • 0

    #10
    popuri

    popuri

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3612 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Konstantynów Łódzki
    • Staż [mies.]: 72

    Powodzenia byku ! :)

    Dzięki :)

    Wiadomo Ciebie nie mogło tutaj zabraknąć ! Ja powodzenia nie muszę życzyć, bo dzięki swojemu uporowi dążysz do obranego celu, dlatego "tylko" braku kontuzji i zdrówka!

    A dziękuje. Masa musi się zgadzać :)

    Powiedzenia byku! :)

    Dzięki


    • 0

    #11
    popuri

    popuri

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3612 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Konstantynów Łódzki
    • Staż [mies.]: 72
    55281396906129212465.jpg
    PONIEDZIAŁEK
    PT 1
    Mocny dzień, miałem mieć mniej pracy, ale wyszło jak zwykle dużo. Trening na szczęście zrobiony od rana po śniadaniu. Pompa duża, wręcz bardzo dużo, dołożyłem troszkę ciężaru, ale i tak więcej powtórzeń niż klamotu. 
    Barki  i łydki chyba powoli rosną. 
    Apetyt ciągle duży, lecz gazów sporo idzie przy takiej ilości węgli.
    48918031811966483355.jpg
     
    04948631740091958264.jpg
    Bok barków + brzuch+ łydki
    1. Undwinding press 5 x 8-6 :2022
    10 kg/ 12 kg/14 kg
    2. Gironda dumbbell swing 3 x 8  + Pitcher raise 3 x 10-12
    4 kg/ 6 kg/ 8 kg
    3. Unoszenie ramienia do boku na wyciągu dolnym  3 x ( 4 x 6)
    10 kg
    4. Unoszenie gum do boku  1 x 100
    5. Spięcia brzucha na wyciągu pionowym 4 x 8
    60 kg
    6. Dragons flag  4 x max
    7. Wspięcia stojąc 4 x 8: 2202 +  4 x 30
    60 kg
    8. Wspięcia siedząc 4 x 1 minuta
     08575180135164983684.jpg
     
    1.RYŻ  Z OWOCAMI
    100 g ryżu + 40 g Whey C-6+ 40 g masła orzechowego i owoce
    20491612359552615252.jpg
    2-4.PIERŚ Z KURCZAKIEM
    200 g piersi + 100 g ryżu + 10 ml oleju rzepakowego
    48087173686261581545.jpg
    5. SERNIK
    19767112358294453447.jpg
     
    TRENING
     
    w trakcie : 40 g Carbo pur
    Po : 100 g płatków kukurydzianych + 40 g Be Fit protein i 30 g rodzynek
     
     
    75193559663308223366.jpg
     
    - Probiotyki
    - 80 g Be Fit protein
    - Enzymy trawienne
    - Debutir 
    - Ocet jabłkowy
    - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
    - Hi tec ZincMag – 2 tabsy
    - Ashwagandha 900 mg
    80131291462652170121.jpg

    • 0

    #12
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    serniczek prezentuje się bombastycznie !


    • 0

    #13
    popuri

    popuri

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3612 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Konstantynów Łódzki
    • Staż [mies.]: 72

    serniczek prezentuje się bombastycznie !

    dzięki


    • 0

    #14
    Łuki93

    Łuki93

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2632 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Radom
    • Staż [mies.]: 16

    Kawał dzika z Cb :) Powodzenia!


    • 0

    #15
    davvv

    davvv

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3108 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła

    Powodzonka  :-)


    • 0

    #16
    popuri

    popuri

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3612 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Konstantynów Łódzki
    • Staż [mies.]: 72

    Kawał dzika z Cb :) Powodzenia!

     

    Powodzonka  :-)

    Dzięki 

     

    55281396906129212465.jpg
    WTOREK
     
    Wczoraj intensywny, więc dziś ciężko się wstawało. Jednak trening, mimo wszystko wypadł bardzo dobrze. Ciężar nieco do przodu 
    Apetyt dziś troszkę średni z rana. Potem już lepiej
    Zapomniałem dziś telefonu wziąć, więc nici z fotek/ filmów
     
     
    04948631740091958264.jpg
    Klatka +tric
     
    1. WL RAMPA 6 + REGRES
    120 kg 125 kg
    2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej dodatniej 4 x 10-8
    24 kg 26 kg 28 kg
    3. Wycisk gilotynowy 4 x 12
    40 kg 60 kg 70 kg
    4.  Krzyżowanie linek na różnych płaszczyznach 3 x 12
    20 kg
    5. Wycisk wąsko 4 x 8
    90 kg 95 kg 100 kg 105 kg
    6. Wyciskanie francuskie ze sztangielkami z zatrzymaniem 4 x 8
    14 kg
    7. Prostowanie w opadzie 3 x 12
    20 kg/30 kg
    8. Prostowanie przedramion z przenosem 4 x 8
    20 kg
     
     
     
     08575180135164983684.jpg
     
    1. RYŻ  Z OWOCAMI
    100 g ryżu + 40 g masła orzechowego+ 40 g Hi Anabol protein + owoce
     
    2-3GULASZ
    200 g piersi  + 100 g ryżu+10 g smalcu
     
    5. UDKA + CHLEB
    3 udka + 200 g chleba
     
    TRENING
     
    w trakcie : 40 g Carbo pur
    Po : 100 g płatków kukurydzianych + 30 g rodzynek + 40 g Hi Anabol Gain
    00865389370407218024.jpg
    75193559663308223366.jpg
     
    - Probiotyki
    -80 g Hi Anabol Gain
    - AMG 35 g
    - Enzymy trawienne
    - Debutir 
    - Ocet jabłkowy
    - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
    - Hi tec ZincMag – 2 tabsy
    - Ashwagandha 900 mg
    80131291462652170121.jpg
     
    55281396906129212465.jpg
    WTOREK
     
    Wczoraj intensywny, więc dziś ciężko się wstawało. Jednak trening, mimo wszystko wypadł bardzo dobrze. Ciężar nieco do przodu 
    Apetyt dziś troszkę średni z rana. Potem już lepiej
    Zapomniałem dziś telefonu wziąć, więc nici z fotek/ filmów
     
     
    04948631740091958264.jpg
    Klatka +tric
     
    1. WL RAMPA 6 + REGRES
    120 kg 125 kg
    2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej dodatniej 4 x 10-8
    24 kg 26 kg 28 kg
    3. Wycisk gilotynowy 4 x 12
    40 kg 60 kg 70 kg
    4.  Krzyżowanie linek na różnych płaszczyznach 3 x 12
    20 kg
    5. Wycisk wąsko 4 x 8
    90 kg 95 kg 100 kg 105 kg
    6. Wyciskanie francuskie ze sztangielkami z zatrzymaniem 4 x 8
    14 kg
    7. Prostowanie w opadzie 3 x 12
    20 kg/30 kg
    8. Prostowanie przedramion z przenosem 4 x 8
    20 kg
     
     
     
     08575180135164983684.jpg
     
    1. RYŻ  Z OWOCAMI
    100 g ryżu + 40 g masła orzechowego+ 40 g Hi Anabol protein + owoce
     
    2-3GULASZ
    200 g piersi  + 100 g ryżu+10 g smalcu
     
    5. UDKA + CHLEB
    3 udka + 200 g chleba
     
    TRENING
     
    w trakcie : 40 g Carbo pur
    Po : 100 g płatków kukurydzianych + 30 g rodzynek + 40 g Hi Anabol Gain
    00865389370407218024.jpg
    75193559663308223366.jpg
     
    - Probiotyki
    -80 g Hi Anabol Gain
    - AMG 35 g
    - Enzymy trawienne
    - Debutir 
    - Ocet jabłkowy
    - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
    - Hi tec ZincMag – 2 tabsy
    - Ashwagandha 900 mg
    80131291462652170121.jpg
     

    • 0

    #17
    GhosT23

    GhosT23

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1972 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jaworzno k/ Wielunia
    • Staż [mies.]: mało

    powodzenia ;p


    • 0

    #18
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    jak nie wziąłeś telefonu, to przynajmniej nic Ciebie nie rozpraszało ;)


    • 0

    #19
    popuri

    popuri

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3612 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Konstantynów Łódzki
    • Staż [mies.]: 72

    powodzenia ;p

    Dzięki

    jak nie wziąłeś telefonu, to przynajmniej nic Ciebie nie rozpraszało ;)

    Też prawda :) 

     

     
    55281396906129212465.jpg
    ŚRODA
    Zawalony cały dzień. Fajny trening nóg, dołożyłem trochę, ale zrobiłem jej przed trampolinami co było złym pomysłem, łapała mnie hipka i do tego skurcze, ale ogólnie jest ok, trenuje co raz ciężej, a plecy są w porządku. 
    Kalorii zjadłem chyba z 6000. Nie wszystko wliczone
    04948631740091958264.jpg
     
    LEG
    Mobilizacje bioder, stawu skokowego
    1. Deska boczna 3 x max
    2. Suwnica  wąsko 4 x 30-20
    140 kg 180 kg + gumy
    3. Suwnica jednonóz 4 x 8
    100 kg  140 kg 180 kg
    4. Wykroki ze sztangą  4 x 8 
    75 kg/100 kg/110 kg
    5. Prostowanie nóg w siadzie 4 x 12
    60 kg
    6. Uginanie nóg w siadzie  4 x 12
    30 kg / 40 kg
    7. Uginanie nóg ze sztangielką 3 x 12
    8. Żuraw 3 x 12
    9. Wspięcia na palce 4 x 12-15
    60 kg/ 80 kg/100 kg
    10. Ośle wspięcia 4 x  20
    08575180135164983684.jpg
     
    1.RYŻ  Z OWOCAMI
    100 g ryżu + 40 g Hi Anabol protein + 40 g masła porzechowego owoce
    81411631258228954974.jpg
    2-4.PIERŚ Z KURCZAKIEM
    200 g piersi + 100 g ryżu + 10 ml oleju rzepakowego
     
    5. FASOLKA PO BRETOŃSKU
    fasolka, baton
    86719721103969621061.jpg
    6. JAJECZNICA  I LODY
    4 jajka + 50 g boczku + 500 ml lodów  i buła
    48669682924360805698.jpg
     
     
     TRENING
    w trakcie : 40 g Carbo pur
     
    Po : 80 g Creasteronu + mars22170134775238650625.jpg
     
    75193559663308223366.jpg
     
     
    - 40 g Hi Anabol protein
    - Probiotyki
    - Enzymy trawienne
    - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
    - Hi tec ZincMag – 2 tabsy
    - Achwagandha 600 mg
    - Debutir 
     80131291462652170121.jpg

    • 0

    #20
    popuri

    popuri

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3612 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Konstantynów Łódzki
    • Staż [mies.]: 72
     
    55281396906129212465.jpg
    CZWARTEK
     
    Najbliższe dni mocno intensywne. Wczoraj cały dzień praca, i dziś tez. Trening zrobię z podopiecznym, bo nie mam kiedy. A jutro do Poznania na Eu4ye. 
    Sam trening wczoraj bardzo dobry. W godzinę zrobiłem wszystko 
    21457639097669689660.jpg56684456114387257811.jpg
     
    04948631740091958264.jpg
     
    Plecy
     
    1. Podciąganie wąsko neutralnie RAMPA 5 + 1 max
    10 kg 12,5 kg 15 kg
    2. Ściąganie  uchwytów w klęku   4 x 8
    25 kg
    1. Sciąganie drążka do klatki szeroko neutralnie 4 x 12 : 3011
    40 kg
    2. Przyciąganie jednorącz w oparciu 4 x 12
    30 kg
    5. Przyciąganie jednorącz 4 x 8
    25 kg
    6. Ściąganie jednorącz 4 x 8
    20 kg
    7. Ściąganie do  kolan  4 x 12
    35 kg
    8. Wiosłowanie sztangielkami leżąc 1 x 100
    2 kg
     
     
    08575180135164983684.jpg
     
    1.RYŻ  Z OWOCAMI
    100 g ryżu + 40 g Hi Anabol protein + 40 g masła orzechowego i jagody
    65928274359347782642.jpg
    2-4.PIERŚ Z KURCZAKIEM
    200 g piersi + 100 g ryżu + 10 ml oleju rzepakowego
    31154171349833206072.jpg
    5. KANAPKI
    Udko wędzono + paczka wafli ryżowych
    69464429642721837536.jpg
     
     
     TRENING
    w trakcie : 40 g Carbo pur
    Po : 80 g Creasteronu i Princepolo08957426947804733676.jpg
     
     75193559663308223366.jpg
     
    - 40 g Hi Anabol protein
    - Probiotyki
    - Vitamin A-Z
    - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
    - Hi tec ZincMag – 2 tabsy
    - Debutir 2 kapsułki
    - Diabelski pazur 
    - Achwagandha 600 mg
    80131291462652170121.jpg

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko