Skocz do zawartości

Zdjęcie

HI TEC Progress Test by popuri

- - - - - hitec popuri Krystian Romanowski

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#141
popuri

popuri

    KFD to mój dom ;)

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3612 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Konstantynów Łódzki
  • Staż [mies.]: 72

Kurcze 14h w pracy to naprawdę ciężko musi być ja mam 8h i mnie nieraz szlak trafia

to tylko tak okresowo bo to miodobranie + podopieczni, ale już największy Bum na miód się skończył. W tym tygodniu więcej luzu :D 


  • 0

#142
popuri

popuri

    KFD to mój dom ;)

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3612 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Konstantynów Łódzki
  • Staż [mies.]: 72

55281396906129212465.jpg
PONIEDZIAŁEK

DZIEŃ 75 PT 56

Ciężki dzień jak to poniedziałek, dużo pracy. Jutro koniecznie mniej pracy. Do tego chciałem wziąć udział w konkursie zwisu na czas a rąsia wygląda tak
05750911031711573281.jpg
Druga nielepsza %-) Efekt wczorajszych „całusów” od pszczółek. Z 10 razy dostałem

Obcinam kalorie, w sensie jeden posiłek out. Myślę, że z treningami ruszę od weekendu


 04948631740091958264.jpg

DNT


 08575180135164983684.jpg

Dawno nie jadłem owsianki :-)
1.OWSIANKA
100 g płatków owsianych + 30 g Whey C-6 +  40 g masła orzechowego i maliny
70588319253471385907.jpg
2-3. SMAŻONA PIERŚ Z RYŻEM
200 g piersi + 100 g ryżu + 10 ml oleju kokosowego
79389848066853209390.jpg
4. NALEŚNIKI
150 g mąki + 1 jajo + 100  g serka + 20 g Whey C-6 + owoce i czekolada
56190367153634330817.jpg
 75193559663308223366.jpg
32771305267514246406.jpg



- Probiotyki

Od jutra nowy smak C-6 :-)
49961439559546732574.jpg
- 50 g Whey C-6
- Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
- Hi tec Zincmag – 3 kapsułki
- witamina D – 2000 iu


  • 0

#143
M.a.r.e.n.

M.a.r.e.n.

    Zawodnik Strongman u105

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 7186 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Bydgoszcz

o ku**a ładnie łapa dojechana...

Gdzie ty po ulach się szlajasz na dziko :/ hehehe

Ale tak serio to oby szybko łapa wróciła do normalności !!!! Pozdrawiam


  • 0

#144
Róó

Róó

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 6136 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:podkarpacie
    • Staż [mies.]: JUTRO

    no to ładnie się załatwiłeś  %)  %)  :crazysex:  :crazysex:


    • 0

    #145
    popuri

    popuri

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3612 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Konstantynów Łódzki
    • Staż [mies.]: 72

    o ku**a ładnie łapa dojechana...

    Gdzie ty po ulach się szlajasz na dziko :/ hehehe

    Ale tak serio to oby szybko łapa wróciła do normalności !!!! Pozdrawiam

    hehe taka praca :D Dzięki już powoli jest ok

    no to ładnie się załatwiłeś  %)  %)  :crazysex:  :crazysex:

    Chociaż większe łapy %-)


    55281396906129212465.jpg
    WTOREK

    DZIEŃ 76 PT 57
    Jak pisałem spokojniejszy dzień, troszkę  pracy, a potem odpoczynek. Nieco jeżdżenia na rowerze i tyle. Apetyt średni, ale związany z tym, że nie trenuje, więc zapotrzebowanie diametralnie spadło. Powoli wraca chęć na trenowanie, ale jeszcze trochę czasu.

    04948631740091958264.jpg

    DNT    




    08575180135164983684.jpg

    1. NALEŚNIKI
    100 g mąki + 1 jajko + maliny + 30 g Be Fit protein
    45785954633551414067.jpg
    2-3. PIERŚ SMAŻONA Z RYŻEM
    250 g piersi + 100 g ryżu + 10 ml oleju kokosowego
    93448209523000303283.jpg

    4. OMLECIK
    Dzisiaj nowy smak BE FIT PROTEIN - ciastko z kremem, poezja na omlet
    100 g płatków owsianych + 4 jaja + 30 g czekolady gorzkiej + 30 g Be Fit protein i maliny
    59729899716580575693.jpg

    75193559663308223366.jpg



    - Probiotyki
    - 60 g be fit protein
    - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
    - Hi tec ZincMag – 2 tabsy
    - Wapń 500 mg
    73261579236239949249.jpg
     


    • 0

    #146
    Daniel2013

    Daniel2013

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8453 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:krakow/ Nottingham
    • Staż [mies.]: 5 Lat

    wystarcza Ci sama marchewka ? Ja tam bardziej wolę zielone warzywa ewentualnie pomidory lub paprykę


    • 0

    #147
    SeiSel

    SeiSel

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1104 postów

    O kurde ręka nieźle spuchnięta :x


    • 0

    #148
    popuri

    popuri

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3612 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Konstantynów Łódzki
    • Staż [mies.]: 72

    wystarcza Ci sama marchewka ? Ja tam bardziej wolę zielone warzywa ewentualnie pomidory lub paprykę

    Mam okres roztrenowania, więc testuje. Ogólnie jem, bardzo rożną ilość warzyw. Raz mniejszą, raz większą.. W Pon, miaełm np, ich sporo. Teraz nieco mniej. 

    O kurde ręka nieźle spuchnięta :x

    No jeszcze się trochę trzyma


    • 0

    #149
    popuri

    popuri

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3612 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Konstantynów Łódzki
    • Staż [mies.]: 72


    55281396906129212465.jpg
    ŚRODA

    DZIEŃ 77 PT 58

    Powoli co raz lepiej śpie, to dobry znak. Waga już powoli w dół około 88 kg. Od następnego tygodnia ruszam z krótką redukcją około 2-3 tygodnie, a potem wracamy do masy.
    Dzień spokojny, DNT, tylko aeroby zrobiłem jeżdżąc ilenaście km na rowerze

    04948631740091958264.jpg

    DNT

    15 minut rozciągania i rolowania

    08575180135164983684.jpg

    1.MALINOWY OMLET
    4 jaja + 100 g ryżu+ 30 g Be Fit protein+ maliny
    48306062435157396807.jpg
    2-4.SMAŻONA PIERŚ
    200 g piersi + 100 g ryżu
    49127896409753649856.jpg
    5.JAJECZNICA Z KIEŁBASĄ
    4 jaja + 100 g kiełbasy i buły
    00594003387389477863.jpg
     75193559663308223366.jpg

    - Probiotyki
    - Be Fit protein 60 g
    - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
    - Hi tec ZincMag – 2 tabsy
    - Wapń 500 mg

    73261579236239949249.jpg
     


    • 0

    #150
    Róó

    Róó

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6136 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:podkarpacie
    • Staż [mies.]: JUTRO

    środa już była a tu dnia loda brak  %)  %)  %)  %)


    • 0

    #151
    popuri

    popuri

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3612 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Konstantynów Łódzki
    • Staż [mies.]: 72

    środa już była a tu dnia loda brak  %)  %)  %)  %)

    hahaha dziewczyna w pracy %-)

    Pogoda słaba niestety


    55281396906129212465.jpg
    CZWARTEK

    DZIEŃ 78 PT 59
    Tydzień przerwy dużo zrobił. Dziś pierwszy trening, a w zasadzie lekkie pompowanie FBW. Samopoczucie od razu lepsze. A jutro rano wyjazd do Sopotu na zawody :-)



    04948631740091958264.jpg

    FBW
    1.    Suwnica 3 x 3-50
    2.    Ściąganie drążka do klatki 3 x 20-20
    3.    Wyciskanie leżąc 4 x 20-30
    4.    Krzyżowanie linek 3 x 30
    5.    Unoszenie sztangielek 2 x 20
    6.    Uginanie z sztangielkami 2 x 20
    7.    Prostowanie przedramion na wyciągu 2 x 20


    08575180135164983684.jpg

    1.OWSIANKA
    100 g płatków owsianych +  Be Fit protein 30 g + 30 g masła orzechowego + kiwi
    39937881842316815293.jpg
    2-4.BITKI WOŁOWE Z RYŻEM
    64839552830820193481.jpg
    200 g udźca wołowego  + 100 g ryżu + 10 ml oliwy
    4. PO TRENINGU
    Wypróbowanie nowy smak, biscuit-marshmallow. Mega, słodkie jakie lubię, ale nie mdłe
    300 ml mleka + Whey C-6
    23297281529647540031.jpg

    5. PIEROGI Z JAGODAMI
    16290712653423382317.jpg


    75193559663308223366.jpg


    32771305267514246406.jpg
    - Probiotyki
    - 30 g be fit protein
    - 30 g Whey C-6
    - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
    - witamina D – 2000 iu
    - Hi tec ZincMag – 2 tabsy


     


    • 0

    #152
    Daniel2013

    Daniel2013

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8453 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:krakow/ Nottingham
    • Staż [mies.]: 5 Lat
    Narobiłeś smaka tymi pierogami
    • 0

    #153
    popuri

    popuri

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3612 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Konstantynów Łódzki
    • Staż [mies.]: 72

    Daniel2013, on 15 Jul 2016 - 00:20, said:

    Narobiłeś smaka tymi pierogami

    no też uwielbiam :D
     

     

    bitki uwielbiam tylko ze ja wole z ziemniakami lub kasza :)

     

     

    ja tez :D

     

    55281396906129212465.jpg

    PIĄTEK

     

    DZIEŃ  79 PT 60

     

    Wczoraj podróż do Sopotu. Ogólnie szybko ale w Gdańsku musieliśmy kołować bo tam kwatera i zalane było. ( Wybaczcie za brak polskich i przecinków bo klawa nawala)

    Kilka dni odpoczynku podopieczny startuje :-) Weryfikacje udane, dużo pospane. Dziś starty., a  wieczorem balanga %-)

    Głód mam jak podopieczny, zamierzam i tak 2-3 dni jeść  dużo, bo potem redukcja 
    39348427285372050769.jpg

     

    Moje misie z pokoju :D

    10803936370377531778.jpg

     

    A ja już na Scenie stałem, start zaliczony 
    79145546138354801936.jpg

    30896946321643033796.jpg

     04948631740091958264.jpg

     

    DNT

     

     08575180135164983684.jpg

    PIĄTEK

    1.NALESNIKI

    150 g maki +1 jajko + 30 g Be Fit Protein + 30 g czekolady + 100 g serka wiejskiego
    97361023717786207734.jpg

    2-3. BITKI WOLOWE

    200 g udźca  + 100 g ryżu+ 10 ml oliwy

    22041174861430845741.jpg

    5. MACDONALD

    MCzestaw + WiesMac

    potem jeszcze czekolada kanapki z masłem orzechowym 

    Ciasto Ładowałem jak podopieczny :-P
    51553482686059997430.jpg
    49493324744297994149.jpg

    05532611313974146985.jpg

    75193559663308223366.jpg

     

    - Probiotyki

    - Enzymy trawienne

    - 30 g be fit protein

    - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs

    - Hi tec ZincMag – 2 tabsy


    Edytowany przez popuri, 17 lipiec 2016 - 16:23 .

    • 0

    #154
    popuri

    popuri

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3612 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Konstantynów Łódzki
    • Staż [mies.]: 72
    55281396906129212465.jpg
    WEEKEND
     
    DZIEŃ  80-81 PT 61-62
     
    Sobotni dzień spędzony w Sopocie na zawodach. Sama organizacja bardzo dobra szybko i sprawnie to szło. Podopieczny startował do  80 kg niestety do finałów nie udało się wejść ale to był czysty start 4fun żeby zobaczył z czym to się je. Teraz skupiamy się na wykorzystaniu odbicia i masujemy. 
    Moje samopoczucie w tych dniach zmienne. Wczoraj bardzo dobre, dziś niestety slabo,, bol glowy nie do wytrzymania. 
    Ogólnie wyjazd ciekawy nieco odpocząłem. Od jutra redukcja
    3000 kcal 
    250 g bialka / 300 g wegli / 90 g tłuszczu 
    Taka zbilansowana
     
    Z Podopiecznym 
    10193915444547335950.jpg
     
    Z Karpiem 
    Świetna forma, i co ważne, dobre samopoczucie, spokój na scenie 
    90788440530879212495.jpg
     
    Z kolegą z teamu HI-Teca który zajął wysokie 4 miejsce 33349291109380813690.jpg
     04948631740091958264.jpg
     
    DNT
     
     08575180135164983684.jpg
     
    Za zdrowo nie było poza śniadaniem 
    1. JAJECZNICA
    42113013943295316611.jpg
    A potem rozpusta
    LODY PROTEINOWE 
    22072975901523567913.jpg
    CHEESEBURGER
    75602660641561708837.jpg
    PAJDY ZE SMALCEM
    42600809591479927848.jpg
    TAKIE TAM MALE ZAMÓWIONKO
    03466439299340516925.jpg
     
     
    A to zjadłem dziś... potem już nic niestety ze wględy na samopoczucie
    44667435654091229178.jpg
     
     
     75193559663308223366.jpg
     
    04897052404581172517.jpg
     
     
    - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
    - Hi tec ZincMag – 2 tabsy
     
    87468340419610190466.jpg

    • 0

    #155
    popuri

    popuri

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3612 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Konstantynów Łódzki
    • Staż [mies.]: 72

    55281396906129212465.jpg
    PONIEDZIAŁEK

    DZIEŃ 82 PT 63

    Koniec laby, od dziś treningi. Przerwa  bardzo pomogła, trening bardzo dobry. Myślałem, że przy tak małej objętości, nie zmęczę się, wprost przeciwnie tak jeszcze nie trenowałem, system Rest Pause. Mega pompa i zmęczenie, po każdej „ malutkiej” serii odpoczynek kilka minut. Interwały max 10 minut, bo na 1 raz nie wytrzymałem dłużej %-)
    97584474294690074465.jpg
    Sopockie dziki :)
    89205325706040452987.jpg

     04948631740091958264.jpg

    Klatka /Plecy /Biceps
    1.    Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 10 x 1 RP
    100 kg
    2.    Wiosłowanie sztangą w opadzie 10 x 1 RP
    100 kg
    3.    Uginanie ramion z sztangą 10 x 1  RP
    40 kg
    4.    Interwały 10 minut


     08575180135164983684.jpg


    1.OWSIANKA
    100 g płatków owsianych + 30 g Whey C-6 +  40 g masła orzechowego i maliny
    64552933045530362155.jpg
    2-4. GULASZ
    200 g piersi + 5 wafli / 50 g ryżu
    82845058752649713721.jpg
    43400748470694725331.jpg
    4. POTRENINGU
    40 g Whey C-6
    99108335200248437948.jpg
    W końcu czysta dieta, ile można żreć :P ale ogólnie nie miałem ochoty jeść za dużo


    87468340419610190466.jpg

    32771305267514246406.jpg

    - Probiotyki
    - ZincMag 3 tabletki
    - 60 g Whey C-6
    - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
    - Hi tec Zincmag – 3 kapsułki
    - witamina D – 2000 iu
     


    • 0

    #156
    popuri

    popuri

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3612 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Konstantynów Łódzki
    • Staż [mies.]: 72


    55281396906129212465.jpg
    WTOREK

    DZIEŃ 83 PT 64

    Dziś ledwo wstałem o 5, zaspany maksymalnie, ale nic tak nie pobudzi jak trening z rana. Wpadł świetnie, choć po przysiadach już rzygać się chciało, potem  za jakiś czas interwały bo po treningu nie byłem wstanie. Samopoczucie ok, popołudniu musiałem nieco odespać
    DOMSy jak to po przerwie, wszędzie
    04948631740091958264.jpg

    Nogi/ Barki / Triceps    
    1.    Przysiady 10 x 1
    2.    MCNPN z hantlami 10 x 1
    3.    Wyciskanie sztangi siedząc 10 x 1
    4.    Wyciskanie wąsko 10 x 1

    15 minut interwałów    




    08575180135164983684.jpg


    1.OWSIANKA
    100 g płatków owsianych + 30 g Whey C-6 +  40 g masła orzechowego i truskawki
    84273032901792417609.jpg
    2-4. GULASZ
    200 g piersi + 50 g ryżu

    4. POTRENINGU
    40 g Whey C-6
    23297281529647540031.jpg

    5. KARKÓWKA Z ZIEMNIAKAMI
    200 g karkówki + 400 g ziemniaków i mizeria
    96508992034874837054.jpg

    75193559663308223366.jpg

    77241622703575744263.jpg
    - Blade 15 g
    - Probiotyki
    - 60 g be fit protein
    - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
    - Hi tec ZincMag – 2 tabsy
    - Wapń 500 mg
     


    • 0

    #157
    Daniel2013

    Daniel2013

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8453 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:krakow/ Nottingham
    • Staż [mies.]: 5 Lat
    No nie ma to jak ostry trening nóg z rana :)
    • 0

    #158
    popuri

    popuri

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3612 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Konstantynów Łódzki
    • Staż [mies.]: 72

    No nie ma to jak ostry trening nóg z rana :)

    Dokładnie tym bardziej po przerwie, dziś przydałyby się kule %-)


    • 0

    #159
    popuri

    popuri

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3612 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Konstantynów Łódzki
    • Staż [mies.]: 72

    55281396906129212465.jpg
    ŚRODA

    DZIEŃ 84 PT 65

    Dobry dzień, nawet wyspany mimo mniejszej ilosci snu. O siłowym nie było mowy, wszystko boli. Za to mocno pociśnięte trampoliny, a w międzyczasie 2 tabaty, więc kcal nieco spalone. Kalorie w dół, wywaliłem masło orzechowe ze śniadania.

    04948631740091958264.jpg

    Trampoliny 60 minut

    15 mint rozciągania i rolowania

    08575180135164983684.jpg

    1.OWSIANKA
    100 g płatków owsianych+ 30 g Be Fit protein+ 100 g owoców
    63641442174163509143.jpg
    2-4.SMAŻONA PIERŚ
    200 g pierst + 100 g ryżu
    26601285677827708610.jpg
    28250336610787769473.jpg
    5.SŁODKI  MAKARONIK
    100 g makaronu + 100 g serka wiejskiego + 30 g Be Fit Protein + owoce + 15 ml oleju kokosowego
    38911657933210624215.jpg

     75193559663308223366.jpg

    - Probiotyki
    - Be Fit protein 60 g
    - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
    - Hi tec ZincMag – 2 tabsy
    - Wapń 500 mg
    73261579236239949249.jpg
     


    Edytowany przez popuri, 20 lipiec 2016 - 21:57 .

    • 0

    #160
    M.a.r.e.n.

    M.a.r.e.n.

      Zawodnik Strongman u105

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7186 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz

    Na zajęciach z jumpingu jeszcze nie byłem nigdy :) Jestem ciekaw jak bym sobie poradził :) Domyślam się że nogi ładnie dostają w pi**e ! :D


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko