Skocz do zawartości

Zdjęcie

HI TEC Progress Test by popuri

- - - - - hitec popuri Krystian Romanowski

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#181
M.a.r.e.n.

M.a.r.e.n.

    Zawodnik Strongman u105

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 7186 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Bydgoszcz

Tutaj w dzienniku zawsze dobra szamka i pełna relacja z treningów :) Twój dziennik jak dla mnie zasługuje na numer 1 w tej edycji. Sporo się też można dowiedzieć i fajnie wszystko prezentujesz ! Pozdro byku i słowa uznania ode mnie :)


  • 1

#182
popuri

popuri

    KFD to mój dom ;)

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3612 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Konstantynów Łódzki
  • Staż [mies.]: 72

Tutaj w dzienniku zawsze dobra szamka i pełna relacja z treningów :) Twój dziennik jak dla mnie zasługuje na numer 1 w tej edycji. Sporo się też można dowiedzieć i fajnie wszystko prezentujesz ! Pozdro byku i słowa uznania ode mnie :)

Dziękuję za miłe słowa :) po prostu robię swoje i tyle
Pozdro


55281396906129212465.jpg
CZWARTEK

DZIEŃ 99 PT 79

Kończą się wakacje, więc dla mnie już więcej co raz więcej pracy. Z plecami 0 poprawy, ale na szczęście nie promieniuje, nie pogarsza się. Trening zrobiony bardzo dobrze 30 minut i kuniec, trampoliny również bez dyskomfortu. Waga rośnie, ale nie ma jeszcze przesadzonego nabicia

04948631740091958264.jpg
Ręce, brzuch
1.    Uginanie ramion z sztangą + pompki na poręczach tric RAMPA 8
27 kg
2.    Uginanie ramion z sztangą na modlitewniku 4 x 12 + Wjazdy 4 x 12
3.    Drag curl z sztangą 4 x 12 + Prostowanie z liną   4 x 12
20 kg / 20 kg
4.    Allahy 4 x 12 + Unoszenie nóg w zwisie 4 x 12




Trampoliny 60 minut


08575180135164983684.jpg

1.JAJECZNICA
5 jaj+ 50 g kiełby + 15 g smalcu
39486452212654222521.jpg
2-3.PIECZONE UDKO
1 udko + 100 g ryż/
71410470263630540129.jpg
4. TRENINGI
w czasie : puszka coli :
Po treningu:
100 g Super Mass + 80 g Creasteron
88023791947862725156.jpg
5. UDKO i PYRY
1 udko + 600 g pyrów


75193559663308223366.jpg

- 100 g SuperMass
- 80 g Creasteron
- Probiotyki
- 100 g Super Mass
- Vitamin A-Z
- Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
- Hi tec ZincMag – 2 tabsy
- Wapń 500 mg
- MSM 10 g
- Diabelski pazur
80131291462652170121.jpg


 


  • 0

#183
popuri

popuri

    KFD to mój dom ;)

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3612 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Konstantynów Łódzki
  • Staż [mies.]: 72

55281396906129212465.jpg
PIĄTEK

DZIEŃ  100 PT 80

Dziś 100 dzień budowania masy, z początkowego okresu jestem zadowolony, ładnie poszło. Teraz w sumie drugi etap, jednak przez kontuzje, muszę zmienić koncepcje. Spróbuje skupić się na technice i czuciu, nic więcej nie zrobię. Najważniejsze, że jako tako mogę trenować, nie ma więszych problemów trawiennych.
Dużo zależy od diagnozy lekarza na razie czekam na wyniki i potem zobaczymy
Trening wczoraj dobry, krótki, intesywny, cieżary małe, większych problemów nie było.
 04948631740091958264.jpg
Barki i plecy lekko
1.Arnoldki 4 x 8
10 kg
2.Unoszenie ramienia do przodu i do boku na wyciągu dolnym 4 x 12
10 kg
3.Face pull 4 x 12
10 kg
4.Cable Incline Pushdown 4 x 12 + Ściąganie drążka w siadzie 4 x 12
40 kg i 40 kg
5.Ściąganie do ud 4 x 12 + Wiosłowanie sztangielkami 4 x 12
40 kg i 10 kg






 08575180135164983684.jpg
1.JAJKA GOTOWANE
5 jaj+ 50 g majonezu
49013045427782932793.jpg
2-4.GULASZ DROBIOWY
200 g piersi + 100 g ryż + 10 ml oliwy
52603489345699672134.jpg
4. TRENINGI
w czasie : puszka coli :
Po treningu:
100 g chocoszków + 80 g Creasteron
400 ml Twist Bakoma
95936006811027068741.jpg
5. CIASTECZKOWY KREM
200 ml serka wiejskiego + 30 g Be Fit Protein + 50 g masła orzechowego i jagody


75193559663308223366.jpg

- 30 g Be Fit protein
- 80 g Creasteron
- Probiotyki
- 100 g Super Mass
- Vitamin A-Z
- Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
- Hi tec ZincMag – 2 tabsy
- Wapń 500 mg
- MSM 10 g
- Diabelski pazur
80131291462652170121.jpg
 


  • 0

#184
popuri

popuri

    KFD to mój dom ;)

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3612 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Konstantynów Łódzki
  • Staż [mies.]: 72

55281396906129212465.jpg
SOBOTA

DZIEŃ  101 PT 81

Aktywny dzień, lecz nie treningowo, ale weselnie :D  Bardzo dobre wesele, jedzenie wyśmienite, dużo tańcowania więc cardio i ładowanie weszło. Zaraz na poprawiny lecimy


 04948631740091958264.jpg

DNT

 08575180135164983684.jpg
1-2.UDKO
Specjalnie do 18 tylko 2 udka, żeby się nażreć :D
47376324106075411538.jpg
Wkleje ogólnie zdjęcia tego co zjadłem, co posiłek to lepszy Od pieczonej kaczki, po łososia, ciasteczka,  przez wiejski stół ze swojskimi rzeczami
Rosół
85320604148218145867.jpg
Łosoś i pyry
87844750494335714593.jpg
Kaczka i kluski śląskie
69394152685604108083.jpg
Ciastki
23378174541863881157.jpg
Swojskie żarcie
41153900524634042686.jpg
Ciasto
56132573462976172979.jpg
Deser
70497516503639476557.jpg
Gulasz
20426226624212927811.jpg
Tort
12827595508267542456.jpg
Smażone pyry, zawijas z boczku
35088938585026175106.jpg
Pajda z smalcem  i szynką
98426545461973847438.jpg

75193559663308223366.jpg

- Probiotyki
-enzymy
- Vitamin A-Z
- Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
- Hi tec ZincMag – 2 tabsy
 


  • 0

#185
M.a.r.e.n.

M.a.r.e.n.

    Zawodnik Strongman u105

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 7186 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Bydgoszcz

heheh zdjęcia lekko rozmazane więc domniemywam, że wesele bardzo udane %%% ale co to za wesele żeby nie wznieść toastu!! Pozdrawiam :)


  • 0

#186
popuri

popuri

    KFD to mój dom ;)

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3612 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Konstantynów Łódzki
  • Staż [mies.]: 72

heheh zdjęcia lekko rozmazane więc domniemywam, że wesele bardzo udane %%% ale co to za wesele żeby nie wznieść toastu!! Pozdrawiam :)

haha tak szybko robiłem :D nie żałowałem sobie alko, ale też nie piłem na umór 


  • 0

#187
popuri

popuri

    KFD to mój dom ;)

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3612 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Konstantynów Łódzki
  • Staż [mies.]: 72
55281396906129212465.jpg
NIEDZIELA
 
DZIEŃ  102 PT 82
 
Wstanięte  po 12 z racji zabawy do końca prawie. Nie pamietam kiedy wstałem ostatni raz o tej, ale warto było włąśnie skończone poprawiny. Dziś zjedzone mniej, już sił nie miałem. Od jutra szara rzeczywistość i praca. Ciekaw jestem jak wypadnie trening po ładowaniu, ale i tak będzie asekuracyjnie z racji pleców
 
 
 
 04948631740091958264.jpg
 
OFF
 
 08575180135164983684.jpg
Żeby nie było rano fit 
Krem z jogurtu greckiego, masła migdałowego i Be fit protein 
80645400959546726149.jpg
Reszta weselna
77397785910971272287.jpg
11651277764008929698.jpg
73834213911112725403.jpg
37801717199368156770.jpg
98574415915612570876.jpg
 75193559663308223366.jpg
 
- Probiotyki
- Enzymy trawienne
- 30 g be fit protein
- Vitamin A-Z
- Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
- witamina D – 2000 iu
- Hi tec ZincMag – 2 tabsy
80131291462652170121.jpg

  • 0

#188
popuri

popuri

    KFD to mój dom ;)

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3612 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Konstantynów Łódzki
  • Staż [mies.]: 72
55281396906129212465.jpg
PONIEDZIAŁEK
 
DZIEŃ 103 PT 83
 
Dobry dzień, cąły w biegu. Myślałem, że po weselu będzie gorzej z plecami, a jest wyraźna poprawa, jednak wiadomo trening zmieniony. Czułem kręgłoslup, ale starałem się całkowicie izolować, typowa pompa, spinanie i było bardzo dobrze. Siła :)
22758445478859296980.jpg
 
 04948631740091958264.jpg
 
Czwórki   
 
1.Wypychanie na suwnicy jednonóz  RAMPA12
2.Wypychanie na suwnicy wąsko z gumami 4 x 12;  4040
3.Przysiady wąsko na smithie RAMPA 10 + regres 
4.Prostowanie nóg w siadzie 4 x 12 + Przysiady z piłką 
5.Rotatory 4 x 20
 08575180135164983684.jpg
 
 
1.OMLET
5 jaj+ 20 g oleju kokosowego + 30 g Be Fit Protein+ mandarynka
05086601143096410598.jpg
 
2-3. UDKO
200 g piersi +100g ryżu + 10 g smalcu
84902309483201379285.jpg
5. TRENINGI
w czasie : 30 g Carbo Pur
Po treningu:
100 g ryżu +30 g rodzynek + 200 ml napój mleczny
54261567715143452206.jpg
6. BRIZOL  Z PYRAMI
200 g piersi + jajko + 600 g pyrów
92821364239767920213.jpg
 
 
87468340419610190466.jpg
 
 
- Probiotyki
- ZincMag 3 tabletki
- 30 g Be Fit Protein
- 30 g Carbo Pur
- Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
- Hi tec Zincmag – 3 kapsułki

  • 0

#189
popuri

popuri

    KFD to mój dom ;)

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3612 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Konstantynów Łódzki
  • Staż [mies.]: 72


55281396906129212465.jpg
WTOREK

DZIEŃ 104 PT 83

Znowu dziś badania, " niestety " całkiem ok to wygląda od środka, więc szukam przyczyn dalej, choć jest lepiej. Trening bardzo fajny wpadł.
Wyższe tłuszcze + średnio węgli źle na mnie działa, w sensie apetytu, który jest zerowy. Od jutra lekka zmiana w diecie

04948631740091958264.jpg

Plecy i lekko klatka
1.    Podciąganie wąsko 5 x max
8
2.    Wiosłowanie sztangielką w opadzie RAMPA 8 + regres
32 kg
3.    Przyciąganie w siadzie 4 x 10
80 kg
4.    Przenoszenie sztangielki wzdłuż tułowia 4  x 12
16 kg
5.    Krzyżowanie linek w różnych płaszczyznach 4  x 12
25 kg
6.    Butterfly 4 x 20
            60 kg

Wybaczcie za jakość, sam na siłowni o 6 :P




Trampoliny 60 minut




08575180135164983684.jpg


1.JAJECZNICA
5 jaj+ 20 g smalcu i 50 g boczku
35588429934273938583.jpg

2-4. PAŁKI I MAKARON
2-3 pałki + 100 g makaronu

01072679369092280801.jpg

Wafelek
99534380615219395302.jpg

5. TRENINGI
w czasie : 40 g Carbo Pur
Po treningu:
100 g SuperMass
80 g Creasteronu

67534967607972130203.jpg


75193559663308223366.jpg

- Probiotyki
- Enzymy
- 80 g  Creasteron
- 15 g Blade
- 100 g Supermass
- Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
- Hi tec ZincMag – 2 tabsy
- Wapń 500 mg
 


  • 0

#190
popuri

popuri

    KFD to mój dom ;)

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3612 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Konstantynów Łódzki
  • Staż [mies.]: 72


55281396906129212465.jpg
ŚRODA PT 84

DZIEŃ 105
Sierpień totalnie zawalony, praca do 6 do 22, nie mam nawet jak iść do lekarza. Z plecami nieco lepiej. Fajny dziś trening wpadł, ciężary do przodu, więc się cieszę. Barki ładnie styrane na FST7. Na trampolinach oczywiście moc jak zawsze. Zmniejszyłem nieco tłuszcze i białko i już apetyt jak znalazł

04948631740091958264.jpg

Dwójki i barki lekko   

1.Uginanie w siadzie RAMPA  12
50 kg
2.Uginanie jednonoz  4  x 12
20 kg
3.Żuraw 4 x 12
4.Dwójki TRX  3 x max
5.Unoszenie sztangielek do boku FST 7


Trampoliny 60 minut


08575180135164983684.jpg

1.SEREK WIEJSKI
200 g serka wiejskiego
66461384176885523233.jpg
2-3.PIECZONE PAŁKI
2-3 pałki+ 100 g ryż
83943336373392594693.jpg
4. TRENINGI
w czasie : 35 g Carbo Pur
Po treningu:
100 g Magusiów Podusiaków + 80 g Creasteron i 400 ml Mullermilsch
11622781647767863726.jpg
5. ZUPKA CHIŃSKA Z BOCZKIEM
zupka + 50 g boczku
38712269690731125121.jpg
6. RYŻ NA SŁODKO
100 g ryżu + 30 g Be Fit Protein i truskawki

34268256361872377865.jpg


 75193559663308223366.jpg

- 15 g Blade
- 30 g Be Fit Protein
- 80 g Creasteron
- 35 g Carbo Pur
- Probiotyki
- Enzymy trawienne
- Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
- Hi tec ZincMag – 2 tabsy
- Wapń 500 mg
- MSM 10 g
- Diabelski pazur
80131291462652170121.jpg
 


  • 0

#191
popuri

popuri

    KFD to mój dom ;)

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3612 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Konstantynów Łódzki
  • Staż [mies.]: 72


55281396906129212465.jpg
CZWARTEK PT 85

DZIEŃ 106

Dobry dzień, mimo ciągłego bólu pleców siła zdecydowanie w górę. Ostatnio brakuje trochę regeneracji, ale czuję że nabicie wraca. Masa oscyluje w granicach 90 kg. Czuję się dobrze, co najważniejsze. Apetyt dopisuje

04948631740091958264.jpg
Ręce, brzuch
1.    Uginanie ramion z sztangą + pompki na poręczach tric RAMPA 8
37 kg
2.    Uginanie ramion z sztangą na modlitewniku 4 x 12 + Wyciskanie francuskie z hantlami  4 x 12
3.    Drag curl z sztangą 4 x 12 + Wycisk wąsko   4 x 12
4.    Prostowanie 1 x max+ Uginanie na wyciągu 1 x max
5.    Allahy 4 x 12 + Unoszenie nóg w zwisie 4 x 12

55924196032430616073.jpg
Trampoliny 60 minut


08575180135164983684.jpg

1.JAJECZNICA
5 jaj+ 50 g boczku + 15 g smalcu
34380052960819305898.jpg
2-3.PIECZONE UDKO
1 udko + 100 g ryż/
37939847170520278937.jpg
4. TRENINGI
w czasie : 35 g Carbo Pur
Po treningu:
100 g Super Mass + 80 g Creasteron
50408267701263578540.jpg
5. PŁATKI
100 g płatków + 30 g Be Fit Protein i owoce

34979442127477641687.jpg
75193559663308223366.jpg

- 100 g SuperMass
- 80 g Creasteron
- Probiotyki
- 100 g Super Mass
- Vitamin A-Z
- Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
- Hi tec ZincMag – 2 tabsy
- Wapń 500 mg
- MSM 10 g
- Diabelski pazur
80131291462652170121.jpg


 


  • 0

#192
popuri

popuri

    KFD to mój dom ;)

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3612 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Konstantynów Łódzki
  • Staż [mies.]: 72

55281396906129212465.jpg
PIĄTEK

DZIEŃ  107 PT 86
Kolejny dzień na 100 % od pracy do pracy. Wieczorem trening, jest co raz lepiej. Siła spora, ciężary w górę, jednak i tak głównie skupiam się na czuciu, barki i plecy zniszczone.
Jutro rano wyjazd na spływ kajakowy, abym nie zatonął :D
04948631740091958264.jpg
Barki i plecy lekko
1.Arnoldki 4 x 8
14 kg
2.Unoszenie ramienia do przodu i do boku na wyciągu dolnym 4 x 12
10 kg
3.Wycisk stojąc 3 x 12
4.Face pull 4 x 12
10 kg
5.Ściąganie jednoracz 4 x 12 + Ściąganie drążka w siadzie 4 x 12
20 kg i 40 kg
6.Ściąganie do ud 4 x 12 + Wiosłowanie sztangielkami 4 x 12
40 kg i 10 kg


 08575180135164983684.jpg
1.JAJECZNICA
5 jaj + 50 g boczku + 20 g smalcu
47099690521114077535.jpg
2-4.GULASZ DROBIOWY
200 g piersi + 100 g ryż + 10 ml oliwy
42012814457091411294.jpg
4. TRENINGI
w czasie : 35 g Carbo Pur
Po treningu:
100 g SuperMass + 80 g Creasteron
43717007565867879112.jpg
5. PIZZA
91012158149187824001.jpg


75193559663308223366.jpg

- 30 g Be Fit protein
- 80 g Creasteron
- Probiotyki
- 100 g Super Mass
- Vitamin A-Z
- Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
- Hi tec ZincMag – 2 tabsy
- Wapń 500 mg
- MSM 10 g
- Diabelski pazur
80131291462652170121.jpg
 


  • 0

#193
popuri

popuri

    KFD to mój dom ;)

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3612 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Konstantynów Łódzki
  • Staż [mies.]: 72



55281396906129212465.jpg
WEEKEND

DZIEŃ  109-110 PT 89-90

Ostatnie dni progres testu spędzone pod Skierniewicami 2 dni odpoczynku w Grabskim Siole pod Skierniewicami. W sobotę od rana szkolenie pszczelarskie "Gospodarka pasieczna w dobie zagrożeń industrializacyjnych wywołujących niekorzystne zmiany w środowisku bytowania pszczół "     2 godziny zleciały, prowadzący charyzmatyczny, wiedza praktyczna, wszystko ładnie wyjaśniał, nawet jak ktoś z pszczołami ma mało wspólnego to dużo zrozumie

Następnie spływ Kajakowy rzeką Rawką. Bardzo fajny szlak, krótki koło 4 godzin  U4, ZWC, ***, KL2.
Dla nie wtajemniczonych średnio-wysoki stopień trudności, bardzo dużo przeszkód, trzeba było nie raz namęczyć się i przenieść kajak, konarów sporo, jednak ogólnie łatwa trasa i przyjemna trasa i to chodziło, bawić się.  
Krajobraz przepiękny i malowniczy, szczerze polecam dla każdego, nawet jak nigdy nie pływał kajakiem.
Wieczorem tańce, chulańce i jedzenie :D
Dieta luźna, troszkę pojadłem, ogólnie dosyć mało, apetytu przez weekend nie było.
Niedziela, spakowanie się i do domu :)
59689226644915435960.jpg
53676040624897705331.jpg
99038625674884990554.jpg
80026187613610255436.jpg
 04948631740091958264.jpg

Spływ 4 km Rawką[/b]
 08575180135164983684.jpg

Różnie jedzone :)
Śniadanie standardowe posiłki na drogę
1-4 Gulasz drobiowy
200 g piersi + 30 g boczku i 10 g smalcu + 50 g ryżu
51387076418696975276.jpg
Na spływie : )
[b]Szejk mocy

100 g Supermass + 30 g Whey C-6 + 30 ml Oleju kokosowego



i reszta jedzonka :)
87784199981365986885.jpg
52111336433553729000.jpg
63115190842723866211.jpg
78866274002000417894.jpg
 75193559663308223366.jpg

- Probiotyki
- Enzymy trawienne
- 30 g be fit protein
- 100 g Supermass
- Vitamin A-Z
- Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
- witamina D – 2000 iu
- Hi tec ZincMag – 2 tabsy
 


  • 0

#194
danielkostek

danielkostek

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 170 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków

    Konkret dzik z ciebie! ;D I elegancko prowadzony dzienniczek :D Powodzenia ;)


    • 0

    #195
    popuri

    popuri

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3612 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Konstantynów Łódzki
    • Staż [mies.]: 72

    Konkret dzik z ciebie! ;D I elegancko prowadzony dzienniczek :D Powodzenia ;)

    Dziękówa ;D


    • 0

    #196
    M.a.r.e.n.

    M.a.r.e.n.

      Zawodnik Strongman u105

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7186 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz

    Dobra ekipa Hi Teca widzę :) Gratki za konkurs ze zdjęciem. A pojemnik z milki zajebisty hehehe

    Dziennik dobrze nabity fotkami i pełna relacja jak zawsze ! Będę śledził dalej w dziale DT MEN.


    • 0

    #197
    popuri

    popuri

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3612 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Konstantynów Łódzki
    • Staż [mies.]: 72

    Dobra ekipa Hi Teca widzę :) Gratki za konkurs ze zdjęciem. A pojemnik z milki zajebisty hehehe

    Dziennik dobrze nabity fotkami i pełna relacja jak zawsze ! Będę śledził dalej w dziale DT MEN.

    Dziękuję, również śledzę :)


    35824832393932404142.jpg

    Czas na podsumowanie Progres Testu, ponad 3 miesiące budowania masy z Hi-Tec Nutrition.
    Serdecznie chciałem podziękować Hi-Tec Nutrition, Kamilowi za możliwości udziału w Progres Teście oraz bardzo cenne wsparcie suplementacyjne, które z pewnością się przyczyniło do postępu.  
    Dziękuję Przemkowi za cenne rady, wskazówki oraz reszcie chłopaków z forum, którzy zawsze służą radą i pomocą
    Ogólnie jestem zadowolony z całości, przede wszystko udało się złapać troszkę masy, a co nie jest łatwe już jak to było się  młodszym. Co cieszy tłuszczu nie wpadło też za dużo, a jak było widać nie żałowałem sobie jedzenia. Cieszyć się również mogę, z poprawienia trawienia, wchłaniania makroskładników, gazy i wzdęcia występują rzadko, co ma niemiały wpływ zarówno na sylwetkę, zdrowie jaki i ogólnie moje samopoczucie
    Tak zmieniło się w wymiarach
    WYMIARY

    Waga – 85 kg | 90 kg
    Biceps: 42 cm | 43 cm
    Klatka – 115 cm | 119 cm
    Udo – 62 cm | 65 cm
    Pas – 82 cm | 85 cm

    A tak w fotkach
    89745885680712938892.jpg
    50731593167570067333.jpg
    38962423407251452163.jpg
    72736643606636434087.jpg
    44838570908912185810.jpg
    04008850285876341296.jpg
    10489455473696765259.jpg
    74866381342305996642.jpg
    84497873656993123152.jpg

    PODSUMOWUJĄC
    Cel główny
    1. Poprawa ogólnie masy zrealizowana
     
    Cele poboczne
    1. Mięsień najszerszy grzbietu poprawiony
    2. Obszerny boczny, prosty uda poprawione
    3. Trawienie poprawione


    Teraz dalej będę oczywiście budowałem masę z Hi-Tec nutrition realizując kolejne cele

     04948631740091958264.jpg
    Trening na początku był push and pull  x 6 tygodni, teraz zważywszy na kontuzję pleców x 5 skupiam się na czuciu mięśniowym i dało to również wymierne korzyści. Teraz samopoczucie jest dobre, powoli wracam do pełni zdrowia.


    08575180135164983684.jpg
    Na początku dieta wyglądała tak
    47621653589619663806.png

    teraz wygląda mniej więcej tak
    19308870870889675606.png
    Od czasu do czasu, wpadały lody, pizze itp

    Najważniejsze, że bardzo rzadko były momenty, kiedy się przejadałem, a gdy to następowałem po prostu luzowałem z kcal, szczególnie z węglowodanami.



     75193559663308223366.jpg

    Suplementacja jest, i była zaawansowanie co walnie przyczyniło się do osiągniętego progresu.
    Rano, kiedy treningi było na czczo ratował mnie BLADE, mogłem wtedy zrobić trening na 100 % mocy. Zawsze po treningu było 80 g CREASTERONU, rewelacyjnej potreningówki o bardzo bogatym składzie. Ostatnio również gainer SUPERMASS, kiedy trzeba było szybko wypić i nie było czasu na przygotowanie jedzenia.
    Białka C-6 i BE FIT PROTEIN stanowią trzon mojej słodkiej części diety, zarówno jako polewy, jak i składowe omletów, naleśników, sosów do ryżu itp.
    VITAMIN A-Z jako uzupełnienie moje diety, w witaminy
    OMEGA 3-EXTREME również jako uzupełnienie cennych kwasów omega-3.
    CARBO PUR jako cenne źródło prostych cukrów na treningu oraz ZINCMAG, na lepszą jakość snu.
    Pozostałe suplementy prozdrowotne
    - 15 g Blade
    - 100 g supermass
    - Be Fit Protein
    - Whey C-6
    - 80 g Creasteron
    - 35 g Carbo Pur
    - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
    - Hi tec ZincMag – 2 tabsy
    - Probiotyki
    - Enzymy trawienne
    - Wapń 500 mg
    - MSM 10 g
    - Diabelski pazur

    80131291462652170121.jpg
    39200845224860398698.jpg



    Zmieniony przez - popuri w dniu 2016-08-21 15:02:36


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko