Skocz do zawartości

Zdjęcie

Hi Tec Progress Test by Niebanalna

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#81
Niebanalna

Niebanalna

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 441 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Kobieta

    Dzień 50

    1 listopada, środa

     

     

    DNT.
    Wszystkich świętych. Dzień rodzinny. Wyjazdowy.

    Trochę ciasta, litry herbaty i grobing.

    Jutro praca.
     


     

    11cccd36b70214da9066e6fe7dd4110e.png

    - rogal, jogurt

    - gołąbek, ziemniaki, kotlet

    - kiełbasa swojska, bułka

    - sernik, wafle kukurydziane

     

    69eac635146dbc7c335c0b2c3db9944f.png

    - Hi-Tec Vitamin A-Z

    - Hi-Tec Omega Extreme

    - Hi-Tec Creatine Powder

    - wit. C, magnez, wapno, skrzyp, wit. D

     

     

    19397001_1544196488958863_75283466021623


    • 0

    #82
    Niebanalna

    Niebanalna

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 441 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Kobieta

    Dzień 51

    2 listopada, czwartek

     

     

    DNT.
    Jesień mnie dopadła.

    Nadal OFF.

    Kurcze, już tak długo nie robiłam treningu... A czuję, że moje ciało się upomina.

    Weekend cały pracujący, więc trening jak już, to wpadnie w poniedziałek.


     

     

    11cccd36b70214da9066e6fe7dd4110e.png

    - wafle kukurydziane, jogurt

    - kotlet schabowy, ziemniaki, pomidor

    - bagietka, ser

    - ser, bułka, masło, pomidor

     

    69eac635146dbc7c335c0b2c3db9944f.png

    - Hi-Tec Vitamin A-Z

    - Hi-Tec Omega Extreme

    - Hi-Tec Creatine Powder

    - wit. C, magnez, wapno, skrzyp, wit. D

     

    23032482_1677105242334653_79126319371681


    • 0

    #83
    Niebanalna

    Niebanalna

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 441 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Kobieta

    Dzień 52 i 53

    3 listopada, piątek

    4 listopada, sobota

     

     

    DNT.
    Jeszcze tylko jutro praca i poniedziałek będę miała wolny <3


     

     

    11cccd36b70214da9066e6fe7dd4110e.png

    - bagietka, ser, rogal

    - chrupiące piersi z kurczaka, ryż, surówka

    - wafle kukurydziane z oregano i chia, jogurt

    - zupa grzybowa z makaronem

     

    69eac635146dbc7c335c0b2c3db9944f.png

    - Hi-Tec Vitamin A-Z

    - Hi-Tec Omega Extreme

    - Hi-Tec Creatine Powder

    - wit. C, magnez, wapno, skrzyp, wit. D

     

    18740466_1513419322036580_87817397474946


    • 0

    #84
    Niebanalna

    Niebanalna

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 441 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Kobieta

    Dzień 54

    5 listopada, niedziela

     

     

    DNT.
    OFF. Dzień pracujący.

    11cccd36b70214da9066e6fe7dd4110e.png

    - serek waniliowy homogenizowany, wafle kukurydziane

    - kotlet mielony, ziemniaki, sałatka szwedzka

    - bułka x2, masło, szynka, pomidory

    - parówka, bułka

     

    69eac635146dbc7c335c0b2c3db9944f.png

    - Hi-Tec Vitamin A-Z

    - Hi-Tec Omega Extreme

    - Hi-Tec Creatine Powder

    - wit. C, magnez, wapno, skrzyp, wit. D

     

    19875590_1562468227131689_36492822053223


    • 0

    #85
    Niebanalna

    Niebanalna

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 441 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Kobieta

    Dzień 55

    6 listopada, poniedziałek

     

     

    DNT.
    Niby dzień wolny, ale nie udało mi się zrobić wszystkiego, co miałam w planach.

     

     

    11cccd36b70214da9066e6fe7dd4110e.png

    - salami, jogurt, bułka, ser

    - rosół, makaron, kurczak gotowany

    - bułka x2, masło, salami, ser

    - jogurt, wafle kukruydziane

     

    69eac635146dbc7c335c0b2c3db9944f.png

    - Hi-Tec Vitamin A-Z

    - Hi-Tec Omega Extreme

    - Hi-Tec Creatine Powder

    - wit. C, magnez, wapno, skrzyp, wit. D

     

    16265502_1389265271118653_37601871657458


    • 0

    #86
    Niebanalna

    Niebanalna

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 441 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Kobieta

    Dzień 56

    7 listopada, poniedziałek

     

     

    DNT.
    brak treści.
     
     

    11cccd36b70214da9066e6fe7dd4110e.png

    nie było...

     

    69eac635146dbc7c335c0b2c3db9944f.png

    - Hi-Tec Vitamin A-Z

    - Hi-Tec Omega Extreme

    - Hi-Tec Creatine Powder

    - wit. C, magnez, wapno, skrzyp, wit. D

     

    23032482_1677105242334653_79126319371681


    • 0

    #87
    Niebanalna

    Niebanalna

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 441 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Kobieta

    Dzień 57

    8 listopada, środa

     

     

    DNT.
    A ja nadal bez treningu. Już nie mogę się doczekać kiedy pójdę na siłkę, ale póki to jest mi bardzo nie po drodze :/

    Z dietą też kiepsko.

    Ogólnie ostatnio nie czuję się dobrze.

    Mam nadzieję, że to szybko minie.


     
     

    11cccd36b70214da9066e6fe7dd4110e.png

    - bagietka, ser, jogurt

    - parówka, bułka

    - kurczak, ryż, pomidory

     

     

    69eac635146dbc7c335c0b2c3db9944f.png

    - Hi-Tec Vitamin A-Z

    - Hi-Tec Omega Extreme

    - Hi-Tec Creatine Powder

    - wit. C, magnez, wapno, skrzyp, wit. D

     

    22730156_1670156949696149_16801494748896


    • 0

    #88
    Niebanalna

    Niebanalna

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 441 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Kobieta

    Dzień 58

    9 listopada, czwartek

     

     

    DNT.
    Do pracy miałam znowu na drugą zmianę i znowu nic nie zrobiłam.

    Spałam długo, a jak wstałam musiałam się szykować do pracy.

    Właściwie w tym tygodniu 3 dni tak straciłam. No cóż, bywa.

    Kiedyś się ogarnę.


     

    11cccd36b70214da9066e6fe7dd4110e.png

    nie pamiętam.

     

     

    69eac635146dbc7c335c0b2c3db9944f.png

    - Hi-Tec Vitamin A-Z

    - Hi-Tec Omega Extreme

    - Hi-Tec Creatine Powder

    - wit. C, magnez, wit. D

     

    22554983_1664563460255498_49761437081541


    • 0

    #89
    Niebanalna

    Niebanalna

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 441 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Kobieta

    Dzień 59

    10 listopada, piątek

     

     

    DNT.
    Do pracy dziś nie pojechałam. Słabo się czułam.

    Powiedzmy, że dziś odpoczęłam...

    Weekend wolny, ale nie taki kolorowy, bo przyjechały moje Siostrzenice i zostają do niedzieli.

     

    11cccd36b70214da9066e6fe7dd4110e.png

    - bułka, szynka, masło

    - omlet

    - mini pizza

    - 2x jajko, 2x parówka, bułka, masło

     

     

    69eac635146dbc7c335c0b2c3db9944f.png

    - Hi-Tec Vitamin A-Z

    - Hi-Tec Omega Extreme

    - Hi-Tec Creatine Powder

    - wit. C, magnez, wit. D

     

    21192484_1619613741417137_12562059522009


    • 0

    #90
    Niebanalna

    Niebanalna

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 441 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Kobieta

    Dzień 60 i 61

    11 listopada, sobota

    12 listopada, niedziela

     

     

    DNT.
    Weekend OFF.

    Jutro pobudka o 5:00 i w tym tygodniu wpadnie trening, nareszcie!

     

    11cccd36b70214da9066e6fe7dd4110e.png

    - parówka x2, bułka, masło

    - kotlet schabowy x2, ziemniaki, papryka

    - wafle kukurydziane, kabanosy

    - flaki

     

    69eac635146dbc7c335c0b2c3db9944f.png

    - Hi-Tec Vitamin A-Z

    - Hi-Tec Omega Extreme

    - Hi-Tec Creatine Powder

    - wit. C, magnez, wit. D

     

    23472141_1685873228124521_11271436263034


    • 0

    #91
    Niebanalna

    Niebanalna

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 441 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Kobieta

    Dzień 63

    14 listopada, wtorek

     

     

    DNT.
    Troszkę ciężki dzień.

    Wpis na szybko, bo jutro pobudka o 5:00.


     

    11cccd36b70214da9066e6fe7dd4110e.png

    - bagietka, ser, jogurt

    - tortilla, serek wiejski

    - rosół, makaron, udko z kurczaka gotowane

    - wafle kukurydziane

     

    69eac635146dbc7c335c0b2c3db9944f.png

    - Hi-Tec Vitamin A-Z

    - Hi-Tec Omega Extreme

    - Hi-Tec Creatine Powder

    - wit. C, magnez, wit. D

     

    22310372_1659003710811473_42925625087294


    • 0

    #92
    Niebanalna

    Niebanalna

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 441 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Kobieta

    Dzień 64

    15 listopada, środa

     

    DT.
    No i nadszedł ten dzień, zrobiłam trening :)

    W sumie na siłce spędziłam dziś ponad 1,5h i to był bardzo dobrze wykorzystany czas.

    Przyznam się szczerze, że brakowało mi dźwigania.

    Po przerwie mam spadki w sile, przez co motywacja rośnie żeby po pierwsze wrócić do swoich maksów, a po drugie - pobić je :)

     

    11cccd36b70214da9066e6fe7dd4110e.png

     

    - jogurt, bagietka, ser

    - bułka, szynka, masło, warzywa

    (TRENING)

    - shake potreningowy: Hi-Tec Whey C6 + Hi-Tec Whey Mass Builder + mleko 1,5%

    - pierś panierowana, ryż, sos słodko-kwaśny, surówka

    - wafle kukurydziane

     

     

    69eac635146dbc7c335c0b2c3db9944f.png

    - Hi-Tec Vitamin A-Z

    - Hi-Tec Omega Extreme

    - Hi-Tec Creatine Powder

    - Hi-Tec BCAA Powder (na treningu)

    - wit. C, magnez, wit. D

     

     

    88696c4054477b365f695400314080e4.png

     

     

    21617711_1638670072844837_26986281454415

     

     

    004af6f79d7adcfe3a18ec461ca99ade.png

    "A"

     

    Rozgrzewka: wioślarz

     

    - MC 3x 15|12|10

    - Hip Thrust 3x 15|12|10

    - Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 3x 15|12|10

    - Wypychanie nóg na suwnicy 3x 15|12|10

    - Super Girl 3x

    - Wyciskanie francuskie na ławce hantlami 3x 15|12|10

    - Odwodzenie nóg na maszynie 2x 15|12 (na nogę)

    - Wspięcia na palce 3x 15|15|12


    • 0

    #93
    be_insane

    be_insane

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1203 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Krakow
    • Staż [mies.]: 20

    a coz to jest za cwiczenie "super girl"? :) a I jeszcze jak Ty wypisujesz ciezary?mam rozumiec ze nogami na suwnicy jest 3x 15 kg itd?


    • 0

    #94
    Niebanalna

    Niebanalna

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 441 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Kobieta

    a coz to jest za cwiczenie "super girl"? :) a I jeszcze jak Ty wypisujesz ciezary?mam rozumiec ze nogami na suwnicy jest 3x 15 kg itd?

    Super Girl, to inaczej leżenie na brzuchu z czołem przyklejonym do podłogi z rękoma i nogami wyciągniętymi max do góry.

     

    Ciężarów nie wypisuje tu w dzienniku.

    Zapis np. "wypychanie nóg na suwnicy 3x 15|12|10", to 3 serie -> pierwsza 15 powtórzeń, druga 12, trzecia 10.


    • 0

    #95
    be_insane

    be_insane

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1203 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Krakow
    • Staż [mies.]: 20

    a ja bym chetnie poczytala o twoich ciezarach:) bo pisalas ze chcialabys sile w gore wiec fajnie by bylo to zapisywac zeby miec do czego wracac zeby porownac


    • 0

    #96
    Niebanalna

    Niebanalna

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 441 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Kobieta

    a ja bym chetnie poczytala o twoich ciezarach:) bo pisalas ze chcialabys sile w gore wiec fajnie by bylo to zapisywac zeby miec do czego wracac zeby porownac

    Dzięki zapisywaniu właśnie mam porównanie.

    Zapisuję na każdym treningu między seriami obciążenie w swoim notatniku z planem treningowym. Robię tak od pierwszego w swoim życiu treningu ;)


    • 0

    #97
    Niebanalna

    Niebanalna

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 441 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Kobieta

    Dzień 65

    16 listopada, czwartek



    DNT.
    OFF. To był ciężki dzień.
    Pobudka o 5:00 po 3h snu. Praca = zapierdziel, konkurs był, to tym bardziej było ciężko.
    A po pracy zajmowałam się swoją Siostrzenicą.
    Dodatkowo czuję zakwasy. Jednak taka długa przerwa w treningach daje się we znaki.

     

    11cccd36b70214da9066e6fe7dd4110e.png

    - drożdżówka, serek wiejski

    - wafle kukurydziane, jogurt

    - zupa ogórkowa x2, kurczak gotowany

    - bułka, masło, kiełbasa, mozzarella


    69eac635146dbc7c335c0b2c3db9944f.png

    - Hi-Tec Vitamin A-Z

    - Hi-Tec Omega Extreme

    - Hi-Tec Creatine Powder

    - wit. C, magnez, wit. D


    23559648_1691595264218984_81383123088574


    • 0

    #98
    Niebanalna

    Niebanalna

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 441 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Kobieta

    Dzień 66

    17 listopada, piątek

     

     

    DNT.
    No nareszcie, weekend wolny!

    Niby piąteczek, piątunio, ale to był mega zakręcony dzień od samego rana.

    Miałam na 8:00 do pracy, dotarłam na 9:00. Opóźniony pociąg, w dodatku ze względu na awarię innego pociągu, mój skończył bieg kilka stacji przed stacją docelową -,- Wkurzyłam się i w dodatku z tego miejsca musiałam jakoś trafić do pracy, a nie znałam nic, a nic okolicy.

    Trafiłam na przystanek. Autobus, którym miałam jechać akurat stał na przystanku i miałam minutę do jego odjazdu. Bez biletu wsiadłam. Chciałam kupić bilet u kierowcy, ale mu się skończyły -,-

    Kierowca powiedział żebym poszła do biletomatu. Drobnych nie miałam, same papierki. No nic siadam, jadę... jadę na gapę. Myślę sobie "no tylko jeszcze brakuje żebym dziś mandat dostała"...

    I gdy autobus zatrzymał się na jednym z przystanków, podszedł do mnie koleś. Oddał mi swój bilet. Bilet ten był ważny do 9:20, a mnie później czekała jeszcze przesiadka do tramwaju (na który również nie miałam biletu).

    Takiej sytuacji bym się w życiu nie spodziewała. Chciałabym widzieć swoją minę, gdy ten chłopak podszedł do mnie i zaoferował mi swój bilet, bo właśnie wychodził.

    W wielkim skrócie, to był piękny dzień :) I oby więcej takich miłych niespodzianek.

     

     


     

    11cccd36b70214da9066e6fe7dd4110e.png

    - mini pizza z szynką, jogurt

    - bagietka, jogurt

    - pierś z kurczaka panierowana, sos słodko kwaśny, ryż, surówka

    - wafle kukurydziane, jajko x2

     

    69eac635146dbc7c335c0b2c3db9944f.png

    - Hi-Tec Vitamin A-Z

    - Hi-Tec Omega Extreme

    - Hi-Tec Creatine Powder

    - wit. C, magnez, wit. D

     

    21034273_1610359099009268_54052355745598


    • 0

    #99
    Niebanalna

    Niebanalna

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 441 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Kobieta

    Dzień 67

    18 listopada, sobota



    DNT.
    Złapało mnie lekkie przeziębienie.
    Dobrze, że weekend mam wolny, trochę się wykuruję (mam nadzieję!)
     

     

    11cccd36b70214da9066e6fe7dd4110e.png

    - zupa ogórkowa, pierś z indyka, bułka, masło, pomidor

    - pizza (ser, krewetki,pieczarki, szynka, sosy)

    - wafle kukurydziane, serek homogenizowany


    69eac635146dbc7c335c0b2c3db9944f.png

    - Hi-Tec Vitamin A-Z

    - Hi-Tec Omega Extreme

    - Hi-Tec Creatine Powder

    - wit. C, magnez, wit. D


    23622031_1693571067354737_84195579096347


    • 0

    #100
    Niebanalna

    Niebanalna

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 441 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Kobieta

    Dzień 68

    19 listopada, niedziela

     

     

    DT.
    Otworzyli w moim mieście nową siłkę. W ten weekend było wielkie otwarcie.
    Tak szczerze, to dupy mi nie urwało :D
    Sieciówka, ciasna i 'niestety' siłka damsko-męska. Odkąd chodzę na siłkę dla kobiet, czuję ogromną różnicę.
    Zapach, to swoją drogą, ale bardzo ciężko było mi zrobić trening. Ławeczki, raki etc. pozajmowane przez koksów, no cóż.
    Siłka z okazji otwarcia zorganizowała zajęcia pokazowe. Mnie skusiły te o nazwie "sexy pupa".
    I tak szczerze - nie chcę się specjalnie do nich odnosić. To były w moim życiu drugie tego typu zajęcia i opinię pozostawię dla siebie.
     
     

    11cccd36b70214da9066e6fe7dd4110e.png

    (TRENING)

    - shake potreningowy: Whey biała czekolada, mleko

    - kotlet schabowy x2, ziemniaki, papryka konserwowa

    - pizza (ser, krewetki,pieczarki, szynka, sosy)

    - serek homogenizowany waniliowy, wafle kukurydziane

     

    69eac635146dbc7c335c0b2c3db9944f.png

    - Hi-Tec Vitamin A-Z

    - Hi-Tec Omega Extreme

    - wit. C, magnez, wit. D, skrzyp

    - Hi-Tec BCAA Powder wiśnia (na treningu)

    - TCM kaktus

     

    16298672_1391482444230269_61452482643430

     

     

     

    004af6f79d7adcfe3a18ec461ca99ade.png

    "B"

     

    Rozgrzewka: orbitrek

     

    - Rozpiętki hantlami 3x 15|12|10

    - Przysiad bułgarski 3x 15|12|10 (na nogę)

    - Unoszenie hantli przed siebie 3x 15|12|10

    - Wznosy boczne 3x 15|12|10

    - Uginanie hantli 3x 15|12|10

    - Przywodziciele na maszynie 3x 15|12|10

    -Odwodziciele na maszynie 3x 15|12|10

     

    + poznawałam nowe maszyny, kilka dodatkowych ćwiczeń wpadło (po 1 serii)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko