Skocz do zawartości

Zdjęcie

Hi Tec Progress Test by Niebanalna

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#61
Niebanalna

Niebanalna

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 441 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Kobieta

    Dzień 29 i 30

    11 października, środa

    12 października, czwartek

     

    DNT.
    Środa i czwartek wyglądały u mnie prawie identycznie. Praca, dom i sen.

    Jakoś te dwa dni mnie strasznie wykończyły.

    Zrezygnowałam z czwartkowego treningu. Wracałam do domu z bólem głowy i ibuprom leciał u mnie obowiązkowo.

     

     



     

    11cccd36b70214da9066e6fe7dd4110e.png

    - jajko x2, bułka, masło, pomidory

    - pierogi z mięsem x7, skwarki

    - pierś z kurczaka, ryż, pomidory

     

     

    69eac635146dbc7c335c0b2c3db9944f.png

    - Hi-Tec Vitamin A-Z

    - Hi-Tec Omega Extreme

    - Hi-Tec Creatine Powder

    - Hi-Tec Whey Mass Builder

    - wit. C, magnez, wapno, skrzyp

     

    22141268_1646813842030460_97260229228405


    • 0

    #62
    Niebanalna

    Niebanalna

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 441 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Kobieta

    Dzień 31

    13 października, piątek

     

    DT.

    Piątek trzynastego dla mnie dniem wolnym od pracy ;)

    O 9:00 poszłam na siłkę i spędziłam na niej 2 godziny :oo

    To były dwie intensywne godziny, trening pod okiem mojego Trenera.

    I powiem szczerze, dobry wycisk dostałam. Lubię takie treningi, choć padam na twarz, to wychodzę mega zadowolona.

    Jako, że trening nieco się przeciągnął miałam jakieś 40 minut żeby się ogarnąć, zjeść i biegłam na 12:00 do kosmetyczki.

    Ogólnie dzień bardzo na plus.

     

     

     

    11cccd36b70214da9066e6fe7dd4110e.png

     

    (TRENING)

    - shake potreningowy: Hi-Tec Whey C6 + Hi-Tec Whey Mass Builder + mleko 1,5%

    - bułka, jogurt

    - pierś z kurczaka, ryż, papryka w occie

    - jajko x2, bułka, masło, pomidory

    + batona dziś zjadłam

     

     

    7e1cba5acbc3299e5cc8022dd550099e.png

     

     

    69eac635146dbc7c335c0b2c3db9944f.png

    - Hi-Tec Vitamin A-Z

    - Hi-Tec Omega Extreme

    - Hi-Tec Creatine Powder

    - wit. C, magnez, skrzyp, wit. D

     

     

    20106434_1569678433077335_63572185237338

     

    004af6f79d7adcfe3a18ec461ca99ade.png

    "B"

     

    Rozgrzewka: wioślarz, monster walk

     

    - Przysiad sumo 3x 15|12|10

    - Rozpiętki hantlami 4x 15|12|12|10

    - Przysiad bułgarski 3x 15|12|10 (na nogę)

    - Unoszenie hantli przed siebie 3x 15|12|10

    - Wznosy boczne 3x 15|12|10

    - Uginanie hantli 3x 15|12|10

    - Hollow body 3x max

    - Przywodziciele na maszynie 3x 15|12|10

    -Odwodziciele na maszynie 3x 15|12|10


    • 0

    #63
    Niebanalna

    Niebanalna

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 441 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Kobieta

    Dzień 32

    14 października, sobota


    DNT.
    Regeneracja, czyli to co lubię najbardziej :)
    Dzień wolny, spokój, chill.

     

     

    11cccd36b70214da9066e6fe7dd4110e.png

    - jajko x2, bułka, masło, serek waniliowy homogenizowany

    - pierś z kurczaka panierowana, ryż, surówka, sos słodko kwaśny

    - serek wiejski, bułka, szynka, mozzarella, masło



    69eac635146dbc7c335c0b2c3db9944f.png

    - Hi-Tec Vitamin A-Z

    - Hi-Tec Omega Extreme

    - Hi-Tec Creatine Powder

    - wit. C, magnez, wapno, skrzyp, wit. D


    22406266_1659911630720681_12728645764264


    • 0

    #64
    Niebanalna

    Niebanalna

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 441 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Kobieta

    Dzień 33

    15 października, niedziela


    DNT.
    Dzień pracujący, ale tylko do 14:00, więc jeszcze niedzielę wykorzystałam.

    Bardzo się cieszę z ostatnich kilku dni wolnych. Odpoczęłam zwyciestwo.gif
    Głowa wolna od wszystkiego, jakie to fajne uczucie ;)

     

    11cccd36b70214da9066e6fe7dd4110e.png

    - parówka, bułka, sos pomidorowy, wafle kukurydziane z oregano i chia

    - kotlet schabowy x3, ziemniaki, papryka

    - serek waniliowy homogenizowany

    - parówka, bułka, sos

    + wpadło mi dziś kilka piegusków i chipsów z pieca solonych



    69eac635146dbc7c335c0b2c3db9944f.png

    - Hi-Tec Vitamin A-Z

    - Hi-Tec Omega Extreme

    - Hi-Tec Creatine Powder

    - wit. C, magnez, wapno, skrzyp, wit. D


    09b8e30608c43e2cb6ccf4a653b08c39.png


    • 0

    #65
    Niebanalna

    Niebanalna

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 441 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Kobieta

    Dzień 34

    16 października, poniedziałek

     

    DNT.

    Zakręcony dzień ;P

     


    11cccd36b70214da9066e6fe7dd4110e.png

    - bułka x2, ser, szynka, warzywa, masło

    - pierś z kurczaka, warzywa, makaron, rosół

    - bułka, masło, majonez, tuńczyk w sosie własnym

     

     

     

    69eac635146dbc7c335c0b2c3db9944f.png

    - Hi-Tec Vitamin A-Z

    - Hi-Tec Omega Extreme

    - Hi-Tec Creatine Powder

    - wit. C, magnez, wapno, skrzyp, wit. D

     

    20994212_1608502732528238_19391564279298


    • 0

    #66
    Niebanalna

    Niebanalna

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 441 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Kobieta

    Dzień 35

    17 października, wtorek

     

    DNT.
    Trening zrobię prawdopodobnie jutro, choć nie wiem. Przez kilka dni bardzo mnie boli kolano. Zwłaszcza wtedy, gdy nim nie ruszam. Czuję lekkie pieczenie w środku i wręcz czuję przymus aby to kolano wyprostować. Nie wiem co się dzieje. Mam nadzieje, że to szybko minie.

     


     

    11cccd36b70214da9066e6fe7dd4110e.png

    - mini pizza, serek wiejski, wafle kukurydziane

    - panierowana pierś z kurczaka, ryż, surówka, sos słodko kwaśny

    - 2x jajko, bułka, masło, szynka, pomidory, jogurt

     

     

     

    69eac635146dbc7c335c0b2c3db9944f.png

    - Hi-Tec Vitamin A-Z

    - Hi-Tec Omega Extreme

    - Hi-Tec Creatine Powder

    - wit. C, magnez, wapno, skrzyp, wit. D

     

    22491486_1661893300522514_62083030958271


    • 0

    #67
    Niebanalna

    Niebanalna

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 441 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Kobieta

    Dzień 36

    18 października, środa

     

    DNT.
    Postanowiłam sobie przerwę z powodu kolana.

    Martwi mnie trochę, a nie chcę sobie krzywdy narobić :(
     

     

    11cccd36b70214da9066e6fe7dd4110e.png

    - mini pizza, serek wiejski, wafle kukurydziane, bułka z serem

    - pierogi z mięsem x6, skwarki

    - wafle kukurydziane z oregano i chia, jajko x2

     

     

     

    69eac635146dbc7c335c0b2c3db9944f.png

    - Hi-Tec Vitamin A-Z

    - Hi-Tec Omega Extreme

    - Hi-Tec Creatine Powder

    - wit. C, magnez, wapno, skrzyp, wit. D

     

    16299520_1398682273510286_37155215218388


    • 0

    #68
    Niebanalna

    Niebanalna

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 441 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Kobieta

    Dzień 37

    19 października, czwartek

     

    DNT.
    Nadal off. Kolano odpoczywa.

    Brak treningu nadrabiam pracą. A dziś jej sporo było.
     

     

    11cccd36b70214da9066e6fe7dd4110e.png

    - bagietka z serem, serek wiejski z jagodami

    - pierś z kurczaka, warzywa

    - pierogi x5, udko z kurczaka pieczone, pomidory

     

     

     

    69eac635146dbc7c335c0b2c3db9944f.png

    - Hi-Tec Vitamin A-Z

    - Hi-Tec Omega Extreme

    - Hi-Tec Creatine Powder

    - wit. C, magnez, wapno, skrzyp, wit. D

     

    22519416_1663671770344667_63554745392450


    • 0

    #69
    be_insane

    be_insane

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1203 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Krakow
    • Staż [mies.]: 20

    to nie za dobrze z tym bolem kolana. opisz bardziej. Czy bol jest zlokalizowany bardziej "w srodku". Tak go czujesz? Jak sie zachowuje/nasila itd. kiedy wykonujesz konkretne ruchy zgiecie/wyprost/ruchy rotacyjne.


    • 0

    #70
    Niebanalna

    Niebanalna

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 441 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Kobieta

    to nie za dobrze z tym bolem kolana. opisz bardziej. Czy bol jest zlokalizowany bardziej "w srodku". Tak go czujesz? Jak sie zachowuje/nasila itd. kiedy wykonujesz konkretne ruchy zgiecie/wyprost/ruchy rotacyjne.

    Ból zlokalizowany jest w środku, czuję takie jakby pieczenie/szczypanie, trochę jak kłucie igłą, czasem łagodniej piecze.

    Czasem też czuję, że tam płynie ciepły płyn.

    Najczęściej kolano doskwiera mi gdy np. siedzę w pociągu. Jadę do pracy ponad 40 minut i po pierwszych ~15 czuję dyskomfort.

    Wtedy mam wielką potrzebę rozruszania kolana, wyprostowania go.

    Pomaga mi też, gdy całą nogę zrotuję do zewnątrz, wtedy ból jakby mija.


    • 0

    #71
    Niebanalna

    Niebanalna

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 441 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Kobieta

    Dzień 38

    20 października, piątek

     

    DNT.
    Piąteczek. Do pracy na drugą zmianę.

    Czas szybko mi poleciał. I ogólnie lajtowo było ;)

    Dodatkowo w czwartkowym jednym konkursie w pracy zajęłam 2 miejsce i dostałam wczoraj nagrodę. Lubię nagrody :D

    I choć w do domu wróciłam późno - nie szkodzi, sobota i niedziela - wolne! :)

    Już nie pamiętam kiedy miałam cały weekend wolny. Cały dla siebie <3
     

     

    11cccd36b70214da9066e6fe7dd4110e.png

    - bagietka z serem, serek wiejski, mini pizza

    - rogal, jabłko

    - udka z kurczaka pieczone, pomidory

     

     

     

    69eac635146dbc7c335c0b2c3db9944f.png

    - Hi-Tec Vitamin A-Z

    - Hi-Tec Omega Extreme

    - Hi-Tec Creatine Powder

    - wit. C, magnez, wapno, skrzyp, wit. D

     

    22554983_1664563460255498_49761437081541

     

     

     

    128ae3fcf8afd823ca0b692e3d6fc5e7.png


    • 0

    #72
    Niebanalna

    Niebanalna

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 441 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Kobieta

    Dzień 39

    21 października, sobota

     

    DNT.
    Wolne, czyli sprzątanie, pranie, zakupy i chill.

    Z kolanem nieco lepiej. Może trening w poniedziałek? ;)
     

     

    11cccd36b70214da9066e6fe7dd4110e.png

    - 2x jajko, masło, bułka, pomidory

    - wafle ryżowe, kabanosy

    - pierś z kurczaka, ryż, warzywa

    -mleko, płatki

     

     

    69eac635146dbc7c335c0b2c3db9944f.png

    - Hi-Tec Vitamin A-Z

    - Hi-Tec Omega Extreme

    - Hi-Tec Creatine Powder

    - wit. C, magnez, wapno, skrzyp, wit. D

     

    22688544_1666492563395921_64634672829473


    • 0

    #73
    Niebanalna

    Niebanalna

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 441 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Kobieta

    Dzień 40

    22 października, niedziela

     

    DNT.
    Generalnie off, dzień chillowy.
     

     

    11cccd36b70214da9066e6fe7dd4110e.png

    - 2x bułka, masło, szynka

    - wafle ryżowe, serek wiejski z truskawkami

    - pierś z kurczaka, ziemniaki, pomidory

    - parówka, bułka

     

     

    69eac635146dbc7c335c0b2c3db9944f.png

    - Hi-Tec Vitamin A-Z

    - Hi-Tec Omega Extreme

    - Hi-Tec Creatine Powder

    - wit. C, magnez, wapno, skrzyp, wit. D

     

    21765041_1641521399226371_53880965164532


    • 0

    #74
    Niebanalna

    Niebanalna

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 441 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Kobieta

    Dzień 41

    23 października, poniedziałek

     

    DNT.
    U mnie bez zmian, z siłką nadal off.

    Ale za to pracy więcej. Dopada mnie jakiś pracoholizm, potrzebuję treningu!
     

     

    11cccd36b70214da9066e6fe7dd4110e.png

    - bułka z serem, mini pizza, baton proteinowy

    - pieczone udka z kurczaka, ziemniaki, buraki

    - szynk, chleb x3, masło, pomidory

    - wafle ryżowe, jogurt

     

    8f74927f2de80b7bb2e0b1f2ff2e6d2b.png

     

     

    69eac635146dbc7c335c0b2c3db9944f.png

    - Hi-Tec Vitamin A-Z

    - Hi-Tec Omega Extreme

    - Hi-Tec Creatine Powder

    - wit. C, magnez, wapno, skrzyp, wit. D

     

    22688410_1667276003317577_41983457968680


    • 0

    #75
    Niebanalna

    Niebanalna

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 441 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Kobieta

    Dzień 42

    24 października, wtorek

     

    DNT.
    Męczący dzień + przeziębiłam pęcherz.

     

    11cccd36b70214da9066e6fe7dd4110e.png

    - bułka z serem, wafle kukurydziane z oregano i chia

    - pieczone udka z kurczaka, ziemniaki, buraki

    - wafle kukurydziane z oregano i chia, jajko x2

     

     

     

    69eac635146dbc7c335c0b2c3db9944f.png

    - Hi-Tec Vitamin A-Z

    - Hi-Tec Omega Extreme

    - Hi-Tec Creatine Powder

    - wit. C, magnez, wapno, skrzyp, wit. D

     

    21616232_1637777242934120_64859761983726


    • 0

    #76
    Niebanalna

    Niebanalna

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 441 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Kobieta

    Dzień 43 i 44

    25 października, środa

    26 października, czwartek

     

    DNT.
    Nadal nietreningowo.

    + przeziębienie mnie łapie.

    OFF - raczej do poniedziałku. W sensie, że w poniedziałek dopiero trening.

     

    11cccd36b70214da9066e6fe7dd4110e.png

    - bułka, szynka, masło, warzywa

    - mini pizza z pieczarkami, serek wiejski

    - pieczone udka z kurczaka, ziemniaki, buraki

    - 2x jajko, pomidory, bułka x2 (to będzie)

     

     

     

    69eac635146dbc7c335c0b2c3db9944f.png

    - Hi-Tec Vitamin A-Z

    - Hi-Tec Omega Extreme

    - Hi-Tec Creatine Powder

    - wit. C, magnez, wapno, skrzyp, wit. D

     

    22730156_1670156949696149_16801494748896


    • 0

    #77
    Niebanalna

    Niebanalna

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 441 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Kobieta

    Dzień 45

    27 października, piątek

     

    DNT.
    Nie mogłam wieczorem wejść na forum.

    Wyskakiwał błąd i info, że nie mam uprawnień :loler:

    A tak ogólnie, to piątek minął mi szybko i na koniec uczciłam go chińczykiem.

    Chrupiący kurczak, ryż, warzywa <3

     

    11cccd36b70214da9066e6fe7dd4110e.png

    - bułka, ser, mini pizza

    - wafle ryżowe, serek waniliowy homogenizowany

    - chrupiący kurczak, ryż, warzywa, sos słodko kwaśny

    - bułka, masło, tatar

     

     

    69eac635146dbc7c335c0b2c3db9944f.png

    - Hi-Tec Vitamin A-Z

    - Hi-Tec Omega Extreme

    - Hi-Tec Creatine Powder

    - wit. C, magnez, wapno, skrzyp, wit. D

     

    22730468_1669216773123500_97498210561031


    • 0

    #78
    Niebanalna

    Niebanalna

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 441 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Kobieta

    Dzień 46 i 47

    28 października, sobota

    29 października, niedziela

     

     

    DNT.
    W sumie strasznie szybko mi ten październik zleciał.

    Sobota wolna, niedziela pracująca. Jeszcze ta zmiana czasu.

    Plus jest taki, że dziś rano z łatwością wstałam. Ale czy to nie po prostu dzięki temu, że miałam wolną sobotę? :-P

    Jutro mam na rano i rozpoczynam po pracy dwa dni wolnego! Jakie to piękne jest.

    Szkoda, tylko że pogoda taka straszna, chociaż domowe wieczory pod kocem z gorącą herbatą - mają moc ;)

    Dziś do domu ze stacji wracałam taksówką. Wiatr mnie po prostu przerażał...

    No i na jutro zaplanowałam trening po przerwie ;>

     



     

    11cccd36b70214da9066e6fe7dd4110e.png

    - bułka, parówka

    - wafle kukurydziane, serek wiejski

    - 2x kotlet schabowy, ziemniaki, papryka

    - wafle kukurydziane, banan, jajko

     

    69eac635146dbc7c335c0b2c3db9944f.png

    - Hi-Tec Vitamin A-Z

    - Hi-Tec Omega Extreme

    - Hi-Tec Creatine Powder

    - wit. C, magnez, wapno, skrzyp, wit. D

     

    21617711_1638670072844837_26986281454415


    • 0

    #79
    Niebanalna

    Niebanalna

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 441 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Kobieta

    Dzień 48

    30 października, poniedziałek

     

     

    DNT.
    No piękny wiatr. Dziś widziałam jak kolesiowi zwiało czapkę z głowy i poleciała wysoko, wysoko i prosto na ulicę i pod samochód :D Mina jego bezcenna.

    Dodatkowo jak byłam w pracy padał śnieg z deszczem.

    Generalnie zło, a to mi krzyżuje wiele planów...
     


     

    11cccd36b70214da9066e6fe7dd4110e.png

    - bagietka, ser, jogurt

    - kotlet, ziemniaki, papryka

    - wafle kukurydziane, banan

    - bułka, masło, tuńczyk, majonez

     

    69eac635146dbc7c335c0b2c3db9944f.png

    - Hi-Tec Vitamin A-Z

    - Hi-Tec Omega Extreme

    - Hi-Tec Creatine Powder

    - wit. C, magnez, wapno, skrzyp, wit. D

     

    19030396_1533527783359067_78156364338992


    • 0

    #80
    Niebanalna

    Niebanalna

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 441 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Kobieta

    Dzień 49

    31 października, wtorek

     

     

    DNT.
    OFF przez cały dzień, a pod jego koniec byłam na piwie.
     


     

    11cccd36b70214da9066e6fe7dd4110e.png

    - parówka x2, bułka, masło

    - kotlet, bułka

    - wafle kukurydziane, jogurt

     

    69eac635146dbc7c335c0b2c3db9944f.png

    - Hi-Tec Vitamin A-Z

    - Hi-Tec Omega Extreme

    - Hi-Tec Creatine Powder

    - wit. C, magnez, wapno, skrzyp, wit. D

     

    22089748_1646813308697180_11108467499434

     

     

    22406266_1659911630720681_12728645764264


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko