Skocz do zawartości

Zdjęcie

Hi Tec Progress Test by Niebanalna

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#41
slosar1990

slosar1990

    Chyba zostanę tu na dłużej

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPip
  • 1216 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik

    jest foto :) dziennik odrazu nabrał jeszcze lepszych barw ;)


    • 0

    #42
    be_insane

    be_insane

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1203 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Krakow
    • Staż [mies.]: 20

    Przynajmniej jasno I przejrzyscie na tej silowni. Co kto lubi ale mnie osobiscie wkurza klimat sieciowek typu platinium gdzie jest bez okien ciemno a nawet czarno. Ja jednak wole jak jest jasno I najlepiej jak jakies swiatlo wpada.


    • 0

    #43
    Niebanalna

    Niebanalna

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 441 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Kobieta

    Dzień 14

    26 września, wtorek

     

    DNT.
    Po pracy zrobiłam sobie OFF'a. Wróciłam do domu i poszłam spać.

    W nocy niestety nie udało mi się pospać. Wyszły jakieś 4 godziny.
    Generalnie w ciągu dnia czułam się trochę skołowana. Leciała dziś u mnie kawa za kawą, tak na przeżycie.
    Trening jutro.

     

     

    11cccd36b70214da9066e6fe7dd4110e.png

    - bagietka z serem x2, serek wiejski, mini pizza

    - rosół, makaron, pierś z kurczaka, ziemniaki, pomidory

    - ser żółty, masło, chleb, pomidory

     

    69eac635146dbc7c335c0b2c3db9944f.png

    - Hi-Tec Vitamin A-Z

    - Hi-Tec Omega Extreme

    - Hi-Tec Creatine Powder

    - Hi-Tec Whey Mass Builder

    - wit. C, magnez, wapno, skrzyp

     

    16807045_1412679345443912_85585699869921

     

     

     

    jest foto :) dziennik odrazu nabrał jeszcze lepszych barw ;)

    Dziena! :-)

     

     

    Przynajmniej jasno I przejrzyscie na tej silowni. Co kto lubi ale mnie osobiscie wkurza klimat sieciowek typu platinium gdzie jest bez okien ciemno a nawet czarno. Ja jednak wole jak jest jasno I najlepiej jak jakies swiatlo wpada.

    Nie ćwiczyłam nigdy w sieciówce, więc ciężko mi się do tego odnieść, aczkolwiek uważam, że brak światła w pewien sposób może negatywnie wpłynąć na jakość treningu, w sensie, że śpiąco może być :D


    • 0

    #44
    Werka-staymotivatedwithme

    Werka-staymotivatedwithme

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4517 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Siemianowice Śląskie

    też wolę bardziej oświetlone siłownie, od razu lepiej się ćwiczy 


    • 0

    #45
    Niebanalna

    Niebanalna

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 441 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Kobieta

    Dzień 15

    27 września, środa

     

    DT.
    Mało spałam, więc cały dzień ziewałam. Zostałam w pracy godzinę dłużej, a po niej prosto na siłkę.

    Tak szczerze, to na treningu czułam się tak średnio. Ale nagrodziłam się po treningu chińczykiem, bo tak bardzo nie chciało mi się gotować :-D
     

     

    11cccd36b70214da9066e6fe7dd4110e.png

     

    - rogal z serem, drożdżówka z budyniem, serek wiejski

    - sałatka z piersią z kurczaka

    (TRENING)

    - shake potreningowy: Hi-Tec Whey C6 + Hi-Tec Whey Mass Builder + mleko 1,5%

    - pierś panierowana, ryż, sos słodko-kwaśny, surówka

    - wafle kukurydziane

     

     

    69eac635146dbc7c335c0b2c3db9944f.png

    - Hi-Tec Vitamin A-Z

    - Hi-Tec Omega Extreme

    - Hi-Tec Creatine Powder

    - Hi-Tec BCAA Powder (na treningu)

    - wit. C, magnez, wapno, skrzyp

     

     

    88696c4054477b365f695400314080e4.png

     

     

    004af6f79d7adcfe3a18ec461ca99ade.png

    "A"

     

    Rozgrzewka: wioślarz

     

    - MC na prostych nogach 3x 15|12|10

    - Hip Thrust 3x 15|12|10

    - Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 3x 15|12|10

    - Wypychanie nóg na suwnicy 3x 15|12|10

    - Super Girl 3x

    - Wyciskanie francuskie przy wyciągu dolnym (zza głowy) 3x 15|12|10

    - Wspięcia na palce 2x 25|20|15


    • 0

    #46
    Niebanalna

    Niebanalna

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 441 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Kobieta

    Dzień 16

    28 września, czwartek

     

    DNT.
    Zrobiłam sobie dzisiaj całkowitego OFF'a.
    I nie żałuję, to był piękny, błogi dzień.

     

     

    11cccd36b70214da9066e6fe7dd4110e.png

    - ser żółty, bułka, masło, jajko 2x

    - rosół, makaron, pierś z kurczaka, ziemniaki, pomidory

    - wafle ryżowe, serek homogenizowany, sernik

     

    69eac635146dbc7c335c0b2c3db9944f.png

    - Hi-Tec Vitamin A-Z

    - Hi-Tec Omega Extreme

    - Hi-Tec Creatine Powder

    - Hi-Tec Whey Mass Builder

    - wit. C, magnez, wapno, skrzyp

     

    16711956_1417535968291583_56560053466480


    • 0

    #47
    Werka-staymotivatedwithme

    Werka-staymotivatedwithme

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4517 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Siemianowice Śląskie

    ja też dzisiaj troszkę z rana poleniuchowałam i pospałam sobie do godziny 12 :D 


    • 0

    #48
    Niebanalna

    Niebanalna

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 441 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Kobieta

    Dzień 17

    29 września, piątek

     

    DNT.
    U mnie piątek trwał 21 godzin, od 5:00 do ~2:00 funkcjonowałam, a spałam jakieś 3 godziny.

    Wróciłam do domu i wgniotło mnie w fotel, dosłownie.

    Tak fajnie było mi w końcu usiąść i nie robić nic.

     

     

     

    11cccd36b70214da9066e6fe7dd4110e.png

    -bagietka z serem, serek wiejski

    - zupa pomidorowa, ryż

    - jajko 3x, bułka, szynka, kabanosy, masło

    - bułka, masło, tuńczyk, pomidory, majonez light

     

    69eac635146dbc7c335c0b2c3db9944f.png

    - Hi-Tec Vitamin A-Z

    - Hi-Tec Omega Extreme

    - Hi-Tec Creatine Powder

    - Hi-Tec Whey Mass Builder

    - wit. C, magnez, wapno, skrzyp

     

    18118889_1484721368239709_23342693992998


    • 0

    #49
    Niebanalna

    Niebanalna

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 441 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Kobieta

    Dzień 18 i 19

    30 września, sobota

    1 października, niedziela

     

    DNT.
    Weekend z OFF'em.

    W sobotę chciałam iść na siłkę, ale się nie wyrobiłam, bo otwarta w soboty jest do 15:00.

    Za to w sobotę się wyspałam, spałam 12 godzin, kosmos normalnie <3

    Niedziela = nie działam, czyli zakupy i takie tam.

    A poniedziałek, póki co zapowiada się też DNT. Z pracy do pracy i od 5:00 na nogach.

     

     

    11cccd36b70214da9066e6fe7dd4110e.png

    -salami, bułka, masło

    - rosół, makaron, kurczak gotowany

    - pizza z kurczakiem

    - białe kiełbaski gotowane, jajko x2, bułka

     

    69eac635146dbc7c335c0b2c3db9944f.png

    - Hi-Tec Vitamin A-Z

    - Hi-Tec Omega Extreme

    - Hi-Tec Creatine Powder

    - Hi-Tec Whey Mass Builder

    - wit. C, magnez, wapno, skrzyp

     

    22141268_1646813842030460_97260229228405


    • 0

    #50
    Niebanalna

    Niebanalna

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 441 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Kobieta

    Dzień 20

    2 października, poniedziałek

     

    DNT.
    Jak fajnie, że niektóre sprawy już w tym roku można zamknąć ;)

    Dzień jak zwykle w większości poza domem.

    A jutro trening... no i w środę się wyśpię, bo mam drugą zmianę.
     

     

    11cccd36b70214da9066e6fe7dd4110e.png

    -bagietka z serem, serek wiejski

    - wafle kukurydziane z oregano i chia

    - kurczak po tajsku, ryż, surówka (chińczyk)

     

    69eac635146dbc7c335c0b2c3db9944f.png

    - Hi-Tec Vitamin A-Z

    - Hi-Tec Omega Extreme

    - Hi-Tec Creatine Powder

    - Hi-Tec Whey Mass Builder

    - wit. C, magnez, wapno, skrzyp

     

    20638150_1597607133617798_31229708491876


    • 0

    #51
    Niebanalna

    Niebanalna

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 441 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Kobieta

    Dzień 21

    3 października, wtorek

     

    DT.
    Takie dni lubię, wszystko na spokojnie + wiedza, że się wyśpię ;)
     

     

    11cccd36b70214da9066e6fe7dd4110e.png

     

    - bagietka z serem, jogurt naturalny

    (TRENING)

    - pierś panierowana, ryż, surówka

    - tatar, cebulka, masło, bułka

    - wafle kukurydziane, płatki, mleko

     

    69eac635146dbc7c335c0b2c3db9944f.png

    - Hi-Tec Vitamin A-Z

    - Hi-Tec Omega Extreme

    - Hi-Tec Creatine Powder

    - wit. C, magnez, wapno, skrzyp

     

     

    20106434_1569678433077335_63572185237338

     

    004af6f79d7adcfe3a18ec461ca99ade.png

    "B"

     

    Rozgrzewka: wioślarz

     

    - Przysiad sumo 3x 15|12|10

    - Rozpiętki hantlami 3x

    - Przysiad bułgarski 3x 15|12|10 (na nogę)

    - Unoszenie hantli przed siebie 3x 15|12|10

    - Wznosy boczne 3x 15|12|10

    - Przywodziciele na maszynie 3x 15|12|10

    - Plank 3x

     

     

     

     

    Dzień 22

    4 października, środa

     

    DNT.
    Przez cały dzień miałam wrażenie, że jest piątek.

    Długo dziś pospałam, później praca i po 22:00 wróciłam do domu.

    Ten dzień gdzieś mi umknął.


     

    11cccd36b70214da9066e6fe7dd4110e.png

    -bagietka z serem, mini pizza, jogurt truskawkowy

    - bułka, masło, szynka

    - kurczak, ryż, warzywa

    - wafle ryżowe, mleko, płatki

     

    69eac635146dbc7c335c0b2c3db9944f.png

    - Hi-Tec Vitamin A-Z

    - Hi-Tec Omega Extreme

    - Hi-Tec Creatine Powder

    - Hi-Tec Whey Mass Builder

    - wit. C, magnez, wapno, skrzyp

     

     

    20294270_1585693301475848_37317868358812


    • 0

    #52
    slosar1990

    slosar1990

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1216 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik

    Jeszcze tylko dziś jutro i weekend ja również nie mogę się do doczekać :) 


    • 0

    #53
    Niebanalna

    Niebanalna

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 441 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Kobieta

    Jeszcze tylko dziś jutro i weekend ja również nie mogę się do doczekać :) 

    Mi ten weekend nic nie da. Czekam na następny dopiero.

    Teraz pracuję od poniedziałku + sobota i niedziela + następny tydzień od poniedziałku do piątku :-P


    • 0

    #54
    Niebanalna

    Niebanalna

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 441 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Kobieta

    Dzień 23

    5 października, czwartek

     

    DNT.

     

     

    11cccd36b70214da9066e6fe7dd4110e.png

    -bagietka z serem, jogurt truskawkowy

    - sałatka z piersią z kurczaka, bułka, ser, warzywa

    - wafle ryżowe, serek wiejski

     

    69eac635146dbc7c335c0b2c3db9944f.png

    - Hi-Tec Vitamin A-Z

    - Hi-Tec Omega Extreme

    - Hi-Tec Creatine Powder

    - Hi-Tec Whey Mass Builder

    - wit. C, magnez, wapno, skrzyp

     

    22221989_1651402988238212_60379756468378


    • 0

    #55
    Niebanalna

    Niebanalna

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 441 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Kobieta

    Dzień 24

    6 października, piątek

     

    DNT.
    Praca, praca...
     

     

    11cccd36b70214da9066e6fe7dd4110e.png

    -bagietka z serem, serek wiejski, mini pizza

    - jogurt truskawkowy, wafle kukurydziane

    - pierś z kurczaka, ser, pieczarki, frytki, warzywa

     

    69eac635146dbc7c335c0b2c3db9944f.png

    - Hi-Tec Vitamin A-Z

    - Hi-Tec Omega Extreme

    - Hi-Tec Creatine Powder

    - Hi-Tec Whey Mass Builder

    - wit. C, magnez, wapno, skrzyp

     

    19756827_1563575553687623_40625755448572


    • 0

    #56
    Niebanalna

    Niebanalna

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 441 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Kobieta

    Dzień 25 i 26

    7 października, sobota

    8 października, niedziela

     

    DNT.
    Weekend pracujący, ale czeka mnie praca tylko do czwartku i piątek oraz sobotę mam wolne ;)

    Teraz jest mi trochę ciężko. Pogoda też nie sprzyja niestety.


     

     

    11cccd36b70214da9066e6fe7dd4110e.png

    -parówka, ketchup, bułka, wafle kukurydziane

    - kotlet mielony, żołądki duszone, ziemniaki, pomidory

    - szynka, masło, bułka, ser mozzarella, pomidory

     

    69eac635146dbc7c335c0b2c3db9944f.png

    - Hi-Tec Vitamin A-Z

    - Hi-Tec Omega Extreme

    - Hi-Tec Creatine Powder

    - Hi-Tec Whey Mass Builder

    - wit. C, magnez, wapno, skrzyp

     

    19149283_1537633582948487_30006149630982


    • 0

    #57
    Niebanalna

    Niebanalna

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 441 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Kobieta

    Dzień 27

    9 października, poniedziałek

     

    DT.
    Poniedziałek, czas start!

    Ciężko mi się dziś wstawało i skorzystałam z okazji i "dospałam" w pociągu :P

    Po pracy trening i dalej nie działam, czekam na wtorek.

     

    11cccd36b70214da9066e6fe7dd4110e.png

     

    - bułka, ser, serek wiejski

    - jogurt truskawkowy, bułka

    (TRENING)

    - shake potreningowy: Hi-Tec Whey C6 + Hi-Tec Whey Mass Builder + mleko 1,5%

    - pierś panierowana, ryż, sos słodko-kwaśny, surówka

    - tuńczyk, bułka, majonez, masło

     

     

    69eac635146dbc7c335c0b2c3db9944f.png

    - Hi-Tec Vitamin A-Z

    - Hi-Tec Omega Extreme

    - Hi-Tec Creatine Powder

    - Hi-Tec BCAA Powder (na treningu)

    - wit. C, magnez, wapno, skrzyp

     

     

    88696c4054477b365f695400314080e4.png

     

     

    004af6f79d7adcfe3a18ec461ca99ade.png

    "A"

     

    Rozgrzewka: wioślarz

     

    - MC klasyczny 3x 15|12|10

    - Hip Thrust 3x 15|12|10

    - Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 3x 15|12|10

    - Wypychanie nóg na suwnicy 3x 15|12|10

    - Super Girl 3x

    - Wyciskanie francuskie przy wyciągu dolnym (zza głowy) 3x 15|12|10

    - Wspięcia na palce 2x 25|20|15


    • 0

    #58
    Niebanalna

    Niebanalna

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 441 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Kobieta

    Dzień 28

    10 października, wtorek

     

    DNT.
    Pozwoliłam dziś sobie na regenerację. Odwołałam swoją zmianę w pracy.

    Miałam cały dzień dla siebie. Zrobiłam sporo, ale też sporo się opierdzielałam.

    Mam jakoś tak, że jak trafia mi się wolny dzień, to sama nie wiem za co się wziąć i ten dzień dziwnie szybko się kończy.


     

     

    11cccd36b70214da9066e6fe7dd4110e.png

    -jogurt truskawkowy, bułka, masło, szynka

    - pierogi z mięsem

    - pierś z kurczaka, ziemniaki, pomidory

    - bułka, szynka, masło, mozzarella, pomidory, bazylia

     

    69eac635146dbc7c335c0b2c3db9944f.png

    - Hi-Tec Vitamin A-Z

    - Hi-Tec Omega Extreme

    - Hi-Tec Creatine Powder

    - Hi-Tec Whey Mass Builder

    - wit. C, magnez, wapno, skrzyp

     

     

    21034273_1610359099009268_54052355745598


    • 0

    #59
    Fanatyko

    Fanatyko

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3629 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna

    Bo wolny dzień pasuje "przewidzieć". Te spontaniczne dni bez pracy ciężko zaplanować i zrobić coś produktywnego %)


    • 0

    #60
    Niebanalna

    Niebanalna

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 441 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Kobieta

    Bo wolny dzień pasuje "przewidzieć". Te spontaniczne dni bez pracy ciężko zaplanować i zrobić coś produktywnego %)

    Zgadzam się w 100% :-P


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko