Skocz do zawartości

Zdjęcie

HI - TEC PROGRESS TEST by Niebanalna

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#141
Niebanalna

Niebanalna

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 441 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Kobieta

    31.07.2017r.

    Dzień 83

     

    DT. Fajnie mieć wolny poniedziałek! Zrobiłam trening, małe zakupy, odpoczęłam, miałam czas dla siebie :)

    Choć nie powiem, w takim upale jak dziś troszkę ciężko się żyje.

    Apetyt kiepski, jadłam na siłę, ale jadłam! I skusiłam się na lody, nie żałuję.

    Jutro pobudka o 5:00 i zaczynamy tydzień... od wtorku ;)

     

     

    2dd63207deb3e88c813c5aaf58bb9634.png

     

    I

    serek wiejski, 3x jajko, masło, chleb, szynka

    II

    udko z kurczaka po cygańsku, kopytka, surówka

    III

    wafle kukurydziane, szynka, chleb, jogurt, masło

     

    SUPLEMENTACJA:

    HI TEC Vitamin A-Z

    HI TEC Omega Extreme

    HI TEC Magnesium Citrate

    wit. C, wit. D, wit. K

    HI TEC Whey Mass Builder wanilia

     

     

    10edbc08ba2473a3edb29a82353031b8.jpg

     

     

    e474d840d1807100611f1d5f95110b73.png

    PULL

    1P. MC (klasyczny) x10

    2P. Ściąganie drążka wyciągu 4x12

    3P. Wiosłowania pół-sztangą 4x15

    4P. Wiosłowanie na wyciągu dolnym 4x12

    1B. Uginanie ze sztangą 4x10

    + Plank 3x

     

    20228628_1578433062201872_40776383597967


    • 0

    #142
    Niebanalna

    Niebanalna

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 441 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Kobieta

    1.08.2017r.

     

    Dzień 84

     

    DNT. Siema sierpień, aleś ty gorący. I znalazłam jeden plus klimy w pracy :P

    Dzień nietreningowy, więc nuda :P Ale doszła dziś do mnie nagroda za Fit-deser :)

    Zabiorę ją ze sobą jutro na trening!

     

     

     

    2dd63207deb3e88c813c5aaf58bb9634.png

     

     

    I

    serek wiejski, grahamka, jogurt

    II

    mięso mielone, makaron, sos pomidorowy

    III

    wafle kukurydziane, serek wiejski, pieczywo, szynka, masło

     

    SUPLEMENTACJA:

    HI TEC Vitamin A-Z

    HI TEC Omega Extreme

    HI TEC Magnesium Citrate

    wit. C, wit. D, wit. K

    HI TEC BCAA Powder wiśnia

     

    4bc7f2fb17e2968b3bd9375c8b7bc944.png


    • 0

    #143
    Niebanalna

    Niebanalna

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 441 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Kobieta

    2.08.2017r.

     

    Dzień 85

     

    DNT. Zrobiłam dziś sobie jednak dzień bez treningu.

    Słabo ostatnio spałam i czułam się już na wyczerpaniu.

    Skorzystałam z tego, że dziś pracowałam do 14:00 i gdy wróciłam do domu, poszłam spać.

    Nie czuję się jeszcze w 100% wyspana, ale jest lepiej niż było.

    Dziś w pociągu nawet nie wzięłam się za czytanie książki, oczy mi się same zamykały, a litery latały po całej stronie.

    Trening przerzuciłam na jutro i na sobotę, co jest oczywiście do wykonania :)

     

     

     

    2dd63207deb3e88c813c5aaf58bb9634.png

     

     

    I

    serek wiejski, grahamka, jogurt

    II

    kurczak, ryż, warzywa

    III

    wafle kukurydziane, serek wiejski, pieczywo, szynka, masło

    IV

    pierogi z mięsem x5

     

    SUPLEMENTACJA:

    HI TEC Vitamin A-Z

    HI TEC Omega Extreme

    HI TEC Magnesium Citrate

    wit. C, wit. D, wit. K

     

    20604320_1589781401067038_71665720667484


    • 0

    #144
    Niebanalna

    Niebanalna

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 441 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Kobieta

    3.08.2017r.

    Dzień 86

     

    DT. Ostatnio chodzę ledwo przytomna.

    Upały, brak odpowiedniej ilości snu, to mnie wykańcza.

    W sobotę mam wolne, a później od niedzieli do piątku pracuje.

    Mam nadzieję, że dam radę.

     

    2dd63207deb3e88c813c5aaf58bb9634.png

     

    I

    bułka z serem, jogurt, serek wiejski

    II

    udko z kurczaka, kuskus, ogórek

    III

    tatar, masło, pieczywo, serek waniliowy, bułka

     

     

    SUPLEMENTACJA:

    HI TEC Vitamin A-Z

    HI TEC Omega Extreme

    HI TEC Magnesium Citrate

    HI TEC Creatine Powder

    wit. C, wit. D, wit. K

    HI TEC BCAA Powder wiśnia

     

     

    73ce9634e699f1a13e20c66fffaeaaec.png

     

     

    13886378_1208644572514058_12606105767941

     

    e474d840d1807100611f1d5f95110b73.png

    PUSH

    1K. Wyciskanie sztangi leżąc 4x10

    2K. Rozpiętki na piłce 4x10

    1B. Wycisk żołnierski (OHP) 4x10

    1T. Wyciskanie francuskie sztangą 4x10

    + Plank x3

     

     

    8bf7449df63cd1ef0dea8da93d14b450.jpg


    • 0

    #145
    Lexie

    Lexie

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1000 postów
    • Płeć:Kobieta

    Jak Cię to pocieszy to na sierpień mam zaplanowany jeden dzień wolny i to jeszcze siłą zdobyty. %)


    • 0

    #146
    Niebanalna

    Niebanalna

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 441 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Kobieta

    Jak Cię to pocieszy to na sierpień mam zaplanowany jeden dzień wolny i to jeszcze siłą zdobyty. %)

    Ja generalnie tak zapierdzielam, bo mam urlop od 23.08, a chciałabym trochę godzin nadrobić, coby hajs się zgadzał.

    Ale ogólnie męka... może byłoby lepiej, gdyby nie było takich upałów.


    • 0

    #147
    Niebanalna

    Niebanalna

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 441 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Kobieta

    4 i 5.08.2017r.

     

    Dzień 87 i 88

     

    DNT. Pozwoliłam sobie odpuścić dzisiejszy trening.

    Dzień wolny poświęciłam w większości dla siebie i poleniuchowałam też.

    Brakowało mi tego :D

    A teraz czeka mnie 6 dni pracy od niedzieli do piątku włącznie.

    Poprałam, posprzątałam, odpoczęłam troszkę i nastawiam się na ten tydzień.

    Plan mam taki żeby się wysypiać lepiej niż ostatnio. Jestem myśli, że tym razem się uda!

     

     

     

    2dd63207deb3e88c813c5aaf58bb9634.png

     

     

    I

    jajko x4, masło, boczek wędzony, olej kokosowy

    II

    bułka, masło, tatar

    III

    zapiekanka z szynką, serem, pieczarkami i ketchupem

    IV

    bułki maślane, serek wiejski

     

    SUPLEMENTACJA:

    HI TEC Vitamin A-Z

    HI TEC Omega Extreme

    HI TEC Magnesium Citrate

    wit. C, wit. D, wit. K

     

    19875590_1562468227131689_36492822053223


    • 0

    #148
    Niebanalna

    Niebanalna

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 441 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Kobieta

    6 i 7.08.2017r.

     

    Dzień 89 i 90

     

    DNT. Koniec PT tuż, tuż, a ja na nic czasu nie mam. Trening znów przełożyłam na "jutro".

    Znowu padam na ryj, a dopiero poniedziałek.

    I ten tydzień jednak nie będzie taki kolorowy i spokojny jak myślałam.

    Nie mogę się doczekać urlopu, choć no niewiadomo właściwie czy uda mi się wtedy odpocząć.

     

     

     

     

    2dd63207deb3e88c813c5aaf58bb9634.png

     

     

    I

    bułka z serem, rogal z budyniem

    II

    serek wiejski, wafle kukurydziane, jogurt

    III

    udka z kurczaka, ziemniaki, surówka

    IV

    makrela wędzona, pieczywo, masło

     

    SUPLEMENTACJA:

    HI TEC Vitamin A-Z

    HI TEC Omega Extreme

    HI TEC Magnesium Citrate

    wit. C, wit. D, wit. K

     

    19756827_1563575553687623_40625755448572


    • 0

    #149
    Lexie

    Lexie

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1000 postów
    • Płeć:Kobieta

    Myślenie o urlopie jest sensem życia. %)


    • 0

    #150
    Niebanalna

    Niebanalna

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 441 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Kobieta

    8.08.2017r.

     

    Dzień 91

     

    DNT. To był ciężkawy wtorek.

    Czekam na weekend.

     

     

     

    2dd63207deb3e88c813c5aaf58bb9634.png

     

     

    I

    bułka z serem, rogal z budyniem

    II

    serek wiejski, wafle kukurydziane, jogurt

    III

    pierś z kurczaka, kuskus, pomidory

    IV

    szynka, grahamka, masło

     

    SUPLEMENTACJA:

    HI TEC Vitamin A-Z

    HI TEC Omega Extreme

    HI TEC Magnesium Citrate

    wit. C, wit. D, wit. K

     

    15940756_1364382753606905_69434292584125


    • 0

    #151
    be_insane

    be_insane

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1203 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Krakow
    • Staż [mies.]: 20
    Ty musisz mieć ciekawa prace co rusz piszesz ze cos milego Cię spotyka:) nie przejmuj sie brakiem czasu. Trochę taki okres teraz. Ja tez tak mam i wiiele tu osób w "sezonie" zwykle duzo sie dzieje. Znam to uczucie jak.nawet ksiazki sie nie.da ze zmęczenia czytac w drodze do domu. Ale naprawde warto czasem odpuścić i wyspac sie sen jest bezcennym lekarstwem.

    Wysłane z mojego ALE-L21 przy użyciu Tapatalka


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko