Skocz do zawartości

Zdjęcie

HI - TEC PROGRESS TEST by Niebanalna

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#41
Niebanalna

Niebanalna

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 441 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Kobieta

    19.05.2017r.

    Dzień 11

     

    DNT. Trening przełożyłam na jutro, dziś na serio bym nie dała rady.

    Dopiero o 15:30 położyłam się spać po nieprzespanej nocce, a obudziłam się przed 21:00, ponieważ przyjechały na weekend moje dwie Siostrzenice, więc mam wesoło :)

    Pierwszy posiłek zjadłam przed wyjazdem, czyli po 2:00 i nie wiem czy go zaliczać do czwartkowej czy piątkowej diety :P

    Drugi wpadł po powrocie do domu, czyli dopiero między 11:00, a 12:00.

    Później znów musiałam opuścić dom i jak wróciłam, choć zamierzałam nie spać, jednak padłam.

    W głowie mi się kręciło i wręcz marzyłam o śnie.

    Długo nie pospałam, bo krzyki radości mnie obudziły i też zanim później zjadłam "kolację" trochę czasu minęło.

    I znów uciekam do łóżka. Przed treningiem pasuje się wyspać :)

     

     

     

    2dd63207deb3e88c813c5aaf58bb9634.png

     

    I

    tuńczyk, majonez light, 2x bułka, masło

    II

    boczek wędzony, masło, bułka, serek waniliowy homogenizowany, banan

    III

    3x jajko na miękko, boczek wędzony, bułka, masło, pomidory

     

     

    SUPLEMENTACJA:

    HI TEC Vitamin A-Z

    HI TEC Omega Extreme

    HI TEC Magnesium Citrate

     

     

    65fc0c3f19f4940cd0fc8f28ae47246a.png

     

     

     

    A tak było o 3:37...

    3cd30577a1a47f97f36d0eba95968f9c.png

     

     

     

    Ja tam jestem skłonna przyjąć tą teorię... :D

     

    No tak.. bo kto Ci zabroni? :-P


    • 0

    #42
    Lexie

    Lexie

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1000 postów
    • Płeć:Kobieta
    Oprócz mojego "trenera" to nikt :-D
    • 0

    #43
    Niebanalna

    Niebanalna

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 441 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Kobieta

    21.05.2017r.

    Dzień 12

     

    DT. Wyspałam się, tzn. odespałam :)

    Na treningu wręcz płynęłam... gorąc straszny, a jeszcze miałam szarą koszulkę :P

    Na wieczór wybrałam się ze swoim chłopakiem na lody i skończyło się na powrocie z jedzeniem na wynos.

    Oczywiście kurczak w roli głównej :D

     

     

     

    2dd63207deb3e88c813c5aaf58bb9634.png

     

    I

    wafle kukurydziane z oregano i chia, serek wiejski z jagodami

    II

    kotlet mielony, ziemniaki, surówka

    III

    pierś z kurczaka panierowana, bułka, ser, warzywa, surówka, frytki

     

    SUPLEMENTACJA:

    HI TEC Vitamin A-Z

    HI TEC Omega Extreme

    HI TEC Whey C6 wanilia

    HI TEC Whey Mass Builder banan

    HI TEC Magnesium Citrate

    HI TEC Creatine Powder

    WPC biała czekolada

     

     

    b3d7dbd1fd9a15a10b3c787e3a6e7d08.jpg

     

     

    a2803ff20abf347ac4f9f47773bfe913.jpg

     

     

    e474d840d1807100611f1d5f95110b73.png

    LEGS&GLUTE

    1N. Przysiad ze sztangą 4x10

    3N. Wypychanie nóg na suwnicy 4x10

    4N. Hip Thrust 4x10

    5N. Odwodzenie nogi 4x12

    6NA. Przywodziciele 3x12

    7NB. Odwodziciele 3x12

    8N. Wspięcia na palce 4x20

     

     

    34838db163307f1dd6de30cbb95af3f1.png


    • 0

    #44
    Niebanalna

    Niebanalna

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 441 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Kobieta

    21.05.2017r.

    Dzień 13

     

    DNT. Spokojna niedziela, takie lubię.

    Rodzinny obiad, film, spacer pod wieczór i lody.

    A później relaks w wannie :)

     

     

     

    2dd63207deb3e88c813c5aaf58bb9634.png

     

    I

    kabanosy

    II

    panierowana pierś z kurczaka, ziemniaki, ogórek, śmietana

    III

    pomidorówka z makaronem, i wpadło kilka chipsów Lays z pieca, lody

    IV

    3x jajko na miękko, 3x kromka chleba, szynka, boczek, pomidory, masło

     

     

    SUPLEMENTACJA:

    HI TEC Vitamin A-Z

    HI TEC Omega Extreme

    HI TEC Magnesium Citrate

     

    a881dc1d997aa6892060a07f0b6dcbda.jpg

     

     

    0951678b301e2baf8064b409027f65de.png

     

     

    0cac1000a64a3aa43c6267636aba5178.png


    • 0

    #45
    Niebanalna

    Niebanalna

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 441 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Kobieta

    22.05.2017r.

    Dzień 14

     

    DT. Fajnie, że pogoda dopisuje, oby tak dalej, bo mam już plany na weekend, a zła pogoda je popsuje.

    Trening mi ładnie wszedł :) Jedna z dziewczyn na siłce (instruktorka fitness) jak zobaczyła ile mam na sztandze do MC, bardzo się zdziwiła... :P

    Dziś ponownie skończyłam na 38kg (1s. 33kg; 2,3,4s. 38kg), jeszcze dołożyć nie mogę, w ostatniej serii, ostatnie powtórzenia robię na styk.

    Zrobiłam zapas jajek na powiedzmy, że tydzień, choć jak mniemam pewnie wcześniej się skończą :D

    Już nawet mój Tata zaczął mówić na mnie 'jajcara', że niby tyle jajek znika z lodówki przeze mnie...

     

     

     

    2dd63207deb3e88c813c5aaf58bb9634.png

     

    I

    serek wiejski z truskawkami, wafle kukurydziane z oregano i chia

    II

    udko z kurczaka, pomidorówka z makaronem i serem żółtym

    III

    pierogi z mięsem x5, bułka czosnkowa

    IV

    2x jajko, bułka, masło, boczek wędzony, pomidory

     

    SUPLEMENTACJA:

    HI TEC Omega Extreme

    HI TEC Whey Mass Builder banan

    HI TEC Magnesium Citrate

    HI TEC Creatine Powder

    WPC pistacja

     

     

    0b24d984fd676e95c87a26febe786df7.png

    e474d840d1807100611f1d5f95110b73.png

    PULL

    1P. MC (klasyczny) 4x10

    2P. Ściąganie drążka wyciągu 4x12

    3P. Wiosłowania pół-sztangą 4x10

    4P. Wiosłowanie na wyciągu dolnym 4x15

    1TB. Face – Pulls 4x12

    1B. Uginanie ze sztangą 4x10

    + Plank 3x

     

     

    fb74add897846b991d87203d0f15426e.png


    • 0

    #46
    Lexie

    Lexie

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1000 postów
    • Płeć:Kobieta
    Jak my zrobiliśmy "zapas" w postaci 180 i przyjechała mama to się za głowę złapała. :-D
    • 0

    #47
    thorcik

    thorcik

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2629 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Otwock
    • Staż [mies.]: 2 lata

    Jak my zrobiliśmy "zapas" w postaci 180 i przyjechała mama to się za głowę złapała. :-D

     

    Nie dość, że koksy to jeszcze jajka. Bój się Boga, dziewczyno :fakju: :fakju: :fakju:


    • 0

    #48
    Lexie

    Lexie

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1000 postów
    • Płeć:Kobieta

    Nie dość, że koksy to jeszcze jajka. Bój się Boga, dziewczyno :fakju: :fakju: :fakju:


    Zuaaa ja! :D
    • 0

    #49
    Niebanalna

    Niebanalna

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 441 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Kobieta

    Lexie, teoretycznie jajka można podciągnąć pod "sterydy"... jako, że białko w nich jest :-D


    • 0

    #50
    Lexie

    Lexie

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1000 postów
    • Płeć:Kobieta

    To co dopiero toksyczno-chemiczne piersi z kurczaka... :devil:


    • 0

    #51
    krisking2012

    krisking2012

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1477 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 18

    Zawsze najwięcej do powiedzenia na temat szkodliwości jedzenia kurczaka mają do powiedzenia osoby nadużywające alkoholu,papierosów i jedzące codziennie ogromne ilości śmieci. Ale to kurczak szkodzi, pamiętajcie.

     

     

     

    %)


    • 0

    #52
    Lexie

    Lexie

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1000 postów
    • Płeć:Kobieta
    Kris, nie zapominaj, że to od kurczaków urosły Ci cycki ;D
    • 0

    #53
    Niebanalna

    Niebanalna

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 441 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Kobieta

    Tak ogólnie, to pierwsze słyszę o szkodliwości kurczaka... Serio tak ktoś uważa? O Panie...


    • 0

    #54
    Niebanalna

    Niebanalna

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 441 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Kobieta

    23.05.2017r.

    Dzień 15

     

    DNT. Kurczę nie wiem jak będzie wyglądać moja końcówka tygodnia, tzn. nadchodzące dni treningowe.

    Jutrzejszy trening, to pewniak, a nogi zrobię albo w czwartek, albo dopiero w poniedziałek :/

    Weekend zapowiada się pracowity, choć właśnie nie mam pewności co do piątku.

    Jak się okaże, że jednak będę wolna w piątek, to wjadą nogi :D

    Miałam dziś bardzo ambitny plan - umyć okna... ale zadzwoniła moja Chrzestna i skończyłyśmy rozmawiać, jak było już ciemno, a na jutro - jak na złość - zapowiadają burze z deszczem... Co nie sprzyja myciu okien na poddaszu -,-

     

     

     

    2dd63207deb3e88c813c5aaf58bb9634.png

     

    I

    szynka, 2x bułka, masło

    II

    3x jajko na miękko, 3x kromka chleba, masło, pomidory

    III

    śledzie, chleb, udko z kurczaka, kasza kuskus, ogórek, śmietana

    IV

    kopiec kreta

    V

    2x jajko na miękko, bułka, boczek wędzony, pomidory, masło

     

     

    SUPLEMENTACJA:

    HI TEC Vitamin A-Z

    HI TEC Omega Extreme

    HI TEC Magnesium Citrate

     

     

    b5d098646f8ab7db3b28b001292a12ae.png

     

     

    7c311f1838aaa767f77df90c1d1f90a1.png

     

     

    14192573_1229745707070611_67554216081258


    • 0

    #55
    Lexie

    Lexie

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1000 postów
    • Płeć:Kobieta
    Kopiec kreta <3 <3 widzisz, umylabys dzisiaj okna, jutro by zapadło i byłyby brudne, oszczędzilas czas! :D
    • 0

    #56
    RockKeti

    RockKeti

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2054 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Bydgoszcz
    Z tymi oknami to faktycznie dobrze wyszło ;p
    • 0

    #57
    Niebanalna

    Niebanalna

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 441 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Kobieta

    24.05.2017r.

    Dzień 16

     

    DT. Dobrze mi się dziś ćwiczyło :) Podczas wyciskania czułam, że łopatka siedzi tam, gdzie powinna!

    I mam nadzieję, że na następnych treningach też tak będzie. Wtedy też będę mogła śmiało zwiększać ciężar i mocniej budować górę, na której mi zależy... Póki co się dygam trochę, bo nie chcę nabawić się kontuzji, ale czas pokaże jak to dalej się będzie rozwijać.

    Generalnie przez cały dzień miałam ochotę na swojskie żarcie, jakiś kawał dobrego mięcha etc. etc.

    I tak odkąd wróciłam z treningu myślałam i myślałam, co by tu zjeść.

    I dorwałam... Dorwałam m.in swojską kiełbę i tatara!

    Oczywiście nie zjadłam wszystkiego, więc jutro znów będę się delektować pysznościami.

     

     

    2dd63207deb3e88c813c5aaf58bb9634.png

     

    I

    wafle kukurydziane z oregano i chia, serek wiejski z brzoskwiniami

    II

    udko z kurczaka, kasza kuskus, pomidorki

    III

    2x bułka, masło, salceson, serek wiejski z maliną  i żurawiną

    IV

    2x jajko na miękko, 2x bułka, masło, tatar, kiełba, pomidory, cebula

     

     

     

    c86c18866b73898a7e8565448e2639bf.jpg

     

     

    306bcb90a0cd6cc1b383a9bf4a9f3c32.jpg

     

     

    f11c286dfb9b969dba4ef6758bb48c77.png

     

     

    SUPLEMENTACJA:

    HI TEC Vitamin A-Z

    HI TEC Omega Extreme

    HI TEC Whey Mass Builder banan

    HI TEC Magnesium Citrate

    HI TEC Creatine Powder

    WPC biała czekolada

     

     

    18118889_1484721368239709_23342693992998

     

    e474d840d1807100611f1d5f95110b73.png

    PUSH

    1K. Wyciskanie sztangi leżąc 4x10

    2K. Rozpiętki na piłce 4x10

    1B. Wycisk żołnierski (OHP) 4x10

    1T. Wyciskanie francuskie sztangą 4x10

    + Plank x3


    • 0

    #58
    shiryuna

    shiryuna

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 816 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Kobieta

    O kurna, jedzenie wygląda bosko :w00t: też bym taką kiełbasę zjadła :w00t:


    • 0

    #59
    Niebanalna

    Niebanalna

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 441 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Kobieta

    25.05.2017r.

    Dzień 17

     

    DNT. Pokręcony dzień dziś miałam :D

    Troszkę padam ze zmęczenia i nic więcej nie jestem w stanie napisać.

    A jeszcze czeka mnie spacer z psem.

    Dobrej nocy życzę :)

     

     

     

    2dd63207deb3e88c813c5aaf58bb9634.png

     

    I

    swojska kiełba, tatar, masło, bułka x2

    II

    pieczone udka z kurczaka x2, makaron, pomidory

    III

    serek wiejski z brzoskwiniami, serek wiejski z truskawkami, kiełba, bułka x2, masło

     

     

    SUPLEMENTACJA:

    HI TEC Vitamin A-Z

    HI TEC Omega Extreme

    HI TEC Magnesium Citrate

     

     

    7833841089edc0a4332960f0c512adaa.png

     

     

    14095882_1215458788499303_77623544623685


    O kurna, jedzenie wygląda bosko :w00t: też bym taką kiełbasę zjadła :w00t:

     

    Taka kiełba, to samo dobro :D

    Dla mnie te sklepowe, to wszystkie są takie same...


    • 0

    #60
    Niebanalna

    Niebanalna

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 441 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Kobieta

    26.05.2017r.

    Dzień 18

     

    DT. Luźny dzień.

    Trening, wizyta u kosmetyczki i trochę sprzątania w domu.

    Wieczorem książka i herbata.

    Weekend, czas start :)

     

     

     

    2dd63207deb3e88c813c5aaf58bb9634.png

     

    I

    wafle kukurydziane z oregano i chia, serek wiejski z brzoskwinią

    II

    udko z kurczaka, kasza kuskus, pomidory

    III

    kiełba, bułka x3, masło, serek

    IV

    kabanosy, 2x jajko

     

    SUPLEMENTACJA:

    HI TEC Omega Extreme

    HI TEC Whey Mass Builder banan

    HI TEC Magnesium Citrate

    HI TEC Creatine Powder

    WPC pistacja

     

     

    a800469990d6e8f676ee9d334a111abf.png

     

    e474d840d1807100611f1d5f95110b73.png

    LEGS&GLUTE

    1N. Przysiad ze sztangą 4x10

    2N. Przysiad bułgarski 4x10 (na nogę)

    3N. Wypychanie nóg na suwnicy 4x10

    4N. Hip Thrust 4x10

    5N. Odwodzenie nogi 4x12

    6NA. Przywodziciele 2x12

    7NB. Odwodziciele 2x12

    8N. Wspięcia na palce 3x20

     

     

    d3ecf24b9f16427c47afb7fd64ea70ab.png


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko