Skocz do zawartości

Zdjęcie

HI - TEC PROGRESS TEST by Niebanalna

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#21
Lexie

Lexie

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPip
  • 1000 postów
  • Płeć:Kobieta

Ile moje życie byłoby prostsze, gdyby były i u mnie na siłowni takie gąbki na sztangę. %)


Ile moje życie byłoby prostsze, gdyby były i u mnie na siłowni takie gąbki na sztangę. %)


  • 0

#22
thorcik

thorcik

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2629 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Otwock
    • Staż [mies.]: 2 lata
    Gąbka na sztangę to zuooooo 😝
    • 0

    #23
    Lexie

    Lexie

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1000 postów
    • Płeć:Kobieta
    Dopóki nie robisz hip trustow i nie zgniataja Ci różnych części ciała...:-D
    • 0

    #24
    Niebanalna

    Niebanalna

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 441 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Kobieta

    Ja zauważyłam, że hip thrust to kwestia psychiki ;) Jeszcze niedawno robiłam 30-40 kg, bo jakoś tak się bałam, a jak się przełamałam to 50-60kg co i tak się umywa do 100kg u niektórych, ale postęp jest. Poślad to silny mięsień ;)

     
    Swoje pierwsze hip thrusty zaczęłam robić jakieś 4 miesiące temu, w tym łącznie miałam 4 tygodnie przerwy od treningów, bo choroby...
    Zaczynałam z ciężarem 10 kg. Z treningu na trening, jak nie miałam przerw, zwiększałam ciężar.
    Doszłam do tej 30-stki, no ale na niej nie skończę, bo wiem, że będę mogła więcej.
    Choć tak jak pisałam, jakiś czas temu bym się nie spodziewała, bo jak to to, ja ważę 48kg, a tu aż tyle? :D
    Fajnie, że myślenie się zmienia.


    I śmiesznie miałam wczoraj na siłce, ćwiczę na babskiej, na której tak szczerze nie ma szału z obciążeniem.
    Do hip thrustów zgarnęłam praktycznie większość dostępnych krążków i widziałam spojrzenia dziewczyn, które z jednej strony dziwnie się na mnie patrzyły licząc ile mam kg na sztandze i były też takie, które wydawały się troszkę złe, bo nie miały obciążenia do martwego, więc zakładały 4x 1,25kg :D

     
     

    Strasznie dużo masz tych ćwiczeń, ile zajmuje ci trening?

     
    Czy ja wiem czy dużo, godzinkę z hakiem mi się schodzi, wliczając w to cardio i konkretną rozgrzewkę.
    Przysiadów ze sztangą mam 4 serie, to robię w moment, suwnica, odwodzenie nogi, przywodziciele i odwodziciele na maszynach też dosyć sprawnie mi idą, hip thrusty i przysiad bułgarski są trochę bardziej czasochłonne i zostaje łydka, na deser.
    Czasem wydaje mi się, że to mało, ale biorąc pod uwagę treningi góry, to z nogami lepiej nie szaleć aż tak, bo nieproporcjonalna będę :P


     

    Gąbka na sztangę to zuooooo

     
    Zależy w którym ćwiczeniu.
    W hip thrustach robi wielką robotę (jak dla mnie), gdyby nie gąbka, nie mogłabym się skupiać na mięśniach/technice, tylko czułabym okropny ból, a to niefajne jest.
    Natomiast jeśli chodzi o przysiady, używałam kiedyś gąbki, ale nie było mi wygodnie i gąbkę zamieniłam na ręcznik, który zarzucam sobie na szyję i plecy i jest dobrze :-P

     

     

    Dopóki nie robisz hip trustow i nie zgniataja Ci różnych części ciała... :-D

     

    O to to! :-D


    • 0

    #25
    shiryuna

    shiryuna

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 816 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Kobieta

    Dopóki nie robisz hip trustow i nie zgniataja Ci różnych części ciała... :-D

    Mnie to niestety nawet ta gąbka nie ratuje. Zawsze kończę z siniakami :crying: nawet nie chce myśleć co by było bez %)


    • 0

    #26
    Lexie

    Lexie

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1000 postów
    • Płeć:Kobieta

    Ja wcześniej musiałam robić z bluzą owiniętą wokół sztangi xD Teraz mamy taką cienką piankową matę. %)


    • 0

    #27
    Niebanalna

    Niebanalna

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 441 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Kobieta

    Mnie to niestety nawet ta gąbka nie ratuje. Zawsze kończę z siniakami :crying: nawet nie chce myśleć co by było bez %)

     

    Ja po hip thrustach częściej mam obolałe plecy.

    W ubiegłym tygodniu wróciłam z treningu z siniakami, bo jakoś źle ławkę ustawiłam i chamsko mi się wbijała :-(


    • 0

    #28
    thorcik

    thorcik

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2629 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Otwock
    • Staż [mies.]: 2 lata
    Ja w sumie nie robię bo kaleczę technikę 😂 i pracują prostowniki a nie odwłok 😬
    • 0

    #29
    RockKeti

    RockKeti

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2054 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Bydgoszcz

    Ja póki co mimo gąbki na HT też mam obite kości ;) to nawet nie wygląda jak siniak  %-)


    • 0

    #30
    Niebanalna

    Niebanalna

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 441 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Kobieta

    14.05.2017r.

    Dzień 6

     

    DNT. Spokojna niedziela w domowym gorącym zaciszu. Pokój mam umiejscowiony na poddaszu i termometr pokazywał dziś 28 stopni.

    Masakra, aż boję się co to będzie w lato.

    Jak robiłam śniadanie przypomniało mi się, że jakiś czas temu byłam uczulona na jajka.

    Pamiętam jak po jajecznicy, czy zwykłym ugotowanym jajku wymiotowałam.

    Dziwne, bo teraz nic mi się nie dzieje i normalnie jem jajka w każdej postaci.

    Może warto by było powtórzyć testy alergologiczne?

     

     

    2dd63207deb3e88c813c5aaf58bb9634.png

     

    I

    omlet: 2x jajko, mąka kukurydziana, olej, boczek wędzony, zioła prowansalskie, pomidory

    II

    kotlet schabowy, ziemniaki, ogórek, śmietana

    III

    wafle kukurydziane z oregano i chia, serek homogenizowany waniliowy, lody waniliowe

    IV

    pierogi z mięsem x5, skwareczki

     

     

    SUPLEMENTACJA:

    HI TEC Vitamin A-Z

    HI TEC Omega Extreme

    HI TEC Magnesium Citrate

    HI TEC Creatine Powder

    wit. C

    WPC pistacja

     

     

    a174dda4e80c933a5bffabc33cdbd239.png

     

     

    15420798_1340745555970625_83160012382208


    • 0

    #31
    Lexie

    Lexie

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1000 postów
    • Płeć:Kobieta

    ale fajnie ten Twój omlet wygląda. tak pizzopodobnie :D


    • 0

    #32
    Niebanalna

    Niebanalna

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 441 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Kobieta

    15.05.2017r.

    Dzień 7

     

    DT. Jakiegoś lenia dziś miałam na początku dnia i bardzo późno (jak na mnie) wybrałam się na siłkę.

    Ociągałam się i ociągałam, ale w końcu wyszłam z domu.

    Generalnie dziś zdecydowanie lepiej poszedł mi trening PULL niż ostatnio, choć podczas face-pulls'ów czułam zgrzytanie w barkach.

    Po treningu mój dzień właściwie się skończył (i po co było się tak ociągać? :P).

    Zakupy, godzina gotowania, jedzenie, kąpiel i... jest już prawie północ.

     

     

     

    2dd63207deb3e88c813c5aaf58bb9634.png

     

    I

    serek waniliowy homogenizowany, wafle kukurydziane z oregano i chia

    II

    pierś z kurczaka smażona z ziołami, kasza kuskus, pomidory

    III

    rosół z makaronem

    IV

    wafle kukurydziane z oregano i chia

     

    SUPLEMENTACJA:

    HI TEC Omega Extreme

    HI TEC Whey C6 wanilia

    HI TEC Whey Mass Builder banan

    HI TEC Magnesium Citrate

    HI TEC Creatine Powder

     

     

     

    53acb52c7f98998c0f2826695420908b.png

     

     

     

    e474d840d1807100611f1d5f95110b73.png

    PULL

    1P. MC (klasyczny) 4x10

    2P. Ściąganie drążka wyciągu 4x12

    3P. Wiosłowania pół-sztangą 4x10

    4P. Wiosłowanie na wyciągu dolnym 4x15

    1TB. Face – Pulls 4x12

    1B. Uginanie ze sztangą 4x10

    + Plank 3x


    • 0

    #33
    Niebanalna

    Niebanalna

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 441 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Kobieta

    16.05.2017r.

    Dzień 8

     

    DNT. Troszkę zakręcony dzień.

    Nawigacja w telefonie chciała żebym zabłądziła i spóźniła się na spotkanie :P

    Dobrze, że wcześniej przestudiowałam mapę i mniej więcej wiedziałam jak dojść do docelowego miejsca.

    Później, po "wojażach" wróciłam do domu bardzo głodna, przygotowałam sobie piękny obiad i...

    ...zorientowałam się, że miałam zrobić fotkę jak już go pożarłam :D

     

     

    2dd63207deb3e88c813c5aaf58bb9634.png

     

    I

    ser żółty, masło, 2x kromka chleba razowego, paluch z serem

    II

    2x kotlet schabowy, kasza kuskus, ogórki konserwowe

    III

    2x jajko na miękko, masło, bułka, boczek wędzony, pomidory

     

    SUPLEMENTACJA:

    HI TEC Omega Extreme

    HI TEC Magnesium Citrate

    HI TEC Creatine Powder

    wit. C

    WPC pistacja

     

    16298672_1391482444230269_61452482643430

     

     

    14068032_1224902180888297_10536870873856


    • 0

    #34
    Niebanalna

    Niebanalna

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 441 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Kobieta

    17.05.2017r.

    Dzień 9

     

    DT. Całkiem dobrze mi dziś trening poszedł i oby tak dalej.

    Padam na twarz...

     

     

     

    2dd63207deb3e88c813c5aaf58bb9634.png

     

    I

    wafle kukurydziane z oregano i chia, serek waniliowy homogenizowany

    II

    panierowana pierś z kurczaka, kasza kuskus, ogórki konserwowe

    III

    serek wiejski z jagodami, bułka, masło, ser żółty

    IV

    3x jajko na miękko, bułka, masło, boczek wędzony, pomidory

     

     

    SUPLEMENTACJA:

    HI TEC Vitamin A-Z

    HI TEC Omega Extreme

    HI TEC Whey C6 wanilia

    HI TEC Whey Mass Builder banan

    HI TEC Magnesium Citrate

    HI TEC Creatine Powder

    wit. C

     

     

     

    079ddc6d012709e58585c5e5ebf9f55f.png

     

     

    e474d840d1807100611f1d5f95110b73.png

    PUSH

    1K. Wyciskanie sztangi leżąc 4x10

    2K. Rozpiętki na piłce 4x10

    1B. Wycisk żołnierski (OHP) 4x10

    1T. Wyciskanie francuskie sztangą 4x10

    + Plank x3

     

     

    160be429ed7de134faa513aa540e834e.png

     

     

    14212705_1227056790672836_63394601414579


    • 0

    #35
    be_insane

    be_insane

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1203 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Krakow
    • Staż [mies.]: 20

    Co do hip-trusta to to w ogóle złooo mam wrażenie, że to ćwiczenie wymyśliła jakaś niewyżyta kobieta:)


    • 0

    #36
    Niebanalna

    Niebanalna

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 441 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Kobieta

    Co do hip-trusta to to w ogóle złooo mam wrażenie, że to ćwiczenie wymyśliła jakaś niewyżyta kobieta:)

     

    Dlaczego nie spojrzysz na hip thrust inaczej? :P

    Że np. wymyśliła to kobieta w trosce o siebie i dodatkowo kierowała się dobrem swojego faceta?

    Hmm... zaraz niewyżyta :D Zapewne chciała wzmocnić pośladki, a dlaczego? Tu już każdy może mieć swoją teorię :D


    • 0

    #37
    Niebanalna

    Niebanalna

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 441 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Kobieta

    18.05.2017r.

    Dzień 10

     

    DNT. No więc tak... jutro czeka mnie intensywny dzień, zaczynam go razem ze wschodem słońca.
    Właściwie nawet przed, bo muszę wyjechać z domu przed 3:00 :)
    Jutrzejszy trening stoi pod znakiem zapytania, więc w najgorszym wypadku zrobię go w sobotę.
    Czekają mnie nogi, więc nie odpuszczę! :D
    Ogólnie po wczorajszym treningu mam spore zakwasy na klatce, co nie powiem, ale bardzo mnie cieszy.
    I przyznam się bez bicia, że zjadłam dziś kebsa. Całego. Z kurczakiem oczywiście.
    Gdy jest na dworze ponad 20 stopni, to ja nie mam ani wielkiego apetytu, ani chęci do gotowania i jednocześnie "gotowania się" w kuchni. A, że akurat wracałam z miasta, opcja kebsa była kusząca...
    I nie mam wyrzutów sumienia, bo przecież cheat, z definicji ma ponoć 0 kalorii (sic!) :D

     

     

     

    2dd63207deb3e88c813c5aaf58bb9634.png

     

    I

    ser żółty, masło, 2x kromka chleba razowego, serek wiejski z jagodami

    II

    kebab z kurczakiem

    III

    tuńczyk, masło, 6x kromka chleba, boczek wędzony, majonez light, lody biała czekolada

    IV

    wafle kukurydziana z oregano i chia, serek waniliowy homgenizowany

     

     

    SUPLEMENTACJA:

    HI TEC Omega Extreme

    HI TEC Magnesium Citrate

    HI TEC Creatine Powder

     

     

    911da2b2bc93cae58a29470749f345fc.png

     

     

    6b9aee8d841cd232876fe33e248fc357.png


    • 0

    #38
    Lexie

    Lexie

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1000 postów
    • Płeć:Kobieta

    Jasne, że 0! Tak samo jak koleżanka przedstawiła mi ostatnio teorię, że lody mają bilans ujemny, bo ciało potrzebuje więcej kcal, żeby się ogrzać, niż one mają... :loler:


    • 0

    #39
    Niebanalna

    Niebanalna

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 441 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Kobieta

    Jasne, że 0! Tak samo jak koleżanka przedstawiła mi ostatnio teorię, że lody mają bilans ujemny, bo ciało potrzebuje więcej kcal, żeby się ogrzać, niż one mają... :loler:

     

    Taka ludzka natura wstrętna, że wszystko sobie "wytłumaczy", najważniejsze aby wyszło na jego... ;)


    • 0

    #40
    Lexie

    Lexie

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1000 postów
    • Płeć:Kobieta

    Ja tam jestem skłonna przyjąć tą teorię... :D


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko