Skocz do zawartości

Zdjęcie

HI TEC Progress Test by monika313

* * * * * 2 głosów o mnie wymiary dieta plan treningowy zdjęcia

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#81
BornToFight

BornToFight

    Struś Pędziwiatr

  • Aktywny użytkownik
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 8975 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:najstarsze
    • Staż [mies.]: 28
    pamiętaj żeby nie uprawiać sztuki dla sztuki tylko faktycznie ćwiczyć i zdrowo się odżywiać. 3mam kciuki za motywację i wytrwałość!
    • 0

    #82
    -MINI-

    -MINI-

      Mały Głód :)

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 21033 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:małopolska
    czekam na dzisiejszy wpis Dodany obrazek
    • 0

    #83
    kopek092

    kopek092

      Szalony Szaleniec

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4368 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: Rośnie
    A twoje zapotrzebowanie kcal ile wynosi normalnie? A ile na redukcje przyjelas na poczatek?
    przyjelo sie zeby z warzyw nie liczyc niczego wiec tego nie licz.
    • 0

    #84
    monika313

    monika313

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 376 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:poznań

    A twoje zapotrzebowanie kcal ile wynosi normalnie? A ile na redukcje przyjelas na poczatek?
    przyjelo sie zeby z warzyw nie liczyc niczego wiec tego nie licz.


    z obliczeń wychodzi mi ok 2200 kcal. Chciałam zaczać redukcje od 1800 i później stopniowo zmniejszac kalorie:)
    • 0

    #85
    monika313

    monika313

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 376 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:poznań
    DZIEŃ 11



    *10:30

    - CHLEB - 40g / 97,6 kcal
    - JAJECZNICA(2jajka)- 224kcal
    - MASŁO - 149 kcal
    - MANDARYNKA - 25 kcal


    *14:00
    - ŁOSOŚ 120 g /242 kcal
    - RYŻ 50g / 179 kcal
    - WARZYWA ok 60 kcal


    *17:30
    - KURCZAK 200g / 242 kcal
    - MAKARON CIEMNY 30g/ 100 kcal
    - WARZYWA 60 kcal
    - POMARAŃCZA 112 kcal
    - OLIWA - ok 90 kcal


    *21:30
    - TWARÓG 300g / 180 kcal
    - JABŁKO - 50 kcal

    RAZEM: ok 1810 kcal


    TRENING:

    RANO - brzuszki - 3serie po 30
    WIECZOREM- aerobik 45 min + 30 min bieżnia

    a teraz cos dla nas:) tzn dla wszystkich kobiet dożących do celu:)
    Załączony plik  30ed2d94e8880481d10d518a9eabf954a1d552040b58556786cb6ce755196911.jpg   194,77K   0 pobrań
    • 0

    #86
    Isana

    Isana

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1396 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Kobieta
    • Staż [mies.]: ג׳
    No Monia , w końcu :rolleyes: czekałam cały dzień :-D z dnia na dzień coraz lepiej . :hug:
    • 0

    #87
    monika313

    monika313

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 376 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:poznań

    No Monia , w końcu :rolleyes: czekałam cały dzień :-D z dnia na dzień coraz lepiej . :hug:


    mam nadzieję, że nie zrobiłam błędów w przeliczeniach:)
    noo mam nadzieję że w końcu będzie dobrze:)
    dzieki kochana;)
    • 0

    #88
    adi1994

    adi1994

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 99 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Górowo Iławeckie
    • Staż [mies.]: małoo
    powodzenia!:)
    • 0

    #89
    -MINI-

    -MINI-

      Mały Głód :)

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 21033 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:małopolska
    bedzie dobrze, bede pilnowac :)

    Bo lody w MC Donaldzie czekają w kwietniu Dodany obrazek
    • 0

    #90
    monika313

    monika313

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 376 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:poznań
    o tak mini:) moja nagorda:) mniaaam
    • 0

    #91
    kopek092

    kopek092

      Szalony Szaleniec

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4368 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: Rośnie
    Ja mysle ze jakbys mogla to bys troche ograniczyla owoce i nie wliczala warzyw do bilansu. Bo teraz pewnie jest ok 1600 pewnie kcal a nie 1800. Ale mysle ,ze od biedy chyba tak tez jest dobrze. Bedziesz zmniejszala te kalorie i bedzie fajnie ;). Odrazu lepiej wyglada ta dietka jak pozmienialas ;p. Juz jestem dumny . I humor widze dopisuje i demotywatory sie wrzuca i wszystko elegancko xD.
    • 1

    #92
    ShutUpAndTrain

    ShutUpAndTrain

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2279 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gym
    • Staż [mies.]: 4 l

    Ja mysle ze jakbys mogla to bys troche ograniczyla owoce i nie wliczala warzyw do bilansu. Bo teraz pewnie jest ok 1600 pewnie kcal a nie 1800. Ale mysle ,ze od biedy chyba tak tez jest dobrze. Bedziesz zmniejszala te kalorie i bedzie fajnie ;). Odrazu lepiej wyglada ta dietka jak pozmienialas ;p. Juz jestem dumny . I humor widze dopisuje i demotywatory sie wrzuca i wszystko elegancko xD.



    Monika korzysta z tabel wartosci :) 1800 kcal ustalilismy na start , owoce sa ok :)
    • 0

    #93
    kopek092

    kopek092

      Szalony Szaleniec

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4368 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: Rośnie
    Mozliwe. Tez jej ustalilem 1800kcal na start :). Jak pisalismy, widzisz taki sam sposob ;]. Wazne aby byl efekt...
    • 0

    #94
    -MINI-

    -MINI-

      Mały Głód :)

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 21033 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:małopolska
    juz nie rozumiem w ile osob jej diete ustalamy Dodany obrazek
    • 0

    #95
    kopek092

    kopek092

      Szalony Szaleniec

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4368 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: Rośnie
    Monika sprawdza i co sie zgadza od paru osob to jest prawda ;D i tak dojdzie do sukcesu i najlepszego zbioru informacji ^^.
    • 0

    #96
    ShutUpAndTrain

    ShutUpAndTrain

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2279 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gym
    • Staż [mies.]: 4 l
    czuje sie zdradzony %)
    • 0

    #97
    Zombie

    Zombie

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1533 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Miechów ;)
    • Staż [mies.]: 27
    Jeśli ma tylu trenerów to wiemy kto wygra %-)
    • 0

    #98
    notissa

    notissa

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4172 postów
    • Płeć:Kobieta

    juz nie rozumiem w ile osob jej diete ustalamy Dodany obrazek

    Hahahah, jeszcze ja :-D
    I też proponowałam 1800 :-D

    Edytowany przez notissa, 18 styczeń 2013 - 19:09 .

    • 1

    #99
    monika313

    monika313

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 376 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:poznań
    ShutUpAndTrain bez zazdrości mi tu proszę:) przecież ja Was wszystkich kocham tak samo mocno:)
    i myslę że z taką ekipą i takim wsparciem to poniżej 1go miejsca nie wypada schodzić prawda??:)
    • 0

    #100
    Fanatyko

    Fanatyko

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3629 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    Ale jest też powiedzenie.. 'gdzie kucharek 6.. tam nie ma co jeść' %)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko