Skocz do zawartości

Zdjęcie

HI TEC Progress Test by milena166

- - - - - REDU

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#21
milena166

milena166

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 556 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Kobieta

    Zajrzałam do dzienniczka i pierwsze co wpadło mi w oczy to bardzo ładna pupa ! :w00t:

    W ogóle masz fajne, proporcjonalne ciało, więc tak na prawdę aż tak wiele pracy nie trzeba włożyć by było świetnie :)

    Dziękuję  :hug:

    Naprawdę dużo dla mnie znaczą takie słowa  :w00t:


    • 0

    #22
    Lemma

    Lemma

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 128 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Glasgow

    Kotka jak doprawiasz?  :loler:


    • 0

    #23
    milena166

    milena166

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 556 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Kobieta

    Kotka jak doprawiasz?  :loler:

    :loler: hehehe.. tradycyjnie  %%)


    • 0

    #24
    Goosiek

    Goosiek

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3565 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Nottingham - Kraków
    To niezły miałaś sen.. :-)
    Całe szczęście ja nigdy nie miałam problemu z pęcherzem. Słyszałam że to bardzo nieprzyjemne doświadczenie.
    • 0

    #25
    milena166

    milena166

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 556 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Kobieta

    To niezły miałaś sen.. :-)
    Całe szczęście ja nigdy nie miałam problemu z pęcherzem. Słyszałam że to bardzo nieprzyjemne doświadczenie.

    Na pewno dosyć mocny sen %)

    Dobrze, że nie miałaś i oby tak dalej było, nikomu nie życzę -_-


    • 0

    #26
    milena166

    milena166

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 556 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Kobieta

    Dzień 4

     

    19.05.2016r.

     

    Załączony plik  post-281872-0-82225400-1452629669.jpg   28,2K   4 pobrań

     

    DT

    Raniutko pobudka, jedzonko i trening.

    Barki i biceps zrobione.

    Jeśli po dzisiejszym treningu nie będą mnie bolały barki i bicepsy to chyba zwątpię...

    Posiłki na jutro i sobotę są, teraz tylko wpis i spać %)

     

    Załączony plik  post-281872-0-77590500-1452629688.jpg   31,11K   4 pobrań

     

    Odżywka białkowa HI TEC

    witaminy i minerały

    Witamina K i C

    BCAA HI TEC w trakcie treningu

     

    Załączony plik  IMAG3753.jpg   37,36K   4 pobrań

     

    Załączony plik  post-281872-0-79029400-1452629716.jpg   27,13K   4 pobrań

     

    *Rozgrzewka

    *Unoszenie sztangielek stojąc bokiem 4x12 + komplikacja ze sztangą (martwy, wyciskanie nad głowę i przysiad ze sztangą na karku) 4x12 + Brzuszki na bosu z obciążeniem 4x20

    *Unoszenie sztangielek bokiem siedząc 4x12+unoszenie przodem siedząc 4x12 + świece na brzuch leżąc 4x20

    *uginanie sztangielki na biceps w oparciu o kolano 3x12

    *Uginanie linki stojąc na biceps 3x12

    *narciarz 25 minut

    *Rozciąganie

     

    Załączony plik  post-281872-0-75555100-1452629703.jpg   25,72K   5 pobrań

     

    1 posiłek: płatki jaglane 40gram, owoce 50 gram i suszone 20 gram, odżywka białkowa 30gram Hi Tec BeFit

    2 posiłek: omlet z 4 jajek, 30 gram płatków owsianych, warzywka

    3 posiłek: węgle z owoców ok 350gram gruszka i nektarynka, odżywka białkowa 30gram Hi Tec BeFit, nerkowce 20 gram

    3 posiłek: 30gram wafli ryżowych, puszka tuńczyka, warzywa i pół awokado

     

    Załączony plik  Photo Collage Maker_60RH7q.png   760,76K   5 pobrań


    • 0

    #27
    ziomciu101

    ziomciu101

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3979 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:STALOWA WOLA
    • Staż [mies.]: 2
    Powodzonka :D
    • 0

    #28
    milena166

    milena166

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 556 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Kobieta

    Powodzonka :D

    Dziękuję :D


    • 0

    #29
    Goosiek

    Goosiek

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3565 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Nottingham - Kraków
    Konkretny trening zrobiłaś.
    Ile zajął Ci czasu?
    Ale dużo owoców.. Mmmniam :-)
    • 0

    #30
    milena166

    milena166

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 556 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Kobieta

    Konkretny trening zrobiłaś.
    Ile zajął Ci czasu?
    Ale dużo owoców.. Mmmniam :-)

    Sam siłowy około godziny zawsze bo na 6 jestem na siłowni a kilka minut po 7 wskakuję na cardio :)

    Ja uwielbiam owocki :D


    • 0

    #31
    milena166

    milena166

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 556 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Kobieta

    Dzień 5

     

    20.05.2016r.

     

    Załączony plik  post-281872-0-82225400-1452629669.jpg   28,2K   3 pobrań

     

    DT

    Piąteczek co mnie jakoś n ie uszczęśliwia...jutro szkoła więc lipa...

    Z rana trening na który znów prawie zaspałam i leżałam jeszcze 5 minut przekonując samą siebie że warto jest dziś zrobić trening. :smierc:

    Plecy i brzuszek, w planie zobaczyłam już na koniec treningu że miały być nogi ale spoko...będą w niedzielę :w00t:

    Po treningu miałam potrzebę sobie dogodzić a raczej moim kubkom smakowym.

    Poleciałam szybko do Lidla i kupiłam łososia wędzonego i bułkę ziarnistą i były pyszne kanapeczki z fetą do tego.

    Fakt że starczyły cieniutkie plasterki żeby mieć wzdęcia po nabiale ale cóż... mówi się trudno -_-

     

    Załączony plik  post-281872-0-77590500-1452629688.jpg   31,11K   3 pobrań

     

    Odżywka białkowa HI TEC

    witaminy i minerały

    Witamina K i C

    BCAA HI TEC w trakcie treningu

     

    Załączony plik  post-281872-0-79029400-1452629716.jpg   27,13K   4 pobrań

    *Rozgrzewka

    *Ściąganie drążka wąsko do klatki 4x15

    *Podciąganie się na maszynie 4x12-10

    *wiosłowanie sztangielkami 4x15

    *Prostownik grzbietu 3x15 + unoszenie nóg w zwisie 3x15

    *Deska 60 sek + scyzoryk na macie 15 - 3 serie

    *Stepper 25 minut

    *Rozciaganie

     

    Załączony plik  post-281872-0-75555100-1452629703.jpg   25,72K   3 pobrań

     

    1 posiłek: płatki jaglane 45gram, owoce 250 gram, odżywka białkowa 30gram Hi Tec BeFit

    2 posiłek: 1 bułka fitness, 100 gram łososia wędzonego, ok 20 gram sera feta, warzywka

    3 posiłek: makaron razowy 30 gram, pierś z kurczaka 100gram brokuły, oliwa

    4 posiłek: ryż brązowy 30 gram, pierś z kurczaka 100gram, warzywa, oliwa

    5 posiłek: odżywka białkowa 30gram Hi Tec BeFit, łyżka masła orzechowego

     

    Załączony plik  Photo Collage Maker_jjXcr5.png   682,95K   3 pobrań


    • 0

    #32
    milena166

    milena166

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 556 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Kobieta

    Dzień 6

     

    21.05.2016r.

     

    Załączony plik  post-281872-0-82225400-1452629669.jpg   28,2K   3 pobrań

     

    DNT

    Obudziłam się około 6 i stwierdziłam że jeszcze zdążę przed szkołą posprzątać dom.

    A więc rano ganianie po domu, śniadanie, szkoła i wieczorem grill a po grillu ogarnianie szkoły. %)

    Nie byłam pocieszona grillem bo oczywiście są dziwne spojrzenia jak nie jem :cenzura:

    Na szczęście były szaszłyki z kruczkiem a karkówki nie lubię :smierc:

    Załączony plik  post-281872-0-77590500-1452629688.jpg   31,11K   3 pobrań

     

    Odżywka białkowa HI TEC

    witaminy i minerały

    Witamina K i C

     
    Załączony plik  post-281872-0-79029400-1452629716.jpg   27,13K   3 pobrań
     
    BRAK
     
    Załączony plik  post-281872-0-75555100-1452629703.jpg   25,72K   3 pobrań
     
    1 posiłek: naleśniki - mąka kokosowa 40 gram, 20 gram mąki pełnoziarnistej, 2 jajka, 20 gram odżywki białkowej HI TEC, syrop z agwy, 50 ml mleka kokosowego, olej kokosowy
    2 posiłek: węgle z owoców ok 350gram gruszka, jabłko i nektarynka, odżywka białkowa 30gram Hi Tec BeFit

    4 posiłek: ryż brązowy 30 gram, pierś z kurczaka 100gram, brokuły, oliwa

    5 posiłek: kromka razowego lekko przypieczony, 2 szaszłyki około 150 gram piersi z kurczaka, warzywka

     

    Załączony plik  Photo Collage Maker_5e5Hpt.png   858,12K   3 pobrań


    • 0

    #33
    Goosiek

    Goosiek

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3565 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Nottingham - Kraków

    A niech się gapią..

    Ale swoją drogą grill jest na tyle uniwersalny, że zawsze można coś dla siebie wybrać..
    Nie rujnując przy tym diety.. ;)


    • 0

    #34
    damjanek23

    damjanek23

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1287 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 18

    Wrzucić sobie kurczaka, warzywa (cukinia z grilla jest świetna) i po problemie :D


    • 0

    #35
    milena166

    milena166

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 556 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Kobieta

    A niech się gapią..

    Ale swoją drogą grill jest na tyle uniwersalny, że zawsze można coś dla siebie wybrać..
    Nie rujnując przy tym diety.. ;)

     

    Wrzucić sobie kurczaka, warzywa (cukinia z grilla jest świetna) i po problemie :D

    Kiedy sama robię to nie ma problemu bo robię szaszłyki z kurczakiem i warzywami więc luz...

    Gorzej jak robi ktoś inny a ja jestem za bardzo wybredna żeby zjeść...


    • 0

    #36
    RockKeti

    RockKeti

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2054 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Bydgoszcz
    Przywiez swoje mięsko na grilla ;)
    • 0

    #37
    milena166

    milena166

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 556 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Kobieta

    Dzień 6

     

    21.05.2016r.

     

    Załączony plik  post-281872-0-82225400-1452629669.jpg   28,2K   2 pobrań

     

    DNT

    Rano elegancko mąż wstał i mnie obudził a że mnie pęcherz cisnął to i ja wstałam...

    Pięknie się wyszykowałam do szkoły i poszłam zrobić śniadanko...

    Oczywiście nie patrzyłam na zegarek a okazało się że jest 6:15 :loler:

    Dzwonie do męża i się pytam o której on wstał, i przez niego ja wstałam...

    No ale na luzie zjadłam śniadanko, przygotowałam jedzonko do szkoły, dziś krótko bo tylko do 11 :-)

    Pojechałam z mężem na zakupy a raczej obejrzeć tableta i przy okazji kupić jakieś bluzeczki...

    Jako gratis wypiłam soczek owocowy świeżó wyciskany i baton proteinowy..

    Po powrocie był rower i gotowanie..

     

    Załączony plik  post-281872-0-77590500-1452629688.jpg   31,11K   2 pobrań

     

    Odżywka białkowa HI TEC

    witaminy i minerały

    Witamina K i C

     

    Załączony plik  post-281872-0-79029400-1452629716.jpg   27,13K   2 pobrań

     

    Godzinka na rowerze

     

    Załączony plik  post-281872-0-75555100-1452629703.jpg   25,72K   2 pobrań

     

    1 posiłek: płatki jaglane 45gram, owoce 200 gram, owoce suszone 5 gram, odżywka białkowa 30gram Hi Tec BeFit

    2 posiłek: węgle z owoców ok 350gram gruszka i nektarynka, odżywka białkowa 30gram Hi Tec BeFit, nerkowce 20 gram

    3 posiłek: 30gram wafli ryżowych, 120 gram tataru z łososia

    4 posiłek: sok owocowy, baton proteinowy

    5 posiłek: Jajecznica z 2 jaj ze szczypiorkiem i ogórkiem kiszonym, 20 gram orzechów

     

    Załączony plik  Photo Collage Maker_Ia2yP3.png   796,22K   2 pobrań

    Przywiez swoje mięsko na grilla ;)

    Jeśli jest jakoś wcześniej zapowiedziany to da radę ale tak z marszu to brak czasu %)


    • 0

    #38
    bulkunikorn

    bulkunikorn

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 519 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Kobieta

    Truskawki <3
    Do kogo nie zajrzę to się przewijać zaczynają.
    Wczoraj chciałam kupić takie świeżo zerwane, ale za późno się wybrałam na uzupełnienie zapasów,, a takich z marketu nie chcę, bo znając życie to pewnie nie mają smaku.
    Czy się mylę?


    • 0

    #39
    RockKeti

    RockKeti

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2054 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Bydgoszcz

    Truskawki <3
    Do kogo nie zajrzę to się przewijać zaczynają.
    Wczoraj chciałam kupić takie świeżo zerwane, ale za późno się wybrałam na uzupełnienie zapasów,, a takich z marketu nie chcę, bo znając życie to pewnie nie mają smaku.
    Czy się mylę?

     

    U mnie z Biedry całkiem spoko w smaku  ;) w tygodniu raczej takie kupuję  :w00t:


    • 0

    #40
    milena166

    milena166

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 556 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Kobieta

    Truskawki <3
    Do kogo nie zajrzę to się przewijać zaczynają.
    Wczoraj chciałam kupić takie świeżo zerwane, ale za późno się wybrałam na uzupełnienie zapasów,, a takich z marketu nie chcę, bo znając życie to pewnie nie mają smaku.
    Czy się mylę?

     

    U mnie z Biedry całkiem spoko w smaku  ;) w tygodniu raczej takie kupuję  :w00t:

    Ja obecnie w lidlu i biedrze.. smakują całkiem nieźle... jak kupiłam niby nasze polskie to jakoś mi nie smakowały jak polskie...  :loler:

    ale dziś w planach kupno na straganie :D


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko