Skocz do zawartości

Zdjęcie

Hi TEC PROGRESS TEST by Masi000

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#1
Masi000

Masi000

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 72 postów
  • Płeć:Kobieta

post-310546-0-38946100-1499025663.jpg

WITAM


 

Ciężko było się zdecydować... ale jestem!

W sumie to znów na ostatnią chwilę wszystko.

 

A więc.. Nazywam się Martyna mam 27 lat i strasznie ciężko u mnie z motywacją, systematycznością i samodyscypliną, co tez świetnie odwzorowuje moja sylwetka. Mam cichą nadzieję, że założenie dziennika pomoże mi w trzymaniu diety, regularnej aktywności i w pozbyciu się wielkiej ilości kg. Zawsze wszystko tłumaczę brakiem czasu, pracą, obowiązkami domowymi i dwójką dzieci, a tak naprawdę chowam się za tym.



 

Mam nadzieję, że nie zaleje mnie tu fala hejtu. Wiem, że to forum sportowe. Ja raczej sportowcem nazwać się nie mogę czego ukryć się nie da :oops: ale chce spróbować.

 

 

 

DIETA
 

Moim podstawowym celem jest nabyć zdrowe nawyki żywieniowe. Starać się jeść w miarę regularnie. Na razie małymi krokami, będę próbowała trzymać się wyznaczonej kaloryki tj. +/-1800kcal. Może gdy wejdzie mi w krew planowanie posiłków i ich organizacja (bo z tym mam ogromny problem i to jest główną przyczyną pochłaniania niepotrzebnych rzeczy, bądź jedzenia śmieciówki) wejdę na odpowiednio ułożona dietę z odpowiednim makro.

Wszyscy z was są "level hard" ja natomiast dopiero raczkuję, także- wyrozumiałości! :-D


 

 

 

TRENING

 

ohh...

Trening hmm... na razie zerowy od jutra postaram się ruszyć.


 

Muszę korzystać z łask natury i warunków domowych a więc planuje:

3x cardio 30 min orbitrek/ bieganie

3x trening siłowy (najczęściej będzie wykonywany na gumie oraz wolnych ciężarach)

Moim priorytetem będą nogi i pośladki.


 

Nie mam wielkich oczekiwań, podchodzę do tego w miarę na luźno co jednak nie znaczy, że nie mam zamiaru się do tego przyłożyć. Chcę powoli wejść w to. Wiem, że ten dystans i drobny luz są mi potrzebne, inaczej za szybko się zrażę i znów będzie kolejny falstart, których zaliczyłam już nie mało.


 

Mam nadzieję, że się ogarnę i nabędę nawyk systematyczności (chodź już w szkole miałam z tm problem :-P  ) oraz wzmocnie swoją samodyscyplinę.


 

Życzę sobie i wszystkim powodzenia!!


 

FEEL THE POWER! B-)

 

 

 

POMIARY:

waga 73 kg

wzrost 170 cm

talia- 78 cm

udo- 61 cm

pośladki -105 cm

biceps- 30 cm


 


 

Załączone pliki

  • Załączony plik  11.jpg   29,17K   9 pobrań
  • Załączony plik  22.jpg   20,23K   11 pobrań
  • Załączony plik  33.jpg   27,09K   10 pobrań
  • Załączony plik  44.jpg   27,83K   11 pobrań

  • 0

#2
slosar1990

slosar1990

    Chyba zostanę tu na dłużej

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPip
  • 1216 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik

    Dasz radę  


    • 1

    #3
    RedRose

    RedRose

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 184 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kraków

    Powodzenia ! ważne ze tu jesteś :)


    • 1

    #4
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    U nas panuje super atmosfera ! Są i miłe słowa, ale też i motywacyjny kop w tyłek. A przede wszystkim z takim wsparciem jak masz w domu to będzie ekstra ;)


    • 1

    #5
    Masi000

    Masi000

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 72 postów
    • Płeć:Kobieta

    U nas panuje super atmosfera ! Są i miłe słowa, ale też i motywacyjny kop w tyłek. A przede wszystkim z takim wsparciem jak masz w domu to będzie ekstra ;)

    widze, ze element anonimowosci nie ma szans dzieki oby bylo extra


    • 0

    #6
    Masi000

    Masi000

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 72 postów
    • Płeć:Kobieta

    Powodzenia ! ważne ze tu jesteś :)

     Dzięki ! :-D


    • 0

    #7
    be_insane

    be_insane

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1203 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Krakow
    • Staż [mies.]: 20
    No tak to juz "u nas" jest z ta anonimowościa:) powodzenia

    Wysłane z mojego ALE-L21 przy użyciu Tapatalka


    • 1

    #8
    Masi000

    Masi000

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 72 postów
    • Płeć:Kobieta

    Witam,

    Coś tam udało się zorganizować do jedzenia... ale i tak muszę sobie to planować jakoś wcześniej, później jest brak produktów lub pomysłu.

     

     

    I posiłek: jajecznica

    II posiłek: owsianka + banan

    III posiłek: pulpety drobiowe z sosem pomidorowym + ziemniaki ( na zdjęciu wyszły jak posiłek ze szpitala, ale w smaku serio były nie złe:P:)

    IV posiłek: pierś, ziemniaki pieczone, sałatka grecka...

     

     

     noo i oscypek, nawet nie byłam świadoma tego, że ma tyle kcal!!!!!! masakra dowiedziałam się jak w kalkulator to wklepałam. Oczywiście w pierwszy dzień mojej diety mąż musiał mnie zabrać do restauracji w góry :thx:  kusi los :-P do tego wypiłam chyba z 5 zielonych herbat.... sezon na herbatę uważam za otwarty :)

     

    Załączone pliki


    • 1

    #9
    Werka-staymotivatedwithme

    Werka-staymotivatedwithme

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4517 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Siemianowice Śląskie

    kogo ja to widzę!! będę zaglądać!! :) :)


    • 1

    #10
    slosar1990

    slosar1990

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1216 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik

    Dobra robota


    • 0

    #11
    Masi000

    Masi000

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 72 postów
    • Płeć:Kobieta

    kogo ja to widzę!! będę zaglądać!! :) :)


    kogo ja to widzę!! będę zaglądać!! :) :)

    taaa... anonimowosc legła juz totalnie w gruzach B-)  :-P  ja już obesrwuje ☺ miłego wypadu 


    • 0

    #12
    Masi000

    Masi000

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 72 postów
    • Płeć:Kobieta

    Piszę dziś za wczoraj :P Były odwiedziny rodziny i jakoś tego czasu brakło.

     

    Posiłki jakie udało mi się wygospodarować :

     

     

    śniadanie:Owsianka z malinami

    drugie śniadanko: sałatka z jajkiem

    obiad: szlachetne pulpety szpitalne :w00t:

    IV posiłek: makaron z brokułlami i pieczarkami no i posypany tym przeklętym oscypkiem  :-P  no ale przecież jak mam to się nie może zmarnować:D 

     

    Dziś piękna pogoda chociaż trochę wietrznie także w planach cardio na dworze dziś :D ale to o tym w wieczornym mam nadzieję, że w porządniejszym wpisie:)

     

     

     

    POZRAWIAM !

     

    Załączone pliki


    • 0

    #13
    be_insane

    be_insane

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1203 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Krakow
    • Staż [mies.]: 20

    o a czemu to szpitalne pulpety?pracujesz w szpitalu?


    • 0

    #14
    Masi000

    Masi000

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 72 postów
    • Płeć:Kobieta

    o a czemu to szpitalne pulpety?pracujesz w szpitalu?

    nie w szkole:P ale strasznie nie apetycznie wyglądają... weny brakło do zdjęcia żeby jakoś to fajnie ułożyć czy udekorować no i posiłek wyszedł na zdjęciu rodem ze szpitala


    • 0

    #15
    Masi000

    Masi000

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 72 postów
    • Płeć:Kobieta

    Dzień 3

     

    Witam!

     

    Uważam za udany! Wprawdzie wieczorne cardio na dworze odpada, bo okropnie leje to i tak uważam, że dzień zaliczony:) Wogóle to nie ogarniam jak wy wstawiacie te obrazku w inny sposób niż załącznik. Muszę jakoś do tego dojść, żeby tu barwniej było :-P :-P :-P

     

    Załączony plik  zdrowa-dieta.jpg   33,73K   5 pobrań

     

    Posiłki :

     

    owsianka z bananem

    makaron z brokułami i pieczarkami

    ha! zupa dla oddechu :w00t:

    jajecznica z grzybami

    twaróg z warzywami (dodam, że twaróg swojski prosto z gór B-) )

    Załączony plik  21764138_596195097437457_547201167_o.jpg   62,41K   5 pobrań

     

     

    Trening:

    chodź miał być trening + cardio niestety zrobiłam tylko połowę tego planu ze względu na pogodę...

     

    A więc dziś były tylko pośladki i myśle, że jutro coś podgonie :-D

     

     

     

    p.s. jak ktoś wie jak wstawiać grafikę proszę o wskazówki

    Załączone pliki


    • 0

    #16
    slosar1990

    slosar1990

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1216 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik

    Zjadłaś jeden dzień bo miał być już 4 ;p

    powolutku małymi krokami do celu 

    Świetnie Ci idzie  ^^ :*


    • 1

    #17
    slosar1990

    slosar1990

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1216 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik

     A nie ... przepraszam faktycznie u Ciebie  dzień 3 hihi


    • 0

    #18
    Werka-staymotivatedwithme

    Werka-staymotivatedwithme

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4517 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Siemianowice Śląskie

    widzę, że posiłki coraz lepsze!! oby tak dalej :D 


    • 1

    #19
    Masi000

    Masi000

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 72 postów
    • Płeć:Kobieta

    Załączony plik  logo hi.jpg   18,96K   5 pobrań

     

    Wczorajszy dzień to istne urwanie głowy związane z dzisiejszym ślubem mojej przyjaciółki, kupa załatwiania i kupa godzin na mieście...

    Tu buty,

    Tu wino,

    Tu prezent,

    Załączony plik  21684293_879889068832439_1212335200_o.jpg   41,06K   5 pobrań

     

    i tak cały dzień minął w totalnym biegu..

     

    na śniadanie była jak zwykle owsianka z bananem, uwielbiam tę formę śniadania i nigdy mi się nie znudzi.. nie lubię śniadań na "sucho", a owsianka w formie koktajlu świetnie się u mnie sprawdza.

    Później niestety była zapiekanka... :oops:

    no i wieczorem domowy burger wołowy, byłam tak głodna, że nie zdążyłam zrobić zdjęcia tylko go wessałam :-D :-D :-D

     

    Dziś też owsianka w standardzie na śniadanie a później weseleeee !!!! nie mogę się doczekać! Miłej soboty Wam życzę!


    • 0

    #20
    Masi000

    Masi000

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 72 postów
    • Płeć:Kobieta

    Załączony plik  post-133150-0-44500500-1330776360_thumb.png   61,04K   4 pobrań

    Dzień dziś ospały, leniwy... Nic nie robiłam, tylko regenerowałam się po wczorajszym weselu, na którym swoją drogą było EXTRA! A swoją drogą skoro ta anonimowość i tak nie wyszła wrzucam kilka fotek :-D B-)

    Załączony plik  21706215_880952155392797_457215816_o.jpg   37,09K   3 pobrań

     

    Załączony plik  21844315_880952122059467_2079598695_o.jpg   43,5K   4 pobrań

     

     

    Trochę się przeziębiłam i cały dzień pije herbatę z sokiem z malin.

    W takim dniu jak dziś ciężko cokolwiek utrzymać..

     

    Na śniadanie owsianka ( a właściwie bardzo późne śniadanie, bo po 10.30 czyli jeden posiłek przespałam)

    na obiad kurczak z ziemniakami i burakami

    i kolacja kanapki z jajkiem...

     

    Załączony plik  21706895_880952095392803_869578657_o.jpg   34,08K   4 pobrań

     

    Załączony plik  21845679_880952018726144_2111473243_o.jpg   47,34K   3 pobrań

    Było ciężko po dojadać przygotowane porcje.

    Jutro będzie lepiej !


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko