Skocz do zawartości

Zdjęcie

Hi-Tec Progress Test by Marylinnn sezon lV

- - - - - bodybuilding gym masa kulturysta Zawody Junior

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#41
Daniel2013

Daniel2013

    KFD Platinum

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 8453 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:krakow/ Nottingham
    • Staż [mies.]: 5 Lat
    Mega progress jak byś startował wtedy w PT to byś wygrał zdecydowanie
    • 0

    #42
    marylinnn

    marylinnn

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2035 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 40
    Dziękuję :)
    Ale zobaczymy co będzię dalej :)

    Siemanko. Mam trochę zdjęć z wczorajszego wyjazdu i dzisiejszego pozowania więc zaraz was nimi zasypię ale najpierw słów kilka o przygotowaniach do zawodów.
     
    Do startu zostało mi 6 dni . Od piątku zwiększyłem wodę z 8 litrów do 12. stopniowo dodawałem także sodu. Dzisiaj już mam pułap który będę ciągnąć aż do czwartku . 
    Dieta bez zmian w sumie jeżeli chodzi o WW , tłuszcze minimalnie na + żeby zachować kalorykę, Widać że organizm pozbywa się glikogenu ponieważ czuję się wolny i zmęczony. Często łapie mnie na spanie. 
    Niestety dzisiaj po wypiciu takiej ilości wody strasznie opuchnięty się czuje choć forma nie najgorsza,wiadomo że strach przed spierdzieleniem tego wszystkiego jest. 
     
    TRENING
    50 minut aerobów + pozowanie
     
    DIETA
    1. 4 jajka + 2 białka + warzywa + 20 g migdałów solonych
    2.200g kurczaka + warzywa + 40 g migdałów solonych
    3.200g kurczaka + warzywa + 10 mlo oliwy z oliwek + 30 g migdałów solonych
    4.350 g smażonego halibuta + surówki 
    5.4 jajka + 2 białka + 35 g mieszanki studenckiej
     
    Do każdego posiłku wpadało jeszcze jakieś 10 g ww z tego co złapałem , czasami pół banana a czasami 15 g rodzynek
     
    SUPLEMENTACJA
    2x 3 kaps thermo fusion
    8kaps black devil przed snem
    4 g magnesium ciritate
    6 kaps ZINCMAG
    5 mg melatoniny
     

    • 0

    #43
    WinterR

    WinterR

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno

    Zdjęcie z Oleyem mega :D no i przemiana konkretna :D


    • 0

    #44
    marylinnn

    marylinnn

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2035 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 40
    Oley jest dla mnie numer 1 :) 

    Dzisiaj dzień początkowo był lipny , przespałem może 2-3 h i od 1:30 w nocy na nogach.
    Zasypiałem normalnie na kilka sekund i sie przebudzałem, a jeszcze miałem egzamin na studiach :(
     
    Uratował mnie trening , na którym rozładowanie glikogenu szło , poszły barki biceps i triceps za . tak zasugerowali chłopaki w poznaniu i sie skusiłem. Trzeba przyznać że sylwetka na treningu była świetna. Pękatość , żyły i co raz cieńsza skóra :) 
     
    TRENING
    1.Wznosy ramion na bokI + uginanie przedramion z hantlami + Uginanie przedramion z hantlami + wyciskanie francuskie x5
    2.Uginanie przedramion w bramie do uszu x2
    3.Wyprosty przedramion z linkami przy wyciagu gornym x2
    4.Przenoszenie sztangi nad głową 2xmax
     
    DIETA 
    1. 4 jajka + 2 białka + warzywa + 20 g migdałów solonych 
    2.200g kurczaka + warzywa + 40 g migdałów solonych 
    3.200g kurczaka + warzywa + 10 mlo oliwy z oliwek + 30 g migdałów solonych 
    4.200g kurczaka + warzywa + 10 mlo oliwy z oliwek + 30 g migdałów solonych 
    5.200g łososia  warzywa 
    6.200g wołowiny + warzywa 
     
    Do tego jeszcze 2 banany po treningu i z 50 g orzeszków dogryzanych 
     
    SUPLEMENTACJA
    2x 3 kaps thermo fusion
    8kaps black devil przed snem
    4 g magnesium ciritate
    6 kaps ZINCMAG
    5 mg melatonin
     
    do zawodów 5 dni a ja nadal nie wiem ile mam ludzi w kategorii :(
     

    • 0

    #45
    19TrainHard90

    19TrainHard90

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9690 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 48

    węgli coraz mniej :) ile l wody obecnie pijesz ? czy już odstawiona ?


    • 0

    #46
    marylinnn

    marylinnn

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2035 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 40
    Wody teraz 12-13 litró , odstawiam dopiero  w piątek na 24 h od startu :) 
     teraz poschodziło trochę i z nóg i z dołu pleców bo nawet lekka choinka sie pojawia. 
    Do zawodów 4 dni , nadal nie znam listy startowej :( obawiam się że połączą kategorie ale jest jeszcze cały czas nadzieja :)
     
    TRENING
    1.Wyciskanie sztangi skos dodatni + przyciaganie drazka podchwytem do klatki x4
    2.Wyciskanie na maszynie + low row na maszynie x3
    3.Krzyzowanie linek w bramie 2xmax
    4.sciaganie linek do bioder 2xmax
     
    Pompa dobra , mięsień nabity . będziecie mogli zobaczyć na filmiku :) 
     
     
    DIETA 
    1. 4 jajka + 2 białka + warzywa + 20 g migdałów solonych 
    2.200g kurczaka + warzywa + 40 g migdałów solonych 
    3.200g kurczaka + warzywa + 10 mlo oliwy z oliwek + 30 g migdałów solonych 
    4.200g kurczaka + warzywa + 10 mlo oliwy z oliwek + 30 g migdałów solonych 
    5.200g łososia  warzywa 
    6.200g wołowiny + warzywa 
     
     
    SUPLEMENTACJA
    2x 3 kaps thermo fusion
    8kaps black devil przed snem
    4 g magnesium ciritate
    6 kaps ZINCMAG
    5 mg melatonin
     

    • 0

    #47
    SeiSel

    SeiSel

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1104 postów

    Nabicie konkretne :)


    • 0

    #48
    kopek092

    kopek092

      Szalony Szaleniec

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4368 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: Rośnie
    A jak ladowal bedziesz?
    bro ? syf? to i to?
    • 0

    #49
    marylinnn

    marylinnn

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2035 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 40
    Zobaczymy w piatek od rana czysto a na wieczór w zależności od formy

    Dzisiaj dzień gospodarczy, ogarnąłem fryza solke itp . Trening pozowania + musiałem telefon jeszcze załatwić .
    Nie pisze co jadłem itp bo tutaj wszystko wygląda tak samo. Woda sól bez zmian. Dopiero jutro popołudniu zaczniemy myśleć w zależności od "lustra" 
     
    Z formy jestem zadowolony i jadę w nastawieniu bojowym. Walczyć o najwyższą lokatę ponieważ w mojej kat jest tylko 3 zawodników :(
     
     
    filmik z układu dowolnego który dzisiaj nagrałem, troszkę końcówka będzie zmieniona :) 

    • 0

    #50
    19TrainHard90

    19TrainHard90

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9690 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 48

    no kable niezłe . ale najlepsze raczej przed Tobą jeszcze . po tych zawodach na jakieś jeszcze chcesz się załapać ? czy robisz przerwę ?


    • 0

    #51
    MaTT..

    MaTT..

      <img align="absMiddle" src="/img/platinum.gif" alt="" />KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5861 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:....s....
    • Staż [mies.]: 22++

    FORMA Kosa !!      Oby tylko sie utrzymała a bedzie ciekawie 


    • 0

    #52
    marylinnn

    marylinnn

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2035 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 40

    Po UMP wchodzę na czystą mase ale planuje treningowo wyjść w Sopocie . A następnie mocno wejść w sezon jesienny (MPJ,PUCHAR POLSKI i może nawet OPAVA)

    No dokładnie teraz najlepsze przede mnąm głowa już trochę boli. zmęczenie mocno odczuwalne ale brniemy w to do końca :)


    Dzisiaj nadszedł długo wyczekiwany dzień, czyli dzień wyjazdu do Krakowa na UMP. 
    Podróż zleciała bardzo szybko, większość przespałem. (teraz zaczął się ten okres niepohamowanej senności) . Strasznie męczyło mnie siku, ale na każdej stacji patrząc w lustro widziałem róźnice na + . 

    Dzisiaj jeszcze nie ładuje glikogenu bo mnie nie spłaszczyło a nie chcę się ;przeładować. Zacznę jutro od śniadania i do każdego posiłku dowalę potasu. Woda jutro do godziny 12-14 normalnie sól ucinam dzisiaj z kolacją. 


    Edytowany przez marylinnn, 26 maj 2016 - 16:22 .

    • 1

    #53
    marylinnn

    marylinnn

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2035 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 40
    Niestety, bardzo mało zawodników jest w kulturystyce a co dopiero w +85 .
    Miejmy nadzieje że będzie mi dane walczyć w open.
     
    Dzisiaj ładowanie. zjadłem już 4 posiłki składające się z : 120 g indyka + 3 wafle ryżowe + 1 banan +25 g masła orzechowego ,
    widać lekkie zmiany teraz będę stopniowo podbijał ww i myślę że jutro nawet jakimś lekkim syfem jeszcze podładuję :)
    Wodę ładnie wciąga . Nie piję juiż od 14. teraz odpoczywam potem kąpiel piling i pierwsza warstwa bronzera :P

    • 0

    #54
    kopek092

    kopek092

      Szalony Szaleniec

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4368 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: Rośnie
    dawaj relacje ! ;)
    • 0

    #55
    Daniel2013

    Daniel2013

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8453 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:krakow/ Nottingham
    • Staż [mies.]: 5 Lat
    Ja też czekam na relacje
    • 0

    #56
    RockKeti

    RockKeti

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2054 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Bydgoszcz

    Gratuluję wyniku na zawodach!!! Forma super  :brawo: 
    Pamiętam Twoją formę z Sopotu i super poprawa :)


    • 0

    #57
    marylinnn

    marylinnn

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2035 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 40



     

    Gratuluję wyniku na zawodach!!! Forma super   :brawo: 
    Pamiętam Twoją formę z Sopotu i super poprawa :)

    Dziękuję :) no teraz w porównaniu do Sopotu wypadłem dużo lepiej. Ale jeszcze dużo pracy przede mną :D



    W końcu mogę zdać krótką relację z UMP. Jeżeli chodzi o mój start to mogę być zadowolony z miejsca które zająłem ponieważ wygrałem swoją kategorię i byłem drugi w kat. open zaraz za bardzo dobrym zawodnikiem Tomkiem Gizą. 
     
    Jeżeli chodzi o moją formę , to wiem że jeszcze jest wiele do zrobienia zwłaszcza jeżeli chodzi o te ostatnie dni (ładowanie,odwodnienie) ponieważ znowu nie wykorzystałem maksymalnego potencjału zrobionej formy. Nie byłem tak wysuszony i pękaty jakbym tego chciał . Faktem jest że po raz kolejny odwodnienie u mnie opierało się na herbacie z pokrzywy bez udziału diuretyków pomimo tego że miałem wykorzystać ich potencjał. No i pozowanie. Mam teraz 6 tygodni do Sopotu gdzie planuje wyjść czysto treningowo ponieważ zaczynam nabieranie w miarę możliwości suchej masy przed MPJ ale przez te 6 tygodni planuję maksymalnie dopracować pozowanie.

    Kulturystyka wciągnęła mnie na całego i myślę że przez najbliższe lata całą swoją uwagę poświęcę właśnie jej. Planuje w wakacje szkolić się z zakresu dietetyki i suplementacji po to żeby maksymalnie wykorzystać swój potencjał :)
     
    Myślę że to tyle , wczoraj podjadłem . Dzisiaj także planuje a już jutro wracamy do pracy nad sylwetką ponieważ do docelowych zawodów zostało 20 tygodni :) 
     
    W końcu mogę zdać krótką relację z UMP. Jeżeli chodzi o mój start to mogę być zadowolony z miejsca które zająłem ponieważ wygrałem swoją kategorię i byłem drugi w kat. open zaraz za bardzo dobrym zawodnikiem Tomkiem Gizą. 
     
    Jeżeli chodzi o moją formę , to wiem że jeszcze jest wiele do zrobienia zwłaszcza jeżeli chodzi o te ostatnie dni (ładowanie,odwodnienie) ponieważ znowu nie wykorzystałem maksymalnego potencjału zrobionej formy. Nie byłem tak wysuszony i pękaty jakbym tego chciał . Faktem jest że po raz kolejny odwodnienie u mnie opierało się na herbacie z pokrzywy bez udziału diuretyków pomimo tego że miałem wykorzystać ich potencjał. No i pozowanie. Mam teraz 6 tygodni do Sopotu gdzie planuje wyjść czysto treningowo ponieważ zaczynam nabieranie w miarę możliwości suchej masy przed MPJ ale przez te 6 tygodni planuję maksymalnie dopracować pozowanie.

    Kulturystyka wciągnęła mnie na całego i myślę że przez najbliższe lata całą swoją uwagę poświęcę właśnie jej. Planuje w wakacje szkolić się z zakresu dietetyki i suplementacji po to żeby maksymalnie wykorzystać swój potencjał :)
     
    Myślę że to tyle , wczoraj podjadłem . Dzisiaj także planuje a już jutro wracamy do pracy nad sylwetką ponieważ do docelowych zawodów zostało 20 tygodni :) 
     

    • 0

    #58
    kopek092

    kopek092

      Szalony Szaleniec

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4368 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: Rośnie
    Super gratulacje 1 i 2 miejsca !
    • 0

    #59
    aaleksandraa

    aaleksandraa

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 428 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:śląsk
    • Staż [mies.]: 10
    Gratulacje! I powodzenia na nastepnych zawodach :)
    • 0

    #60
    rutkow

    rutkow

      feel the power

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14182 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard/Ruda

    Pamietam jak wygladałes wczesniej i teraz , mega robote odwaliłeś , tylko pogratulowac i dalszych sukcesów


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko