Skocz do zawartości

Zdjęcie

HI TEC Progress Test by MAREN - Zawodnik Strongman u105

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#41
tatuncio

tatuncio

    <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 13818 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    Maren dziku, jedzenie prezentuje się pierwszorzędnie, czyżbyś zakładał konkurencję cateringową ha ha


    • 0

    #42
    M.a.r.e.n.

    M.a.r.e.n.

      Zawodnik Strongman u105

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7186 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz

    Gdybym jutro miał robić trening nóg po zawodach to rzekłbym że jestem sadystą  :brawo:  Siła Masa Moc Kiełbasa

     

    To dawaj na martwy ciąg dzisiaj hehehe


    Maren dziku, jedzenie prezentuje się pierwszorzędnie, czyżbyś zakładał konkurencję cateringową ha ha

     

    Moznaby pomyśleć coś w tym kierunku :D


    • 0

    #43
    M.a.r.e.n.

    M.a.r.e.n.

      Zawodnik Strongman u105

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7186 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz

    6abc4d57e661429383362fd1ad9f176eeee22325

     

    14.05.2017

    Niedziela

    6 Dzień PT

    Plecy

     

    Siema! No i mamy niedziele, prawie cały tydzień minął od początku progress testu ;) Na samym końcu wpisu jak zawsze podsumowanie każdego tygodnia w niedziele będzie się pojawiało :) Czyli już tradycja !

    Dzisiaj wolne od pracy, ale że w piątek jadę na zawody, to dzisiaj zrobiłem trening pleców. Szaleństw nie było. Martwy skończony na 220kg, a później to już kosmetyka i szlifowanie tego co się osiągnęło do tej pory. Zobaczymy jak będzie. Szykują mi się w maju dwa starty ! Trzymajcie kciukersony ! ! !

     

    18403400_1499464440098735_22868598532738

     

    13907118_1760078710901187_11394705415225

     

    Trening:

     

    Plecy:

     

    1. Marty ciąg klasyk

    5x60 / 5x100kg / 5x140kg

    2x180kg / 2x200kg / 2x220kg

     

    18471104_1318073764908195_77138584_n.jpg

     

    2. Wiosłowanie hantlem jednorącz

    8x32kg / 8x36kg / 8x40kg / 8x44kg

     

    3. Ściąganie drążka do klatki siedząc 3x10

    4. Przyciąganie drążka "V" do brzucha siedząc 3x12

    5. Maszyna wioślarska 4x10

     

    CAM13858.jpg

     

    6. Podciąganie się na maszynie 2x10

     

    Brzuch:

     

    1. Piłka szwajcarska 3x10

     

    Poniżej jeden filmik z przyciągania drążka do brzucha siedząc

     

     

    Oraz mały przegląd formy na tydzień przed

    Mistrzostwami Polski w Płocku :)

     

    18424193_1886819631560427_57171685083147

     

    13907118_1760078710901187_11394701522529

     

    Posiłek nr 1

    Jaja sadzone z boczkiem i kawą

     

    CAM13527.jpg

     

    Posiłek nr 2

    Ryż, szynka pieczona, mizeria, marchewka

     

    CAM13865.jpg

     

    Posiłek nr 3

     

    ryż, kurczak, warzywa

     

    CAM13531.jpg

     

    CAM13520.jpg

     

    Posiłek nr 4

    Ryż, pieczona szynka, mizeria, marchewka starta świeża

     

    CAM13866.jpg

     

    13907118_1760078710901187_11394701522529

     

    20g BCAA POWDER HI TEC (10g przed i po treningu)

    15g CREATINE POWDER HI TEC (10g przed i 5g po trneingu)

    50g CARBO PUR HI TEC (bezpośrednio po treningu)

    40g WHEY C-6 HI TEC (20min po wypiciu carbo)

     

    4caps VITAMIN A-Z HI TEC (2caps rano i 2caps na noc)

    4caps OMEGA EXTREME HI TEC (2caps po śniadaniu i 2caps na noc)

    500mg MAGNESIUM CITRATE HI TEC (na noc)

    3g Wit. C (rozłożone na małe dawki w ciągu dnia)

     

    18403307_1498443756867470_17443961425916

     

    18423854_1886353634940360_19351850998562

     

    18274877_1494947680550411_17388121107153

     

    image.jpg

     

    13907118_1760078710901187_11394701522529

     

    PODSUMOWANIE PIERWSZEGO TYGODNIA

    KONKURSU PROGRESS TEST :)

     

    No i mamy to ! Pierwszy tydzień za nami poleciał ;)

    Dla mnie to tydzień na ostatnie szlify przed zawodami. Tak na prawdę sezon ruszył i cisne ile mogę,

    formę trzeba trzymać i jeszcze jak się da to polepszać :)

     

    Ale do rzeczy, w tym tygodniu ograniczyłem sie do treningów FBW, a ostatni tydzień przed zawodami na 50% polecę klasyką

    czyli spitem. W piątek 19 maja wyjazd na zawody do Płocka. Obecnie waga około 109-110kg.

     

    Forma siłowa prezentuje się na prawdę dobrze i jestem zadowolony.

     

    Jeśli chodzi o sylwetkę to poniżej świeże fotki z dzisiaj ;)

    Wygląda to mniej więcej tak :)

     

    CAM13861.jpg

     

    CAM13862.jpg

     

    17759963_1869223936653330_32253836649901

     

    18118811_1878531972389193_54467599724616

     

    Dzięki wszystkim, którzy śledzą dziennik i zaglądają co się u mnie dzieje :)

    Pozdrawiam wszystkich i życzę kolejnego dobrego tygodnia !

    Oby progress szedł jak masło hehehe

     

    PIONA !

     

    FEEL THE POWER !

     

    6abc4d57e661429383362fd1ad9f176eeee22325


    • 0

    #44
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    progress będzie, przy takim zaangażowaniu nie ma innej opcji !


    • 0

    #45
    M.a.r.e.n.

    M.a.r.e.n.

      Zawodnik Strongman u105

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7186 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz

    6abc4d57e661429383362fd1ad9f176eeee22325

     

    15.05.2017

    Poniedziałek

    7 Dzień PT

    Barki

    Klata

    Brzuch

     

    Siema, dzisiaj dzień zaczął się mega nieźle, bo dawno nie zaspałem do pracy ;) Miałem ustawiony budzik jak zawsze ale nie wiem jak i dlaczego, otwieram oko a tu 6:30 ! Hahaha i nagle ogar "o ku**a o 7:00 mam trening personalny" i szybko zakładam getry i biegiem około 4 km do siłowni ;) Byłem o 6:55 :) Zdąrzyłem. Zrobiłem po personalu swój trening, ale wyszło tak, że z rana nic nie jadłem, więc od nie pamiętam kiedy ale bardzo długiego czasu zrobiłem trening na czczo... Ogólnie gdyby nie to, że śmigam na zawody i mam w planie robić teraz lekkie treningi to można robić takie akcje na czczo... ale jak miał bym nakurwiać normlany trening to nie ma takiej opcji w ogóle ;) a pożonglować hantelkami, spoko można, nawet nie czułem się głodny, ale ogólnie jakiegoś specjalnego pierdolnięcia też nie było ;)

    Teraz własnie wróciłem do domu i dopiero na 16:00 wracam na siłownie na dyżur, więc skorzystałem z okazji i już teraz wbiłem sie żeby zrobić wpis, a nie po 22 po nocach siedzieć i montować jeszcze filmy ;)

     

    17523478_1453019228076590_26550142695035

     

    13907118_1760078710901187_11394705415225

     

    Trening:

     

    Barki:

     

    1. Wyciskanie hantli nad głowę siedząc 3x10

    2. Unoszenie hantli w przód siedząc 3x10

    3. Unoszenie hantli na boki siedząc 4x12

    4. Odwrotne rozpiętki na maszynie 4x12

     

     

    Klatka:

     

    1. Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 3x12

    2. Rozpiętki na maszynie siedząc 3x12

    4. Rozpiętki brama 4x15

     

     

    Taki oto luźny trening dzisiaj bez spiny ;)

     

    18425351_1887209474854776_65100583255915

     

    13907118_1760078710901187_11394701522529

     

    Posiłek nr 1

    Kasza jaglana z kurczakiem w sosie smietankowo koperkowym z groszkiem i marchewką

     

    18492565_1318793901502848_2119737880_n.j

     

    Posiłek nr 2

    Indyk z ziemniakami i sosem z pesto

     

    18492478_1318793968169508_362290900_n.jp

     

    Posiłęk nr 3

    Ryż z kurczakiem i warzywami

     

    18516352_1318679244847647_275521783_n.jp

     

    Posiłek nr 4

    Ryż z kurczakiem i warzywami i sosem z cytryny ;)

     

    18447734_1315738511808387_770608722_n.jp

     

    Posiłek nr 5

    Ziemniaki z karkówką i warzywami

     

    18424513_1315488811833357_1446285101_n.j

     

    13907118_1760078710901187_11394701522529

     

    20g BCAA POWDER HI TEC (10g przed i po treningu)

    15g CREATINE POWDER HI TEC (10g przed i 5g po trneingu)

    50g CARBO PUR HI TEC (bezpośrednio po treningu)

    40g WHEY C-6 HI TEC (20min po wypiciu carbo)

     

    4caps VITAMIN A-Z HI TEC (2caps rano i 2caps na noc)

    4caps OMEGA EXTREME HI TEC (2caps po śniadaniu i 2caps na noc)

    500mg MAGNESIUM CITRATE HI TEC (na noc)

    3g Wit. C (rozłożone na małe dawki w ciągu dnia)

     

    18403307_1498443756867470_17443961425916

     

    18253762_1306809306034641_461133376_n.jp

     

    A tutaj zapas na zawody ;)

    hehehehe czekają ! ! !

     

    18073197_1295878183794420_1602522438_n.j

     

    6abc4d57e661429383362fd1ad9f176eeee22325


    • 0

    #46
    thorcik

    thorcik

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2629 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Otwock
    • Staż [mies.]: 2 lata
    Ostatnie zdjęcie najlepsze 😂
    • 0

    #47
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    Uzupełnij zdjęcia Mariusz:

    https://www.kfd.pl/h...html/?p=4883368


    • 0

    #48
    M.a.r.e.n.

    M.a.r.e.n.

      Zawodnik Strongman u105

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7186 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz

    Uzupełnij zdjęcia Mariusz:

    https://www.kfd.pl/h...html/?p=4883368

     

    Ajjjj...... dzięki za info....

    kurde faktycznie nie ma widocznych całych zdjęć....


    • 0

    #49
    Lexie

    Lexie

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1000 postów
    • Płeć:Kobieta

    Aaaa żelki <3 Jadłabym :D


    • 0

    #50
    M.a.r.e.n.

    M.a.r.e.n.

      Zawodnik Strongman u105

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7186 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz

    Ostatnie zdjęcie najlepsze

     

     

    Wiedziałem, że ktoś na to zwróci uwage hhehehe


    • 0

    #51
    thorcik

    thorcik

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2629 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Otwock
    • Staż [mies.]: 2 lata

    Wiedziałem, że ktoś na to zwróci uwage hhehehe

     

    No co, lekkie bo lekkie ale redu idzie %)


    • 1

    #52
    M.a.r.e.n.

    M.a.r.e.n.

      Zawodnik Strongman u105

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7186 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz

    No co, lekkie bo lekkie ale redu idzie %)

     

     

    :loler:


    • 0

    #53
    Razorback99

    Razorback99

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 271 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 3 lata
    Zestaw na zawody faktycznie fajny :-D U mnie właśnie pozbycie się takich rzeczy było najgorsze, a było właściwie codziennie xD nawet 5000 tys pustych kalorii xd
    • 0

    #54
    M.a.r.e.n.

    M.a.r.e.n.

      Zawodnik Strongman u105

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7186 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz

    Zestaw na zawody faktycznie fajny :-D U mnie właśnie pozbycie się takich rzeczy było najgorsze, a było właściwie codziennie xD nawet 5000 tys pustych kalorii xd

     

    Słodkie uzależnia na maksa ;) 


    • 0

    #55
    M.a.r.e.n.

    M.a.r.e.n.

      Zawodnik Strongman u105

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7186 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz

    6abc4d57e661429383362fd1ad9f176eeee22325

     

    16.05.2017

    Wtorek

    8 Dzień PT

    Nogi

     

    Siema. Dzisiaj poszedł ostatni trening nóg przed zawodami, który zakończyl się bardzo nastrojowo, gdzie padła życiówka w przysiadzie ze sztangą z przodu - 160kg i co mnie najbardziej zdziwiło z zapasem !! Czyli jest luz psychiczny, wyniki idą ładnie w górę ;) Czekam do piątku, chce powalczyć, zobaczymy co z tego wyjdzie. Nie ukrywam że chciałbym się zakręcić koło jakiegoś wysokiego miejsca !

     

    18403400_1499464440098735_22868598532738

     

    13907118_1760078710901187_11394705415225

     

    Trening:

     

    Nogi:

     

    1. Przysiad przód:

    5x60kg / 5x80kg / 5x100kg

    2x120kg / 2x130kg / 2x140kg

    1x150kg / 1x155kg / 1x160kg

     

    Filmik

    160kg

     

     

    2. Wykroki chodzone

    3x12

     

    4. Uginanie nóg na maszynie siedząc

    5x10

     

    5. Prostowanie nóg na maszynie

    4x10

     

    6. Łydki

    3x10

     

    CAM13899.jpg

     

    13907118_1760078710901187_11394701522529

     

    Posiłek nr 1

    Pasta jajeczna

     

    18554384_1320175064698065_766480438_n.jp

     

    Posiłek nr 2

    Ryż, kurczak, warzywa

     

    18555015_1320175021364736_48145019_n.jpg

     

    Posiłek nr 3

    Ryż, kotlety mielone, buraki

     

    18554721_1320175024698069_1723381283_n.j

     

    Posiłek nr 4

    Kasza, kurczak, warzywa

     

    18518794_1320175094698062_120494745_n.jp

     

    13907118_1760078710901187_11394701522529

     

    20g BCAA POWDER HI TEC (10g przed i po treningu)

    15g CREATINE POWDER HI TEC (10g przed i 5g po trneingu)

    50g CARBO PUR HI TEC (bezpośrednio po treningu)

    40g WHEY C-6 HI TEC (20min po wypiciu carbo)

     

    4caps VITAMIN A-Z HI TEC (2caps rano i 2caps na noc)

    4caps OMEGA EXTREME HI TEC (2caps po śniadaniu i 2caps na noc)

    500mg MAGNESIUM CITRATE HI TEC (na noc)

    3g Wit. C (rozłożone na małe dawki w ciągu dnia)

     

     

    18516167_1320176371364601_528935907_n.jp

     

    18516214_1320176394697932_1471859367_n.j

     

    6abc4d57e661429383362fd1ad9f176eeee22325


    • 0

    #56
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    siła + czysto w głowie = sukces murowany !


    • 0

    #57
    M.a.r.e.n.

    M.a.r.e.n.

      Zawodnik Strongman u105

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7186 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz

    siła + czysto w głowie = sukces murowany !

     

    Trochę ciśnienie rośnie przed startem, ale taki mobilizujące ! 


    • 0

    #58
    M.a.r.e.n.

    M.a.r.e.n.

      Zawodnik Strongman u105

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7186 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz

    6abc4d57e661429383362fd1ad9f176eeee22325

     

    17.05.2017

    Środa

    9 Dzień PT

    DNT

     

    Siemano. Dzisiaj przedostatni dzien przed zawodami, a więc zasłużone dzisiaj i jutro DNT. Oprócz tego że w robocie mam dyzur na siłowni, to dopinam diete na maksa i pilnuje wagi, żeby wbić się w limit 105,5 kg. Jeszcze z 2 kg trzeba dociąć, a więc nawet wystapiło cardio hahahaha i to uwaga bo 50 minut ;] Cisne ostro hahahaha A tak to wszystko dobrze, gotowy jestem na zmagania, nic nie dolega, regeneracja pięknie przebiega !

     

    Dzisiejsza waga około godziny 14:00

     

    CAM13917.jpg

     

    18403307_1498443756867470_17443961425916

     

    13907118_1760078710901187_11394705415225

     

    Trening:

     

    DNT:

     

    Dzisiaj bez treningu.

     

    Poniżej prezentacja konkurencji które będą w Płocku na zawodach Strongman

     

    1 konkurencja opony:

    4 obroty opona 300 kg+4 obroty opona 380 kg

     

    2 konkurencja spacer farmera

    Walizki 100 kgx40 metrów+ walizki 130kgx20 metrów

     

    3 konkurencja barkowa

    Handel 60 kg lewa ręka x 1,prawa ręka x1,belka 100kg,axel 120kg,belka 130 kg

     

    4 spacer buszmena

    Yok 270 kgx20 metrów+ yok 330kg 20 metrów

     

    5 konkurencja przeciąganie w szelkach

    20 metrów auto w szelkach,lub 20 metrów przeciaganie opony 200 kg w szelkach

     

    6 konkurencja łączona

    20 metrów przeciaganie tyłem dwóch walizek waga 240 kg+ yok na przedramionach ok 200 kg

     

    Rezerwowa martwy ciąg na maxa start od 200 kg i dokładamy po 10 kg,dozwolone paski.

     

    Aktualna forma nóg ;)

     

    CAM13922.jpg

     

    13907118_1760078710901187_11394701522529

     

    Posiłek nr 1

    Kanapki

     

    CAM13900.jpg

     

    CAM13901.jpg

     

    Posiłek nr 2

    Ryż, kurczak, warzywa

     

    CAM13933.jpg

     

    Posiłek nr 3

    Kurczak, warzywa, kawałek pieczywa

     

    CAM13934.jpg

     

    Posiłek nr 4

    Karkówka, ziemniaki, buraczki

     

    CAM13935.jpg

    13907118_1760078710901187_11394701522529

     

    20g BCAA POWDER HI TEC (10g przed i po treningu)

    15g CREATINE POWDER HI TEC (10g przed i 5g po trneingu)

    50g CARBO PUR HI TEC (bezpośrednio po treningu)

    40g WHEY C-6 HI TEC (20min po wypiciu carbo)

     

    4caps VITAMIN A-Z HI TEC (2caps rano i 2caps na noc)

    4caps OMEGA EXTREME HI TEC (2caps po śniadaniu i 2caps na noc)

    500mg MAGNESIUM CITRATE HI TEC (na noc)

    3g Wit. C (rozłożone na małe dawki w ciągu dnia)

     

     

    18516167_1320176371364601_528935907_n.jp

     

    CAM06993.jpg

     

    CAM08406.jpg

     

    6abc4d57e661429383362fd1ad9f176eeee22325


    • 0

    #59
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    I ta ma być ! PIONTECZKA !


    • 0

    #60
    M.a.r.e.n.

    M.a.r.e.n.

      Zawodnik Strongman u105

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7186 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz

    PIONA !


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko