Skocz do zawartości

Zdjęcie

HI TEC Progress Test by MAREN - Zawodnik Strongman u105

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#21
M.a.r.e.n.

M.a.r.e.n.

    Zawodnik Strongman u105

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 7186 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Bydgoszcz

Powodzenia  :-) Będę zaglądać

 

Zapraszam :)


Powodzenia :)

 

Dzięki i wzajemnie!


  • 0

#22
frans555

frans555

    Chyba zostanę tu na dłużej

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPip
  • 983 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto

    Powodzenia :-)


    • 0

    #23
    M.a.r.e.n.

    M.a.r.e.n.

      Zawodnik Strongman u105

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7186 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    Dzieki
    • 0

    #24
    Łuki93

    Łuki93

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2632 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Radom
    • Staż [mies.]: 16

    Sukcesów :)


    • 0

    #25
    davvv

    davvv

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3108 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła

    Powodzonka  :-)


    • 0

    #26
    M.a.r.e.n.

    M.a.r.e.n.

      Zawodnik Strongman u105

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7186 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz

    6abc4d57e661429383362fd1ad9f176eeee22325

     

    09.05.2017

    Wtorek

    1 Dzień PT

    Trening strongman

     

    No i elegancko! Ruszyła kolejna edycja Konkursu :) Plany są ambitne, nic tylko działać i ciężko trenować :) Pogoda za oknem już się robi mega a więc co raz więcej treningów będzie na dworzu. Zapraszam wszystkich którzy interesują się do odwiedzania mojego dzienniku :) Dziękuję tym co śledzą zawsze! Ruszamy i do dzieła !!!

     

    17498566_1451089854936194_20512996963656

     

    13907118_1760078710901187_11394705415225

     

    Trening:

     

    Strongman:

     

    1. Belka

    3x67kg / 3x75kg / 3x80kg / 2x87kg

    2x97kg / 1x110kg / 1x110kg

    2x120kg / 3x110kg

     

    2. Yok

    20m x 186kg

    20m x 226kg

    20m x 266 kg

    20m x 286kg

    20m x 326kg

     

    3. Walizki

    20m x 2x60kg

    20m x 2x90kg

    20m x 2x110kg

    20m x 2x130kg

     

    4. Uchwyt Herkulesa

    250kg x 44 sekundy

     

    A tu poniżej fragment dzienniczka treningowego, który mam zawsze przy sobie,

    lubie takie old schoolowe klimatyczne zeszyty

     

    CAM13420.jpg

     

    13907118_1760078710901187_11394701522529

     

    Posiłek nr 1

    Jaja sadzone z szynką i cukinią

     

    CAM11277.jpg

     

    Posiłek nr 2

    40g białka Whey C-6 Hi Tec

    30g orzechy

     

    CAM11279.jpg

     

    Posiłek nr 3

    Kurczak z ryżem i warzywami

     

    CAM11281.jpg

     

    Posiłek nr 4

    Kurczak z ryżem i warzywami

     

    CAM11283.jpg

     

    13907118_1760078710901187_11394701522529

     

    20g BCAA POWDER HI TEC (10g przed i po treningu)

    15g CREATINE POWDER HI TEC (10g przed i 5g po trneingu)

    3g TAURIN HI TEC (20min przed treningiem)

    50g CARBO PUR HI TEC (bezpośrednio po treningu)

    40g WHEY C-6 HI TEC (20min po wypiciu carbo)

     

    4caps VITAMIN A-Z HI TEC (2caps rano i 2caps na noc)

    4caps OMEGA EXTREME HI TEC (2caps po śniadaniu i 2caps na noc)

    500mg MAGNESIUM CITRATE HI TEC (na noc)

    3g Wit. C (rozłożone na małe dawki w ciągu dnia)

    2000 wit. D + K2 (rano)

     

     

    CAM12913.jpg

     

    16473190_1840646169511107_60198031462051

     

    6abc4d57e661429383362fd1ad9f176eeee22325


    • 0

    #27
    GhosT23

    GhosT23

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1972 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jaworzno k/ Wielunia
    • Staż [mies.]: mało

    powodzenia :P


    • 0

    #28
    M.a.r.e.n.

    M.a.r.e.n.

      Zawodnik Strongman u105

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7186 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    Dzieki
    • 0

    #29
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    oj "staruszku" z tym starodawnym zeszycikiem ha ha, najlepsze metody to sprawdzone metody !


    • 0

    #30
    M.a.r.e.n.

    M.a.r.e.n.

      Zawodnik Strongman u105

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7186 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz

    oj "staruszku" z tym starodawnym zeszycikiem ha ha, najlepsze metody to sprawdzone metody !

     

    Ja zeszyt treningowy mam zawsze !

    Jak już trenowałem lekko atletykę też miałem :)


    • 0

    #31
    M.a.r.e.n.

    M.a.r.e.n.

      Zawodnik Strongman u105

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7186 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz

    6abc4d57e661429383362fd1ad9f176eeee22325

     

    10.05.2017

    Środa

    2 dzień PT

    DNT

     

    Hej, dzisiaj dzień bez treningowy i od pracy też wolne. Nie było jak załatwić opieki do dzieci więc musiałem zostać w domu, a żona w pracy :) Taka sytuacja :) Więc odpoczynek od treningu, jednak odpoczynkiem przy dzieciach bym tego nie nazwał hahahha

    Kto ma dzieci wie jak jest :) :) :)

    19 maja kolejny start w zawodach. A potem 28 maj. Niedługo napiszę szczegóły o konkurencjach!

     

    A tymczasem plakat z zawodów, na którym znalazła się tez moja skromna osoba ;)

     

    18221831_1311127262269512_76819902218126

     

    18403307_1498443756867470_17443961425916

     

    13907118_1760078710901187_11394705415225

     

    Trening:

     

    DNT

     

    Ale żeby nie było nudów w dzienniku to zapraszam do obejrzenia

    filmiku z poprzednich zawodów z zeszłego roku :)

     

    Łomża !

     

    Yok + walizki (łączona)

     

     

    18274877_1494947680550411_17388121107153

     

    13907118_1760078710901187_11394701522529

     

    Posiłek nr 1

    4 jaja całe

    100g boczek

    kawa

     

    CAM12975.jpg

     

    Posiłek nr 2

    3 kiełbasy białe

    bułka

    chrzan

     

    CAM12980.jpg

     

    Posiłek nr 3

    80g ryż

    250g pierś z kurczaka

    200g warzywa

    50g kapusta kiszona

    1 ogórek kiszony

    10ml olej lniany

     

    CAM12982.jpg

     

    Posiłek nr 4

    2 paczki frytek z Burger Kinga :)

    4,95zł za dwa opakowania - takie promo hahaha

     

    CAM12981.jpg

     

    Posiłek nr 5

    60g ryż

    250g pierś z kurczaka

    200g warzywa

    50g kapusta kiszona

    10ml olej lniany

     

    CAM12983.jpg

     

    13907118_1760078710901187_11394701522529

     

    20g BCAA POWDER HI TEC (10g przed i po treningu)

    15g CREATINE POWDER HI TEC (10g przed i 5g po trneingu)

    3g TAURIN HI TEC (20min przed treningiem)

    6g CARNITIN 1000 (przed treningiem)

    50g CARBO PUR HI TEC (bezpośrednio po treningu)

    40g WHEY C-6 HI TEC (20min po wypiciu carbo)

     

    4caps VITAMIN A-Z HI TEC (2caps rano i 2caps na noc)

    4caps OMEGA EXTREME HI TEC (2caps po śniadaniu i 2caps na noc)

    500mg MAGNESIUM CITRATE HI TEC (na noc)

    3g Wit. C (rozłożone na małe dawki w ciągu dnia)

    2000 wit. D + K2 (rano)

    2mg czosnek (rano)

    900mg Ashwagandha (na noc)

     

     

    18033308_1875997875975936_39014790172010

     

    16640748_1407508132627700_52427077827243

     

    16602730_1402832319761948_37684947337436

    6abc4d57e661429383362fd1ad9f176eeee22325


    • 0

    #32
    M.a.r.e.n.

    M.a.r.e.n.

      Zawodnik Strongman u105

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7186 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz

    6abc4d57e661429383362fd1ad9f176eeee22325

     

    11.05.2017

    Czwartek

    3 Dzień PT

    FBW

     

    Siema, dzisiaj lekki trening FBW. I tak do końca tego tygodnia chyba poleci FBW. Natępny tydzień to mały szlif już tylko i 19 maj lecimy na zawody do Płocka. Konkurencje same łączone więc będzie na prawdę się działo, nie tylko siła, ale też wytrzymałość się liczyć będzie, a to najwazniejsze :) Także trzymajcie kciuki :) Szykuje się relacja online, a więc jak kogoś interesuje co się będzie działo to zapraszam do plubienia mojego fan page:

     

    który znajdziecie wpisując "Mariusz MAREN Dąbrowski - Zawodnik Strongman u105"

    lub bezpośrednio pod linkiem: https://www.facebook...rowski/?fref=ts

     

    18403307_1498443756867470_17443961425916

     

    13907118_1760078710901187_11394705415225

     

    Trening:

     

    FBW:

     

    1. Martwy ciąg 3x12

    2. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3x15

    3. Przysiady przód 3x10

    4. Wykroki chodzone ze sztangą 4x15

    5. Unoszenie hantli na boki stojąc 4x10

    6. Odwrotne rozpiętki na maszynie 3x10

    7. Wyciskanie na maszynie hammer siedząc 3x15

    8. Triceps linki 2x20

    9. Biceps linki 2x20

    10. Brzuch 10x10

     

    na koniec mały sprawdzian bo ciśnienie już w góre leci :)

    Push Press Axel

    10x100kg

    może być :)

     

     

    13907118_1760078710901187_11394701522529

     

    Posiłek nr 1

     

    Posiłek nr 1

    4 jaja sadzone na miękko

    100g boczku

    kawa

     

    CAM12862.jpg

     

    Posiłek nr 2

    Muffinki z jajka z boczkiem i szczypiorkiem :)

     

    18423815_1885463188362738_47534744968336

     

    Posiłek nr 3

    Naleśnik z kurczakiem i szpinakiem

     

    18424833_1315488898500015_471976270_n.jp

     

    Posiłek nr 4

    Karkówka z pieczonymi ziemniakami i gotowanymi warzywami

     

    18424513_1315488811833357_1446285101_n.j

     

    Posiłek nr 5

    Pizza ROMA :)

    50cm

     

    18336722_1307939999254905_936444961_n.jp

     

    13907118_1760078710901187_11394701522529

     

    20g BCAA POWDER HI TEC (10g przed i po treningu)

    15g CREATINE POWDER HI TEC (10g przed i 5g po trneingu)

    3g TAURIN HI TEC (20min przed treningiem)

    50g CARBO PUR HI TEC (bezpośrednio po treningu)

    40g WHEY C-6 HI TEC (20min po wypiciu carbo)

     

    4caps VITAMIN A-Z HI TEC (2caps rano i 2caps na noc)

    4caps OMEGA EXTREME HI TEC (2caps po śniadaniu i 2caps na noc)

    500mg MAGNESIUM CITRATE HI TEC (na noc)

    3g Wit. C (rozłożone na małe dawki w ciągu dnia)

    2000 wit. D + K2 (rano)

    2mg czosnek (rano)

    900mg Ashwagandha (na noc)

     

    CAM12846.jpg

     

    CAM12867.jpg

     

    CAM1286555.jpg

     

    6abc4d57e661429383362fd1ad9f176eeee22325


    • 0

    #33
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    muffinki rozwaliły system, wyglądają ekstra ;)


    • 0

    #34
    M.a.r.e.n.

    M.a.r.e.n.

      Zawodnik Strongman u105

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7186 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz

    muffinki rozwaliły system, wyglądają ekstra ;)

     

    Caering zawsze mnie czymś zaskoczy :)


    • 0

    #35
    M.a.r.e.n.

    M.a.r.e.n.

      Zawodnik Strongman u105

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7186 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz

    6abc4d57e661429383362fd1ad9f176eeee22325

     

    12.05.2017

    Piątek

    4 Dzień PT

    FBW

     

    Siema Ekipa PT oraz inni którzy zaglądają tutaj :)

    Dzisiaj polciałem lekki trening FBW i powoli zbieram siły na zawody. Dzisiaj same wielostawy i podstawy, czyli martwy, przysiady, wyciskania żołnierskie, wyciskanie płaskie itd konkretnie spocony jak mops byłem po takim zestawie :) Konkretnie było i treściwie na treningu bez ziewania i zbędnego biadolenia o życiu i jak to ciężko jest trzymać dietę i jak ja to robię ;) niestety tam gdzie pracuje na siłowni tez często trenuję, a więc takie pytania padają zawsze i to najczęściej podczas mojego treningu heheheh lajf is brutal :D

     

    18403400_1499464440098735_22868598532738

     

    18403201_1885574861684904_84835694462137

     

    13907118_1760078710901187_11394705415225

     

    Trening:

     

    FBW:

     

    1. Przysiad tył 5x15

    2. Przysiad przód 5x15

    3. Martwy ciag 4x15

    4. Wiosłowanie 4x12

    5. Wyciskanie żołnierskie 5x12

    6. Wyciskanie na ławce płaskiej 3x10

    7. Wyciskanie hantli na ławce dodatniej 3x10

    8. Biceps hantle 3x12

    9. Triceps francusko 3x12

    10. Brzuch - kółko 5x10

    11. Plank 5x45 sek

     

    CAM13689.jpg

     

    CAM13825.jpg

     

    Doszły wreszcie zamówione ściągacze Rehband 7mm

    a więc ciężary aż się proszą żeby je wyjebać :D :D :D

    Na zawody będzie +10 do mocy i +10 do tarczy wojownika !

    hehehe

     

    CAM13701.jpg

     

    13907118_1760078710901187_11394701522529

     

    Posiłek nr 1

    Kotleciki jaglano-jajeczne z pomidorami  i szpinakiem ;)

     

    Nie mam pytań, wyjasniło moje podniebienie :D

     

    CAM13820.jpg

     

    Posiłek nr 2

    Hamburger wołowy z warzywami

     

    CAM13819.jpg

     

    Posiłek nr 3

    500g karkówka

    100g kasza jaglana

    warzywa

     

    CAM13823.jpg

     

    Posiłek nr 4

    100g kasza jaglana

    400g karkówka

    warzywa

     

    CAM13829.jpg

     

    13907118_1760078710901187_11394701522529

     

    20g BCAA POWDER HI TEC (10g przed i po treningu)

    15g CREATINE POWDER HI TEC (10g przed i 5g po trneingu)

    50g CARBO PUR HI TEC (bezpośrednio po treningu)

    40g WHEY C-6 HI TEC (20min po wypiciu carbo)

     

    4caps VITAMIN A-Z HI TEC (2caps rano i 2caps na noc)

    4caps OMEGA EXTREME HI TEC (2caps po śniadaniu i 2caps na noc)

    500mg MAGNESIUM CITRATE HI TEC (na noc)

    3g Wit. C (rozłożone na małe dawki w ciągu dnia)

     

    18403307_1498443756867470_17443961425916

     

    Jak by ktoś chciał to zapraszam do obejrzenia mojego filmiku

    z początku moich startów i treningów w zawodach.

    Oj pamiętam jak było ciężko i myślałem, ze nie dam rady nie raz...

    ale siła woli wygrała i dzisiaj z tymi samymi ciężarami po prostu biegam ;)

     

    Filmik na moim fan page !

     

    https://www.facebook...46000012115575/

     

    Zapraszam:

     

    https://www.facebook...rowski/?fref=ts

     

    16386853_1836146476627743_58072066000242

     

    6abc4d57e661429383362fd1ad9f176eeee22325


    • 0

    #36
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    FBW niby nic dla Ciebie, ale dużo wielostawów też musiałeś poczuć


    • 0

    #37
    thorcik

    thorcik

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2629 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Otwock
    • Staż [mies.]: 2 lata
    Z Rehbandów będzie Pan zadowolony :)
    • 0

    #38
    M.a.r.e.n.

    M.a.r.e.n.

      Zawodnik Strongman u105

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7186 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz

    FBW niby nic dla Ciebie, ale dużo wielostawów też musiałeś poczuć

     

    Lubie od czasu do czasu ;)


    Z Rehbandów będzie Pan zadowolony :)

     

    Jaki ja tam pan :D :D :D Maren jestem !

     

    Wiem, że będe zadowolony, bo już miałem kiedyś ale 5mm a teraz 7mm ;) tak więc będzie kozak


    • 0

    #39
    M.a.r.e.n.

    M.a.r.e.n.

      Zawodnik Strongman u105

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7186 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz

    6abc4d57e661429383362fd1ad9f176eeee22325

     

    13.05.2017

    Sobota

    5 Dzień PT

    DNT

     

    Siema. Dzisiaj cały dzień w siłowni w pracy spędzony. Także ładna pogoda mnie ominęła. Ruch słaby, bo weekend i pogoda mała, tak na prawdę przyszły tylko stałe mordy co młócą żelastwo od lat :) Także klimat mocno ziomalski :) Zero przypadkowych zabieraczy tlenu :)

    Po za tym nic się nie działo :) Dieta zapięta jak zawsze. W weekend robie swoje jedzenie bo catering mam od poniedziałku do piątku. Ogólnie jest spoko, zdrowie dopisuje, siłe czuję, moc też... Hmmm chyba jest zajebiście :) Pozdro !!

     

    18403400_1499464440098735_22868598532738

     

    13907118_1760078710901187_11394705415225

     

    Trening:

     

    DNT

     

    Bez treningu ;)

     

    Relaks ;)

     

    Wstępnie jestem ugadany na trening barków z kumplami w poniedziałek, ale

    coś czuje że jutro skuszę się na trening nóg, bo w piątek już zawody !

     

    Żeby nie było nudów wrzucam filmiki z

    Mistrzostw Polski Strongman 105kg

    Nadarzyn gdzie zająłem 6 miejsce.

     

    Hantel 65kg

     

     

    Yok 300kg

     

     

    18118811_1878531972389193_54467599724616

     

    Aktualnie prosze państwa na budziku

    prawie 110kg :)

     

    #takasytuacja

     

    CAM13848.jpg

     

     

    13907118_1760078710901187_11394701522529

     

    Posiłek nr 1

    Pieczona karkówka z warzywami

     

    CAM13831.jpg

     

    Posiłek nr 2

    Ryż, karkówka, warzywa

     

    CAM13832.jpg

     

    Posiłek nr 3

    Ryż karkówka warzywa

     

    CAM13850.jpg

     

    Posiłek nr 4

    Ryz karkówka warzywa

     

    18424059_1886401454935578_83144491685099

     

    13907118_1760078710901187_11394701522529

     

    20g BCAA POWDER HI TEC (10g przed i po treningu)

    15g CREATINE POWDER HI TEC (10g przed i 5g po trneingu)

    50g CARBO PUR HI TEC (bezpośrednio po treningu)

    40g WHEY C-6 HI TEC (20min po wypiciu carbo)

     

    4caps VITAMIN A-Z HI TEC (2caps rano i 2caps na noc)

    4caps OMEGA EXTREME HI TEC (2caps po śniadaniu i 2caps na noc)

    500mg MAGNESIUM CITRATE HI TEC (na noc)

    3g Wit. C (rozłożone na małe dawki w ciągu dnia)

     

    18403307_1498443756867470_17443961425916

     

    18423854_1886353634940360_19351850998562

     

    6abc4d57e661429383362fd1ad9f176eeee22325


    • 0

    #40
    macjar90

    macjar90

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 386 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 50

    Gdybym jutro miał robić trening nóg po zawodach to rzekłbym że jestem sadystą  :brawo:  Siła Masa Moc Kiełbasa


    Edytowany przez macjar90, 13 maj 2017 - 22:31 .

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko