Skocz do zawartości

Zdjęcie

HI TEC Progress Test by MAREN - Strongman u105

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#161
M.a.r.e.n.

M.a.r.e.n.

    Zawodnik Strongman u105

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 7186 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Bydgoszcz

6abc4d57e661429383362fd1ad9f176eeee22325

 

26.11.2017

Niedziela

76 Dzień PT

DNT

 

Siemanko. Dzisiaj niedziela, dzień wolny od pracy i dzień wolny od siłki :)

Żona również wolne ma, a więc cały dzień z rodziną wspólnie :) mało takich chwil :) Gdzie cały dzień możemy bez pośpiechu spędzić razem.

 

Jutro już praca - nowy tydzień, nowy ogień i zawody co raz bliżej...

 

22089748_1646813308697180_11108467499434

 

13907118_1760078710901187_11394705415225

 

Trening:

 

DNT

 

Dzisiaj bez treningu,

 

Rano byłem u sponsora zrobić fotkę ;)

 

24068810_1493499997365570_23106594886681

 

 

a potem wieczorem

poszliśmy z dzieciakami na

"Domek na drzewo" do sali zabaw

no i było grubo :D

 

 

23843584_1970209593221430_63147062838960

 

 

13907118_1760078710901187_11394701522529

 

13907118_1760078710901187_11394701522529

 

Posiłek nr 1

4 jaja sadzone na miękko

100g boczku

kawa

 

CAM12862.jpg

 

Posiłek nr 2

40g białka Protein 80 Hi Tec

1 szt. avocado

 

CAM12866.jpg

 

Posiłek nr 3

50g ryż

250g pierś

200g warzywa

 

(mój talerz z myszką miki :loler: :loler: :loler: )

 

CAM12870.jpg

 

Posiłek nr 4

40g białka Protein 80 Hi Tec

20ml olej lniany

 

CAM12863.jpg

 

Posiłek nr 5

200g twarogu z warzywami i jogurtem naturalnym

 

CAM12871.jpg

 

13907118_1760078710901187_11394701522529

 

20g BCAA POWDER HI TEC (10g przed i po treningu)

15g CREATINE POWDER HI TEC (10g przed i 5g po trneingu)

3g TAURIN HI TEC (20min przed treningiem)

50g CARBO PUR HI TEC (bezpośrednio po treningu)

40g WHEY C-6 HI TEC (20min po wypiciu carbo)

 

4caps VITAMIN A-Z HI TEC (2caps rano i 2caps na noc)

4caps OMEGA EXTREME HI TEC (2caps po śniadaniu i 2caps na noc)

500mg MAGNESIUM CITRATE HI TEC (na noc)

3g Wit. C (rozłożone na małe dawki w ciągu dnia)

2000 wit. D + K2 (rano)

 

CAM13520.jpg

 

 

6abc4d57e661429383362fd1ad9f176eeee22325


  • 0

#162
tatuncio

tatuncio

    <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    Fajny wigwam !


    • 0

    #163
    M.a.r.e.n.

    M.a.r.e.n.

      Zawodnik Strongman u105

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7186 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz

    Fajny wigwam !

     

    Bunkier baza hahaha


    • 0

    #164
    M.a.r.e.n.

    M.a.r.e.n.

      Zawodnik Strongman u105

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7186 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz

    6abc4d57e661429383362fd1ad9f176eeee22325

     

    27.11.2017

    Poniedziałek

    77 Dzień PT

    Barki

     

    Siemanko. Dzisiaj mega trening, poszły push jerki i wjechał gruby kaliber na siłce - 145kg poleciała jak torpeda... ale niestety próba na życiówkę nie powiodła się, 3x 155kg niezaliczone! Ale nadal moja droga do 160kg trwa... niestety ale moje zawody zostały odwołane. DOstałem informacje od organizatora, że wycofał się główny sponsor i niestety ale zawodów nie będzie z braku kasy na organizacje :(

    takie czasy...

     

    22089748_1646813308697180_11108467499434

     

    13907118_1760078710901187_11394705415225

     

    Trening:

     

    1. Push Jerk

    5x50 / 5x70 / 3x90 / 3x110

    1x120 / 1x135 / 1x145 / 0x155 / 0x155 / 0x155

     

    Szkoda tego 155kg bo na prawdę w chuj mało brakowało...

    Filmik ze 145kg poniżej

     

     

    2. Push Jerk

    na dobicie

     

    10x100 / 10x100 / 8x100

     

    3. Cardio Time

     

    Clean & Jerk

    12x90 / 5x100

     

    Filmik:

     

     

    13907118_1760078710901187_11394701522529

     

    Posiłek nr 1

    8 całych jaj

    100g boczku

    100g makreli wędzonej

    pomidor

    kawa

     

    CAM04118.jpg

     

    Posiłek nr 2

    100g ryż basmati

    200g piers z kurczaka

    150g szpinak

    warzywa

    grzyby w occie

     

    CAM04263.jpg

     

    Posiłek nr 3

    100g ryż paraboiled

    300g pierś z kurczaka

    300g brokuły

    pomidor

    ogórek

     

    CAM04111.jpg

     

    Posiłek nr 4

    8 wafli ryżowych

    150g piersi z kurczaka

    200g warzywa

    10ml oleju lnianego

     

    CAM03579.jpg

     

    13907118_1760078710901187_11394701522529

     

    20g BCAA POWDER HI TEC (10g przed i po treningu)

    15g CREATINE POWDER HI TEC (10g przed i 5g po trneingu)

    3g TAURIN HI TEC (20min przed treningiem)

    50g CARBO PUR HI TEC (bezpośrednio po treningu)

    40g WHEY C-6 HI TEC (20min po wypiciu carbo)

     

    4caps VITAMIN A-Z HI TEC (2caps rano i 2caps na noc)

    4caps OMEGA EXTREME HI TEC (2caps po śniadaniu i 2caps na noc)

    500mg MAGNESIUM CITRATE HI TEC (na noc)

    3g Wit. C (rozłożone na małe dawki w ciągu dnia)

    2000 wit. D + K2 (rano)

     

    CAM13520.jpg

     

     

    6abc4d57e661429383362fd1ad9f176eeee22325


    • 0

    #165
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    zarąbiście wykręcasz łokcie do przodu, masz mega ruchomość !


    • 0

    #166
    M.a.r.e.n.

    M.a.r.e.n.

      Zawodnik Strongman u105

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7186 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz

    6abc4d57e661429383362fd1ad9f176eeee22325

     

    28.11.2017

    Wtorek

    78 Dzień PT

    Nogi

     

    Siema Mordy !

    Dzisiaj dzień cieżkich siadów ;) Fronty wjechały na 160kg, a back poleciałem na 210kg. Wyniki spoko, ale to jeszcze nie to, chce zakończyć rok 2017 lepszymi wynikami ! Pozdro i trzymajcie kciuki.

    Zawody tak jak pisałem, odwołane :(

     

    22089748_1646813308697180_11108467499434

     

    13907118_1760078710901187_11394705415225

     

    Trening:

     

    1. Przysiad przód:

    3x50 / 3x70 / 3x90 / 2x110 / 2x120

    1x140 / 1x50 / 1x160

     

    2. Przysiad tył:

    2x140 / 2x160 / 2x180 / 1x200

    1x210 / 1x210

     

    3. Prostowanie nóg na maszynie siedząc

    5x12

     

    Filmik z przysiadów

     

     

    13907118_1760078710901187_11394701522529

     

    Posiłek nr 1

    Jajecznica z boczkiem

     

    CAM12076.jpg

     

    Posiłek nr 2

    150g kurczaka

    150g ananas

    2 kawałki chleb wasa

     

    CAM12078.jpg

     

    Posiłek nr 3

    50g makaron

    250g kurczak

    200g warzywa

    10ml olej lniany

     

    CAM12087.jpg

     

    13907118_1760078710901187_11394701522529

     

    20g BCAA POWDER HI TEC (10g przed i po treningu)

    15g CREATINE POWDER HI TEC (10g przed i 5g po trneingu)

    3g TAURIN HI TEC (20min przed treningiem)

    50g CARBO PUR HI TEC (bezpośrednio po treningu)

    40g WHEY C-6 HI TEC (20min po wypiciu carbo)

     

    4caps VITAMIN A-Z HI TEC (2caps rano i 2caps na noc)

    4caps OMEGA EXTREME HI TEC (2caps po śniadaniu i 2caps na noc)

    500mg MAGNESIUM CITRATE HI TEC (na noc)

    3g Wit. C (rozłożone na małe dawki w ciągu dnia)

    2000 wit. D + K2 (rano)

     

    CAM13520.jpg

     

     

    6abc4d57e661429383362fd1ad9f176eeee22325


    • 0

    #167
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    Ponad dwie paki robią konkretne wrażenie !  :brawo:


    • 0

    #168
    M.a.r.e.n.

    M.a.r.e.n.

      Zawodnik Strongman u105

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7186 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz

    Ponad dwie paki robią konkretne wrażenie !  :brawo:

     

    No gniecie ładnie... i głowa psychicznie też inaczej... cieżko na bani się robi :)


    • 0

    #169
    M.a.r.e.n.

    M.a.r.e.n.

      Zawodnik Strongman u105

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7186 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz

    6abc4d57e661429383362fd1ad9f176eeee22325

     

    29.11.2017

    Środa

    79 Dzień PT

    DNT

     

    Siemanko! Dzisiaj dzień bez trneingu, ładnie niech się moc regeneruje, bo co? Bo dzisiaj siedzę sobie w pracy na siłowni i dzwoni kumpel, że jednak są zawody i znalazł się sponsor na ostatnią chwilę! Tak więc 9 grudzień rozpierdol w Trójmieście, trzeba pokazać siłę i walkę ! Mega wiadomość dzisijeszego dnia ! Jutro cisne trening i jest bojowe nastawienie !

    Feel the power !

     

    22089748_1646813308697180_11108467499434

     

    13907118_1760078710901187_11394705415225

     

    Trening:

     

    DNT

     

    Dzisiaj na siłowni nowa zabawka :)

    Dzięki uprzejmości Kukaja :)

     

    24058751_1971516119757444_75393777189933

     

    13907118_1760078710901187_11394701522529

     

    Posiłek nr 1

    Jajecznica z 4 jaj całych

    100g piersi z kurczaka

    warzywa

     

    CAM11307.jpg

     

    Posiłek nr 2

    3 banany

    40g Carbo Plus Hi Tec

    40g Whey C-6 Hi Tec

     

    CAM11319.jpg

     

    Posiłek nr 3

    Muszynek :)

     

    Nagroda po dobrych nogach !

     

    CAM11309.jpg

     

    Posiłek nr 4

    200g ziemniaki gotowane z solą ziołową

    300g kotletów z miesa mielonego wieprzowego ze szpinakiem

    40g kapusty kiszonej

    pomidor

    10ml olej lniany

     

    CAM11323.jpg

     

    Posiłek nr 5

    300g piersi

    1 pomidor

    100g marchewki gotowanej

    30g ser feta tłusty

    10ml oliwy z oliwek

     

    CAM11324.jpg

     

     

    13907118_1760078710901187_11394701522529

     

    20g BCAA POWDER HI TEC (10g przed i po treningu)

    15g CREATINE POWDER HI TEC (10g przed i 5g po trneingu)

    3g TAURIN HI TEC (20min przed treningiem)

    50g CARBO PUR HI TEC (bezpośrednio po treningu)

    40g WHEY C-6 HI TEC (20min po wypiciu carbo)

     

    4caps VITAMIN A-Z HI TEC (2caps rano i 2caps na noc)

    4caps OMEGA EXTREME HI TEC (2caps po śniadaniu i 2caps na noc)

    500mg MAGNESIUM CITRATE HI TEC (na noc)

    3g Wit. C (rozłożone na małe dawki w ciągu dnia)

    2000 wit. D + K2 (rano)

     

    CAM13520.jpg

     

     

    6abc4d57e661429383362fd1ad9f176eeee22325


    • 0

    #170
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    Czułem, że ktoś się znajdzie i zawody się jednak odbędą ! Rozwal system Mariucha !


    • 0

    #171
    M.a.r.e.n.

    M.a.r.e.n.

      Zawodnik Strongman u105

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7186 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    dzięki wielkie!!!
    • 0

    #172
    M.a.r.e.n.

    M.a.r.e.n.

      Zawodnik Strongman u105

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7186 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz

    6abc4d57e661429383362fd1ad9f176eeee22325

     

    30.11.2017

    Czwartek

    80 Dzien PT

    Barki

    Walizki

     

    Siemanko! Dzisiaj Kukaj Team podźwigał sobie i od dłuższej przerwy od wspólnych treningów wystartowaliśmy z grubej rury ! Nie było ziewania i nad głowę leciało to co ludzie często biorą w ciągach, albo na przysiad :) Kukaj wyjasnił z zapasem 170kg w push pressie, ja natomiat po raz kolejny zaliczam masło w 145kg, a 155kg minimalnie nie wchodzi... zabrakło... 5 raz fail, ale wreszcie wejdzie ten cieżar ! Reszta na filmie, zapraszam do oglądania !

     

    22089748_1646813308697180_11108467499434

     

    13907118_1760078710901187_11394705415225

     

    Trening:

     

    Push Press / Jerk

     

    5x50 / 5x50 / 5x70 / 5x70 / 3x90 / 3x100

    2x110 / 1x120 / 1x135 / 1x145 / 0x155 / 0x155

     

    Niestety po raz kolejny zabrakło minimalnie do rekordu..

     

    Walizki:

     

    40m x 100kg

    40m x 140kg

    40m x 180kg

    40m x 200kg

    40m x 220kg

     

    Ściąganie drążka do brzucha siedząc szeroki chwyt

    4x15

     

    Przyciąganie drążka "V" do brzucha siedząc

    4x15

     

    Zapraszam do obejrzenia filmu z trneingu :)

     

    Pozdro byki !

     

     

    13907118_1760078710901187_11394701522529

     

    Posiłek nr 1

    Jajecznica z 4 jaj całych

    100g piersi z kurczaka

    warzywa

     

    CAM11307.jpg

     

    Posiłek nr 2

    3 banany

    40g Carbo Plus Hi Tec

    40g Whey C-6 Hi Tec

     

    CAM11319.jpg

     

    Posiłek nr 3

    Muszynek :)

     

    Nagroda po dobrych nogach !

     

    CAM11323.jpg

     

    Posiłek nr 4

    300g piersi

    1 pomidor

    100g marchewki gotowanej

    30g ser feta tłusty

    10ml oliwy z oliwek

     

    CAM11324.jpg

     

     

    13907118_1760078710901187_11394701522529

     

    20g BCAA POWDER HI TEC (10g przed i po treningu)

    15g CREATINE POWDER HI TEC (10g przed i 5g po trneingu)

    3g TAURIN HI TEC (20min przed treningiem)

    50g CARBO PUR HI TEC (bezpośrednio po treningu)

    40g WHEY C-6 HI TEC (20min po wypiciu carbo)

     

    4caps VITAMIN A-Z HI TEC (2caps rano i 2caps na noc)

    4caps OMEGA EXTREME HI TEC (2caps po śniadaniu i 2caps na noc)

    500mg MAGNESIUM CITRATE HI TEC (na noc)

    3g Wit. C (rozłożone na małe dawki w ciągu dnia)

    2000 wit. D + K2 (rano)

     

    CAM13520.jpg

     

     

    6abc4d57e661429383362fd1ad9f176eeee22325


    • 0

    #173
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    Niezła motywacja taki wspólny trening !


    • 0

    #174
    M.a.r.e.n.

    M.a.r.e.n.

      Zawodnik Strongman u105

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7186 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz

    Był ogień !!!


    • 0

    #175
    M.a.r.e.n.

    M.a.r.e.n.

      Zawodnik Strongman u105

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7186 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz

    6abc4d57e661429383362fd1ad9f176eeee22325

     

    01.12.2017

    Piątek

    81 Dzień PT

    DNT

     

    Siema! Dzisiaj dzień bez treningu. Wczoraj po treningu jakoś nie najlepiej się czułem, dostałem temperatury i brzuch mnie cośnapierdalał, nie wiem czym to spowodowane, ale ostatnio srogo walę w ciężary i co trening jest mocno dokładane, sądzę że układ nerwowry wreszcie powiedział mi że mam wypierdalać, ale już nie na trening jak paris platynov każe tylko odpocząc :)

    Tak więc zrobię.

    Jutro mam zamiar się wybrać na szkolenie z dietetyki klinicznej :)

    W niedziele sprawdzian w ciągach !

    Ostatni tydzień do zawodów :)

     

    22089748_1646813308697180_11108467499434

     

    13907118_1760078710901187_11394705415225

     

    Trening:

     

     

    DNT

     

    24294009_1705546712823839_65430811128122

     

    13907118_1760078710901187_11394701522529

     

    Posiłek nr 1

    Jajecznica z 4 jaj całych

    100g piersi z kurczaka

    warzywa

     

    CAM11307.jpg

     

    Posiłek nr 2

    3 banany

    40g Carbo Plus Hi Tec

    40g Whey C-6 Hi Tec

     

    CAM11319.jpg

     

    Posiłek nr 3

    Muszynek :)

     

    Nagroda po dobrych nogach !

     

    CAM11323.jpg

     

    Posiłek nr 4

    300g piersi

    1 pomidor

    100g marchewki gotowanej

    30g ser feta tłusty

    10ml oliwy z oliwek

     

    CAM11324.jpg

     

     

    13907118_1760078710901187_11394701522529

     

    20g BCAA POWDER HI TEC (10g przed i po treningu)

    15g CREATINE POWDER HI TEC (10g przed i 5g po trneingu)

    3g TAURIN HI TEC (20min przed treningiem)

    50g CARBO PUR HI TEC (bezpośrednio po treningu)

    40g WHEY C-6 HI TEC (20min po wypiciu carbo)

     

    4caps VITAMIN A-Z HI TEC (2caps rano i 2caps na noc)

    4caps OMEGA EXTREME HI TEC (2caps po śniadaniu i 2caps na noc)

    500mg MAGNESIUM CITRATE HI TEC (na noc)

    3g Wit. C (rozłożone na małe dawki w ciągu dnia)

    2000 wit. D + K2 (rano)

     

    CAM13520.jpg

     

     

    6abc4d57e661429383362fd1ad9f176eeee22325


    • 0

    #176
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    Nawet takir robokopy jak Ty musza odpocząć !


    • 0

    #177
    M.a.r.e.n.

    M.a.r.e.n.

      Zawodnik Strongman u105

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7186 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz

    6abc4d57e661429383362fd1ad9f176eeee22325

     

    02.12.2017

    Sobota

    82 Dzień PT

    DNT

     

    Siemanko! Dzisiaj dzień bez treningu i wolne od pracy. Czas spędzony z dziećmi i żoną :) Rano misja "świnka pepa" i zabawy dla dzieci, które przygotowała galeria w której pracuje. Także była dobra beka :) Potem dzieci pojechały do Ciotki a ja miałem z żoną czas dla siebie i spędziliśmy go razem :)

    Jutro chcę zrobić sprawdzian w ciągach już taki ostatni przed zawodami, żeby wiedzieć na czym stoje.

     

    24294009_1705546712823839_65430811128122

     

    13907118_1760078710901187_11394705415225

     

    Trening:

     

    DNT

     

    Dzisiaj bez treningu.

     

    Sobota z kulturką ;]

     

    24177118_1972672812975108_77945226753011

     

    13907118_1760078710901187_11394701522529

     

    Posiłek nr 1

    Jajecznica z 3 jaj

    60g boczek

    50g kabanosy

     

    CAM10258.jpg

     

    Posiłek nr 2

    60g ryż

    300g pierś

    100g warzywa

     

    CAM10448.jpg

     

    Posiłek nr 3

    50g ryż

    200g pierś

    pomidory

     

    CAM10449.jpg

     

    Posiłek nr 4

    200g schab

    pomidory

     

    CAM10454.jpg

     

    Posiłek 5

    Zur staropolski z żonkilem :) :) :)

     

    24296801_1972773916298331_75055675823335

     

    13907118_1760078710901187_11394701522529

     

    20g BCAA POWDER HI TEC (10g przed i po treningu)

    15g CREATINE POWDER HI TEC (10g przed i 5g po trneingu)

    3g TAURIN HI TEC (20min przed treningiem)

    50g CARBO PUR HI TEC (bezpośrednio po treningu)

    40g WHEY C-6 HI TEC (20min po wypiciu carbo)

     

    4caps VITAMIN A-Z HI TEC (2caps rano i 2caps na noc)

    4caps OMEGA EXTREME HI TEC (2caps po śniadaniu i 2caps na noc)

    500mg MAGNESIUM CITRATE HI TEC (na noc)

    3g Wit. C (rozłożone na małe dawki w ciągu dnia)

    2000 wit. D + K2 (rano)

     

    16174941_1830959400479784_91935482489287

     

    6abc4d57e661429383362fd1ad9f176eeee22325


    • 0

    #178
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    oj żureczek to ja bardzo lubię, oczywiście z jajkiem i białą kiełbasą ;)


    • 0

    #179
    M.a.r.e.n.

    M.a.r.e.n.

      Zawodnik Strongman u105

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7186 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz

    6abc4d57e661429383362fd1ad9f176eeee22325

     

    03.12.2017

    Niedziela

    83 Dzień PT

    DNT

     

    Bez treningu. Praca 8-15. Później jechał po dzieci do cioci i wujka. I po południu z dzieciakami na kanapie wygibasy i zabawy :)

     

    24294009_1705546712823839_65430811128122

     

    13907118_1760078710901187_11394705415225

     

    Trening:

     

    DNT

     

    Dzisiaj bez treningu.

     

    13907118_1760078710901187_11394701522529

     

    Posiłek nr 1

    Jajecznica z 6 jaj

    3 kiełbasy 80% mięsa (nie pamiętam nazwy)

    10ml oliwy z oliwek z bazylią

    5g smalcu

    1 filiżanka kawy bez cukru

     

    Oto relacja ze śniadania :)

     

    IMG_20160523_071217.jpg

     

    IMG_20160523_071255.jpg

     

    Podano do stołu Milordzie :)

     

    IMG_20160523_071335.jpg

     

    IMG_20160523_071231.jpg

     

    Posiłek nr 2

    40g białko Whey C-6 Hi TEC

    20g migdały

     

    IMG_20160523_10105656.jpg

     

    Posiłek nr 3

    50g ryżu basmati

    250g piersi z kurczaka

    300g warzywa

    2 plasterki sera gouda

     

    Poniżej relacja z kuchni :D :D

     

    IMG_20160523_113356.jpg

     

    IMG_20160523_113500.jpg

     

    IMG_20160523_120356.jpg

     

    IMG_20160523_120445.jpg

     

    Posiłek nr 4

    300g piersi z kurczaka

    300g warzywa

    2g musztardy

     

    IMG_20160523_071138.jpg

     

    Posiłek nr 5

    40g Be Fit Protein HI TEC

     

    PODWÓJNA CZEKOLADA !!

     

    polecam !

     

    12645087_1072227612822422_52906105004098

     

    13907118_1760078710901187_11394701522529

     

    20g BCAA POWDER HI TEC (10g przed i po treningu)

    15g CREATINE POWDER HI TEC (10g przed i 5g po trneingu)

    3g TAURIN HI TEC (20min przed treningiem)

    50g CARBO PUR HI TEC (bezpośrednio po treningu)

    40g WHEY C-6 HI TEC (20min po wypiciu carbo)

     

    4caps VITAMIN A-Z HI TEC (2caps rano i 2caps na noc)

    4caps OMEGA EXTREME HI TEC (2caps po śniadaniu i 2caps na noc)

    500mg MAGNESIUM CITRATE HI TEC (na noc)

    3g Wit. C (rozłożone na małe dawki w ciągu dnia)

    2000 wit. D + K2 (rano)

     

    16174941_1830959400479784_91935482489287

     

    6abc4d57e661429383362fd1ad9f176eeee22325


    • 0

    #180
    M.a.r.e.n.

    M.a.r.e.n.

      Zawodnik Strongman u105

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7186 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz

    6abc4d57e661429383362fd1ad9f176eeee22325

     

    03.12.2017

    Poniedziałek

    83 Dzień PT

    DNT

     

    Siemanko. Ostatnie dni konkursu. Jesteśmy już prawie na mecie :)

     

    24294009_1705546712823839_65430811128122

     

    13907118_1760078710901187_11394705415225

     

    Trening:

     

    DNT

     

    Dzisiaj bez treningu.

     

    13907118_1760078710901187_11394701522529

     

    Posiłek nr 1

    3 jaja sadzone na miękko

    150g makreli wędzonej

    1 filiżanka kawy

     

    IMG_20160315_113733.jpg

     

    Posiłek nr 2

    50g białka Whey C-6 kokos

    20g orzechów włoskich

     

    IMG_20160531_094126.jpg

     

    Posiłek nr 3

    1 cały kurczak z rożna :devil: :devil:

    500ml Pepsi Max

     

    IMG_20160531_134036.jpg

     

    Posiłek nr 4

    300g ziemniaków młodych pieczonych

    300g kotletów mielonych

    10g smalcu kaczego

     

    IMG_20160531_140419.jpg

     

    13315745_1155966424448540_83757605497108

     

    Posiłek nr 5

    300g twarogu z warzywami

     

    IMG_20160225_172846.jpg

     

     

    13907118_1760078710901187_11394701522529

     

    20g BCAA POWDER HI TEC (10g przed i po treningu)

    15g CREATINE POWDER HI TEC (10g przed i 5g po trneingu)

    3g TAURIN HI TEC (20min przed treningiem)

    50g CARBO PUR HI TEC (bezpośrednio po treningu)

    40g WHEY C-6 HI TEC (20min po wypiciu carbo)

     

    4caps VITAMIN A-Z HI TEC (2caps rano i 2caps na noc)

    4caps OMEGA EXTREME HI TEC (2caps po śniadaniu i 2caps na noc)

    500mg MAGNESIUM CITRATE HI TEC (na noc)

    3g Wit. C (rozłożone na małe dawki w ciągu dnia)

    2000 wit. D + K2 (rano)

     

    16174941_1830959400479784_91935482489287

     

    CAM07602.jpg

     

    6abc4d57e661429383362fd1ad9f176eeee22325


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko