Skocz do zawartości

Zdjęcie

HI TEC Progress Test by MAREN - Strongman u105

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#21
M.a.r.e.n.

M.a.r.e.n.

    Zawodnik Strongman u105

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 7186 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Bydgoszcz

no w porównaniu do zdjęcia z córką to przymasowałeś !

 

Tamta fotka to z zeszłego roku jak biłem wagę -15kg do zawodów strongman kat. 90kg :)


Koń i dzik  w jednym Witam Mistrza dziennik jak zwykle robi wrażenie napewno będę zaglądał  pozdrawiam z Rybnika 

 

Dzięki RObert że zawitałeś do mnie :) Jesteś zawsze mile widziany tutaj !


  • 0

#22
M.a.r.e.n.

M.a.r.e.n.

    Zawodnik Strongman u105

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 7186 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Bydgoszcz

6abc4d57e661429383362fd1ad9f176eeee22325

 

15.09.2017

Piątek

4 dzień PT

Martwy ciąg

Plecy

 

Siemanko. Dzisiaj druga zmiana na siłowni, a przed pracą poleciał trening pleców i przede wszystkim ciągi, gdzie nie było specjalnego szaleństwa i zakończyłem serie na 5x180kg. Próbowałem też zrobić rekord na 1x bez pasków, bez chwytu zamkowego 180kg, ale niestety nie udało się... W okolicach kolan sztanga wypadła :) Walczymy dalej, bo zdecydowanie chwyt u mnie w porównaniu z innymi zawodnikami jest słaby. Niedługo w moim klubie gdzie pracuję, odbędą się urodziny klubu i z tej okazji będzie premiera moich zajęć crossowych oraz robię mini zawody strongman :)

 

21744630_1432049880177249_393840877_n.jp

 

a tutaj moja reklama na aucie :)

można śmigać :)

 

21763541_1432050456843858_1995054347_n.j

 

13907118_1760078710901187_11394705415225

 

Trening:

 

Plecy:

 

1. Martwy ciąg klasyk 5x5

2. Martwy ciąg deficyt 3x5

3. Wiosłowanie sztangą nachwytem 3x8

4. Ściąganie drążka szeroko do klatki 3x12

5. Przyciąganie uchwytu "V" do brzucha siedząc 3x10

6. KB Swing 4x25

 

Torba spakowana więc można śmigać :)

 

21754203_1432050263510544_1804453416_n.j

 

Parę fotek z treningu :)

 

21621929_1432050236843880_348301735_n.jp

 

21622172_1432050033510567_1042725792_n.j

 

21763555_1432049943510576_1100022279_n.j

 

Oraz filmik z ciągów :)

klasyk + deficyt

 

 

13907118_1760078710901187_11394701522529

 

Posiłek nr 1

Jajecznica z salami

 

CAM13394.jpg

 

Posiłek nr 2

Ryż, pierś z kurczaka, warzywa

 

21744370_1431068206942083_406154566_n.jp

 

Posiłek nr 3

Ryż, pierś, warzywa

 

21767775_1431068156942088_814623535_n.jp

 

Posiłek nr 4

Ryż, pierś z kurczaka, warzywa

 

21741823_1431068120275425_1993047408_n.j

 

13907118_1760078710901187_11394701522529

 

20g BCAA POWDER HI TEC (10g przed i po treningu)

15g CREATINE POWDER HI TEC (10g przed i 5g po trneingu)

50g CARBO PUR HI TEC (bezpośrednio po treningu)

40g WHEY C-6 HI TEC (20min po wypiciu carbo)

 

4caps VITAMIN A-Z HI TEC (2caps rano i 2caps na noc)

4caps OMEGA EXTREME HI TEC (2caps po śniadaniu i 2caps na noc)

500mg MAGNESIUM CITRATE HI TEC (na noc)

3g Wit. C (rozłożone na małe dawki w ciągu dnia)

 

 

 

CAM13377.jpg

 

21754180_1432050413510529_1419182401_n.j

 

21741591_1431068053608765_856232884_n.jp

 

6abc4d57e661429383362fd1ad9f176eeee22325


  • 0

#23
M.a.r.e.n.

M.a.r.e.n.

    Zawodnik Strongman u105

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 7186 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Bydgoszcz

6abc4d57e661429383362fd1ad9f176eeee22325

 

16.09.2017

Sobota

5 Dzień PT

Klatka

Ramiona

 

Siemanko. Dzisiaj nie było za dużo czasu na trening, bo poszedłem na pocztę odebrać paczkę i kolejka byłą taka.. że aż sam się zdziwiłem, jak już dolazłem na siłownie to skontaktowałem, że mam jakaś godzinę na trening, dla mnie to tyle co nic, a więc poszło szybko i bezboleśnie. Nie lubię takich treningów bo mam po nich w chuj niedosyt i nawet krystyna z gazowni pewnie dojebala lepszy trening ode mnie niż ja dzisiaj... nawet klasyczny janusz bardziej się chyba spocił :)

A już w czwartek u nas w siłowni pierwsze urodziny klubu i debiut moich zajęć z Crossa :) Także przygotowania trwają, bo będę organizował też małe zawody strongman :)

 

21641566_1432788286770075_2032861001_n.j

 

13907118_1760078710901187_11394705415225

 

Trening:

 

Klata:

 

1. Wyciskanie na płaskiej 4x10

2. Rozpiętki na ławce 3x10 + Wyciskanie wąsko hantli leżąc 3x10

3. Rozpiętki w bramie 4x12

 

Ramiona:

 

Czuje mały ból w łokciu po ostatnim...

Trochę ciężko się robiło tricepsa, wiadomo zrobiłbym ale po co :)

 

1. Modlitewnik 3x10

2. Hantle 3x10

 

1. Linki na triceps 3x10

2. Francuskie wyciskanie leżac 3x10

 

Małe foto pod reklame moich zajęć :)

 

21624175_1432786856770218_391990145_n.jp

 

21754585_1432786920103545_1493169722_n.j

 

21754499_1432787070103530_880759083_n.jp

 

13907118_1760078710901187_11394701522529

 

Posiłek nr 1

4 jaja całe na miękko

100g boczek

kawa

 

CAM12985.jpg

 

Posiłek nr 2

50g ryż basmati

250g piersi z kurczaka zawijane w boczku i zapiekane w piekarniku

50g kapusty kiszonej

10ml olej lniany

pomidory

 

CAM12989.jpg

 

Posiłek 3,4,5

Kolejne posiłki już nie były dzielone na osobne, bo to już było u mojego brata na urodzinach

a więc wiadomo jak to jest, siedzi się przy stole i je :)

 

Tak więc dodam tylko małą foto relację ze stołu :)

 

CAM13007.jpg

 

CAM13009.jpg

 

CAM13010.jpg

 

CAM13011.jpg

 

CAM13012.jpg

 

13907118_1760078710901187_11394701522529

 

20g BCAA POWDER HI TEC (10g przed i po treningu)

15g CREATINE POWDER HI TEC (10g przed i 5g po trneingu)

3g TAURIN HI TEC (20min przed treningiem)

6g CARNITIN 1000 (przed treningiem)

50g CARBO PUR HI TEC (bezpośrednio po treningu)

40g WHEY C-6 HI TEC (20min po wypiciu carbo)

20g L-GLUTAMINE HI TEC (na noc)

8caps BLACK DEVIL (na noc)

 

4caps VITAMIN A-Z HI TEC (2caps rano i 2caps na noc)

4caps OMEGA EXTREME HI TEC (2caps po śniadaniu i 2caps na noc)

500mg MAGNESIUM CITRATE HI TEC (na noc)

3g Wit. C (rozłożone na małe dawki w ciągu dnia)

2000 wit. D + K2 (rano)

2mg czosnek (rano)

900mg Ashwagandha (na noc)

 

CAM12913.jpg

 

21624326_1432786753436895_764185578_n.jp

 

21744735_1432050570177180_401078646_n.jp

 

6abc4d57e661429383362fd1ad9f176eeee22325


  • 0

#24
tatuncio

tatuncio

    <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 13818 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    oj to na takich zajęciach cross spuścisz niezły łomot ;)


    • 0

    #25
    M.a.r.e.n.

    M.a.r.e.n.

      Zawodnik Strongman u105

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7186 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz

    oj to na takich zajęciach cross spuścisz niezły łomot ;)

     

    21 września zaczynamy :)


    • 0

    #26
    M.a.r.e.n.

    M.a.r.e.n.

      Zawodnik Strongman u105

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7186 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz

    6abc4d57e661429383362fd1ad9f176eeee22325

     

    17.09.2017

    Niedziela

    6 Dzień PT

    DNT

     

    Siemanko wszystkim. Dzisiaj dzień wolnego od pracy i od treningu :) Zjechali się goście i był mały festyn rodzinny z okazji drugich urodzin mojej córki Wiki. Wpadł tort i takie tam różne pierdoły :) właśnie kończę ciasto hahah Jutro nowy tydzień i dzień zaczynam wizytą w Radio Eska gdzie idziemy zrobić wywiad i promocję naszych zawodów strongman, które odbędą się już 30 września w Bydgoszczy :)

    OK wracam do ciasta hahah pozdro dziki i dziczki co tu wbijają i chcą oglądać co się u mnie dzieje :) Dzięki za odwiedziny !

     

    A tutaj fotka torciku :)

     

    21691302_1433699643345606_1759200400_n.j

     

    21370954_1622555777789600_14174013283653

     

    13907118_1760078710901187_11394705415225

     

    Trening:

     

    DNT

     

    Dzisiaj bez treningosa :)

    Ale za to jutro będzie jebnięcie :)

    Leg Day Misiaczki ! :D

     

    21731862_1940124169563306_53107648428839

     

    21764831_1940872709488452_57892811241791

     

    21754499_1432787070103530_880759083_n.jp

     

    13907118_1760078710901187_11394701522529

     

    Posiłek nr 1

    Jajecznica z boczkiem

     

    CAM12076.jpg

     

    Posiłek nr 2

    150g kurczaka

    150g ananas

    2 kawałki chleb wasa

     

    CAM12078.jpg

     

    Posiłek nr 3

    50g makaron

    250g kurczak

    200g warzywa

    10ml olej lniany

     

    CAM12087.jpg

     

    13907118_1760078710901187_11394701522529

     

    20g BCAA POWDER HI TEC (10g przed i po treningu)

    15g CREATINE POWDER HI TEC (10g przed i 5g po trneingu)

    50g CARBO PUR HI TEC (bezpośrednio po treningu)

    40g WHEY C-6 HI TEC (20min po wypiciu carbo)

     

    4caps VITAMIN A-Z HI TEC (2caps rano i 2caps na noc)

    4caps OMEGA EXTREME HI TEC (2caps po śniadaniu i 2caps na noc)

    500mg MAGNESIUM CITRATE HI TEC (na noc)

    3g Wit. C (rozłożone na małe dawki w ciągu dnia)

    2000 wit. D + K2 (rano)

     

    19029593_1897339890508401_22127809542056

     

    21744735_1432050570177180_401078646_n.jp

     

    6abc4d57e661429383362fd1ad9f176eeee22325


    • 0

    #27
    M.a.r.e.n.

    M.a.r.e.n.

      Zawodnik Strongman u105

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7186 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz

    6abc4d57e661429383362fd1ad9f176eeee22325

     

    18.09.2017

    Poniedziałek

    7 Dzień PT

    Nogi

     

    Siema Ziomki, koksy, dupeczki, admini... ogólnie siema każdej dobrej mordeczce co tu wbiła i chce sprawdzić co u mnie :) A no dzisiaj poniedziałek i jak to w poniedziałek, podczas gdy ludzie robią klateczke, klatunie, suchoklatesa w czterech na ławce płaskiej i prześcigają się kto pierwszy do ławeczki, Marenek na pełnej wyjebce pakuje tradycyjnie nózki :) Dzisiaj fronty poleciały i przysiady ze sztangą na przedramieniu. Dojechałem do frontów 150x3 więc jest to całkiem przyzwoicie, ale daleko do ideału i do wyniku 180kg z przed kilku miesięcy... Ale spokojnie :) Cel to 200 na front i jak to się zrobi to będzie despaczito jak ja pierd.... że wszystkie koksy na siłce będą podbijać o co chodzi i co się teraz odjebało hahahhahaha Dobra koniec tych żartów :) ogólnie spoko dzień. Dobry trening z Maciejem Macjar90 ! Oby więcej takich bo było pięknie ! Maciej co raz lepiej sobie radzi i wiem, że zaczyna się coś, co będzie progressowało w dalszych treningach !

     

    Od jutra wsparcie medialne do zawodów otrzymaliśmy od Radio ESKA Bydgoszcz, które do czasu zawodów będzie puszczało nasz spot reklamowy, który dzisiaj nagraliśmy !

     

    21557786_1942433092665747_64592478459166

     

    21370954_1622555777789600_14174013283653

     

    13907118_1760078710901187_11394705415225

     

    Trening:

     

    Nogi:

     

    1. Przysiad przód 5x5

    (110, 120, 130, 140, 150kg)

     

    2. Przysiad ze sztangą na przedramionach 3x6

    (80, 100, 120kg)

     

    3. Wyprosty nóg na maszynie 4x12

    4. Uginanie nóg na maszynie 3x10

    5. MCNPN KB 32kg 3x12

    6. Uchwyt herkulesa

    170kg x 35sek

    120kg x 60sek

     

     

     

    21731862_1940124169563306_53107648428839

     

    13907118_1760078710901187_11394701522529

     

    Posiłek nr 1

    Jajecznica ze szczypiorkiem

    kawałek chleba z salami

     

    20170618_080514.jpg

     

    Posiłek nr 2

    Karkówka z pieczonymi ziemniakami i warzywa

     

    20170618_115504.jpg

     

    Posiłek nr 3

    Karkówka z ziemniakami pieczonymi

     

    20170618_153255.jpg

     

    Posiłek nr 4

    Karkówka z pieczonymi ziemniakami

     

    20170618_195111.jpg

     

    13907118_1760078710901187_11394701522529

     

    20g BCAA POWDER HI TEC (10g przed i po treningu)

    15g CREATINE POWDER HI TEC (10g przed i 5g po trneingu)

    50g CARBO PUR HI TEC (bezpośrednio po treningu)

    40g WHEY C-6 HI TEC (20min po wypiciu carbo)

     

    4caps VITAMIN A-Z HI TEC (2caps rano i 2caps na noc)

    4caps OMEGA EXTREME HI TEC (2caps po śniadaniu i 2caps na noc)

    500mg MAGNESIUM CITRATE HI TEC (na noc)

    3g Wit. C (rozłożone na małe dawki w ciągu dnia)

     

    20170618_155519.jpg

     

    21753327_1942318982677158_59796939174312

     

    6abc4d57e661429383362fd1ad9f176eeee22325


    • 0

    #28
    macjar90

    macjar90

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 386 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 50

    U mnie malutkimi krokami do przodu i sam wiesz jaki mam cel :D nie sylwetka tylko siła żeby osiągnąć jeden cel marzenie ,które mam przed sobą. Dzięki że pomagasz mi doradzasz ja optymistycznie patrzę i kwestia paru miesięcy i będzie zajebisty progres siłowy :)


    • 1

    #29
    M.a.r.e.n.

    M.a.r.e.n.

      Zawodnik Strongman u105

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7186 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz

    Chcąc nie chcąc sylwetka też się zawsze poprawi :)


    • 0

    #30
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    teraz radio, później telewizja, a na koniec jeszcze jakieś filmy, normalnie Gwiazdor ;)


    • 0

    #31
    M.a.r.e.n.

    M.a.r.e.n.

      Zawodnik Strongman u105

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7186 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz

    6abc4d57e661429383362fd1ad9f176eeee22325

     

    19.09.2017

    Wtorek

    8 Dzień PT

    DNT

     

    Przymusowe wolne. Nie było z kim dzieci zostawić, a więc chujnia i jest bez treningu. Jutro może się uda, ale nie wiadomo. Generalnie cieżki temat... jeszcze parę miesięcy takiej masakry i potem druga córka do przedszkola więc będzie można na luzaku iść na trening np. z rana :) ale do tego czasu jeszcze trzeba przemęczyć temat hehe ogólnie dzisiaj coś cały dzień dyńka mnie napiernicza :D

     

    21370954_1622555777789600_14174013283653

     

    13907118_1760078710901187_11394705415225

     

    Trening:

     

    DNT

     

    Brak danych na temat treningu heheh

     

    Dzisiaj już rozpoczynam też promocje zawodników strongman, którzy przyjadą do Bydgoszczy

    na Puchar Polski. Pierwszy na liście jest Krzysztof Andrejenko.

     

    21751615_1942777719297951_77891565309762

     

    Chciałbym Wam przybliżyć sylwetki zawodników, którzy przyjadą 30 września do Bydgoszczy na I Amatorski Puchar Polski Strongman! Na pierwszy ogień idzie zawodnik:

    KRZYSZTOF ANDREJENKO
    Strongman Amator, 30 lat, mieszkaniec Sopotu. Startuje w zawodach rangi amatorskiej w całym kraju. Systematycznie podnosi swoją poprzeczkę i osiąga co raz lepsze wyniki. Do jego z ulubionych konkurencji zalicza zdecydowanie te na barki i w tym czuje się dobrze. Kris - bo tak wszyscy go nazywamy jest zawsze uśmiechnięty, a na co dzień pasjonuje się motoryzacją.

    Od siebie dodam, że startuje z Krisem już od ponad 3 lat w różnych zawodach i jest to zawodnik, który zawsze walczy do końca. Rzadko kiedy odpuszcza 1f642.png:) A przy tym bardzo dobrze się bawi! Gdy zadzwoniłem do niego z zaproszeniem na zawody - bez wahania i zastanowienia się powiedział, że będzie ! 1f642.png:)

    Widzimy się w Bydgoszczy 30 września !
    Amatorski Puchar Polski Strongman

    #amatorskipucharpolski
    #chrisandrejenko

     

    21764831_1940872709488452_57892811241791

     

    13907118_1760078710901187_11394701522529

     

    Posiłek nr 1

    Jajecznica z 5 jaj całych

    100g łososia wędzonego

    100g makreli wędzonej

    10ml oliwy z oliwek

    5g oleju kokosowego

    1 filiżanka kawy

     

    post-277767-0-92766700-1455313244.jpg

     

    Posiłek nr 2

    50g ryżu paraboiled

    300g piersi z kurczaka

    300g warzywa

    20g ser żółty

    20g ser feta

    20g oliwa z oliwek

    5g olej kokosowy

     

    post-277767-0-55605900-1455313261.jpg

     

    Posiłek nr 3

    50g ryż basmati

    300g piersi z kurczaka

    200g brokuły

     

    post-277767-0-91003000-1455313285.jpg

     

    Posiłek nr 4

    50g ryż basmati

    300g piersi z kurczaka

    200g warzywa

     

    post-277767-0-26596600-1455313358.jpg

     

    Posiłek nr 5

    50g BeFit PROTEIN HI TEC

    10ml oliwy z oliwek

     

    post-277767-0-28167800-1455314115.jpg

     

    13907118_1760078710901187_11394701522529

     

    20g BCAA POWDER HI TEC (10g przed i po treningu)

    15g CREATINE POWDER HI TEC (10g przed i 5g po trneingu)

    50g CARBO PUR HI TEC (bezpośrednio po treningu)

    40g WHEY C-6 HI TEC (20min po wypiciu carbo)

     

    4caps VITAMIN A-Z HI TEC (2caps rano i 2caps na noc)

    4caps OMEGA EXTREME HI TEC (2caps po śniadaniu i 2caps na noc)

    500mg MAGNESIUM CITRATE HI TEC (na noc)

    3g Wit. C (rozłożone na małe dawki w ciągu dnia)

     

    post-277767-0-89775900-1455313327.jpg

     

    21740197_1941963802712676_53086298487754

     

    6abc4d57e661429383362fd1ad9f176eeee22325


    • 0

    #32
    macjar90

    macjar90

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 386 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 50

    Detektyw Andrejenko :D


    • 0

    #33
    M.a.r.e.n.

    M.a.r.e.n.

      Zawodnik Strongman u105

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7186 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz

    Detektyw Andrejenko :D

     

    właśnie... zapomniałęm dopisać hahaha


    • 0

    #34
    M.a.r.e.n.

    M.a.r.e.n.

      Zawodnik Strongman u105

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7186 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz

    6abc4d57e661429383362fd1ad9f176eeee22325

     

    20.09.2017

    Wtorek

    9 Dzień PT

    DNT

     

    Siema Wszystkim. Ostatnio dużo na głowie. Z tąd też niestety brak treningu. ZNOWU! Organizacja zawodów pochłania sporo czasu i do tego jeszcze jutro robimy urodziny klubu Step One w którym pracuje. Tak więc jest sporo do ogarnięcia, żeby wszystko ładnie wypaliło jak należy. Jutro startują moje nowe zajęcia CrossOne które będą prowadził. Do tego jeszcze robię jutro pokaz strongman i przygotowałem małe zawody strongman dla Klubowiczów siłowni. Na koniec dnia będą zawody drużynowe i każdy trener zebrał swoją ekipę żeby dokopać drugim hehehe szykuje się mega dzień i wiele atrakcji.

     

    21370954_1622555777789600_14174013283653

     

    13907118_1760078710901187_11394705415225

     

    Trening:

     

    DNT

     

    Bez treningu.

     

    Prezentuje kolejnego zawodnika strongman, który przyjdzie 30 września do Bydgoszczy na zawody !

     

    21558529_1943145122594544_72933828793690

     

    ADAM OSTROWSKI

    Zawodnik Amator, wiek 20 lat - jest najmłodszym zawodnikiem z wszystkich startujących, mieszkaniec Białobrzegów. Wzrost 185cm, waga 95kg. Pseudonim "Ostry". Swoją przygodę ze sportem strongman dopiero zaczął w tym sezonie, będzie to jego piąty start w zawodach amatorskich. Z zawodu mechanik, a obecnie pracuje jako spawacz. Każdą wolną chwilę spędza na treningach strongman. Jak sam mówi, jego najlepsza konkurencją są Yok i walizki. Cechuje go przede wszystkim siła nóg, szybkość oraz dynamika - w tych konkurencjach czuje się najlepiej.

    Od siebie dodam, że startowałem z Adamem pięć razy w tym sezonie i za każdym razem mnie ten zawodnik zaskakiwał pozytywnie. Zdecydowanie mogę potwierdzić, że Yok to jedna z jego lepszych konkurencji. Ostatni raz startowałem z Adamem w Sasinie i już tam wiedziałem, że jak będą zawody w Bydgoszczy, to nie zabraknie go w gronie zawodników. Bardzo miły gość i zawsze walczy fair-play!

    Dzięki Adam, że przyjdziesz na zmagania do Bydgoszczy! Powodzenia! Widzimy się 30stego

     

    21764831_1940872709488452_57892811241791

     

    13907118_1760078710901187_11394701522529

     

    Posiłek nr 1

    Biała :)

    Jak na wielkanoc hehehe

     

    CAM13410.jpg

     

    Posiłek nr 2

    Mintaj z ryżem i ogórkiem i kapustą ;)

     

    CAM13415.jpg

     

    Posiłek nr 3

    Ryż z warzywami i paluszkami rybnymi

     

    CAM13416.jpg

     

    13907118_1760078710901187_11394701522529

     

    20g BCAA POWDER HI TEC (10g przed i po treningu)

    15g CREATINE POWDER HI TEC (10g przed i 5g po trneingu)

    3g TAURIN HI TEC (20min przed treningiem)

    50g CARBO PUR HI TEC (bezpośrednio po treningu)

    40g WHEY C-6 HI TEC (20min po wypiciu carbo)

     

    4caps VITAMIN A-Z HI TEC (2caps rano i 2caps na noc)

    4caps OMEGA EXTREME HI TEC (2caps po śniadaniu i 2caps na noc)

    500mg MAGNESIUM CITRATE HI TEC (na noc)

    3g Wit. C (rozłożone na małe dawki w ciągu dnia)

    2000 wit. D + K2 (rano)

     

     

    CAM12913.jpg

     

    21764885_1943247939250929_88509351939523

     

    6abc4d57e661429383362fd1ad9f176eeee22325


    • 0

    #35
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    widać, że z ogromną pasją podchodzisz do organizacji zawodów  :brawo:


    • 0

    #36
    M.a.r.e.n.

    M.a.r.e.n.

      Zawodnik Strongman u105

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7186 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    Dzięki. Miło że to jest zauwazalne
    • 0

    #37
    M.a.r.e.n.

    M.a.r.e.n.

      Zawodnik Strongman u105

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7186 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz

    6abc4d57e661429383362fd1ad9f176eeee22325

     

    21.09.2017

    Czwartek

    10 Dzień PT

    Urodziny Klubu Step One Bydgoszcz

     

    Siema Siema Wszystkim ! Wczoraj przez cały dzień na obrotach na siłowni Step One, gdzie organizowaliśmy wspólnie z RockKattie urodziny Klubu :) Było co robić, całość na prawdę super wyszło, było mnnóstwo konkursów, pokazów i zmagań. Każdy wyszedł z uśmiechniętą gębą i o to chodziło. Ja prowadziłem swoje nowe zajęcia z Crossa i dodatkowo zrobiłem pokaz siły storngman oraz zorganizowałem małe kameralne zawody dla klubowiczów :) Było bardzo miło i wesoło. Na pewno będę ten dzień pamiętał długo. Oby takich więcej ! Mimo zmęczenia to każdy zadowolony :) Ps. Podobno ze mnie dobry prezenter z mikrofonem :P :P

     

    21617711_1638670072844837_26986281454415

     

    13907118_1760078710901187_11394705415225

     

    Trening:

     

    DNT

     

    Typowego treningu brak, jednak robiłem pokazy i brałem udział w innych konkursach :)

    Było na prawdę super ! Zabawa przednia :)

     

    Oto filmik z pokazu strongman

     

    Yok 330kg na 40m bez pasa :)

     

     

    I kilka zdjęć z urodzin klubu :)

     

    19642355_1891354581128239_58375444554599

     

    21753463_1654620581217493_54776141545126

     

    21762656_1437232289659008_46570540451551

     

    21686387_1381048452008137_25808923643924

     

    21765334_1994017224143844_84482522409891

     

    21765174_1437021346346769_49889024501839

     

    13907118_1760078710901187_11394701522529

     

    Dieta :)

     

    Dzisiaj wyglądała tak :P

     

    21912717_1436966753018895_2081112970_n.j

     

    21903394_1436966743018896_1153429808_n.j

     

    21895293_1436966729685564_1396215754_o.j

     

    21935237_1436966673018903_419579885_n.jp

     

    21935535_1436966626352241_283335755_n.jp

     

    21931459_1436966526352251_589116036_o.jp

     

    13907118_1760078710901187_11394701522529

     

    20g BCAA POWDER HI TEC (10g przed i po treningu)

    15g CREATINE POWDER HI TEC (10g przed i 5g po trneingu)

    3g TAURIN HI TEC (20min przed treningiem)

    50g CARBO PUR HI TEC (bezpośrednio po treningu)

    40g WHEY C-6 HI TEC (20min po wypiciu carbo)

     

    4caps VITAMIN A-Z HI TEC (2caps rano i 2caps na noc)

    4caps OMEGA EXTREME HI TEC (2caps po śniadaniu i 2caps na noc)

    500mg MAGNESIUM CITRATE HI TEC (na noc)

    3g Wit. C (rozłożone na małe dawki w ciągu dnia)

    2000 wit. D + K2 (rano)

     

     

    CAM12913.jpg

     

    21764885_1943247939250929_88509351939523

     

    6abc4d57e661429383362fd1ad9f176eeee22325


     


    • 0

    #38
    RockKeti

    RockKeti

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2054 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Bydgoszcz

    hahahaha  :-D sam DJ powiedział, że nie mógł Ci mikrofonu wyrwać  %-) Dałeś radę  :-)


    • 0

    #39
    M.a.r.e.n.

    M.a.r.e.n.

      Zawodnik Strongman u105

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7186 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz

    hahahaha :-D sam DJ powiedział, że nie mógł Ci mikrofonu wyrwać %-) Dałeś radę :-)


    Hahah i to na sucho taka bajera hahaha
    • 0

    #40
    tidus666

    tidus666

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2619 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: 36

    Noo po fotach widać, że event udany. Powiedz co to za kule mocy na stole ? :D


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko