Skocz do zawartości

Zdjęcie

HI TEC Progress Test by MAREN - Przygotowania do zawodów strongman

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#1
M.a.r.e.n.

M.a.r.e.n.

    Zawodnik Strongman u105

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 7185 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Bydgoszcz

6abc4d57e661429383362fd1ad9f176eeee22325

 

KONKURS HI TEC NUTRITION
Progress Test - Sezon II

by MAREN

 

 

Cele:

1. Przygotowania do zawodów TS oraz Strongman

2. Nacisk na konkurencje strongman

3. Rekompozycja - utrzymanie wagi ciała pod kategorie wagowe na zawody,

polepszenie wyglądu.

4. Poszerzanie wiedzy na szkoleniach z branży fitness itd

 

13924933_1760075607568164_14840123210893

 

Siemanko Wszystkim. W Konkursie Progress Test zadebiutowałem równo rok temu, od tego czasu nie ominąłem żadnej edycji. W tej tez nie mogło mnie zabraknąć. Na pewno dużo ludzi mnie kojarzy już, ale krótko napiszę parę słów o sobie.

 

Mam na imię Mariusz, ale od wieków wszyscy do mnie zawsze mówili "Maren" albo Mario... Sam nie wiem nawet skąd się wzięło "Maren" ale już od podstawówki tak na mnie wołali i tak już zostało :) Mam cudowną żonę oraz dwójkę dzieci - dwie córki w wieku 3 lata i 1 rok. Na co dzień pracuję w siłowni w Bydgoszczy. Trenuję i przygotowuję się do zawodów strongman oraz zimą, gdy nie ma sezonu na strongman to startuje i próbuje swoich sił w zawodach trójboju siłowego. Bardzo interesuje mnie tematyka dwuboju olimpijskiego, crossfitu, kettlebell oraz mobility. Staram się poszerzać swoją wiedzę na różnych szkoleniach.

 

Obecnie startowałem głównie na szczeblu amatorskim, rok 2017 chciałbym poświęcić już mocniej na przebicie się do strefy zawodników zawodowych. To jest mój największy cel, Mistrzostwa Polski w Strongman i zając tam wysokie miejsce. Ambicje są wielkie. Mam nadzieje, że się uda. Poprzeczka postawiona na prawdę wysoko.

 

13907118_1760078710901187_11394701522529

 

Moje rekordy w bojach:

Przysiad: 200kg

Przysiad przód: 150kg

Przysiad ze sztangą nad głową: 110kg

Barki: 140kg

Klatka: 140kg

Martwy ciąg: 230kg

Zarzut: 120kg

Rwanie: 90kg

 

Boje strongman:

Axel: 125kg

Belka: 120kg

Kula: 130kg

Yok: 340kg

Keg: 100kg

Hantel: 65kg

Opona: 380kg

Pal: 150kg

Zegar: 300kg

Martwy ciąg platforma: 250kg

Walizki: 130kg x 2

 

Jeśli komuś się podoba to co robię i chciałby więcej się dowiedzieć, albo śledzić

na bieżąco moje przygotowania to zapraszam także na mój Fan Page:

 

https://www.facebook...MARENDabrowski/

 

Zapraszam również do obejrzenia mojego filmiku promującego:

 

 

15781380_1821935474715510_74844810715010

 

15326417_1813733008869090_45757287642981

 

14947635_1796557267253331_20956645028204

 

15400375_1814265042149220_15056943262427

 

Poniżej to co najwazniejsze

czyli obecny stan sylwetki.

 

Nie trenuję sylwetkowo.

Waga około 103-105kg.

Taka waga będzie trzymana, bo to moja kategoria wagowa!

 

 

Pozy obowiązkowe:

 

CAM12436.jpg

 

CAM12437.jpg

 

CAM12439.jpg

 

CAM12442.jpg

 

CAM12443.jpg

 

CAM12445.jpg

 

CAM12446.jpg

 

CAM12447.jpg

 

Dodatkowe fotki :)

Takie bonusowe :)

 

15542368_1815128168729574_57449308354018

 

14718586_1786468671595524_73468729113850

 

14212708_1769118746663850_62076879983608

 

14292460_1770282796547445_40738233101949

 

Zapraszam wszystkich do śledzenia mojego dziennika !

Na pewno nie będzie nudno!

 

feel the power

Hi Tec Team

 

 

 


 


  • 0

#2
tatuncio

tatuncio

    <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 13818 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    Powitać Kolegę Mariusza ! Braku kontuzji życzę, bo resztę masz już w głowie ułożone :devil:


    • 0

    #3
    -MINI-

    -MINI-

      Mały Głód :)

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 21031 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:małopolska

    powo !!!!!!!


    • 0

    #4
    Razorback99

    Razorback99

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 271 postów
  • Wiek: 19
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 3 lata

    Powodzenia!! :-D


    • 0

    #5
    M.a.r.e.n.

    M.a.r.e.n.

      Zawodnik Strongman u105

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7185 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz

    Mój mały prgress - czyli przemiana sylwetki gościa, który nie trenuje sylwetkowo :loler:

     

    15871939_1823720071203717_49926132029891


    • 0

    #6
    rutkow

    rutkow

      feel the power

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14182 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard/Ruda
    Lecisz Maren z tematem :-D
    • 0

    #7
    Biały1989

    Biały1989

      Super spamer

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11428 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna

    powodzenia !


    • 0

    #8
    M.a.r.e.n.

    M.a.r.e.n.

      Zawodnik Strongman u105

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7185 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz

    6abc4d57e661429383362fd1ad9f176eeee22325

     

    06.01.2017

    Piątek

    Święto Trzech Króli

    DNT

     

    Siemanko. Zostało już nie wiele do startu w PT. Baterie naładowane - cele rozpisane. Nic tylko dążyć do założeń i spełnić marzenia. Dzisiaj święto Trzech Króli więc czas spędzony z rodziną. W Bydgoszczy spadł pierwszy śnieg, a więc jak tylko dzieciaki otworzyły oczy od razu wzięliśmy w ruch sanki i nie było innej opcji jak tylko lecieć na śnieg. Oczywiście zabawy co nie miara, radocha na maksa :D mróz srogi ale daliśmy radę :) Miał być jeszcze lekki plan żeby lekko zrobić trening ale stwierdziłem że dziś święto i spędze czas z dzieciakami i żoną. Więc trening poszedł w długą! I w sumie dobrze. Dzisiaj tez rozebrałem choinkę i już krótko mówiąc "adios za rok" choinka spakowana :)

     

    Poniżej mała fotka z zabaw na śniegu :)

    Kulig rodzinny :D

     

    15940707_1824610187781372_49526101726501

     

    14720585_1274866955891819_35306372063342

     

    banner_fina_trening.jpg

     

    Trening:

     

    DNT

     

    Bez treningu.

     

    banner_fina_dieta.jpg

     

    Posiłek nr 1

    Jajecznica z 5 jaj całych

    cebula, pieczarki, papryka, pomidor

     

    CAM11551.jpg

     

    Posiłek nr 2

    40g białko Whey C-6 Hi Tec

    20g orzechy

    20g wiórki kokosowe

     

    photofacefun_com_1477760873.jpg

     

    Posiłek nr 3

    80g kaszy

    300g piersi z kurczka

    300g ananas

    250g papryka

    150g pomidor

     

    CAM11557_1.jpg

     

    Posiłek nr 4

    100g ryż

    300g pierś z kurczaka

    250g brokuły

     

    CAM11547.jpg

     

    banner_fina_suplementacja.jpg

     

    W ciągu dnia:

    30g BCAA POWDER HI TEC (10g przed treningiem, 10g w trakcie i po treningu, 10g w ciągu dnia)

    15g CREATINE POWDER HI TEC (10g przed i w trakcie treningu, 5g po treningowo)

    4 caps THERMO STACK II FUSION HI TEC (2 caps rano + 2 caps po 14:00)

    50g WHEY C-6 HI TEC (50g w ciągu dnia wg braków)

    8g L-GLUTAMINE HI TEC (8g na noc)

    5g ARGININE POWDER HI TEC (2,5g przed treningiem i 2,5g po treningu)

    4 caps WITAMIN A-Z HI TEC (rano i na noc)

    400mg MAGNESIUM CITRATE HI TEC (400mg na noc)

    4 caps OMEGA EXTREME HI TEC (2 caps rano + 2 caps na noc)

    4g Wit. C (2g w ciągu dnia + 2g na noc)

     

    CAM06993.jpg

     

    IMG_20160225_154709.jpg

     

    6abc4d57e661429383362fd1ad9f176eeee22325


    • 0

    #9
    kruchymasa

    kruchymasa

    • KFD pro
    • PipPip
    • 76 postów
  • Wiek: 19
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Berlin

    Myślę, że będę tutaj bardzo często zaglądał! :)

    Powodzenia


    • 0

    #10
    davvv

    davvv

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3108 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła

    Powodzenia !


    • 0

    #11
    M.a.r.e.n.

    M.a.r.e.n.

      Zawodnik Strongman u105

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7185 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz

    6abc4d57e661429383362fd1ad9f176eeee22325

     

    07.01.2017

    Sobota

    Trening Strongman

     

    Siemanko Wszystkim. Konkurs co prawda jeszcze nie wystartował i na razie jesteśmy w fazie zakładania dzienników, ale u mnie jak zawsze już wszystko pełną parą i bez ziewania :) Dzisiaj na dworzu srogi mróz, wiało, pizgało niesamowicie, ale to nie zaważyło na tym ani chwili, żeby pomyśleć... "a może dziś nie trenować?" Gdzie tam, torba spakowana, suple załadowane i w drogę. Nie było by w tym nic dziwnego gdyby nie to, że dzisiaj leciałem trening strongman w taki mróz. Na prawdę uwierzcie, nie było łatwo...

     

    Z takich innych rzeczy, zrobiłem nową szatę graficzną do dziennika, co sezon staram się coś zmienić i czymś zaskoczyć żeby było jeszcze milej tutaj zaglądać. Dziękuję wszystkim za odwiedziny i miłe słowa w postaci chociażby "powodzenia". Obecnie mniej czasu miałem na odpisywanie. Przepraszam... Ale nadrobię!

     

    A poniżej jeszcze małe zdjęcie z Bydgoszczy ze Starego Rynku :)

    Cały czas u mnie w mieście klimat :) I dobrze, mi się to podoba :)

     

    CAM12548.jpg

     

    14720585_1274866955891819_35306372063342

     

    13907118_1760078710901187_11394705415225

     

    Trening:

     

    Strongman:

     

    Dzisiaj zrobiłem trzy konkurencje. Walizki, Yok i belka.

    Poniżej cała relacja.

    I mała fotka z treningu.

     

    15894874_935750469893320_861279322612308

     

    1. Walizki

    50m x 120kg

    50m x 160kg

    50m x 200kg

     

     

    2. Yok

    20m x 220kg

    20m x 260kg

    20m x 300kg

     

     

    3. Belka

    10x60kg

    10x80kg

    10x90kg

     

     

    13907118_1760078710901187_11394701522529

     

    Posiłek nr 1

    Jajecznica z 5 jaj całych

    100g boczku wędzonego

    10ml olej lniany

     

    15894714_1825009071074817_84246395218039

     

    Posiłek nr 2

    100g ryż paraboiled

    300g pierś z kurczaka

    200g warzywa

    5ml oliwa z oliwek

     

    CAM12544.jpg

     

    Posiłek nr 3

    40g białka Whey C-6 Hi Tec

    30g słonecznik

     

    CAM11143.jpg

     

    Posiłek nr 4

    300g piersi z kurczaka

    100g warzywa

    50g kapusta kiszona

    15g zielone oliwki

     

    CAM11150.jpg

     

    13907118_1760078710901187_11394701522529

     

    W ciągu dnia:

    30g BCAA POWDER HI TEC (10g przed treningiem, 10g w trakcie i po treningu, 10g w ciągu dnia)

    15g CREATINE POWDER HI TEC (10g przed i w trakcie treningu, 5g po treningowo)

    4 caps THERMO STACK II FUSION HI TEC (2 caps rano + 2 caps po 14:00)

    50g WHEY C-6 HI TEC (50g w ciągu dnia wg braków)

    8g L-GLUTAMINE HI TEC (8g na noc)

    5g ARGININE POWDER HI TEC (2,5g przed treningiem i 2,5g po treningu)

    4 caps WITAMIN A-Z HI TEC (rano i na noc)

    400mg MAGNESIUM CITRATE HI TEC (400mg na noc)

    4 caps OMEGA EXTREME HI TEC (2 caps rano + 2 caps na noc)

    4g Wit. C (2g w ciągu dnia + 2g na noc)

     

    CAM06993.jpg

     

    6abc4d57e661429383362fd1ad9f176eeee22325


    • 0

    #12
    FitStudent

    FitStudent

      KFD Basic

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 325 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Zaczynam śledzić i życzę powodzenia!

     

    Mam pewne pytanie i jestem ciekawy Twojego zdania na ten temat. Mianowicie czy uważasz, że zwiększenie ciężarów w siadach i martwym ciągu przełoży się na zwiększenie siły/wytrzymałości w konkurencjach, z którymi masz do czynienia w strongmanach ?


    • 0

    #13
    M.a.r.e.n.

    M.a.r.e.n.

      Zawodnik Strongman u105

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7185 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz

    Zaczynam śledzić i życzę powodzenia!

    Mam pewne pytanie i jestem ciekawy Twojego zdania na ten temat. Mianowicie czy uważasz, że zwiększenie ciężarów w siadach i martwym ciągu przełoży się na zwiększenie siły/wytrzymałości w konkurencjach, z którymi masz do czynienia w strongmanach ?


    Tak
    • 0

    #14
    macjar90

    macjar90

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 386 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 50

    Spartańskie warunki do treningu normalnie ktoś powinien pomóc wam udostępnić hale czy jakiś magazyn do treningu :/


    • 0

    #15
    Biały1989

    Biały1989

      Super spamer

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11428 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna

    szkoda że mieszkasz tak daleko chętnie bym "podawał Ci ciężary",bo to nie mój level xD


    • 0

    #16
    M.a.r.e.n.

    M.a.r.e.n.

      Zawodnik Strongman u105

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7185 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz

    Spartańskie warunki do treningu normalnie ktoś powinien pomóc wam udostępnić hale czy jakiś magazyn do treningu :/

     

    Sam wiesz jak jest, dlatego warunki trening widać na filmikach.... dzisiaj postaram się zmontować jakiś dłuższy materiał z treningu :) Zobaczysz jak odśnieżaliśmy hahaha


    • 0

    #17
    M.a.r.e.n.

    M.a.r.e.n.

      Zawodnik Strongman u105

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7185 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz

    szkoda że mieszkasz tak daleko chętnie bym "podawał Ci ciężary",bo to nie mój level xD

     

    Jak będziesz kiedyś w Bydgoszczy to śmiało pisz :) Zrobimy razem treningos :)


    • 0

    #18
    fenix26

    fenix26

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20628 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Śląsk
    • Staż [mies.]: 04.13.

    sukcesów życzę :-)


    • 0

    #19
    M.a.r.e.n.

    M.a.r.e.n.

      Zawodnik Strongman u105

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7185 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz

    sukcesów życzę :-)

     

    Dziękuję i wzajemnie :)


    • 0

    #20
    Mapett

    Mapett

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 776 postów
  • Wiek: 3
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Amsterdam
    • Staż [mies.]: PRO
    Powodzenia
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko