Skocz do zawartości

Zdjęcie

HI TEC Progress Test by Majkel20

- - - - - Hi Tec Majkel20 Progres Test Redukcja Reverse Wycinka

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#41
Majkel20

Majkel20

    pogromca ścierw

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 9645 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Chorzów

    02.05 2014r.

    Trening : pull

    - mc klasyczny 5x (55kgx10, 75kgx10, 100kgx10, 110kgx10, 130kgx5) - wytrzymałość masakrycznie w górę, 100 i 110 robiłem na 5x a teraz 10 z zapasem %)
    - podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3x (2,5kgx6, 2,5kgx6, 2,5kgx5)
    - wiosło hantlem 2x (25kgx10, 25kgx10) - po 10 na rękę
    - plecy ściągając linke 2x (20kgx10, 25kgx10)
    - żołnierskie tyłem 2x (40kgx10, 50kgx8) - zdecydowanie wytrzymałość i siła na +, robiłem 50x4-5 a tera 8
    - łapy sztangielkami stojąc 3x (12kgx10, 12kgx10, 12kgx10) - po 12kgx10 na rękę
    - zwijanie sztangi tyłem 3x
    - brzuch

    Cardio

    25 minut orbitrek / -290kcal


    • 0

    #42
    Majkel20

    Majkel20

      pogromca ścierw

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9645 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Chorzów

    03.05.2014

    Trening : brak

    Cardio

    brak


    • 0

    #43
    Majkel20

    Majkel20

      pogromca ścierw

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9645 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Chorzów

    04.05

    Trening : brak

    Cardio

    brak


    • 0

    #44
    Majkel20

    Majkel20

      pogromca ścierw

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9645 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Chorzów

    05.05.2014r

    Trening : push

    - płaska 5x (60kgx10, 80kgx9, 85kgx8, 90kgx5, 60kgx6)
    - skos górny hantlami 2x (40kgx12, 50kgx10)
    - rozpiętki hantlami skos górny 2x (24kgx10, 30kgx10)
    - wypychanie nóg siedząc 4x (85kgx12, 90kgx12, 95kgx12, 100kgx12)
    - wyciskanie żołnierskie z przodu 3x (20kgx10, 30kgx10, 40kgx10)
    - wyciskanie sztangielek w górę 2x (24kgx20, 30kgx20)
    - francuz leżąc 2x (28kgx10, 28kgx10)
    - francuz sztangielką stojąc 1x (8kgx10)

    Cardio

    25 minut rowerek / -290kcal

    Dieta

    29625003467880354131.png

    Filmiki :
    (Generalnie na filmikach widać jakbym blokował łokcie, ale tak nie jest, perspektywa dość kiepska, ale innej możliwości nagrania nie mam %) )
    Płaska 80kgx9

    Skos górny 40kgx12

    Skos górny 50kgx10


    • 0

    #45
    Majkel20

    Majkel20

      pogromca ścierw

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9645 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Chorzów

    06.05.2014r.

    Trening : pull

    - uginanie na maszynie leżąc 3x (60kgx10, 70kgx10, 80kgx10)
    - podciąganie na drążku szerokim nachwytem  3x (8,6,6) - podciąganie w przerwach między nogami a v barem
    - v-bar 3x (40kgx12, 50kgx12, 50kgx8) + filmik na dole
    - ściąganie linek na plecy 2x (15kgx10, 15kgx10)
    - sępy siedząc 3x (10kgx12, 12kgx12, 15kgx10)
    - uginanie bicka sztangą 2x (5kgx10, 7,5kgx8)
    - zwijanie sztangi tyłem 3x (25kgx20, 25kgx20k, 25kgx20)
    - szrugsy modlitewnikiem 4x (70kgx20, 80kgx20, 80kgx20, 80kgx20)

    Cardio

    25 minut rowerek / -280kcal

    Dieta

    81179939795081875752.png
    V-bar

    A tu ćwiczenie ukradzione od Bartka i Dozera %)



     


    • 0

    #46
    -ARTUR-

    -ARTUR-

      Bóg spamu ;)

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15230 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Majkel ale te krążki są z styropianu %) 


    • 0

    #47
    Majkel20

    Majkel20

      pogromca ścierw

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9645 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Chorzów

    Majkel ale te krążki są z styropianu %) 

    czyli moje rekordy są kija warte %)


    • 0

    #48
    .WojtasS.

    .WojtasS.

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13006 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siemianowice
    • Staż [mies.]: PIWO
    Zarcisz z tymi obciazeniami na bica??

    Wysyłane z mojego HTC Desire HD za pomocą Tapatalk 2


    • 0

    #49
    Majkel20

    Majkel20

      pogromca ścierw

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9645 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Chorzów

    Zarcisz z tymi obciazeniami na bica??

    Wysyłane z mojego HTC Desire HD za pomocą Tapatalk 2


    Mówisz o tym cwieczeniu z filmiku czy ogólnie?

    Wysłane z mojego ST26i przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #50
    .WojtasS.

    .WojtasS.

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13006 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siemianowice
    • Staż [mies.]: PIWO
    Czytam z planu bo nie ogladam jutubuf na fonie bo i tak gonwo widać

    wysłane z SGS trzi MINI za pomocą TAPATALK DWA %)


    • 0

    #51
    Majkel20

    Majkel20

      pogromca ścierw

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9645 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Chorzów

    Czytam z planu bo nie ogladam jutubuf na fonie bo i tak gonwo widać

    wysłane z SGS trzi MINI za pomocą TAPATALK DWA %)


    No to masz słabe jutuby na tych hatecekach %)

    Nie no, to ćwiczenie się inaczej nazywa, ale nie chce mi się szukać jak.
    Klasyczne uginanie sztanga robie zawsze miedzy 18-30 kg

    Wysłane z mojego ST26i przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #52
    Majkel20

    Majkel20

      pogromca ścierw

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9645 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Chorzów

    07.05.2014r

    Trening : brak

    Cardio : brak

    Dieta

    2400 kcal, 310 ww, 190 białka, 45 tłuszczy


    • 0

    #53
    Majkel20

    Majkel20

      pogromca ścierw

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9645 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Chorzów

    08.05.2014r

    Trening : push

    - dipsy 3x (12x, 10x, 12x)
    - skos dół hantlami 3x (22kgx12. 27kgx12. 33kgx8) - nowy rekord + mega czucie przy spiętej dupie i wypiętej klatce, tak jak radził b-c %)
    - przysiady ze sztangą 2x (55kgx8, 105kgx4) - coś zabolało mnie nieprzyjemnie kolano przy próbie 5tego, więc odpuściłem
    - wypychanie nóg siedząc 3x (100kgx12, 100kgx12, 100kgx12)
    - wyciskanie żołnierskie z przodu 5x (15kgx12, 30kgx12, 40kgx12, 50kgx8, 55kgx6)
    - wznosy sztangielek przed siebie 2x (8kgx10, 8kgx10)
    - triceps na wąsko 3x (37,5kgx10, 47,5kgx10, 47,5kgx8)
    - tricek na poręczach 2x (10x, 8x)
    - brzuch (3x unoszenie nóg w zwisie x15, allahy 2x10x15kg)

    Cardio

    25 minut rowerek / -285kcal

    Dieta

    3000 kcal +/-


    • 0

    #54
    Majkel20

    Majkel20

      pogromca ścierw

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9645 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Chorzów

    09.05.2014r

    Trening : pull

    - mc klasyczny 4x (55kgx12, 75kgx12, 100kgx5, 120kgx5)
    - uginanie na maszynie leżąc 2x (65kgx10, 75kgx10)
    - wiosło podchwyt 2x (55kgx10, 60kgx10)
    - wiosło nachwyt 2x (60kgx10, 60kgx10)
    - uginanie o kolano sztangą 2x
    - suspinacja 2x (10kgx10, 15kgx8)
    - szrugsy hantlami 2x (30kgx20, 30kgx20)
    - szrugsy modlitewnikiem 1x (80kgx20)

    Cardio

    25 minut rowerek / -285 kcal

    Dieta

    Nie chce mi sie dawać wszystkie dziennie na wagę, więc dzisiaj na oko wszystko leci.
    +/- 2500 kcal, 320 ww, 180 b, 40-45 t


    • 0

    #55
    Majkel20

    Majkel20

      pogromca ścierw

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9645 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Chorzów

    10.05.2014r.

    Trening : pseudo push (zamiast robić nudne cardio, wole dowalić ekstra trening (trzeba korzystać z lepszej regeneracji niż na redukcji %) %) %) )

    - płaska 4x (37,5kgx10, 80kgx5, 100kgx4) - tylko 2,5kg mniej od rekordu x1 a 3 powtórzenia więcej :-D
    - żołnierskie 2x (25kgx10, 45kgx10)
    - triceps wąsko 1x (77,5kgx6)
    - triceps linkami 3x (20kgx12, 20kgx12, 20kgx12)
    - triceps hantlem stojąc 2x (8kgx10, 10kgx10)
    - podciąganie x10


    • 0

    #56
    Majkel20

    Majkel20

      pogromca ścierw

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9645 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Chorzów

    11.05.2014r

    Trening : brak

    Cardio : brak


     


    • 0

    #57
    Prooost

    Prooost

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14705 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2 dni

    Ile Ty Majkel na klatę targasz skoro bawisz się hantlami 50kg i to jeszcze na skosie ? :szok3:


    • 0

    #58
    Tanq

    Tanq

      KOKSY-LUBI

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11508 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce
    • Staż [mies.]: Rośnie

    50kg x10 na1 łape skos + ? chyba Ci się z LBS pomyliło chłopak


    Edytowany przez Tanq, 11 maj 2014 - 12:54 .

    • 0

    #59
    Majkel20

    Majkel20

      pogromca ścierw

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9645 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Chorzów

    niee, to był zawsze ciężar łączny, czyli 25tki latały.
    teraz pisze już tylko ciężar 1 hantla i ilosc powt na 1 rękę.
    co do klatki - wczoraj 100kgx4 pełnych bez pomocy


    • 0

    #60
    Prooost

    Prooost

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14705 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2 dni

    No bo tak się zastanawiam, druga półka = 50kg to te na dole to chyba ze 150kg musiałyby mieć %%)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko