Skocz do zawartości

Zdjęcie

HI TEC Progress Test by Macjar90

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#21
M.a.r.e.n.

M.a.r.e.n.

    Zawodnik Strongman u105

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 7185 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Bydgoszcz
Jutro napizdzamy od nowa hehehe pozdro
  • 0

#22
macjar90

macjar90

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 386 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 50

    Dieta.png

    20170925_165527.jpg
    20170803_075856.jpg
    20170728_121330.jpg
    20170717_121548.jpg
    20170131_143958.jpg

    Trening.png
    1. Przysiady 20x8/20x6/60x5/65x5/70x5/80x5/90x4
    2. Yok 110kgx40m/130kgx40m/140kgx40m/150kgx40m/170kgx20m
    https://www.youtube....h?v=ZA7TBNRHjN0
    3. Trap Bar 120kgx40m/140kgx40m/160kgx20m
    https://www.youtube....h?v=CzlQK6n26KY
    4. Opona przenoszenie na barku (40kgx20m) + kowadło (90kgx20m)
    5. Uchwyt Herkulesa 140kg max czas

    20170102_130325.jpg
    Whey C-6 Protein
    Vitamin A-Z
    BCAA Powder

     

     

    Takie treningi jak dziś elegancko podobają się mi chce ich więcej :D


    Edytowany przez macjar90, 25 wrzesień 2017 - 17:26 .

    • 0

    #23
    macjar90

    macjar90

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 386 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 50

    Dieta.png

     

    Dieta.png

    20170520_180557.jpg
    20170724_143802.jpg
    20170720_071516.jpg

    20170624_123446.jpg

    20170105_135855.jpg

    20170526_144111.jpg

     

     

     

    Trening.png

    FBW:

     

    1. Ściąganie drążka szeroko siedząc do klatki 4x12

    2. Przyciąganie drążka wąsko do brzucha siedząc 4x12

    3. Unoszenie hantli na boki stojąc 4x10

    4. Unoszenie hantli w przód stojąc 4x10

    5. Wyciskanie hantli leżąc 3x10

    6. Rozpiętki na maszynie 4x10

    7. Uginanie przedramion z hantlami stojąc 3x12

    8. Prostowanie przedramion z linkami 4x12

     

    20170102_130325.jpg
    Whey C-6 Protein
    Vitamin A-Z
    BCAA Powder

     

    Od paru dni mam za dużo mocy energii aż mnie nosi i gdybym nie Mariusz to bym cisnął trapbar,Yoka, sanki, czy też kowadło z większymi ciężarami. Jednak Mariusz ma racje raz w tygodniu można iść na maksa możliwości nie częściej.

     

     

    21765156_1892898354307195_51181972613617


    • 0

    #24
    macjar90

    macjar90

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 386 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 50

    Dieta.png

      20170625_111845.jpg

    20170718_175527.jpg

    20170728_092627.jpg

    20170714_144617.jpg

    20170710_115259.jpg

    Trening.png
     

    Wczoraj mały ciężar 50kg i poprawianie następujących ćwiczeń:
    -push&pess 8serii po powtórzeń
    -zacher squat 5serii po 6-8powtórzeń
    -frankenstein dead squat 5serii po 6-8powtórzeń

    Dzisiaj natomiast rollowanie

    20170102_130325.jpg
    Whey C-6 Protein
    Vitamin A-Z
    BCAA Powder

     

     

    Co mnie cieszy to w konkursach na F ładnie wpadły mi suplementy za darmo i parę producentów wysłało mi do testowania swoje produkty nie mam co narzekać trzeba działać dalej. Ile dajesz od siebie pomagasz innym tyle wraca do Ciebie nagle


    • 0

    #25
    macjar90

    macjar90

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 386 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 50

    Dieta.png

     

    20170126_212303.jpg
    20170526_144102.jpg
    20170702_134605.jpg
    20170211_140446.jpg

     

    Trening.png

    Treningu brak no chyba że liczyć to że pomagałem jako obsługa techniczna w zawodach strongman

    20170102_130325.jpg
    Whey C-6 Protein
    Vitamin A-Z
    BCAA Powder

     

    W piątek odbiór jednego strongmana z dworca pkp sobota praca jako pomoc techniczna w zawodach strongman w trakcie zawodów jak i posprzątanie po imprezie. Niedziela natomiast chillout odpoczynek od jutra zaczynam powoli pracować na półtora etatu codzienie. Oby starczyło mi jeszcze czasu i zdrowia na siłownie dalej konsekwentnie zmierzam do celu wyznaczonego przez siebie. Po mimo tego że rodzina we mnie nie wierzy kompletnie....

     

    22104488_1724021061238228_44262365325148
     


    Edytowany przez macjar90, 01 październik 2017 - 18:05 .

    • 0

    #26
    M.a.r.e.n.

    M.a.r.e.n.

      Zawodnik Strongman u105

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7185 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz

    Dzięki za pomoc w zawodach !


    • 0

    #27
    macjar90

    macjar90

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 386 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 50

    Dieta.png

     

    20170710_115259.jpg

    20170714_144617.jpg

    20170624_145304.jpg

    20170731_131022.jpg

    20170801_125903.jpg

    18402216_1327747510634210_88961050297944

     

     

    Trening.png

    Poniedziałek brak treningu cały dzień robota od rana
    Wtorekk dziś lekkie zajęcia Cross

    20170102_130325.jpg

    Whey C-6 Protein
    Vitamin A-Z
    BCAA Powder

     

    Ostatnimi czasy kłócę się z najbliższymi łatwo mnie z równowagi wyprowadzić chyba czas odwiedzić raz na jakiś czas matę potarczać boksować trochę kulanki na macie. Za dużo energii mam krótko mówiąc....  Dzisiaj trochę zająłem się montażem filmików w zawodów w Bydgoszczy.... chce ktoś obejrzeć to niech wbija do mnie na youtube


    Edytowany przez macjar90, 03 październik 2017 - 21:44 .

    • 0

    #28
    macjar90

    macjar90

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 386 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 50

    feel_the_power.jpg

    Dieta:
    20170520_180611.jpg
    20170725_121644.jpg

    20170718_071923.jpg
    20170713_072527.jpg

     

    Trening:

    12h w pracy parę ton przeniesionych jeśli można zaliczyć jako trening

    20170102_130325.jpg

    Whey C-6 Protein
    Vitamin A-Z
    BCAA Powder

     

     

    Co będę dużo pisał przyszła jesień i momentami zastanawiam się czy dalej powadzić dziennik....
     


    • 0

    #29
    Biały1989

    Biały1989

      Super spamer

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11428 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna

    szefie, dawaj nie poddawaj się ! Są trudne chwile, ale one miną! Druga sprawa jeśli teraz nie odpuścisz udowodnisz sobie że jesteś wstanie osiągnąć więcej :-)


    • 0

    #30
    macjar90

    macjar90

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 386 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 50

    Dieta.png

     

     

    Dieta.png

    20170516_143017.jpg

    20170519_163855.jpg

    20170625_111845.jpg

    20170720_071857.jpg


     

    Trening.png
    Przysiady ze sztangą 20kgx8/40kgx8/60kgx8/70kgx6/75kgx5/80kgx5/85kgx5/90kgx5/95kgx3
    Wykroki z hantlami 12kg na rękę 3x20m
    Sanki 200kg x 40m / 220kg x 40m / 240kg x 40m

    Opona przetaczanie 150kg 3serie po 8powtórzeń
    Trapbar 120kg x40m/ 140kg x40m / 150kg x 40m / 160kg x 40m ( z paskami)
    Uchwyt Herkules 160kg max (28sekund)

     

    20170102_130325.jpg

    Whey C-6 Protein
    Vitamin A-Z
    BCAA Powder

     

     

    Niby wolny dzień a ja od rana na nogach dzisiaj po treningu zdałem sobie sprawę że objętościowo dużo za dużo  z ciężarami przesadziłem.... Ludzie na siłowni patrząc z boku nie przyzwyczajeni na kogoś kto spaceruje z trapbarem czy też nie wspomnę o sankach czy oponie. Z trapbarem ciekawie seria z 140kg i slalom między ludźmi ,którzy wbili mi się na drogę dobrze że ich nie staranowałem. 150kg poszło w bólach ledwo doniosłem drugie 20m dlatego ostatnia seria poszła 160kg ale już z paskami...  i na luzie 40m poszło gdzie najgorszy był nawrót dla mnie myślałem że puści uchwyt. Jako że przyszła jesień ciemno już próbuje znaleźć pozytywne rzeczy same. Dzisiaj takie opona coraz lżejsza idzie bardzo dobrze. Nieznaczny plus na przysiadach czyli progres jest na minus użycie pasków przy 160kg ostatnio 2tygodnie temu 20m 160kg dzisiaj 40m 160kg z paskami. Co ciekawego w pracy chyba jakaś klientka w sklepie z ciuchami gdzie dorabiam robi podchody. Jestem na przymierzalni i nagle wychodzi z przymierzalni i w skali o 1 do 10. Mam ocenić męskim okiem jak wygląda w danym biustonoszu. Ten lepszy czy tamten ,a może jednak czarny zamiast czerwonego plus taki co zobaczę to moje :-D. W sumie tak pracując na sklepie doszedłem do wniosku że dla kobiet robienie zakupów to praktycznie cardio.


    • 0

    #31
    macjar90

    macjar90

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 386 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 50

    szefie, dawaj nie poddawaj się ! Są trudne chwile, ale one miną! Druga sprawa jeśli teraz nie odpuścisz udowodnisz sobie że jesteś wstanie osiągnąć więcej :-)

     

    Osiągnąłem wiele już w swoim życiu stawiam sobie nowe cele. Jednak w nowym celu wyzwaniu.... co rusz najbliżsi wszyscy dookoła mi mówią szkoda kasy i zdrowia. Prędzej połamiesz się zostaniesz kaleką aniżeli dojdziesz do nowego celu. Także widzisz jest jesień ciemno raz dwa że lekko popadam w depresje jakaś. Tym bardziej zbliżają się czas,który nie cierpie mianowicie listopad, święta, styczeń i luty. Cztery najgorsze miesiące co roku w moim życiu. Rok temu to praktycznie byłem na siłowni w każdej wolnej chwili o tej porze zajeżdżając się.....  Jednak to długa historia i nie na forum czemu tak jest....


    • 0

    #32
    macjar90

    macjar90

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 386 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 50

    Dieta.png

    Dieta.png

    20170726_095434.jpg

    20170107_191919.jpg

    20170715_150648.jpg

     

    20170102_130325.jpg

    Whey C-6 Protein
    Vitamin A-Z
    BCAA Powder


    • 0

    #33
    macjar90

    macjar90

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 386 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 50

    Dieta.png

    20170211_140446.jpg

    20170126_212303.jpg

    20170707_121114.jpg

     

     

     

    Trening.png

    Zajęcia Cross

    20170102_130325.jpg
    Whey C-6 Protein
    Vitamin A-Z
    BCAA Powder

     

     

     

    Dalej z pracy do pracy nawet wolny dzień to dzwonią żebym wpadł popracował....


    • 0

    #34
    macjar90

    macjar90

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 386 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 50

    Dieta.png

     

    20170713_071808.jpg

    20170625_110939.jpg

    20170728_092627.jpg

     

    Trening.png

    Brak parę ton kartonów dostawa poprzerzucane ale tego nie można zaliczyć jako trening

    20170102_130325.jpg
    Whey C-6 Protein
    Vitamin A-Z
    BCAA Powder

     

     

    Dalej brak treningu życie w ciągłym biegu... daje sobie czas do niedzieli czy kończymy zabawę z dziennikiem czy dalej działam...


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko